Félsz Te is attól, hogy a terem nehezebb tárcsái felé nézz? Kézi súlyzós otthoni erősítő edzés Nem kell! Mondunk jó pár érvet amellett, hogy miért kell nagy súlyokkal edzeni a nőknek is Sok lány azért kezd el edzeni, hogy formásabb legyen, ám a sok egymásnak ellentmondó tévhit miatt nem igazán sikerül elérni a céljukat. Mik ezek a tévhitek? Az egyik, hogy sokan azt képzelik, hogy a jó formáért mindenképp fogyniuk kell, holott valójában inkább izmot kellene építeni. A másik, hogy a szálkásításhoz kis súllyal és magas ismétlésszámmal kell edzeni, pedig ez sem igaz. Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre? A szálkásítás a diétán múlik. A 10x3-as zsírégető módszer Zsírégetés súlyokkal, Nagy súlyokkal zsíréget. Ez utóbbi a legviccesebb számomra. Nagy súlyokkal zsíréget a férfiakhoz képest elenyésző a tesztoszteronszintünk, így eleve sokkal nehezebben építünk izmot, ráadásul komolyabb nagy súlyokkal zsíréget felszedéséhez évek kemény edzése, elegendő fehérjefogyasztás és kalóriatöbblet szükséges. És akkor nézzük a lényeget! Miért érdemes lányként is nagy súlyokkal edzeni?
Én inkább ez utóbbi híve vagyok, jobban preferálom és esztétikusabbnak tartom, ha egy nőnek nem hatalmas, dagadó, hanem szálkás az izomzata. Én is súlyzóztam egy időben, de számomra nagyon monoton és unalmas lett az, hogy számolni kell. Ráadásul, ha épp senki nem tudott kijavítani, akkor a sérülést is kockáztattam egy-egy esetleg rosszul végzett mozdulat miatt. " Felsőtestre súlyzózz! Amarilla elmondta azt is, hogy a nőknek a felsőtest edzésére kifejezetten alkalmasak a súlyzós gyakorlatok. " A felsőtestet nyugodtan lehet terhelni súlyokkal: a vállnak szép, kerek lesz a formája, a tricepsz, a deltaizom pedig problémás zónák, ezek is nagyon tudnak változni a súlyzókzól. „Mitől lesz nagy karom?” – A kar edzésének alapszabályai - Steelfit.hu. " tipp Ne félj a súlyzóktól, dolgoztasd meg a karokat, combokat 30 perc alatt – ITT mutattunk is szuper gyakorlatokat! Kinek mi válik be? Megkérdeztünk néhány "hétköznapi" nőt is, akik az edzést a napi 8-10 órás irodai munka mellé próbálják beiktatni, ők hogyan vélekednek a súlyzós edzésről: Anita (45) "Szeretem, mert szálkásít, izmosít, szépen formál.
Érdemes a súlyzós edzések mellett meghagyni a kardiózást: a futást, a biciklizést, az úszást, a táncot. Ahhoz azonban súlyzók kellenek, hogy az izmok feszesek, tónusosak legyenek. A személyi edzéseken például szeretek mindent variálni: kardiót a súlyokkal, a saját testsúlyos edzésekkel akár labdával, gumikötéllel – az izmoknak is jobb a változatosság. Brutális súlyokkal edz az apró termetű fitneszmodell - videó | Sport4you. Én magam is így állítom össze az edzéstervemet: nagyon sokat futok, sokszor olyan távokat is, amikor már izomból égetek, ezért mellette kell a súlyzós edzés, hogy például a popsi és a váll kerek maradjon. Forrás: Thinkstock A másik hiba, ami miatt esetleg nem látványos a fejlődés, az az étkezés. Fontos, hogy aki izmodosni, szálkásodni szeretne, az figyeljen a fehérjebevitelre, és az energiát ne szénhidrátból, hanem fehérjéből nyerje. Ezzel gyorsabb és pozitívabb hatást érhetünk el. " Hámori Barbi, a Move it, Blondie! bloggere " Sok lány szereti a súlyzóval végzett gyakorlatokat, mert – súlytól függően – látszólag látványosabb, nagyobb izomzatra tehetnek szert, mint a saját testsúlyos edzésekkel.
Fogyni nem fogytam tőle, inkább átalakul a test, keményebb lesz. A hájam is maradt a hasamon, de a karom, a vállam, a vádlim formás és szép. " Forrás: Thinkstock Anikó (23) "Fiús alkat vagyok, nehezen hízom, és mivel rendszeresen futok is, nem sokat javult a helyzet formálódás terén. Egy ideje már tudatosan odafigyelek arra, hogy kiegészítsem a futóedzéseket valami alakformálóval is, ezért is kezdtem el súlyzózni. Azóta van fenekem, elvétve egy-két kockám, csípőm, és még a derekam is látszik valamennyire. Lehet, hogy híztam egy keveset, de nem hinném, hogy csak ettől. Az már inkább a pasim és a nagy közös evések miatt lehet.... " Fruzsi (20) "Négy-öt hónapig nagyon masszívan súlyzóztam, akkoriban 54 kiló voltam. Nagyon szép izmaim lettek, de közben lement rólam minden zsír. Amikor sokkal többet kardióztam, akkor csak 50 kiló voltam, de csoffadtabban néztem ki, inkább a víz ment le, és az izomból is sok... Löttyedt volt a fenekem, amikor viszont súlyzós edzéseket csináltam, akkor lement a legrosszabb helyekről is a zsír, DE CSAK nagy súlyos edzésekkel – nekem pár kilókkal nem változott semmi.
A telefon szoftverfrissítései alapján a fenti műveletek kissé módosulhatnak, és a tényleges OTA-tartalom eltérhet a megadottól.
nincs raktáron Forgalmazza eMAG 84. 990 Ft (-11%) 74. 990 Ft kiszállítás 4 napon belül 29. 990 Ft (-46%) 15. 990 Ft 49. 990 Ft (-62%) 18. 990 Ft 71. 990 Ft (-2. 000 Ft) 69. 990 Ft 39. 990 Ft (-67%) 12. 990 Ft kiszállítás 8 napon belül kiszállítás 5 napon belül 36. 830 Ft (-34%) 24. 257 Ft raktáron Forgalmazza Netkurzor 23. 990 Ft (-50%) 11. 992 Ft 29. 999 Ft (-66%) 9. 999 Ft 29. 643 Ft (-19%) 23. 862 Ft 24. 222 Ft (-59%) 9. 812 Ft 15. 990 Ft (-13%) 25. 990 Ft (-42%) 22. 990 Ft 25. 990 Ft (-50%) 12. 792 Ft 31. 967 Ft (-47%) 16. 875 Ft 22. 087 Ft (-38%) 13. 592 Ft kiszállítás 3 napon belül 18. 990 Ft (-55%) 8. 490 Ft 24. 003 Ft (-74%) 6. 096 Ft 19. 037 Ft (-26%) 13. 990 Ft 149. 990 Ft (-20%) 119. 990 Ft 62. Smartwatch premium elegant okosóra teszt. 900 Ft (-46%) 33. 990 Ft 57. 150 Ft (-34%) 37. 592 Ft 28. 825 Ft (-67%) 9. 296 Ft 39. 990 Ft (-17%) 32. 990 Ft (-23%) 19. 990 Ft 119. 000 Ft) 117. 990 Ft 55. 350 Ft (-31%) 38. 007 Ft 12. 715 Ft (-52%) 6. 090 Ft 29. 643 Ft (-20%) 23. 616 Ft 19. 487 Ft (-28%) 84. 990 Ft (-15%) 71. 990 Ft (-12%) 34.
Köszi a segítséget. Üdv. Törölt nick 2017. 07. 25 62 DZ09: na ezt a szart kerüljétek. A hangminőség kritikán aluli. Az anyag minősége egy rakás fos (úgy tört meg a hátlap hogy a karomon volt... ) Aki megveszi, meg is érdemli... (nekem szerencsém volt, vissza tudtam csinálni az üzletet, nagyon korrekt volt az eladó) CsabiKW88 2017. 06. 07 60 Egy Kingwear 88 (KW88) okos órához szeretnék firmware-t frissíteni! Tudna nekem segíteni valaki abban hogy hol lehet letölteni? Köszönöm! Berezvai Ferenc 2017. 05. 24 59 Üdv, szeretnék egy okosórát. Egy fitness karkötőm volt már, de több funkcióra vágyom. :) Valahol láttam olyan ficsört, hogy a telefonon futó Google Maps az órára küldte az utasításokat vezetés közben. Ezt mindegyik óra tudja, vagy kell valami kritériumot teljesíteni? Köszi Plusz, erről mi a vélemény: koloratúristaszalámi 2017. Smartwatch Premium Elegant Okosóra. 12 58 Nincs mindegyiken FB. Azóta vettem egy másikat, azon van FB, Twitter, gugli. Viszont a SIM kártyát berakva az órába, tökéletesen lehet telefonálni vele.