Leonardo da Vinci (1452–1519): A toszkánai Vinciben született, firenzei festő és elméleti író, a reneszánsz művészet egyik legjelentősebb alakja. Leonardo számára a művészet is elméleti tevékenységnek számított, ezért természettudományos megfigyeléseit, kísérleteinek tanulságait festményein alkalmazta. Az érett reneszánsz festészet kialakulása az ő nevéhez fűződik. Természeti stúdiumairól, amelyek felölelték a perspektíva, az optika, a fizika és egyéb területeket, rajzokban és jegyzetekben örökítette meg. (Trattato della Pittura: egy 16. századi kompilátor Leonardo jegyzeteit könyvben való kiadáshoz rendezte össze. ) Leonardo 1470 körül került be Andrea del Verrocchio műhelyébe, itt sajátította el mesterétől a drapéria-rajzolás módszerét. Korai művein, elsősorban félalakos Madonna-képein Verrocchio hatása érződik (Gránátalmás Madonna, Washington, National Gallery, 1472-6; Madonna, München, Alte Pinakothek, 1478-80), és legkorábbi munkája is mesteréhez kötődik. A Krisztus keresztelése oltárképen az egyik angyalt és a hátteret ő festette.
Leonardo Da Vinci - a polihisztor: A mai világ polihisztornak nevezi, ami ma ezermestert jelent, hiszen rendkívül sok mindenhez értett: festő, tudós, matematikus, hadmérnök, anatómus, szobrász, építész, zeneszerző, költő, és író is volt egyben. Kezdetben inkább a művészeteknek élt. Verocchio, híres festő műtermében vált igazán elismertté. Sokan, korának legnagyobb festőművészének tartják, egyesek szerint ő volt a reneszánsz legműveltebb embere. Leonardo homoszexuális volt, és mivel ezt akkoriban bűnnek tekintették, és halállal sújtották. Egy ismeretlen személy egyszer feljelentette, bár a vádat elejtették, mégis Firenzéből Milánóba költözött. Leonardo Da Vinci - a feltaláló: Leonardo egyre inkább nagy érdeklődést mutatott a művészetek és a tudományok iránt, így egy levélben közölte Lodovico Sforzával, (Milánó akkori hercegével) hogy elképesztő dolgokat találhatna fel, amik egy esetleges háború esetén nagyon nagy szolgálatot tennénk a hazának, továbbá megemlítette, hogy festeni is tud... egy kicsit.
Talán, mert egyszerre számtalan dologgal foglalkozott, vagy mert mindig a tökéletességre törekedett. Kétségkívül Leonardo da Vinci munkássága szülte a világ valaha készült legikonikusabb műveit. Hogy miért nem szerepel közülük egy sem a világ legdrágább festményei között? A válasz egyértelmű: mert Leonardo da Vinci munkássága és annak gyümölcsei felbecsülhetetlen értékűek. Élete egy olyan korszakban bontakozhatott ki, amely a művészet varázsában élt. Munkássága az itáliai reneszánsz idején teljesedett ki. Leonardo a reneszánsz embereszményt testesítette meg, aki sokoldalúságával a tudományokban és a művészetekben is jártas volt. A róla szóló írásoknak könyvtárnyi irodalma van. Leonardo da Vinci munkássága mai ésszel felfoghatatlan. Élete, festményei, rajzai, találmányai mind a mai napig csodálattal töltenek el mindenkit.
Manapság, amikor az ember csak egyetlen területen képes szakértővé válni, a reneszánsz univerzális zsenijéhez hasonló karakter anakronizmus lenne. Bizonyára bizalmatlanul szemlélnék, abban a hitben, hogy "aki mindent tud, a valóságban semmit sem tud". Manapság az egyén meglehetősen szűk keretek között mozog. Csak sajnálhatjuk, hogy az emberi intelligenciának csak egy szeletét használjuk, amióta a tudomány. rohamszerű fejlődése a XIX-XX. század során a minden területre kiterjedő univerzális tudást gyakorlatilag lehetetlenné tette. tgym XII. évfolyam 11. szám Címkék: da Vinci, könyv
". A milánói udvarban Leonardo elmélyült a katonai és műszaki tudományokban, az építészet, a folyadékok mechanikája, a ballisztika, az optika kérdéseit kutatta. Leonardo a kor ízléséhez mérten is szép ember volt és erős, minden érdekelte, kísérletező-kutató elme volt, s jellemzően nem fejezte be műveit. Érdekesség, hogy Leonardo a képein a kis Jézus anyját, Szűz Máriát soha sem egyedül ábrázolja. Ez visszavezethető arra, hogy neki is két anyja volt. Tizenhat évig dolgozott Francesco Sforza lovas szobrán, a tervek készítése közben született többek között híres ábrázolása az emberi test tökéletes arányairól, a körbe és négyzetbe írt emberről. A művész a munkát rá jellemző módon soha nem fejezte be, csak egy hét méter magas agyag modellel készült el. A szoborra szánt bronzból a fejedelem végül ágyút öntetett, az agyagmodellt a Milánót elfoglaló XII. Lajos francia király íjászai céllövészetre használták, így megsemmisült. "A butaság megóv a szégyentől, csakúgy, mint az arcátlanság a szegénységtől. "
Mindig figyeljünk a megfelelő kivitelezésre, és a tökéletes forma mellett használjuk a lehető legnagyobb súlyokat! Ha megfelelően edzünk, hamarosan vehetünk magunknak új pólókat…
Csatlakozz a Fittdiéta facebook csoporthoz:
Fordította: Ádám Norbert Ha van olyan izomcsoport, amit egy feltörekvő testépítő és egy átlag terembe járó ember ugyanúgy szeret edzeni, akkor az a kar. Még mielőtt egyből a nekiállnánk a "bicepszezés rúddal" gyakorlatnak, ne felejtsük el, hogy a felkarunk kétharmadát igazából a tricepszünk teszi ki. A következő cikkben szét fogjuk bontani, hogy melyik izmokra kell fókuszálni, és leírjuk a 6 legjobb bicepsz és tricepsz építő gyakorlatot, amivel felkarunk tömegét növelni tudjuk. Ebben a cikkben a következőkről olvashatunk: Hogyan épül fel a bicepszünk? Hogyan lehet a bicepsz tömegét növelni? Húzódzkodás Kalapács bicepsz Scott-bicepsz Hogyan épül fel a tricepszünk? Hogyan lehet a tricepsz tömegét növelni? Tricepsz nyújtás fej fölött kézi súlyzóval Tolódzkodás Letolás csigán A felkarunkon található izom tömege 2 fő izomcsoportból épül fel – a bicepszből és a tricepszből. Triceps edzés otthon . A kettő közül a bicepsz tömege kisebb, de igen gyakran több figyelmet szentelünk neki a teremben. A nagy bicepszeket az olyan testépítő legendák tették népszerűvé, mint Larry Scott vagy Arnold Schwarzenegger.
Ezáltal pedig a sérülékenységen túl a vállízületi mobilitás csökkenésével is szembe kell néznünk. Amennyiben ütővel végzett sportokat, labdasportokat vagy felsőtestfókuszú sportokat végzünk, teljesítményünk javulásához szükségünk lesz az edzett, ruganyos felkarizmokra. A mai Dívány-edzésvideóban három gyakorlatot mutatunk be tricepszre, méghozzá henger használatával. Hogy miért épp a henger? A hatékony felkaredzés során három célunk van. Ha ezekből bármelyik hiányzik, érdemes végiggondolni, mit kellene másként csinálnunk: Növelni az izom erejét: azaz lehetővé tenni, hogy egyre nagyobb ellenállás ellenében is tudjon dolgozni, teljesítménye fokozatos növelésével. Triceps edzes otthon pain. Javítani a mobilitást: ezen a ponton már lényegessé válik az optimális izomegyensúly kialakítása, hiszen a diszbalansz nem csupán túlterhelést vagy sérülést okozhat, hanem korlátozza az érintett ízületek mozgásterjedelmét, esetünkben a váll- és könyökízület rovására mehet a gyenge vagy inaktív tricepsz. Biztosítani az izom ruganyosságát: egészséges működéséhez a megfelelő regeneráció ugyanúgy szükséges, mint a tónus optimalizálása.
A bicepsz tömegének növeléséhez összetett, több ízületes gyakorlatok és izolációs gyakorlatok kombinációjára van szükség – miközben nehéz súlyokat használunk és hibátlan, minőségi ismétléseket végzünk (vagyis a használt súly nagysága nem megy a kivitelezés rovására). A megfelelő gyakorlatokkal a bicepsz különböző részeit tudjuk célba venni és építeni. Bicepsz építő 1: szűk fogású húzódzkodás Most persze mindenki arra gondol, " a húzódzkodás egy hát gyakorlat nem? " Nos, igen, de egy több ízületes gyakorlat, ami a bicepszünket is megdolgoztatja. A szűk fogás eredményeként nagyobb súlyt tudunk használni, miközben a mozgástartomány is nő. Ennek eredményeként az izomrostok nagy tömegét tudjuk ezzel a gyakorlattal megdolgoztatni, így garantálva a növekedést. Hogyan végezzük a szűk húzódzkodást? Tolódzkodás tricepszre, mely otthon is végezhető - Superfitt. Álljunk szembe a húzódzkodó rúddal, és fogjuk meg vállszélesen (vagy szűkebben), úgy, hogy a tenyerünk felénk nézzen! A kiinduló pozícióba teljesen kinyújtott karral lógjunk – így tudjuk maximalizálni a mozgástartományt.
Itt feszítsük meg pár másodpercre! Figyeljünk arra, hogy a könyökünk ne mozduljon el a testünk mellől! Lassan kezdjük el leengedni a súlyzókat, amíg el nem érjük a kiinduló pozíciót! Ismételjük, amíg el nem érjük a kívánt ismétlésszámot! A gyakorlatot váltott karral vagy a két karral egyszerre is végezhetjük! A két kar egyszerre általában nehezebben kivitelezhető, több irányba kell ugyanis koncentrálni. A tömegnöveléséhez az ideális ismétlésszám tartomány a 8-12. 3-4 sorozatot végezzünk heti 2-3 alkalommal! Bicepsz építő 3: Scott-bicepsz Ez a gyakorlat Larry Scottnak, korábbi Mr. Olympiának köszönhetően vált híressé, ugyanis ő ezt a gyakorlatot használta a majd 50 centis karjainak a felépítésére. Ez a gyakorlat ideális a bicepsz izolálására és az esetleges lendítés kizárására. Triceps edzes otthon extension. A könyök rögzítésével továbbá remek lehetőséget nyújt a gyakorlat alsó holtpontján az izom teljes megnyúlására. A gyakorlatot végezhetjük francia rúddal, egyenes rúddal, kézi súlyzóval vagy épp csigán. Hogyan végezzük a Scott-bicepsz gyakorlatot?