Gondjaid vannak a menü tervezéssel? Nehezen találod fel magad, napról napra a konyhában? Tervezd meg hétről hétre alaposan a heti menüt, hogy ne érjenek meglepetések! Ehhez készítettem kérésre egy tervezőt, amin 1 lapon szerepelhet minden. heti-menü-tervező (339 letöltés) Van még nézd pörges lejjebb! 🙂 Van külön receptlap is! Korábban is készítettem már receptlap kat, más elrendezéssel és mintával! (211 letöltés) Illetve a nagyobb bevásárlásokra pedig vihetsz magaddal nagyobb listát is, a letöltésre kattintva azt is elérheted! bevásárló (233 letöltés)
Hiába nézegetünk neten menüket, ha tele van olyan ételekkel amiket mi nem főzünk. Van aki nem eszik levest minden nap, vagy csak nem főz minden nap. Emiatt fontos a heti menü tervezése. Megmutattam nektek egy heti menünket, de most úgy döntöttem inkább azt mutatom meg, hogy hogy szoktam kitalálni így mindenki a saját családjára tudja szabni. Először is kategóriákat csináltam azokra az ételekre amiket én főzök Reggeli és vacsora Tojásos Tejes Szendvics Egyéb Leves Híg leves (húsleves) Sűrített leves (rántás vagy habarás) Krémleves Összetett leves (raguleves) Főétel Sültek Rakott Egytál Rántott Édes Tészta Köret Főzelék Zöldség Gabona Tejfölös saláta Zöld saláta Egyéb Mártás Savanyúság Ezután mindegyikhez odaírtam, azokat az ételeket, amiket én szoktam készíteni. Tegyetek ti is így. Írjátok le egy papírra, hogy miket szoktatok enni. Innen már viszonylag egyszerű a dolgunk. Kitaláljuk a koncepciót, hogy melyik étkezésnél számunkra mi a fontos. Írok erről bővebben a későbbi posztokban. A lenti linkekre kattintva részletesen megtaláltok ötletketet.
Ráadásul, ha előre tudjuk mit fogunk enni és az alapanyagok már a hűtőnkben vannak, nem fogunk hirtelen döntéstől vezérelve ételt rendelni. Egyszerű. A menütervezés egy átlátható rendszert ad, tudjuk előre, mit fogunk enni, milyen alapanyagok kellenek hozzá, így már csak meg kell főzni az ételt. Egészségesebben étkezünk. A menütervezés során azzal foglalkozunk, mit eszünk majd, ílyenkor van idő odafigyelhetünk arra is, hogy egészséges étrendet állítsunk össze. Mikor tervezzük meg? A heti menüt ajánlott a szokásos heti nagybevásárlások előtt kitalálni, hogy aztán a pontos bevásárlólistával a kezünkben szerezzük be az alapanyagokat. A tervezés nagyjából maximum félórát vesz el az időnkből, ha viszont kialakult a rutinunk, hamarabb is végezhetünk vele. Első lépés: a listázás Akár egyedül, akár családi kupaktanács során írjuk össze, hogy milyen ételeket szoktunk fogyasztani. Jöhet minden, ami hirtelen eszünkbe jut a húslevestől, a nutellás palacsintán át a gombapörköltig minden. Írhatjuk a listánkat papírra, vagy akár a számítógépbe is.
Pestók, szószok, kiegészítők Kedvenc vega gasztrobloggereimnek arra is van ötletük, hogy hogyan ne fulladjon unalomba az egész tervezés. A fenti előkészített ételek mellé többféle salátaöntetet, szószt és pestót is legyártanak, hogy ezekkel is fel lehessen dobni aztán hét közben a sült zöldséges, gabonás tálakat és a krémleveseket. Őrült okos ötlet. Kenyér Ezt már alig merem felsorolni, pedig tényleg így kerek az egész: aki a fenti sorozatot végigcsinálta, már egy kenyeret is bedobhat a sütőbe, hogy legyen egész hétre való. Ijesztően hangzik, de ügyes szervezéssel akár végig is lehet csinálni ennyi mindent egy délután alatt, és hét közben nagyon nagyon jó dolgunk lesz, nem beszélve arról, mennyivel egészségesebben és olcsóbban tudunk táplálkozni és táplálni.
Gránátalma a bőr szépségéért A gránátalma gazdag C-vitamin és egyéb antioxidáns forrás, ami segít késleltetni a bőr öregedését. Segít továbbá a bőrgyulladások elleni harcban, kiváltképen a pattanások és a sötét foltok gyógyulásában. 2. Bőrfiatalító hatású A gránátalmában nagy mennyiségű C-vitamin található, ami nagyon fontos a bőrünk egészsége szempontjából. Megtalálhatóak még benne olyan fontos antioxidánsok is mint a proantocianid és különböző flavonoidok, melyek nagyszerűen képesek késleltetni az öregedés jeleit. Gránátalma - jó és ártalmas az egészségre, gránátalma az emberi test számára és fogyás. 1 Próbáld ki otthon a következő egyszerű receptúrát; keverj össze 2 evőkanál gránátalmahéj kivonat port 1 evőkanál citromlével és 1 evőkanál mézzel. Keverd össze alaposan, amíg egy sima, krémes állagot nem kapsz. Az elkészült kis elixírt kend az arcodra és a nyakadra és hagy rajta legalább 15 percig. Negyedóra múlva mosd le langyos vízzel és nézd meg az eredményt. Ez a gránátalmás arcpakolás képes csökkenteni a sötét foltokat, enyhíti a különböző pigmentációs elváltozásokat és nem utolsósorban természetes módon világosítja is az arcbőrt.
A gránátalma cukortartalma alacsony, ezért cukorbetegek is bátran fogyaszthatják. Gránátalma hatása Az antioxidánsok a méregtelenítésben is fontos szerepet töltenek be. A mérgező anyagok és a nehézfémek hatására is szabad gyökök keletkeznek a szervezetben, ami az immunrendszer gyengüléséhez vezet. A gránátalma fogyasztása viszont segíthet megakadályozni ezt a folyamatot. A gyümölcs azonban nem csak gátolja a sejtek oxidációját, de erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és nagy segítséget nyújt a szervezetünknek a regeneráció során. Étrendünkbe való beiktatásával csökkenthető a koleszterinszint, és a magas vérnyomással küzdőknek is segít vérnyomáscsökkentő hatásának köszönhetően. Gránátalma: 4 ok, amiért enni kell belőle | Házipatika. Tisztítja a májat és a vért, karban tartja az ereket, és az egész szervezetünket tehermentesíti a káros méreganyagoktól méregtelenítő tulajdonsága révén. Nőkön alkalmazva klinikai tesztekkel is alátámasztották, hogy az omega-5 zsírsavat tartalmazó magjának olaja több hét alatt nagymértékben enyhítette a menopauza tüneteit.
Egy 4 hetes, 51 magas trigliceridszintű emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy napi 800 mg gránátalmamag olaj jelentősen csökkentette a triglicerid szintet és javította a triglicerid-HDL arányt. Egy másik tanulmány a gránátalmalé hatását vizsgálta 2-es típusú cukorbetegségben és magas koleszterinszintben szenvedőknél. Megfigyelték a "rossz" LDL-koleszterin jelentősen csökkent. Végül egy kutatási elemzés arra a következtetésre jutott, hogy a gránátalmalé csökkenti a magas vérnyomást, amely a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Gránátalma káros hatása a vesére. 9., Segíthet a bakteriális és gombás fertőzések leküzdésében A gránátalma segíthet a káros mikroorganizmusok elleni küzdelemben. Vizsgálatok kimutatták, hogy a gránátalma képes leküzdeni bizonyos típusú baktériumokat, valamint a Candida albicans élesztőgombát. Védelmet nyújthat a fertőzések és a szájüreg gyulladásai ellen is. 10., Javíthatja a memóriát Egy sebészeti betegeken végzett vizsgálat azt igazolta, hogy 2 gramm gránátalma kivonat megakadályozta a memóriazavart a műtét után.
A gránátalma gyümölcs A gránátalmának csupán az apró, de jelentősen nagy számban jelen lévő magjai ehetőek, amit különféle technikákkal is ki lehet fejteni anélkül, hogy a konyhánk gránátalma lében ússzon… többek között ne félbe vágjuk a gyümölcsöt, inkább egy apró szeletet vágjunk le belőle, aminek köszönhetően aztán a nagyobb megmaradt darabot, egy kanál nyelének segítségével kezdjünk el ütögetni, amitől a magok könnyedén kipattognak a tokjukból. Minek köszönheti a gránátalma a hatásait? Gránátalma - ProVitamin Tudástár - ProVitamin Magazin. A kutatók véleménye szerint a gránátalma egy szupergyümölcs, hiszen rengeteg kísérlet bebizonyította, hogy rendszeres fogyasztásával összetett egészségvédő hatást fejt ki a szervezetre. A gránátalma flavonoidokban, polifenolokban, gyümölcscukorban, C-vitaminban gazdag, valamint a legtökéletesebb természetes forrása az ellagsavnak. A vörösborhoz és a zöld teához viszonyítva a gránátalma levele háromszoros antioxidáns hatást fejt ki a szervezetre. A gránátalmát kozmetikai termékekhez is előszeretettel használják, mivel rendkívüli hatékonyságot biztosít a bőr táplálása érdekében.
Ennek az oka pedig az, hogy tartalmaz egy fito-ösztrogén nevű növényi eredetű vegyületet, ami hasonlít az emberi szervezetben megtalálható ösztrogénre. Fontos tudni, hogy ez a vegyület pár nap alatt kiürül a szervezetből ellentétben a mesterséges hormonokkal, amik hónapokig is megtalálhatóak. A gránátalma segíthet enyhíteni a változó korral kapcsolatos negatívumokat és tüneteket, így megkönnyítheti ennek az időszaknak a "túlélését". 6. Gránátalma káros hatása a gyerekekre. Gyulladások A gránátalmának kiemelkedő gyulladásgátló hatása is van, így javasolt a fogyasztása szinte bármilyen gyulladásos megbetegedés esetén. Leginkább a gyomorban és belekben keletkezett gyulladások enyhítésében segíthet. A megfázásos gyulladások tekintetétben is rendkívül hasznos, akár megelőzési szempontból is lehet fogyasztani a gyümölcsöt. Amellett hogy segít a gyulladások terén, a magas vitamin és tápanyag tartamának köszönhetően a szervezet védekezőképességét is erősíti. 7. Porckorong A gránátalmát egyre többen ajánlják a porckopásban szenvedőken, mert képes megállítani azoknak az enzimeknek a termelődését, amelyek a porcokat támadják meg.
5., A gránátalma hasznos lehet mellrák ellen is Az emlőrák az egyik leggyakoribb rákfajta a nők körében. Amerikai laboratóriumi vizsgálatok azt sugallják, hogy a gránátalma kivonat segíthet a mell rákos sejtjeinek leküzdésében, de további vizsgálatokra van szükség a 100%-os gyógyító hatásának bizonyítására. 6., Nagymértékben csökkenti a magas vérnyomást A magas vérnyomás (hipertónia) a szívrohamok és a stroke egyik kiváltó oka. Egy tanulmányban a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomása jelentősen csökkent, miután két hétig naponta (150 ml) gránátalmalevet fogyasztottak. 7. Segíthet az ízületi gyulladás és az ízületi fájdalmak leküzdésében Az ízületi gyulladás gyakori probléma a nyugati országokban. A gránátalma a magas antioxidáns-koncentrációjának köszönhetően erős gyulladáscsökkentő hatással bír. Gránátalma káros hatása a szervezetre. 8., A gránátalmalé csökkentheti a szívbetegségek kockázatát A szívbetegség jelenleg a világ leggyakoribb korai halálozási oka. Bonyolult betegségről van szó, amelyet számos különböző tényező okozhat.