Mi az a szorongás? A szorongás irracionális, tárgy nélküli félelem. Facilitáló (serkentő) és debilizáló (gátló) hatása is lehet, tehát önmagában nem kóros. Ezekről a hatásokról korábbi, fentebb belinkelt írásainkban részletesen is szóltunk. Kórossá akkor válik, ha intenzitásában, időtartamában túlzott mértékű. Tüneti szinten a szorongást igyekszünk tárgyiasítani, hogy elkerülhetővé váljon. Tárgy nélküli szorongás formái a generalizált szorongás os zavar és a pánikzavar. Tárgya van a szorongásnak fóbia, hipochondriázis, és kényszerbetegség esetén. Ha érdekli, vannak-e szorongásra utaló tünetei, kérdőívünk kitöltése után megtudhatja. Milyen szorongásos zavarok vannak? Ezek hogyan kezelhetők kognitív viselkedésterápia segítségével? A leggyakoribb szorongásos zavarok a pánikbetegség, a különféle fóbiák, a kényszeres zavar és a hipochondirázis (betegségektől való félelem). A kognitív-viselkedésterápiás megközelítés az adott helyzet téves értelmezésének koncepciójából indul ki. Kognitív torzítások a gondolkodásban - Online pszichológus. Pánikbetegség esetén a pánikroham testi érzetek téves, katasztrofizáló értelmezésén alapul Pl.
Felhasznált irodalom: Tölgyes Tamás: Viselkedés- és kognitív terápiák. In: Szőnyi, G; Füredi, J. (szerk)(2000) A pszichoterápia tankönyve. Medicina Könyvkiadó, Budapest. 306-328. Perczel-Forintos, D; Mórotz, K. (szerk)(2010) Kognitív viselkedésterápia. Kognitív viselkedésterápia pszichológus napok. Medicina Könyvkiadó Zrt, Budapest. A blogcikket munkacsoportunk korábbi tagja, Pergel-Száraz Cintia pszichológus írta. Amennyiben úgy érzi, segítségre van szüksége lelki problémái leküzdésében, forduljon bizalommal szakembereinkhez.
Mivel bűntudatom van, biztosan valami rosszat tettem. "Kell" típusú állítások Egy bizonyos opció megkövetelése, ezáltal a többi lehetőség kizárása. Meg kell tennem (nem tehetek másként). Címkézés A negatív önkép névvel ellátása, pl. buta vagyok. Illetve adott viselkedés minősítése helyett a személy egészének minősítése történik. Valaki egyszer ingerülten beszélt hozzám, ez egy agresszív ember. Perszonalizáció, más néven megszemélyesítés Indokolatlanul érzi magát felelősnek negatív események miatt. A köznyelvben ezt úgy szoktuk fogalmazni, hogy "magára veszi" a kollégám nem nézett rám, mert biztosan haragszik rám. A kognitív torzítások felismerése, korrekciója a kognitív viselkedésterápiában, mint egyik pszichoterápiás módszerben kap fontos szerepet az ún. Kognitív viselkedésterápiás tanácsadás - Szabó Erika - Pszichológus. kognitív átstrukturálás folyamatában, annak részeként. A kognitív átstrukturálás az adott helyzettel kapcsolatos negatív érzelmek változását segíti elő, a helyzetek realisztikusabb értelmezését teszi lehetővé. Ezáltal a gondolkodás rugalmasságát segíti elő.
Ehhez először is szükség van a páciens szociálizálására, meg kell ismernie a kognitív modellt és a terápia terminológiáját, struktúráját. Második szakasz: Itt a kiváltó események, negatív gondolatok, érzelmek, testi tünetek és a megküzdési technikák kapcsolata kerül feltárásra. Harmadik szakasz: Ebben a szakaszban történik a negatív gondolatok és diszfunkcionális attitűdök megváltoztatása. Mindez történhet a bizonyítékok megvizsgálásával, új jelentéstulajdonítással vagy a logikai hibák azonosításával és megkérdőjelezésével. Negyedik szakasz: Itt a páciens már elsajátította, és tudja alkalmazni a technikákat, tehát otthon is tudja folytatni saját kezelését. Mára a kognitív viselkedésterápiás irányzat a pszichológiai módszertanok egyik igen elismert és hatékony kezelési formájává nőtte ki magát, előszeretettel alkalmazzák depresszió, pánikbetegség és egyéb szorongásos zavarok esetében. Felhasznált szakirodalom Zs. Unoka et al. (2012): A pszichoterápia alapjai. Kognitív viselkedésterápia pszichológus budapest. Semmelweis Kiadó, Budapest és itt, itt, illetve itt.
A viselkedésterápia módszere A viselkedésterápia a 20. század elejétől bontakozott ki. Ez a megközelítés a fő hangsúlyt a megjelenő viselkedésre helyezi, és a pszichés nehézségek hátterében hibás tanulási folyamatokat feltételez. Kiindulópontja, hogy minden viselkedés tanult, ezért a nem hatékony viselkedések helyett is eredményesebb magatartásmódok építhetők fel. Ennek a folyamatnak során a kliens megtanul megküzdeni a nehéz helyzetekkel, elsajátítja a nem kívánt cselekvés feletti önkontrollt, és új adaptívabb viselkedéseket alakít ki. A viselkedésterápia hatékony terápiás módszer fóbiák, pánikzavar, kényszerbetegség esetén. Kognitív viselkedésterápia pszichológus kereső. Tanulástechnikai szempontból lényeges, hogy a kliens megtapasztalja az általa veszélyesnek címkézett helyzet valójában ártalmatlan, indokolatlanok az erre adott reakciói. A viselkedésterápia során ún. szisztematikus deszenzitizálás folyik. Ez azt jelenti, hogy a szorongáskeltő helyzeteket fokozatosan a szorongással ellentétes aktivitással – relaxációval – társítjuk, amelynek következtében az adott helyzetekben lecsökken a szorongás.
- 23% Nagyításhoz vidd az egeret a képre Nagyításhoz kattints a képre 7 490 Ft 9 750 Ft (-23%) A Hurricane Spin Scrubber tisztítófején 3000 sörte található, amelyek percenként 300 fordulatot tesznek meg, amely másodpercenként elképesztően sok 15. 000 törlést jelent. A csomagban három különböző tisztítókefe is helyet kapott, amelyeket rendkívül egyszerűen cserélhetsz, így szinte bármilyen kihívással megbirkózhatsz. Összehasonlítás Termékleírás A kúp alakú fej kiváló a szűk rések és repedések megtisztítására, az extra széles, lapos kefe a nagyobb sík felületek, mint például a padló, a pult, a falak tisztítására alkalmas, míg a sokoldalú félgömb alakú kefe szinte minden feladatot képes ellátni. A teljes készlet tartalmaz egy rendkívül praktikus és könnyen használható hosszabbítót is, amely segítségével többé nem kell hajolgatnod vagy négykézláb görnyedned takarítás közben. A csomag tartalma: 1 db Hurricane Spin Scrubber. 1 db hálózati töltőkábel. 1 db extra nagy felületű kefe. 1 db kúp alakú kefe.
A praktikus hosszabbító nyéllel könnyedén eléri a magasan vagy mélyen található területeket is. A Hurricane Spin Scrubberrel tisztíthatja a lagnagyobb felületeket és a legkisebb repedéseket is, kül- és beltéren egyaránt. Az újratölthető akkunak köszönhetően nincs szüksége elemekre és utálatos kábelekre. Vége a fáradságos súrolásnnak - a Hurricane Spin Scrubber most Ön helyett takarít! Főbb jellemzők Tisztít, súrol, ápol egyetlen gombnyomásra Nincs többé időigényes és fáradságos súrolás, az erőteljes, percenkénti 300 fordulatnak köszönhetően Tisztítás a legnagyobb felületektől a legkisebb fugákig Kivitel Nincsenek utálatos kábalak az újratölthető akkuknak köszönhetően A praktikus hosszabbító nyélnek köszönhetően nincs többé hajlongálás, térdelés vagy billegő létrán való álldogálás 3 különböző kefe - minden területhez van megfelelő feltét Akku működési idő max. 30/60 perc (használatban/üresen futás) Töltőkábel hossza: 180 cm Hosszabbító nyél és kefe feltét nélkül: 57 cm Hosszabbító nyéllel, kefe feltét nélkül: 107 cm.
Praktikus hosszabbítónyéllel! A teljes készlet tartalmaz egy rendkívül praktikus és könnyen használható hosszabbítót is, amely segítségével többé nem kell hajolgatnia vagy négykézláb görnyednie takarítás közben. A Hurricane Spin Scrubber pehelykennyű, beépített akkumulátorának köszönhetően vezeték nélkül is használható. Szinte bármit elérhetsz, a segítségével! A csomag tartalma: 1 x Hurricane Spin Scrubber 1 x hálózati töltőkábel 1 x extra nagy felületű kefe 1 x kúp alakú kefe 1 x kupola alakú kefe 1 x hosszabbító rúd Már eladva 587 darab Ezt a terméket Önnel együtt 36 másik ügyfelünk is figyeli Az akció csak a készlet erejéig tart. Ez a termék már majdnem elfogyott.
Töltőport 5. Az alsó fogantyú kioldógombja 6. Hosszabbító fogantyú 7. A mosófej illesztésének a kioldógombja 8. Súrolófej 9. Töltő adapter 10. Kúpos kefefej 11. Lapos kefefej 12. Sarokkefe 13. Hálós tároló táska * A kefefejekhez (11 "x14. 25") * A fulladás veszélyének elkerülése érdekében távolítsa el a táskát a csecsemőktől és a gyermekektől. Fogantyú A termék bármely alkatrészének összeszerelése előtt győződjön meg róla, hogy a készülék OFF állásban van. Összeszerelés hosszabbító nyél nélkül – Csatlakoztassa a fő fogantyút a mosófej egységhez, amíg "click" hangot nem hall. Összeszerelés hosszabbító nyéllel – Csatlakoztassa a fő fogantyút az hosszabbító nyélhez, amíg "click" hangot nem hall. -Később, csatlakoztassa a súroló fejet a hosszabbító nyélhez, amíg "Click" hangot nem hall. Tisztítófejek összeszerelése Egy kézzel tartsa a súrolófej-szerelvényt, majd nyomja rá a kiválasztott tisztítófejet, amíg nem rögzül. Kúpos kefe: Ideális a legtöbb felület tisztításához. Lapos kefe: Ideális nagy felületek tisztításához.
Három különböző tisztítókefe A csomagban három különböző tisztítókefe is helyet kapott, amelyeket rendkívül egyszerűen cserélhet, így szinte bármilyen kihívással megbirkózhat. A kúp alakú fej kiváló a szűk rések és repedések megtisztítására, az extra széles, lapos kefe a nagyobb sík felületek, mint például a padló, a pult, a falak tisztítására alkalmas, míg a sokoldalú félgömb alakú kefe szinte minden feladatot képes ellátni. Praktikus hosszabbítónyéllel A teljes készlet tartalmaz egy rendkívül praktikus és könnyen használható hosszabbítót is, amely segítségével többé nem kell hajolgatnia vagy négykézláb görnyednie takarítás közben. A csomag tartalma:
Gumikesztyű ajánlott. Csak akkor cserélje le a mosófejet, ha az egység ki van kapcsolva. Tartsa távol a hajat, a laza ruhát és minden testrészét a készülék mozgó részeitől. Ne használja a készüléket, ha a védőburkolat fedele nincs a helyén. A fogantyút ne merítse vízbe vagy más folyadékba. Termék információ 1. Főfogantyú 2. Be / Ki kapcsoló 3. Töltőfedél 4. Helyezze a töltő adaptert a készülék alján található töltő részbe. A PIROS jelzőfény azt jelzi, hogy töltés történik. Az első feltöltés 20 órát igényel, de a későbbi töltés csak 8 órát vesz igénybe. Ha az egység nem töltődik, tesztelje a konnektort, amelyet egy ismert működő eszközzel használ. Ha a készülék fogantyúja melegszik a töltés során, ne aggódjon, ez teljesen normális. Ne távolítsa el a töltőfedelet az eszközökről. ON / OFF gomb Töltőfedél Akkumulátor Akkumulátor eltávolítás Ez a termék nikkel-kadmium (Ni-Cad) újratölthető akkumulátort tartalmaz. Ha az akkumulátort nem lehet többé feltölteni, akkor el kell távolítani a készülékből, és megfelelően újra kell hasznosítani.