1. Még több idő a családra! Bár sokan mondják, milyen jó, ha látja a gyereked, hogy sportolsz, és ugye kell az "énidő", de nekem sokszor nehéz kiszakadnom a kis családi idillünkből. Akkor lépek le, mikor épp befejezték a vacsorát és valami tök vicces dolgot csinálnak hárman a férjemmel együtt, én pedig veszek egy nagy levegőt, és megyek ki az ajtón. Persze csak az elszakadás nehéz, mert futás közben már másra figyelek, de nem könnyű ezen az érzésen túllépni. Így maradnak az altatás utáni edzések vagy pedig rászoktatom magam a korai keléshez és hajnalban megyek el futni. 2. Még több erősítés! Egy sérülülés hetekre akadályokat okozhat a jól beolajozott edzésekbe és lelkileg nagyon megviseli az embert. Sérülés alatt fokozottabban keresem a lehetőséget a fizikai terhelésre, mert egyszerűen hiányzik. Így ketyeg az org.uk. Pedig a megoldás pont a pihenés lenne. A sérülés elkerülése végett a futás utáni nyújtást saját testsúlyos erősítéssel is kombinálom, hogy más izomcsoportokat is megmozgassak. Nekem a térdem a mumus, ha nem nyújtok eleget és nincs keresztedzés, fennáll a sérülés veszélye.
Pihenőnapon pedig jöhet még több erősítő gyakorlat! 3. Még több pihenés! Törekedni fogok rá, hogy a szervezetem igényének megfelelő alvásidőm meglegyen, ne érjem be 5-6 órával! Egy jól kipihent anya/feleség/futó jobban teljesít bármilyen területen. 4. Több kihívás = több motiváció Havi szinten szeretnék egy-egy erősítő kihívást végezni. Nálam ez elég jól működik és nem mellesleg hasznos. Tavaly a téli időszakban, évkezdéskor egy hónapig csináltam négyütemű fekvőtámaszokat. Minden nap, kivétel nélkül. Ez is rendszert visz a napjaimba, és nem kell sok időt belefektetni, kb. 10 perc alatt végzek a gyakorlatsorral. 5. Még több terepes edzés és terepverseny! Számomra a futásban a legnagyobb kikapcsolódást és élvezeti értéket a terepfutás adja. Semmihez sem fogható az a látvány, amit a természeti környezetem nyújt. Így ketyeg az óra szöveg. Tiszta a fejem, nem gondolkodok semmin, az agyam folyamatosan fogadja be a szépet és ezáltal elégedettséget, megnyugvást érzek. Aki még nem indult terepversenyen, tűzze ki a bakancslistára, mert azt a hangulatot, életérzést muszáj megismerni.
2021. júl 7. 14:11 A férfiak biológiai órája is ketyeg, méghozzá gyorsan /Fotó: Shutterstock A nők esetében nem is egyszer lehet hallani a kifejezést: ketyeg a biológiai óra. Ez a köztudatba is beégett, sőt, sok film tragikus, vagy éppen komikus kiindulópontja is éppen ez a tény, vagyis, hogy a nők gyermekszülési "képessége" korlátozott ideig van jelen. De a férfiakkal más a helyzet? Esetükben a termékenység állandó? Bizony ketyeg náluk is, megállíthatatlanul, és akármennyire is meglepő, ez bizony a férfiak esetében is így van. Ketyeg az óra, ma délután fontos határidő jár le - mfor.hu. Az iskolapadban a termékenységről tartott előadások során még azt tanultuk, hogy a férfiak akár 80 évesen is képesek a gyermeknemzésre, méghozzá minden további nélkül. ( A legfrissebb hírek itt) Nos, ez valaha lehet, hogy igaz volt, de mára egyre több tanulmány mutat rá arra, hogy ettől a lehetőségtől nagyon messzire kerültünk. Napjainkban a meddő párok esetében sajnos nagyjából 50%-ban már a férfi oldalán keresendő a probléma, és bizony nagyon nagy számban van arról szó, hogy a férfi biológiai órája előrehaladott.
A szív tüze felelős azért, hogy örömünk legyen az életben. 13-15 óra: vékonybél Most kezdődik a déli mélypont. A vérnyomás csökken, és a vér szükséges az emésztéshez. A legjobb módszer erre egy rövid szünet, hogy feldolgozza és átgondolja a nap benyomásait. A vékonybélben lévő "hasi agy" segítségével meg tudjuk különböztetni a fontosat a nem fontosaktól. 15: 00-17: 00: hólyag Miután leküzdötte a déli mélypontot, a test újra lendületbe jön. Igy ketyeg az ora. Ezért ez az idő különösen alkalmas sportolásra. A maximális vérnyomás és keringés mellett a húgyhólyag is nagyon jól működik, mint fontos méregtelenítő szerv. Annak érdekében, hogy a szennyezett helyeket kiürítsék a testből, tanácsos ez idő alatt sok vizet inni. 5-7 óra: vese A pulzus és a vérnyomás estére automatikusan csökken. Segítenünk kell a testet megnyugodni. A gyógyteák felgyorsítják a vese méregtelenítési folyamatát. Használja az időt egy könnyű vacsorára, mivel a gyomor alacsony energiát fog elérni a következő két órában. 7-9 óra: keringés A tested most nyugalmi módra vált.
(Máté 24:45-51) Ketyeg az óra. Ketyeg az óra, és hamarosan késő lesz bizonyságot tenned a melletted állónak. Megkeményedik a szíve vagy meghal – és lejár a kegyelmi ideje. Ketyeg az óra, és hamarosan késő lesz jót tenned a melletted élővel. Megtörik, elköltözik vagy meghal – és akkor már hiába keresed. Ketyeg az óra, és hamarosan elkopnak a javak, amiktől biztonságot remélsz. Elviszi egy háború, feléli egy betegség – és akkor nem lesz mire támaszkodnod. Ketyeg az óra, és hamarosan késő alkalmazkodnod a természet pusztulásához. Átalakul az éghajlat, eltűnnek állatok és növények, megváltozik a világkereskedelem – és akkor már késő lesz változtatnod az életmódodon. Ketyeg az óra: rengeteget spórolhatsz most ezekkel a kölcsönökkel. Ketyeg az óra, és hamarosan visszajön Jézus. Visszajön, és megkérdezi: "Hogyan teljesítetted a feladatot, amit rád bíztam? " És senki sem szeretne szégyenkezni azon a napon. Mit teszel MA?
Karácsony közeledtével pedig elengedhetetlen "kellék". És tényleg az, mert mióta elkészült, vasvillás őrökkel kell védeni a férjemtől és a két éves fiamtól, hogy fel ne falják. Szóval, a mézes puszedli egy jó dolog, a mézes puszedli egy finom dolog... a receptet itt találtam, remélem, nektek is kedvetekre lesz. Barbara mézes puszedli gyümölcsízzel töltve - Biocare. :-) Hozzávalók a mézes puszedlihez: - 3 tojás sárgája - 12, 5 dkg margarin - 12, 5 dkg méz - 1 citrom - 1 narancs reszelt héja - 20 dkg porcukor - fél csomag sütőpor - 45 dkg finomliszt - 4 evőkanál tejföl - fél teáskanál őrölt fahéj - fél teáskanál őrölt szegfűszeg - fél teáskanál őrölt gyömbér Hozáávalók a mázhoz: - 25 dkg porcukor - 3 tojás fehérje Mézes puszedli elkészítése: A margarint és a mézet olvasszuk fel. Elérkeztem az aprósüti-szappanopera 6., befejező részéhez és egyúttal a number 1-hoz is. Némi magyarázat szükségeltetik ahhoz, hogy miért is kezdtem el a nyár közepén egy tipikusan karácsonyi, téli süteményt sütni. Nos, az úgy kezdődött, hogy rábukkantam ( teljesen véletlenül) a helyi boltban a Dr. Oetker egyik újdonságára.
ALAPANYAGOK Szükségünk lesz: 125 g méz 125 g kristálycukor 50 g vaj csipet só 8 g fahéj 1/2 kv. kanál szódabikarbóna 300 g finomliszt 10 g kakaó 1 db tojás lekvár csokoládé A mézet, cukrot és vajat egy edénybe tesszük, felmelegítjük és kis lángon, folyamatos kevergetés mellett melegítjük. Ha a hozzávalók egységes masszává álltak össze, levesszük a tűzről és kihűtjük. A tésztát egy műanyag ételhordó dobozba rakjuk, vagy fóliába becsomagoljuk és legalább egy éjszakára hűtőszekrénybe tesszük. Másnap a tésztát kivesszük a hűtőből, kezünkkel eldolgozzuk, majd egy belisztezett nyújtódeszkán kb. 2-4 mm vastagságúra nyújtjuk. Egy szaggatóval kiszaggatjuk a formákat, majd sütőpapírral kibélelt tepsire rakjuk őket. Egy kávéskanállal egy kupac lekvárt rakunk a puszedlik közepére, én meggyeset használtam. Töltött puszedli Recept képpel - Mindmegette.hu - Receptek. A lekvár a kiszaggatott formák felére kerül, a másikkal lefedjük a lekváros korongokat, a széleit pedig megnyomkodjuk. Én ehhez az ujjaimat benedvesítettem, és így tapasztottam össze a két forma széleit.
Hozzávalók 40-50 darabhoz (mérettől függően): Tészta: 30 dkg méz 15 dkg cukor 10 dkg vaj vagy margarin 1 ek cukrozatlan kakaópor 2 dkg mézeskalács fűszer 1 FUCHS SZABADTARTÁSOS TOJÁS 60 dkg finomliszt 1 cs sütőpor Töltéshez: keményre főzött lekvár (nálunk szilva volt, de más lekvár is jó, a lényeg, hogy ne follyon) 1 tojsáfehérje Tetejére: ét és/vagy fehércsóki kevés olaj díszítőcukrok Elkészítése: Egy nagyobb edénybe tesszük a mézet, vajat és a cukrot, majd az egészet összeolvasztjuk. A mézes keveréket kihűtjük. A kihűlt mézes részhez hozzáadjuk a lisztet, sütőport, tojást, mézes fűszert és a kakaóport, majd az egészet összegyúrjuk. A kész tésztát becsomagolva hűtőbe tesszük 1-2 órára vagy akár egy éjszakára is. Az idő letelte után a tésztát több részre osztjuk és amivel nem dolgozunk, azt visszatesszük a hűtőbe. A nyújtólapot meglisztezzük, a tésztát amivel dolgozunk kissé átgyúrjuk, majd kb 3 mm vastagra nyújtjuk és tetszőleges formákkal kiszúrjuk. 2-2 azonos formát magunk elé veszünk.