A spartan race-ben az a jó, hogy legyőzhetjük saját magunkat a pályán. Ha elbizonytalanodom a pályán, kikapcsolom az agyam, és csak nekiindulok. Nagyon jó érzés, amikor megoldottam az akadályt, igazi önbizalomfröccs. Mire számíts a spartan race-en? A távok: a legrövidebb 5 kilométer, a második 13, a harmadik 20 kilométer, és van egy maratoni táv is. Spartan race feladatok 2. Sosem adják meg pontosan, hogy mekkora a táv, csak a minimum értékét. A feladatok: a homokzsákcipelés, kötélmászás, szögesdrót alatti kúszás, dárdadobás, vödörcipelés, kötélhúzás, falmászás és a futás körül forognak. A büntetés: Ha egy akadályt nem tudsz teljesíteni, 30 burpeet kell csinálnod, ami lényegében egy négyütemű fekvőtámasz. Így kezdd el az edzést! Fuss heti 2-3 alkalommal! Ezek közül az egyik legyen lassabb és hosszabb távú, a másik pedig álljon sprintekből, és emelkedőn végezd. Emellett saját testsúlyos gyakorlatokat is csinálj, például fekvőtámaszt, húzódzkodást, kitörést, guggolást. Ezekre az alapgyakorlatokra épül minden akadály.
Spartan Race Kép forrása: Spartan Race "A Spartan Race a világ egyik legnépszerűbb akadályfutó-versenyévé nőtte ki magát az elmúlt években. Közép-Európában 2012-ben, Szlovákiában rendeztek először ilyet, és 2014 áprilisában, több éves ráhangolódás, előkészületek után végre Magyarországon is rajtolhat az első. Kemény, férfias feladatokat kell teljesíteni sokszor extrém körülmények között, de ez adja a kihívást, ettől válik népszerűvé nemcsak a férfiak, hanem a nők körében is. Spartan Race Feladatok – 5 Tanács, Hogy Miként Készülj Első Spartan Race Versenyedre – Muddy Jokers. Az ifjú harcosokra is gondolunk, hiszen Spartan Kids Race néven a három éven felülieknek is hirdetünk futamot. Minden versenyt emelkedőkkel nehezítenek, így lesz ez Eplényben is, ahol zárt terület várja április 26-án a versenyzőket" – mondta Fábián Miklós. Spartan Race Kép forrása: Spartan Race "A nemzetek legjobbjai a világbajnokságokon bizonyíthatnak. A 2013-as vb-t Vermont-ban rendezték, a címvédő Hobie Call és Amelia Boone. A 290 ezer dollár összdíjazású viadalon a győztesek 15 ezer dollárral gazdagodhattak. Ez már kőkemény versenysport az elit sportolók számára.
Amikor pedig eljön a verseny ideje, akkor segítünk a nevezésben, a szállás intézésében, illetve csapatosan utazunk. Ezek a hétvégék szuper hangulatban telnek, és rengeteg élménnyel leszel gazdagabb. Mind a Spartan Race, mind a "sima" futóversenyeken Gazella Team név alatt veszünk részt. Csapatunk öt éve jött létre, és a fehérvári tagokon kívül országosan is nagyon sokan csatlakoztak már hozzánk. Amennyiben szeretnél róla infókat látni, keress rá a facebookon a Gazella Team csoportra, és kérd a felvételed. A versenyeken kívül rendszeresen szervezünk egyéb közösségi programokat is, mint pl. rafting, wakeboard tábor, karácsonyi vacsora, farsangi mulatság. Szóval azzal, hogy e csapat tagjává válsz, egy szuper közösséget is kapsz. Nagyon sok új barátság született itt az évek alatt, és odafigyelnek egymásra a tagok. Spartan race feladatok gyerekeknek. Ez biztosítja folyamatosan a nagyon jó hangulatú edzéseket is. Várunk szeretettel! Íme egy kis ízelítő egy "átlagos" versenyhétvégéből:
De hogy ne legyen ilyen egyszerű jobb kézben gyufa bal kézben gyertya. Amíg égett a gyertya lehetett haladni, ha elaludt, meg kellett gyújtani újra és tovább! Hatalmas siker volt én értem át elsőnek és itt láttam meg először az érmet persze nem adták oda csak hergeltek vele. Irány tovább egy újabb felvonó és jött egy újabb kihívás. Mindenkinek vödröt kellett megmerni tele homokkal és fej fölött kellett tartani. Az első 3, aki leteszi hazamegy hangzott el a mondat és már indult is a játék. Meglepően hamar letették hárman, szerintem húzni akartak haza. Spartan Race edzés. De még sem így lett, mert szavazni kellett a csapatoknak és csak egy ember távozott! Ez után irány a homokzsákokhoz, ahol akkora cumiban volt részünk, hogy netovább: kb 100 méteres láncot alkotva zsákokat kellett fel majd le pakolászni, miközben hülyére szívattak minket. Itt már nem vigyorogtunk és az idő is rettenetesen hidegre váltott, a hóhatáron bóklásztunk ez időben éjjel fél 3 felé... Kis szusszanás só, magnézium, cukor és jött a parancs, "irány a hegy"!!!
Ha nem akarsz lemaradni Dávid legújabb edzővideóiról és tanácsairól, kövesd Facebookon és Youtube csatornáján is!
Ocho Macho - Jó Nekem Remix - YouTube
Gondatlanságból elkövetett emberölés miatt emelt vádat a Szabolcs-Szatmár-Bereg Megyei Főügyészség az ellen a többgyermekes apuka ellen, aki az egyéves kisfia halálát okozta azzal, hogy szakszerűtlenül vezette be az áramot a szomszédos telekről a lakásába. A 38 éves férfi 2017 ben költözött be az élettársával és kilenc gyermekével egy nyíregyházi kertes házba szívességi lakáshasználóként. Ocho Macho Jó Nekem Mix. A lakóházban nem volt elektromos áram, és a villanyóra is le volt szerelve. A férfi tavaly júniusában úgy döntött, hogy bevezeti a házba az áramot a szomszédos telek villanyórájától. Ehhez a ház körül fellelhető maradék drótokat és vezetékeket használta fel úgy, hogy az összekötéseket, a fémvezetékek két szálának összesodrásával oldotta meg, majd a toldásokat nem szigetelő szalaggal, hanem a csomagok lezárására szolgáló műanyag szalaggal tekerte körbe. A vezetékeket a lakásban a földön vezette, és azzal a házban különböző fogyasztókat üzemeltettek. A férfi tisztában volt vele, hogy az általa így kiépített elektromos rendszer szakszerűtlen, és életveszélyes, valamint azzal is, hogy a vezetékrendszer olyan biztosítékkal sem rendelkezik, mely veszély esetén kioldana, azonban a veszéllyel nem törődött.
A cukrot alacsony lángon, néha-néha megkeverve sötét borostyánszínűre karamellizáljuk, majd levesszük a tűzről, és hozzáforgatjuk a durvára tört mogyorót. A karamellizált mogyorót sütőpapírral fedett hőálló felületre borítjuk, és megvárjuk, hogy szobahőmérsékletűre hűljön. 3. A karamellizált mogyorót nagyobb darabokra törve S-késes aprítógépbe tesszük. Óvatosan aprítani kezdjük: az aprítógépet pulzálva járatjuk, gyakran megállítjuk, hogy a motor ne égjen le. Közben a gép falára tapadt mogyorót kiskanállal mindig visszakaparjuk, majd folytatjuk az aprítást. Először csak morzsásra aprítja a gép, majd látjuk, hogy egyre jobban kezd összeállni a karamellizált mogyoró. Az aprítást egészen addig folytatjuk, míg egynemű, sima masszát nem kapunk. Ocho Macho Jó Nekem Tab. Érdemes megnézni az erről készült fotót a nápolyi receptjénél. 4. A csokoládét megolvasztjuk, majd hozzákeverjük a mogyorós masszát. Ez lesz a töltelékünk. Ezt még fűszerezhetjük is akár, például fahéjjal, szerecsendióval, tonkababbal, vagy keverhetünk hozzá durvára összetört ostyát vagy kekszet, esetleg apróra darabolt aszalványokat.