A humán erőforrás menedzsment a menedzsmentnek egy olyan területe, amely az emberekkel, mint a szervezet stratégiai erőforrásaival foglalkozik. Célja az emberi erőforrás hatékony felhasználása annak érdekében, hogy az egyéni és szervezeti célok magas szinten valósuljanak meg. Tovább a részletes szakirodalomhoz >>
Erőforrás menedzsment Az emberi erőforrás-gazdálkodási rendszer két fő célt tűz ki magának: az alkalmazottak helyzetének folyamatos elemzése az időben történő szervezés biztosítása érdekében; a legkényelmesebb feltételek megteremtése a munkavállalók számára, amelyekben hatékonyan meg tudják valósítani munkaerő- és szellemi potenciáljukat. A szervezet humánerőforrás-gazdálkodásának hatékonysága érdekében számos kötelező feltételt be kell tartani: a célokat világosan meg kell határozni, és realisztikusan elérhető határokkal kell rendelkezniük; a vállalkozás elemzése, hogy mély és átfogó legyen; a személyzetnek teljes mértékben biztosítani kell a munkához szükséges összes erőforrást; minden alkalmazottnak elvégeznie kell azokat a feladatokat, amelyek megfelelnek képesítésének szintjének; a munkafolyamatot a legmodernebb technológiákkal kell végrehajtani. Humánerőforrás menedzsment. Erőforrás-fejlesztés Az emberi potenciál folyamatosan növekszik. Ennek oka az a tény, hogy az idő múlásával egy vállalkozás vagy szervezet egyre több és több hozamot követel meg alkalmazottaitól.
Az emberi erőforrások szerepét minden szinten egyértelműen fel kell ismerni. Ez nemcsak egyetlen vállalkozás, hanem az állam egészének működésének egyik legfontosabb eleme. Az ember a legmagasabb érték, és gazdasági szempontból leginkább az ő képessége és intelligenciája érdekli.
Az edzésfelosztás meghatározza, hogy hetente milyen sorrendben és milyen gyakorisággal edzi testének különböző izomcsoportjait. A leghíresebb osztások a következők: a teljes test hasítása, a húzó-húzó-láb hasadás, a felsőtest-alsó test hasadás és a tesó hasadás. A vélemények azonban megoszlanak arról, hogy melyik megosztás a leghatékonyabb, és ez meglehetősen zavaró lehet a saját edzésfelosztás meghatározásakor. A legfontosabb az, hogy hallgass a saját testedre, és érezd, hogy mi a legjobb neked. A felosztás meghatározásakor vegye figyelembe a következőket: Az izmok békessége Az izmok növekedésének egyik legfontosabb eleme az izmok elégséges pihenése. Pihenés közben a test visszanyeri azokat az izomrostokat, amelyeket edzés közben szakadt meg, és ebben a folyamatban az izmok növekednek és erősebbé válnak. Teljes test otthoni edzés: Push-up, Pull-up, guggolás & Cardio | Strongerrr.com | Lacaleya. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő pihenőnapja legyen a különböző izomcsoportoknak. Az Ön célja és igényei Nem mindenki edzi ugyanazt a célt. Egyesek annyit akarnak, hogy minél több izmot szerezzenek, míg mások az erőn történő edzést a sportuk melléktermékének tekintik.
Csütörtök - PUSH - Mellkas, váll, tricepsz Nyomja a rudat a ferde padhoz - (2, 3 fűtés 15 ismétlés) - 3 szett X 10, 8, 8-6 ismétlés Nyomja meg a súlyzókat a jobb parton - 3 X 10 ismétlés Dőlt pados súlyzó csapkodása/vagy tárcsa csapkodása - 3 X 12 ismétlés ( VÁLASZTHATÓ! ) Első súlyzós emelők az elülső deltoidákhoz - 3 X 20 ismétlés (egyrészt 10, másrészt 10 felváltva) ( VÁLASZTHATÓ! ) Oldalsó csapkodás az oldalsó deltoid készülékénél - 3 X 12 ismétlés (ha nincs készüléke, akkor a szíjtárcsánál) Padkiterjesztések Z rúddal a feje felett - 3 X 3 10 ismétlés ( VÁLASZTHATÓ! ) Párhuzamos úszók - 3 X sorozat annyi, amennyit csak lehet Péntek - PULL - Hátsó, bicepsz, trapéz/hátsó deltoid Trakciók a kedvenc aljzattal - 3 X annyi, amennyit csak tudsz Ramat súlyzóval - 3 X 10, 8, 8 ismétlés Hagyományos egyengetés - 3 X 6 ismétlés ( VÁLASZTHATÓ! ) Súlyzó fekvőtámaszok - 3 X 12, 10, 8 ismétlés Súlyzókalapácsok - 3 X 10 ismétlés ( VÁLASZTHATÓ! ) Trapéz súlyzókkal - 3 X 10 ismétlés Arcgörgő húz - 3 X 12 ismétlés Szombat - LÁBAK - Quadriceps, femoralis bicepsz, lábak Elülső térdhajlítások ((2, 3 bemelegítő 15 ismétlés) - 3 X 10, 8, 6 (azoknak, akik nem tudják elülső térdüket csinálni, végezzenek szumó stílusú kiegyenesítést) Első súlyzók súlyzóval - 3 X 24 (12/láb) Lábprés - 3 X 10-8 ismétlés (a lábak szorosan egymás mellett vannak) Quadriceps meghosszabbítás a géphez szuperszériában, combcsont bicepsz hajlítással - 3 X 12 ismétlés VASÁRNAP INGYEN!