Első gondolatként hadd mondjam el: irigyellek, hogy most vágsz bele a félmaraton nagy kalandjába, és kívánom, hogy a verseny napján Te is éld majd át azt a feledhetetlen, könnyes-mosolygós boldogságot, melyet egy ilyen táv első teljesítése sokunk számára jelentett. A félmaraton egy komoly felkészülést igénylő, a 10 km-nél jóval nagyobb kihívást jelentő táv. A rákészülő edzési időszak általában legalább 3 hónapos (szemben a maraton átlagosan 5 hónapos edzéstervével), mely hónapok során heti 5 edzést kell majd teljesítened és csupán két pihenőnapod lesz. Fartlek - Iramjátékos futás, ahol laza és erős tempójú szakaszok szabálytalanul követik egymást. Te választod meg az erős tempójú futások hosszát, ezek 15 másodperc és 3 perc között legyenek valahol, és minden erős után 2/3-nyi laza kocogás (de nem séta! ) következzen, tehát pl. 5 km-es edzésterv | Futásról Nőknek. 45 másodperc erős után 30 másodperc laza jön, és így tovább. Mindig előre döntsd el, meddig tart majd a következő gyors szakasz (pl a következő villanyoszlopig, vagy a 2. perc végéig, stb) és azt tartsd is be.
Ahhoz, hogy a kezdő programba belefogj, legalább 6 hónapi futómúlttal kell rendelkezned, és olyan edzettségi állapottal, hogy heti 25-40 kilométer között táv lefutása ne jelentsen gondot. Félmaraton edzésterv kezdőknek - 12 hét. Edzettségi állapotod felmérésére javasoljuk, hogy fusd le a 12 hetes edzéstervet megelőző teszt hét programját, amely az alábbi: TESZT Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap HÉT Pihenőnap 5km 6, 5km 8km Ha a teszt hét teljesítése gondot okoz, akkor véleményünk szerint még nem készültél fel a félmaratoni edzésterv elkezdésére. Ekkor próbáld néhány héten át fokozatosan növeli a heti km adagodat, valamint a hosszú futásod távját, amíg eljutsz odáig, hogy a teszt hét lefutása már kényelmesen sikerül. Ekkor készen állsz, belefoghatsz a félmaratoni felkészülésbe! Némi magyarázat az edzésprogram jelöléseihez: P - Pihenőnap Km - A simán km-ben megadott futásokat laza, kényelmes tempóban kocogd végig, 1-1, 5 perccel lassabb kilométerekkel, mint az adott napon a saccolt 10km-es versenytempód lenne.
íme néhány vidéki javaslat: - Vitrovica-Barcs határfutó kismaraton szeptember 20-án - Sárvár-Fürdő Félmaraton november 8-án - Balaton Félmaratonon Siófokon november 15-16-án Nagyon jó edzést és sikeres félmaratoni versenyt kívánunk! Kapcsolódó edzéstervek: Félmaratoni edzésterv középhaladóknak Forrás: Mikor jön a mikulás Buszmenetrend helyi járat székesfehérvár Csok használt lakásra 2012 relatif Budapest pozsony vonat Szinyei merse pál majális Sok kezdő futó legfőbb vágya a félmaraton teljesítése. Ha Te is így vagy ezzel, akkor most Hozzád szólunk: ezzel az edzéstervvel Neked szeretnénk segítséget nyújtani abban, hogy első félmaratonodon megfelelően felkészülve indulj el, és sérülés nélkül, elégedetten érj be a célba. Egy sikeres első félmaraton sokszor jelenti az első komolyabb lépést a maraton felé, hiszen ezen a távon már ízelítőt kapsz egy igazán hosszú verseny fizikai és mentális megpróbáltatásaiból, valamint az is kiderül számodra, hogy élvezed-e a hosszabb távokon történő versenyzést.
Az iramjátékos edzés remekül végezhető dimbes-dombos terpen, ahol a domborzatot figyelembe véve alakíthatod a gyors-lassú szakaszok váltakozását. H - Hill (domb), azaz emelkedőn felfelé futás: keress egy 150-200 méter hosszú emelkedőt, és az edéstervben megadott számú ismétlést végezz rajta: felfelé futás erősebb tempóban, lefelé nagyon lassú kocogás. Félmaraton edzésterv teljesen kezdő futóknak: 10 hetes | Edzésterv, Futás, Futó Sok kezdő futó legfőbb vágya a félmaraton teljesítése. Ha Te is így vagy ezzel, akkor most Hozzád szólunk: ezzel az edzéstervvel Neked szeretnénk segítséget nyújtani abban, hogy első félmaratonodon megfelelően felkészülve indulj el, és sérülés nélkül, elégedetten érj be a célba. Egy sikeres első félmaraton sokszor jelenti az első komolyabb lépést a maraton felé, hiszen ezen a távon már ízelítőt kapsz egy igazán hosszú verseny fizikai és mentális megpróbáltatásaiból, valamint az is kiderül számodra, hogy élvezed-e a hosszabb távokon történő versenyzést. Első gondolatként hadd mondjam el: irigyellek, hogy most vágsz bele a félmaraton nagy kalandjába, és kívánom, hogy a verseny napján Te is éld majd át azt a feledhetetlen, könnyes-mosolygós boldogságot, melyet egy ilyen táv első teljesítése sokunk számára jelentett.
Menu Főoldal Unitarizmus Alapiratok Főtisztségviselők Egyházközségek Intézmények Tudástár Kiadványok Facebook Ez az esemény elmúlt. Leírás Szeptember 26-án, vasárnap de. 10 órától a Kossuth Rádió ez évben is élőben közvetíti az Őszi hálaadási istentiszteletet, ez évben a Debreceni Unitárius Egyházközség templomából. Szolgál: Pap Gy. László unitárius lelkész. + Google Naptár + iCal Exportálás Start Date - End Date szept 26, 2021 - szept 26, 2021 Start Time - End Time 10:00 de. - 11:00 de. Ossza meg ezt ELÖZŐ ÖSSZES Következő
Magyar Katolikus Rádió Minden hétköznap reggel 7 órakor, vasárnap délelőtt 10 órakor. Március 22-től a Kossuth rádió átveszi a katolikus rádió vasárnap délelőtti (10 óra) miseközvetítését. Hallgatható interneten a honlapon. Szent István Rádió, Eger Hétfőtől szombatig reggel 7 és 17 órakor, vasárnap délelőtt 10 órakor az egri Érseki Papnevelő Intézetből. Mária Rádió Hétköznap 9, szombaton 18, vasárnap 10 órakor. Felvidéki Mária Rádió Hétfőtől péntekig 9, 15 és 18 órakor, szombaton és vasárnap 15 és 18 órakor. Erdélyi Mária Rádió Hétfő, szerda, péntek: 18 óra (magyar idő szerint 17 óra) Kedd, csütörtök, szombat: 8 óra (magyar idő szerint 7 óra) Vasárnap délelőtt és délután Hallgatható interneten a honlapon. Görögkatolikus Médiaközpont Minden szerdán és pénteken közvetítenek Előre Megszentelt Áldozatok Liturgiáját és minden vasárnap Szent Liturgiát. YouTube-közvetítések Máriapócs Nemzeti Kegyhely Egész napos Youtube-közvetítés Hétköznapi liturgikus rend: imaóra (H: 8. 30, K-P: 7. 30), 17.
című műsorában. A szentmisét bemutatja és szentbeszédet mond Veres András megyéspüspök, a Magyar Katolikus Püspöki Konferencia (MKPK) elnöke. Április 12-én, húsvétvasárnap szentmisét közvetítenek 11 órától a Duna Tv-n a budapesti Szent István-bazilika Szent Jobb-kápolnájából. Április 19-én húsvét 2. vasárnapi szentmisét közvetítenek 9 órától a Duna Tv-n a budapesti Árpád-házi Szent Erzsébet-templomból. A szentmisét bemutatja és szentbeszédet mond Kampfmüller Sándor kórházlelkész. Április 26-án húsvét 3. vasárnapi szentmisét közvetítenek 11 órától a Duna Tv-n a budapesti békásmegyer-ófalui Szent József-templomból. A szentmisét bemutatja és szentbeszédet mond Szili András plébániai kormányzó. Március 22-től a Kossuth rádió átveszi a Magyar Katolikus Rádió vasárnap délelőtti (10 óra) miseközvetítését. Apostol TV Hétfőtől szombatig 8 és 17 órakor, vasárnap 10 és 17 órakor. Nézhető az interneten a oldalon. EWTN/Bonum TV Mindennap (magyar nyelven) 8. 30: élő közvetítés; 12. 00 (ism. ), 17. ), 20.
00 órakor a plébánia Facebook-csatornáján Veszprémi Főegyházmegye Szent Mihály-bazilika (Veszprém) Hétköznapokon 18 óra, vasárnap 10. 30-tól a főegyházmegye YouTube-csatornáján Online közvetítések a Ferences Rendtartomány templomaiból Budapest, Országúti Ferencesek Vasárnap 6. 30, 8. 30, 10. 00, 11. 15, 12. 30, 16. 00, 18. 00 és 19. 30 A miséket online közvetítik az oldalon keresztül. Pasaréti Ferences Plébánia Vasárnap: 7. 00, 8. 30, 12. (szerda), 17. 00: nagyböjti triduum III. élő közvetítése a budapesti Szent József-templomból (az elmélkedést Török Csaba tartja) – március 20. (péntek) 17. 00: a budapesti Szent József-templom templomszentelési szentmiséje (élő közvetítés) – március 22. (vasárnap) 10. 00: a budapesti Szent József-templom búcsúja (élő közvetítés) Megtalálható a nagyobb kábelszolgáltatók csatornakiosztásában és nézhető az interneten a oldalon. Magyar Katolikus Rádió Minden hétköznap reggel 7 órakor, vasárnap délelőtt 10 órakor Március 22-től a Kossuth Rádió átveszi a katolikus rádió vasárnap délelőtti (10 óra) miséjét Hallgatható interneten a honlapon.
00 Szent Liturgia, utána vecsernye Vasárnapi és ünnepi liturgikus rend: 9. 00 utrenye, 11. 00 Szent Liturgia, 17. 00 Szent Liturgia, utána vecsernye Csíksomlyói kegytemplom Minden vasárnap 10. 30-tól (magyar idő szerint 9. 30-tól) YouTube-közvetítés Kolozsvári ferences templom Vasárnap 9 és 12 órától (magyar idő szerint 8 és 11 órától), valamint kedden 8 és 18 órától (magyar idő szerint 7 és 17 órától) YouTube-közvetítés Dunaszerdahelyi Szent György-templom Vasárnap 9 órától YouTube-közvetítés Budapest, Országúti Ferencesek Vasárnap 6. 30 A miséket online közvetítik az oldalon keresztül. Mátraverebély-Szentkút Nemzeti Kegyhely Vasárnap 9. 00 és 11. 00 Közvetítés az alábbi linken: Fotó: Pixabay Magyar Kurír A koronavírus-járványra való tekintettel hazánkban is veszélyhelyzet lépett érvénybe. A Magyar Katolikus Püspöki Konferencia döntése nyomán a nyilvános liturgiák március 22-étől elmaradnak. Ezért különösen is fontos, hogy naprakész tájékoztatást nyújtsunk a szentmisék közvetítéséről, hogy a hívek megerősítést, vigasztalást és bátorítást nyerjenek.