2012. március 15. Komment A reklámok néhány hete a BB krémektől hangosak. Bársonyos bőr? Baba bőr? Bitang bőr? Mit jelent a BB rövidítés? És milyen BB krémeket vásárolhatsz, ha meggyőztek a reklámok? Nem az elöbb felsorolt szavak két kezdőbetűjére utal a BB előtag, hanem az angol "Blemish Balm" kifejezésből eredeztethető, ami szabad fordításban "hibajavító balzsamot" jelent. A BB krémek megjelenése forradalmi dolog a szépségápolás világában, hiszen színezett nappali krémek eddig is léteztek, viszont olyan kozmetikumok nem, melyek alapozóként, sminkalapként és bőrápoló, bőrtónusjavító krémként is megállják a helyüket. Születésük szinte véletlen: orvosok, sebészek a lézeres beavatkozások utáni hegek kezelésére használtak először ilyen balzsamot, később pedig rájöttek szépítő hatására, és arra, hogy mennyi problémás bőrű hölgy számára nyújthat szuper megoldást a "hibajavító" alapozó. Távolkeleten indult el először az őrület, s most hozzánk is elért az alapozónál jóval könnyebb textúrájú BB krémek forradalma.
Nem szabad megfelegkezni a BB-k másik nagy előnyéről sem: 90%-uk napvédő faktorra turbózott, így nem csak üde, de káros környezeti hatások által védett bőrt kapunk. Hogy melyek a legmegbízthatóbb termékek? Öt darabot választottunk ki azoknak, akik nem félnek a titokzatos BB kifejezéstől, és azoknak, akik a természetesebb hatású sminkre esküsznek. erlain Météorités Perles 2. Garnier BB Cream 3. Vichy Aera Mineral BB 4. Clinique BB Cream, 5. MAC Beauty Balm SPF 35 Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
A Krémmánia legjobb CC krémei Melyiket érdemes megvenni? Annak ellenére, hogy túl nagy forradalmi újítás nem történt, azért születtek nagyon jó kis BB és CC krémek is, viszont semmiképpen sem lehet egyértelműen azt állítani, hogy jobban megéri ázsiai BBt, európai BBt vagy épp CC-t venni, mint alapozót vagy színezett hidratálót. Igazából a vásáslásnak sem érdemes úgy nekiállni, hogy előre eldöntitek, hogy akkor most mindenképpen valamilyen duplabetűs csodakrémet akartok venni, hanem inkább úgy, hogy az alapozók és a színezett krémek plusz alternatíváiként tekintetek rájuk. Végülis jó, hogy vannak, mert nagyobb a választási lehetőség:) A legjobb, ha elsősorban azzal vagytok tisztában, hogy mit vártok el - ha a színezett hidratálónál picit erősebb fedést, akkor az európai BBk közt érdemes mazsolázgatni, ha pedig alapozóhoz hasonló fedést akkor az ázsiai BB-k többsége és a CC krémek nyújthatnak megoldást. És természetesen semmiképpen se hagyjátok figyelmen kívül, hogy a bőrtípusotok szerint válasszatok!
A mell edzését alapvetően "toló" mozdulatokkal tudjuk végezni. A videóban 8 egyszerű variáció látható, amit akár kocogás közben, akár otthon egy megfelelő bútordarab segítségével el tudunk végezni. Ezek a klasszikus fekvőtámasz speciális variációi, így kezdők a hagyományos fekvőtámasznál is alkalmazott könnyítésekkel elvégezhetik.
Így tudjuk biztosítani a folyamatos fejlődést. Még több edzés érdekel? Olvasd el a következő cikkeinket: Edzés Váll edzés otthon | A legjobb otthon is végezhető gyakorlatok Ebben a cikkben leírjuk a legjobb gyakorlatokat, amikkel otthon tudjuk építeni a vállainkat. Vágjunk hát bele! 2019-09-05 12:01:02 • Grant Koch A 6 legjobb bicepsz és tricepsz építő gyakorlat | Tippekkel és videókkal Cikkünkben szétbontjuk, hogy melyik izmokra kell fókuszálni, és leírjuk a 6 legjobb bicepsz és tricepsz építő gyakorlatot, amivel felkarunk tömegét növelni tudjuk. 2019-09-06 11:34:42 Húzódzkodás | Előnyei és technikája A húzódzkodás az egyik leghatásosabb felsőtest gyakorlat, ami létezik. Cikkünk bemutatja a helyes technikát, a gyakorlat előnyeit és hogy hogyan kerülheted el a gyakori hibákat. Mell edzés kezdőknek bencze máté. 2019-07-11 11:48:52 • Ádám Norbert
2019-09-06 11:34:42 Húzódzkodás | Előnyei és technikája A húzódzkodás az egyik leghatásosabb felsőtest gyakorlat, ami létezik. Cikkünk bemutatja a helyes technikát, a gyakorlat előnyeit és hogy hogyan kerülheted el a gyakori hibákat. 2019-07-11 11:48:52 • Ádám Norbert Csütörtök: Fekvenyomás Negatív pados nyomás Smith gépen 12, 8, 6* Fekvenyomás ferdepadon kézisúlyzóval 12, 12, 12 Tolódzkodás Pec-Dec gépes tárogatás 10, 10 Váll: Az első deltát terhelő gyakorlatok mennyiségét csökkentsd, mivel a nyomások kellőképpen kikezdik ezt a területet. A fej fölötti nyomsokon kívül csak oldalemeléseket végezz az oldalsó és hátsú deltára! Kapcsolódó cikkek Ha már elértél egy platót az életed során, akkor te már tisztában vagy azzal, hogy egy idő után az erőnövelés nem éppen könnyű feladat. Mell edzés kezdőknek és profi bloggereknek. Ezúttal egy lehetőséget... Jay Cutler tricepsz programjai, amelyeket az évek során használt. Gyakorlatonként 3-3 sorozatot és 8-10 ismétlést tanácsos végezni ezekből a gyakorlatokból.... Ez egy osztott edzésterv. A testet négy részre osztottuk.
A gyakorlat során figyeljünk az izom teljes lenyúlására és összehúzódására minden egyes ismétlésnél! A tárogatás egy remek "kivégző" gyakorlat az edzés végére, amivel a sok nyomás után tudjuk izolálni a mellizmunkat. Hogyan végezzük a tárogatást? – Útmutató kezdőknek Üljünk le egy pad szélre, miközben 1-1 kézi súlyzó van a kezünkben, ami a combunkon pihen! Feküdjünk le a padra, és kézi súlyokat pedig tartsuk a mellkasunkhoz közel! Fekvésből nyomjuk fel a kézi súlyzókat a mellkasunk fölé! Ez a kiinduló pozíció. Mell edzés kezdőknek archív18. A könyökünket enyhén behajlítva tartva, lassan engedjük le a karunkat oldalra, amíg azt nem érezzük, hogy a mellizmunk teljesen lenyúlt! A két kézi súlyzó egy szintben kell, hogy legyen. A karjainkat közelítve térjünk vissza a kiinduló pozícióba, és feszítsük meg a mellizmunkat! A felső ponton álljunk meg 1 pillanatra, miközben megfeszítjük a mellizmunkat! Az előírt ismétlésszámot végezzük belőle. 3. Fekvenyomás pozitív padon Mellizmunk egyik legnehezebben fejleszthető része az ún.
Koncentráljunk mindvégig a mellizmunkara, ne a segédizmok (váll, tricepsz) dolgozzanak. Fekvenyomás ferde padon A mellizom felső része itt nagyobb terhelést kap, mint a középső vagy az alsó. Akár első gyakorlatként is alkalmazható edzéstervünkben. A vízszintes padon végzett nyomáshoz képest valamivel kevesebb súlyt tudunk így megmozgatni. A pad dőlésszöge ne legyen túl nagy, optimális a 30 fok körüli. Ha 45 fok fölötti a dőlésszög, már túlságosan is besegítenek az elülső deltaizmok. Mell Edzés Kezdőknek. Tárogatás A mellizom edzése a különféle nyomógyakorlatok mellett jó, ha olyan mozdulatot is tartalmaz, amely a kart és a vállakat a test középvonala felé mozgatja. Tárogatáshoz nem célszerű túl nagy súlyt használni, 10-12 ismétlés szükséges ahhoz, hogy mellizmunk megfelelő stimulációt kapjon. A gyakorlatot akkor végezzük helyesen, ha könyökünk kissé hajlítva marad, a mozdulat tetején pedig ne koccanjanak a súlyzók – így lekerül a terhelés a mellizomról. A tárogatást végezhetjük ferde padon is, ha mellizmunk felső része kevésbé fejlett.
Otthoni MELL & TRICEPSZ edzés kezdőknek | három gyakorlat | Home Workout - YouTube
Egy-két kiegészítő gyakorlatot is választhatunk, hogy mellizmunkat minél több szögből meg tudjuk dogoztatni. Például: Fekvenyomás vízszintes padon: 12, 8, 6 ismetlés Fekvenyomás ferde padon egykezesekkel: 10, 8, 6 ismétlés Tárogatás: 3×10 vagy: Fekvenyomás ferde padon: 12, 8, 6 ismétlés Tolódzkodás: 12, 8, 6 ismétlés Kereszthúzás csigán: 3×10 A testépítők nem erősek? Otthoni MELL & TRICEPSZ edzés kezdőknek | három gyakorlat | Home Workout - YouTube. Egy nap csak egy izomcsoportot eddzek? Mikor érdemes csúcsdöntéssel kísérletezni? Ha megállsz a fejlődésben