Ott van a megszámlálhatatlan kínai, vietnámi bolt is, a sportruházat áruházak, és a lépcsőházak aljára hajdanán bezsúfolt butikok egy része is. A ruhás láncok egy további részének pedig, a márkahordozóknak piaci súlya mérsékeltebb. A hagyományos boltok mellett ott kínálja ruhás portékáját egy halom webáruház is, részben összefonódva az áruházaikkal, de sokna közülük csak a weben ügyködnek. Viszont a ruhás webáruház magyar nyelvű honlapja mögött egy külhoni székhely is állhat, ami legfeljebb csak az általános szerződési feltételekből derül ki. A nagyobb ruhás láncok beszámolói egyformák abban, hogy a járványidőszakban esett a piacuk, egyébként pedig a szakboltok forgalmának több mint 40%-át adják: Címlapkép: Getty Images NEKED AJÁNLJUK Kiderült, mikor zárja magyarországi üzleteit a Marks&Spencer. Sok tízezres különbségekről van szó. Durván pörög a tavaszi kollekció. Az akciók ráadásul szinte minden nap élnek. Azért jobb odafigyelni. Sportruházat szép kártya elfogadóhely. A magyar fogyasztók 70 százaléka idén legalább ugyanannyit tervez divatra költeni, mint tavaly.
A mozgalmas őszi szezont követően ismét a téli sportokkal hódít a Sport43 világa. A Ski43 (Ski-for-free) kampányában az eplényi síelésen és snowboardozáson túl idén új sportágakkal is megismerkedhetnek a hazai általános- és középiskolás osztályok. "A 43 (For free) világa folyamatosan szélesedik, az őszi szezonban 12 helyszínen, 6 mozgásformát próbálhattak ki a diákok térítésmentesen, és egy hónap alatt közel 10 ezren regisztráltak változatos programjainkra. Az eplényi túrával egybekötött libegőzés, a kerékpározás, kenuzás, gördeszkázás, wakeboardozás országszerte teljesen feltöltötte a gyerekeket a téli szezonra, ugyanis nincs megállás, a 2021/22-es síidényben is szeretnénk több 10 ezer mosolygós fiatallal megtölteni a teljesen megújult Síaréna Vibe Park-ot" – kezdi Dr. K2 Bike Shop :: Milyen a megfelelő téli aláöltözet kerékpározáshoz, sportoláshoz?. Paksi Piroska, a Sport43 programigazgatója. "Az elmúlt síszezon sikereit követően idén is megnyitja kapuit a diákok előtt a Síaréna Vibe Park, ahol hétköznaponként több száz gyerek, elkülönült turnusokban, szakképzett oktatóktól sajátíthatja el a síelés/snowboardozás alapjait, vagy amennyiben már nem idegen számára a sport, a tudásszintjének megfelelő csoportban folytathatja a fejlődést.
8060 Mór, Vasút u. 12. : 06 22 406 824, 06 30 258 4152 FISCHER BARKÁCS BOLT: Várjuk az ünnepi időszakban is kedves vásárlóinkat kisgépek, kéziszerszámok, postaládák, létrák széles választékával. N ézzen körül internetes katalógusunkban is: és Facebook oldalunk aktualitásokkal: Minden nap 8-17-ig, szombaton 8-12 -ig várjuk vásárlóinkat. Mór, Deák Ferenc u. 27. Tel: 22/562-170 MOLNÁR SPORT: Mi már felkészültünk a karácsonyra! Minden ami sportruházat, nálunk megtalálja! SZÉP kártyát továbbra is elfogadjuk! Nyitvatartás: 9:00-17:00 szombaton 9. 00 vasárnap 9. 00 Mór Wekerle S. 2. EZER ÁRU BOLTJA: Széles KARÁCSONYI kínálattal, folyamatosan megújuló, bővülő áruválasztékkal várja Kedves Vásárlóit az Ezer Áru Boltja csapata! A háztartástól az ajándéktárgyig – Ezer Áru egy helyen!! Szezonális termékek folyamatosan! Ünnepeljük együtt a Karácsonyt! Sportruhazat szép kártya. Mór, Deák F. 30. : 22/405-370 TEKLA ÜZLETHÁZ: Ne hagyja az utolsó pillanatra! Mikulás ajándékok, játékok NAGY VÁLASZTÉKBAN! Vásároljon nálunk AJÁNDÉKUTALVÁNYT!
A bemelegítés után 5 km-es tempófutással kezdj: a tempófutás egy lendületesebb, kissé megfeszített sebességet jelent, amit viszonylag sokáig fenn tudsz tartani. Az anaerob küszöbön vagy picivel alatta zajlik, nagyjából a max. pulzus 82-91%-án. Ezután pihenj néhány (maximum 5) percet, majd jöhetnek a résztávok: 3-5 x 1 km a tervezett 10 km-es versenytempóban (ha 50 perc körüli időt szeretnél, akkor pedig az 5 km-es versenytempódban), köztük 2-3 perc pihenővel. A futóedző szerint ez a tréning alapjában véve arról szól, hogy fellép némi fáradtság a lábakban, mielőtt belevágnánk az 1 km-es, versenytempóval vitt szakaszokba. "Ha 10 x 1 km-t írok elő 10 km-es versenytempóban, sokan elfutják, túl gyorsan teljesítik az 1 kilométereket. Ezért adok először egy tempófutásos szakaszt, ami biztosít egy alapot az ismétlésekhez, azaz a futó megtanulhat fáradt lábbakkal is 10 km-es versenytempóban futni. " Az edzés első felében a 400 m-es szakaszokat a tervezett 10 km-es versenytempóban kell teljesíteni.
Ezen a távon egyesíteni kell az erőt, a kitartást és a sebességet, így a felkészülés komplex edzésmunkát igényel. A 10 km-es távra szóló edzésterveket már három szinten fogjuk bemutatni: kezdő, haladó és tapasztalt futókra szabva. Kezdő futónak tekintünk Téged, ha kb. fél éve futogatsz már, és túl vagy az első (egy-két) 5 km-es futásodon vagy versenyeden. Átlagban heti 3-4 alkalommal futsz, 5-8 km közötti távokat, általában lazán de azért néha bele-belehúzol, ha kedved tartja. És most szeretnél felkészülni a következő nagy lépésre: a 10 km-es versenyre. Haladó futónak tekintünk Téged, ha már legalább egy éve rendszeresen edzel, többször futottál már 5 km-es versenyeken, sőt talán már a 10 km is megvolt párszor - de szeretnél ezen a távon tovább gyorsulni. Tapasztalt futónak tekintünk, ha évek óta komolyan futsz, túl vagy már sok versenyen, közöttük valószínűleg maratonokon is. Ismered az iramjátékozást (lánykori nevén fartlek), szoktál résztávozni, és nem megerőltető számodra a 60 percen túli laza hosszú futás.
Kitűzted magad elé a következő célt: gyorsulni 10 km-en, és ezért kész vagy hat hlten át keményen készülni. Kezdő edzésterv 10 km-re Számodra ez a verseny nem annyira az egyéni csúcsról, mint a kitartásról és a teljesítésről fog szólni, ezért az edzéstervedben a futások többségét egy mérsékelt, állandó tempóban kell majd teljesítened. Azért némi gyorsabb tempót is csempésztünk a tervbe, hogy belekóstolj, milyen remek dolog kicsit megszaporázni, és kedvet kapj a haladó szintű edzéstervünkhöz is. Némi magyarázat a táblázathoz: - A km -ben megadott futásokat laza, kényelmes tempóban kocogd végig, úgy, hogyha van egy társad a futásoz, vele folyamatosan tudj futás közben beszélgetni. - A " Gy "- vel jelzett gyors szakaszokat egy kicsit húzd meg, hogy a lihegésed erősödjön, de véletlenül sem annyira, hogy kiköpd tőle a tüdődet! Minden gyors szakasz után nagyon lassan kocogj mindaddig, amíg a légzésed visszaáll normálisra, és csak utána kezdd el a következő gyors szakaszt. - Az " R " betűvel kódolt repülőfutások 100 méteres sprintszerűséget jelentenek, ahol kb 80 méteren át fokozatosan felgyorsulsz a maximális sebességed 90%-ára, majd azt a tempót megpróbálod 10-20 méteren keresztül tartani, aztán szépen lelassulsz teljesen kb 30 méteren belül.
1053 Budapest, Curia u. 3. 1 és ½ em. (11:00-17:30-ig) A rajt helyszínén: (Vérmező) 2022. szeptember 25. 8:30-10:30 óráig Öltözési lehetőség sátrakban a Vérmező területén, a ruhatár számára szintén itt állítunk fel sátrakat. Információk Frissítés: A célban és az útvonalon frissítő- és mosdóállomást biztosítunk. Időmérés: chipes Váltáskor a rajtszámra erősített chipet (rajtszámmal együtt) kell átadni. Váltóhelyre kijutás egyénileg. 10 km váltófutásra a szintidő: 1 óra 20 perc (A mezőnyt záró busz követi, aki a szintidőt túllépi, köteles felszállni a buszra, és rajtszámát levenni. ) Kizárásra kerül az a versenyző, aki letakarja, nem a mellén viseli rajtszámát, illetve nem a szervezők által kijelölt útvonalon teljesíti a távját. A versenyen rajtszám nélkül futni, görkorcsolyázni, kutyával futni, kerékpárral futót kísérni tilos. Interneten, postán történő nevezést akkor fogadjuk el, ha a regisztráció, vagy a nevezési lap beérkezik a nevezési díj befizetésével együtt, a megadott határidőkre.
A kutatás során enyhe depresszióban szenvedő emberek hangulatát vizsgálták, és azt találták, hogy már ez a fél óra is nagyban segített a depresszió tüneteinek enyhítésében. Nem csak az endorfinok, de a tudat, hogy ma is tettünk valamit az egészségünkért – már önmagában is boldoggá tesz. Meg persze az, hogy túl vagyunk rajta, és mehetünk haza pihenni. Már napi fél óra séta is javít a közérzeten Forrás: AFP/Dmitry Serebryakov Bár most ezt sem tapasztaltam meg (gyanítom, hogy sokkal hosszabb, és kevésbé radikális edzésprogram kell hozzá, hogy eljussak idáig), de a futás sokakban a drogfüggőséghez hasonló tüneteket okozhat: egy 2007-es, a Physiological Behavior tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint az agyban hasonló neurokémiai folyamatok játszódnak le futás közben, mint amilyenek a drogfüggőségért is felelősek. 14 éves futómúltam alatt, ugyan ritkán, de sikerült már eddig eljutni – szabályosan bűntudatot és rossz közérzetet okoz, ha ilyenkor az ember lánya kihagy néhány edzést, és pár napig nem fut.
Ez a program a kezdőknek szóló 5 km-es edzésterv folytatása. Akkor vágj bele ebbe az edzéstervbe, ha már le tudod futni az 5 kilométert. Ha voltál már terheléses vizsgálaton, akkor az ott megállapított könnyű aerob edzészónádban végezd a futásokat. Ez általában a maximális pulzus 60-70% közötti értéket jelenti. Edzés előtt végezz gimnasztikát majd futóiskolát. Futás közben legyen nálad folyadék. Ha kimarad egy edzés, akkor azt ne pótold. Ha egy héten két edzés is kimarad, akkor ismételd meg az adott hét programját újra. Ha egy újabb edzéshét programját nehéznek érzed, akkor lépj vissza egy hetet. Az edzések végén nyújts, és hetente egyszer egy nyújtó és egy erősítő edzést is iktass be! Példa futóiskolára: 200 m dzsoggolás (taposó futás), sarokemeléssel futás 100 m, majd gyaloglás vissza - ismételd 2x, térdemeléssel futás 100 m majd gyaloglás vissza - ismételd 2x, 200 m dzsoggolás sasszé jobb oldalt, bal oldalt 100-100 m, váltott lábú szökkenés, karkörzés előre 100 m, váltott lábú szökkenés, karkörzés hátra 100 m, dzsoggolás 200 m. Erősebb, kötöttebb izomzatú futóknak jól esik a futóiskola után egy kis nyújtás, vádlira, combfeszítőre, hajlítóra.