Az ősz beköszöntével kevesebb az utas és a kerékpár is a balatoni vonatokon. A MÁV-START azonban folyamatosan figyelemmel kíséri a kerékpáros igényeket, és szükség esetén – amennyiben a rendelkezésre álló kocsipark lehetővé teszi – növeli az igénybe vehető kerékpáros férőhelyeket. A vasúttársaság a Balaton partján az utószezonban is biztosítja a kerékpárszállítást, de a mérsékeltebb igények miatt csökkentett kapacitással. Hétvégenként továbbra is közlekednek több Balaton-parti vonatban a nagy befogadóképességű kerékpárszállító kocsik. A Balaton északi partjára kerékpárral a Déli pályaudvarról péntekenként a 18 órakor, szombatonként és vasárnaponként a 10 órakor, Tapolcáról szombatonként a 19:03-kor, vasárnaponként a 15:03-kor és a 19:03-kor induló vonattal érdemes utazni. Egyre többen utaznak kerékpárral vonaton a Balatonhoz is – hirbalaton.hu. A MÁV azt javasolja, hogy kerékpáros csoportok zökkenőmentes utazásának biztosítása érdekében előre jelentsék be utazási igényüket a MÁV-csoport honlapján feltüntetett elérhetőségek valamelyikén A Balaton déli partjára a szeptember 11-től érvényben lévő vágányzár miatt csak Budapest-Déli és Balatonszemes között lehetséges a kerékpárszállítás.
Ennek értelmében az előzetesen meghirdetett éves menetrendben rögzítettekhez képest az aktuális járatindulás és napi üzemelési időszak a következők szerint biztosított: Szántódrév kikötőből 7. 00 és 19. 00 óra között 60 percenként minden egész órakor Tihanyrév kikötőből pedig 7. 15 és 19. 15 óra között 60 percenként, minden óra 15 perckor indulnak a kompjáratok. Az átmeneti időszakban mind Szántódrév, mind Tihanyrév kikötőben 1 autós pénztár üzemel a jegyváltás biztosítása céljából. Kerékpárral a Balatonra: IGEN - Hyperjet, e-jetski a Balatonon: NEM - LMP - Magyarország Zöld Pártja. Mosdóhasználatrakompjaink fedélzetén továbbra sincs lehetőség, a kompok zárt utasterét az utazók nem használhatják. A BAHART szem előtt tartva az utazóközönség, valamint a munkatársak egészségének védelmét, továbbra is kéri az utasok közreműködését, hogy a jegyek megváltásakor körültekintően járjanak el, mellőzék a készpénzben történő fizetést és lehetőség szerint használják érintős bankkártyájukat! A Balatoni Hajózási Zrt. folyamatosan figyelemmel kíséri a koronavírus járvánnyal kapcsolatos kormányzati intézkedéseket, és ennek megfelelően dönt az aktuális utazási feltételekről.
Az LMP álláspontja szerint egyik járműnek sincs helye a Balatonon, ezért betiltásukat kezdeményezzük törvényjavaslattal" – fogalmaztak az LMP közleményében. 2020-07-18
A túrajegy ugyanis az érvénytartamon belül korlátlan számú kerékpárszállítást biztosít. Az utasnak természetesen rendelkeznie kell megfelelő menetjeggyel, és – a vonat típusától függően – adott esetben kerékpárhelyjeggyel is. A kerékpáros túrajegyért ráadásul még csak sorba se kell állni a pénztár előtt, mivel az új típusú jegykiadó automatákból, vagy akár interneten is megvásárolható. Internetes vásárlásnál pedig – az otthoni nyomtatást vagy az elektronikus eszközön való jegybemutatást választva – 10 százalékos kedvezmény jár. A túrajeggyel ellentétben a "klasszikus" kerékpárjegyet egy adott viszonylatra lehet megvásárolni, és a jegy ára a tervezett út hosszától függ. (A kerékpárjegyek ára ötven kilométer alatt egységesen 235 forint, afelett a viteldíj kilométer-övezetenként nő. Kerékpárral a Balaton körül, kezdőként - I love balaton. ) A vasúti havibérlettel rendelkező utasok szombaton és vasárnap – a bérleten feltüntetett viszonylaton – ingyenesen magukkal vihetik a biciklijüket, díjmentes kerékpárjegy megváltása mellett. A vasúti havibérlet mellé kerékpáros havibérlet is váltható, ami már néhány utazás után visszahozza az árát.
A rendszer előnye, hogy az utak roncsolása nélkül kiépíthető, illetve gyorsan telepíthető fix és mobil módon is. A helyszínen és online módon gyűjthetők az adatok, amelyek a forgalom irányát, nagyságát, az elhaladók számát mutatják, de a rendszer képes megkülönböztetni a gyalogost a kerékpárostól és a különböző időjárási körülmények alapján is szűrhetők a mért adatok. * * * Indóház Online – Hivatalos oldal: hogy ne maradj le semmiről, ami a földön, a föld alatt, a síneken, a vízen vagy a levegőben történik. Csatlakozz hozzánk! Klikk, és like a Facebookon!
A Balatont körbebiciklizve nagyjából 210 km-es távolsásgot kell teljesíteni. Kezdőként, ezt érdemes 3-4 napra beosztani, ha így teszünk, napi 53-70 km-t kell letekernünk. Ez a távolság 18 km-es átlagtempóval számolva, nagyjából napi 3-4 nyeregben töltött órát jelent, ami kezdő kerékpárosok számára is kényelmesen teljesíthető. A Balaton környékének adottságait figyelembe véve, érdemes lehet délről, Balatonboglár környékéről indítani a túrát, az óramutató járásával ellentétes irányba haladva. Hogy miért? A déli part jellemzően sík, kevés a látnivaló, ám a túra elején az újdonság varázsa miatt ez nem fog minket zavarni, nem beszélve arról, hogy a bemelegítéshez is jól fog jönni a sík szakasz. Az északi part a délivel szemben már dombosabb, látnivalóktól gazdag. A túra végéhez közeledve, már kellően bemelegszünk ahhoz, hogy a dombosabb szakaszokat is simán vegyük. Mivel pedig addigra már vagy 2 kerékpáros napon túl leszünk, szemünknek is jól fog esni az északi park nyújtotta megannyi látnivaló.
A lakatról pedig nem is beszélve.
Teendőid: Figyelj oda, hogy egészséged érdekében minden főétkezésed tartalmazon teljes értékű fehérjét! Kerüld a túl nagy menniységű szénhidrát és túl kevés fehérjetartalmú fogásokat. Új weblapom: Egészséges táplálékozás a gyakorlatban
Lássuk gyakorlati példákon, hogy mi nem felel meg ennek az elvárásnak: Nem megfelelő, teljes értékű fehérjét nem tartalmazó fogások: (Agyoncukrozott) paradicsomleves + szilvásgombóc Csontleves + káposztás tészta Zöldségleves (ami megfelelő főfogással nagyszerű) + darásmetélt Gyümölcsleves (ami megfelelő főfogással nagyszerű) + mákos tészta Karalábéleves (ami megfelelő főfogással nagyszerű) + bukta, kakaós csiga Stb… A sort hosszan folytathatnám bármilyen, teljes értékű fehérjét nem tartalmazó levessel és főfogással. Hogy lenne mindez megfelelő: Lehetőleg ritkán legyen "édes" a második fogás (mint a példáinkban), ha lehet, kerüljük az ilyen üres kalóriákat tartalmazó fogásokat, nem egészségesek Ha ragaszkodunk néha hozzájuk, abban az esetben vagy a leves legyen fehérjedús (általában a levesekben kevés a fehérje), vagy ha ez nem lehetséges, evés után igyunk egy pohár tejet, vagy joghurtot. Az állati fehérje közreműködésével a tésztafélékben lévő "hiányos fehérje" is teljes értékűvé alakul.
Hasonló még a mogyoróvajas kenyér (teljes értékű gabonából) és a tejbe áztatott müzli is. Fontos megemlíteni, hogy ezek az élelmiszerek csak akkor egészítik ki egymást, ha egyidejűleg fogyasztod őket! A fehérje komplettálás során tehát úgy válogassuk össze a különbözõ nyersanyagokat, hogy azok együtt jól emészthetõk legyenek, és egymást aminosav összetételükben is kiegészítsék. Komplettálás alapja, hogy mivel az egyes élelmekben más-más limitáló aminosav található, így ezeket együtt fogyasztva sokkal értékesebb fehérjéhez jutunk. A gabonákban sok a metionin és treonin (kéntartalmú aminosav) és kevés a lizin, így keresnünk kell magasabb lizintartalmú táplálékot a párosításhoz. Ilyenek a hüvelyesek (bab, borsó, lencse, szója). A hüvelyes és gabona kitűnõen kiegészíti egymást, ezért érdemes zöldborsós-rizst, lencsehurkát vagy éppen hamis májpástétomot készíteni. A gomba és sörélesztõ is metioninban gazdag. Általában a magvak, hüvelyesek, gabonák és zöldségfélék különbözõ párosításai jó minõségű fehérjét eredményeznek, hiány nem alakulhat ki jellemzõen.
A tanulmány a Journal of Nutritionben jelenik meg. Káros-e a mindennapi lencsefogyasztás? Egy új tanulmány megállapította, hogy napi egy adag bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse elfogyasztása jelentősen csökkentheti a "rossz koleszterinszintet", és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az észak-amerikaiak jelenleg átlagosan kevesebb mint fél adagot esznek naponta. Egészségesebb a lencse, mint a bab? A lencse nagyon hasonló egészségügyi előnyökkel jár, mint a bab, de van néhány előnye. Fitáttartalmuk alacsonyabb, mint a babban. A fitátok csökkentik a szervezet mikroelemek felszívódását. Valójában a vöröslencse kevesebb mint 50%-ban tartalmazhatja a fitátokat, mint néhány alacsony fitáttartalmú kukorica, búza, bab és szójabab.
Ezért a babféléket (és más, magas rosttartalmú alapanyagokat) ilyen esetben fokozatosan kell beépíteni az étrendbe. A növényi étrendet ilyenkor a könnyebben emészthető, főtt gabonákkal, párolt gyümölcsökkel és zöldségekkel érdemes kezdeni, kiegészítve ezeket idővel például humusszal vagy áztatott, puhára főzött vöröslencsével. Sok esetben akár az előzetes csíráztatás lehet a megoldás az emésztési problémákra. Emésztési panaszok esetén a babfélék kerülése helyett inkább azok kíméletes bevezetése és az elkészítés során konyhai fortélyok bevetése javasolt, ugyanis számos kutatás igazolja, hogy fogyasztásuk révén jelentősen csökken elsősorban a vastagbél rákos megbetegedéseinek rizikója [8]. Valóban allergiás vagyok-e a hüvelyesekre? Jóllehet, a babfélék rendkívül tápláló alapanyagok, jó tudni, hogy valóban kiválthatnak allergiás reakciókat. Ezek a reakciók bőrpírtól anafilaxiás sokkig terjedhetnek. A legtöbben azonban, akik ilyen problémákkal küszködnek, gyermek koruk óta ismerik a tüneteket és tudják, hogy pontosan mely hüvelyesfélékre allergiásak.