Főoldal TV műsor DVD / Blu-ray Filmek Színészek Rendezők Fórumok Képek Díjak - sorozat - (Top of the Lake, 2013) Egy helyi drogbáró 12 éves lánya, Tui terhes lesz, de nem árulja el, ki lehetett az apja gyermekének, állítása szerint nem volt senki az életében. Öthónapos terhesen aztán eltűnik. Robin Griffin nyomozó kezd vizsgálódni az ügyben, és az eset alaposan próbára teszi őt. Nemzet: ausztrál, brit, új-zélandi, amerikai Stílus: dráma, sorozat Hossz: 350 perc Ez a sorozat a 11230. helyen áll a filmek toplistáján! (A Filmkatalógus látogatóinak osztályzatai alapján. ) Mi a véleményed erről a filmről? nem láttam szörnyű gyenge átlagos jó szenzációs A tó tükre figyelő Szeretnél e-mail értesítést kapni, ha A tó tükre című filmet játssza valamelyik tévéadó, bemutatják a hazai mozik, vagy megjelenik DVD-n vagy Blu-ray lemezen? Igen A tó tükre trailer (filmelőzetes) A tó tükre - Díjak és jelölések 2014 - Golden Globe-díj - legjobb színésznő tv-filmben ( Elisabeth Moss) 2018 - Golden Globe-jelölés - legjobb tv-film 2014 - Golden Globe-jelölés - legjobb tv-film 2013 - Emmy-jelölés - legjobb TV-film 2013 - Emmy-jelölés - legjobb színésznő TV-filmben ( Elisabeth Moss) 2013 - Emmy-jelölés - legjobb férfi epizódszereplő TV filmben ( Peter Mullan) A tó tükre fórumok Vélemények Dr66, 2021-04-17 11:31 4 hsz Kérdések téma megnyitása 0 hsz Keresem téma megnyitása 0 hsz
75 A tó tükre (2013) dráma | krimi | misztikus A Top of the Lake című minisorozatban egy 12 éves és öt hónapos terhes lány eltűnik egy tóban. Robin Griffin nyomozó hazatér szülővárosába, hogy kiderítse, mi történt... több» Rendező: Jane Campion Főszereplők: Nicole Kidman, Holly Hunter, Elisabeth Moss, Lucy Lawless, Alice Englert Film teljes adatlapja »
Azóta is az erdőt járja, s keresi azt a valamit, ami nélkül három takaró alatt is egész éjjel vacog.
A férfi, akit valaha szeretett, de elhagyott, most az útjában áll, és minden egyes lépéssel, amivel közelebb kerül az ügy lezáráshoz egyúttal egy veszélyes titokról is leránthatja a leplet saját magával kapcsolatban. Egyéb epizódok: Stáblista: Díjak és jelölések Golden Globe-díj 2014 Legjobb televíziós minisorozat vagy tévéfilm jelölés
A kevés alvástól nem csak az energiaszint és koncentráció csökken, de megnövekedhet a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás veszélye is. Melyek a legjobb ételek? Has edzés 30 napos 1. Teljes értékű, ízletes ételeket fogyasztva valósággal újjászülethetsz. Amit mindenképp ajánlatos fogyasztanod: teljes értékű gabonafélék, hüvelyesek (a cink, lizin szelénium, B vitaminok és a lassan felszívódó szénhidrátok miatt), színes zöldségek (a béta-karotin, mikrotápanyagok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rost, valamint az telítő hatású emészthetetlen szénhidrátok miatt), sovány fehérje (az izomépítés és jóllakottság érdekében), valamint a diófélékből, avokádóból, olívaolajból nyert egészséges zsírok (tirozintartalmuk miatt, az izomépítés és megfelelő pajzsmirigy-működés érdekében). Végül használd a természetes cukrokat edzés közben üzemanyagként, edzés után pedig a tápanyag-felszívódás javítására. Ne feledd: a kiegyensúlyozott, rostban, egészséges szénhidrátokban, sovány fehérjében gazdag étrend az izomépítés és fogyás kulcsa!
oldalanként) 28. nap 29. nap 200 hasprés, 75 bicska felülés, 75 hasprés ülve lábnyújtással, 50 béka felülés, 100 mp ollózó lábemelés, 60 mp térdfelhúzás fekvőtámaszban, 15 burpee 30. nap 100 biciklis hasprés, 100 hasprés bokaérintéssel (50/oldal), 100 törzsfordítás fekve, 100 oldalsó hasprés (50 ism. oldalanként), 20 fekvőtámasz szökdelés oldalra, 60 mp térdfelhúzás fekvőtámaszban Helyes kivitelezések 1. Hasprés Feküdjünk a hátunkra! Talpunk csípőszélességben a talajon! Hajlítsuk be a térdünket, karunkat tegyük a mellkasunkra! Belégzés közben feszítsük meg a hasizmunkat! Fújjuk ki a levegőt, és emeljük fel a felsőtestünket! A fejünket és a nyakunkat tartsuk lazán! Itt a 30 napos haskihívás: Tökéletes feszes test bikiniszezonra - Ripost. Levegővétel közben térjünk vissza a kiinduló pozícióba! 2. Biciklis hasprés Emeljük fel az egyik lábunkat a talajról, és nyújtsuk ki! Emeljük fel a másik lábunkat, és húzzuk a térdünket a mellkasunk irányába! Törzsfordítással érintsük meg a felemelt térdünket az ellenkező könyökünkkel! A törzsünk fordításakor összpontosítsunk arra, hogy azt a core izmok segítségével tegyük!
A fejedet ne lógasd, hanem legyen egyenes, a nyakad ne húzd be a vállaid közé. A lábaid a törzsed folytatásai legyenek, tehát ne emeld ki a feneked, és ne is lógasd – előbbi könnyíti a gyakorlatot, és rontja a hatékonyságát, utóbbi pedig nagyon megterheli a derekad. A légzésedre figyelj, hogy egyenletes legyen. Akkor végzed jól a gyakorlatot, amikor nem fáj a derekad, de a hasadban és a combodban érzed az izmok munkáját. Itt a legújabb 30 napos kihívás: Cél a feszes és lapos has! - Ripost. 30 másodperc ideális belőle naponta, háromszor ismételve, de kezdőként csak annyit csinálj belőle, amennyit bírsz – a 12 másodpercet azért igyekezz elérni, és a hatás érdekében, kétnaponta növeld pár másodperccel. Lehetőség szerint, mindennap plankelj, mert akkor már 2-3 hét után látványosan változik majd a tested. Oldalsó plank Feküdj először a jobb oldaladra. Támaszd le a jobb alkarodat, a lábaidat egymással párhuzamosan nyújtsd ki oldalra, a törzsed legyen egyenes, majd emeld ki magad derékból és csípőből, a másik kezed tedd a csípődre. Figyelj rá, hogy a feneked ne essen hátra, maradj egyenesben, ahogy a képen is láthatod!