Átlag idő kor és nem szerint csoportosítva Az életkor fontos szerepet játszik a futás átlagidejének meghatározásában, bár amint az alábbi táblázatból is leolvasható, egyes idősebb korcsoportok jobban teljesítenek, mint fiatalabb társaik. Használd ezeket az 10. 000 méteres átlagokat iránymutatásként, hogy hozzávetőlegesen képbe kerülj, hol tarthat a jelenlegi kondíciód. Kezdőknek 10 km futás mennyi idő alatt lehetséges? Kezdő futóknak, akik eddig is rendszeresen végeztek valamilyen testmozgást és nem rendelkeznek jelentős túlsúllyal, a 10 km lefutása általában 60 és 70 perc között szokott menni. Állíts össze egy kezdő futó edzéstervet, mellyel néhány hét vagy hónap alatt tudsz célba érni. 10 km futás időeredmények 1. Emellett érdemes kiegészíteni a futást alacsony hatásfokú gyakorlatokkal, mint például az úszás, a kerékpározás és az elliptikus edzés. Tippek a futási sebesség fejlesztéséhez A fittség- és a futási sebesség növelése érdekében próbálj meg összpontosítani a fokozatos fejlődésre néhány hét vagy hónap leforgása alatt.
Adj meg egy távolságot és azt, mennyi idõ alatt futottad le. A kalkulátor kiszámolja a teljesített távhoz tartozó átlagtempót és megbecsüli, hogy az alsó táblázatban szereplõ távolságokat milyen eredménnyel és milyen átlagtempóval tudnád teljesíteni. Teljesített távolság Átlag- tempó 0 m Táv Kalkulált idõ 1500 m 3000 m 5000 m 8000 m 10 km Félmaraton Gyõr-Lipót Maraton A kalkulátorról A felsõ táblázatban megjelenik a megadott - teljesített - távolság és a teljesítés ideje alapján számolt átlagtempó. 3.5 Kw Inverteres Klíma Ár. Az alsó táblázatban feltüntetett idõk csupán becslések és nem garantált azok teljesíthetõsége. A kalkulátor kiszámolja egy már ismert idõeredmény alapján a becsült célba érkezési idõt a bal oldali távolságokra. A kalkulátor a T2=T1x(D2/D1)^1, 06 képletet használja, ahol a T1 a megadott táv teljesítésének ideje, D1 a megadott táv, D2 az a távolság amihez idõt számolunk és T2 a kalkulált idõeredmény a D2 távolságon. A képletet Peter Riegel fejlesztette ki és az 1977-es Runner's World egyik cikkében jelent meg.
A kvalifikáció során az A-szint 27:50, 00 másodperc, míg a B-szint 28:10, 00 másodperc volt. Rekordok [ szerkesztés] A versenyt megelőzően a következő rekordok voltak érvényben: Világrekord Kenenisa Bekele ( ETH) 26:17, 53 Brüsszel, Belgium 2005. augusztus 26. Olimpiai rekord 27:05, 10 Athén, Görögország 2004. augusztus 20. A versenyen új olimpiai rekord született: Eredmények [ szerkesztés] Az időeredmények másodpercben értendők. A rövidítések jelentése a következő: OR: olimpiai rekord NR: országos rekord PB: egyéni legjobbja SB: 2008-ban addigi legjobb eredménye DNS: nem indult a futamon DNF: nem ért célba Végeredmény [ szerkesztés] H Név Nemzet E Mj Arany Kenenisa Bekele Etiópia (ETH) 27:01, 17 OR Ezüst Sileshi Sihine 27:02, 77 Bronz Micah Kogo Kenya (KEN) 27:04, 11 SB 4. 10 Km Futás Időeredmények. Moses Ndiema Masai 5. Zersenay Tadese Eritrea (ERI) 27:05, 11 6. Haile Gebrselassie 27:06, 68 7. Martin Irungu Mathathi 27:08, 25 PB 8. Ahmad Haszan Abdalláh Katar (QAT) 27:23, 75 9. Fabiano Joseph Naasi Tanzánia (TAN) 27:25, 33 10.
Gyakorlatilag egész évben sokféle versenypálya van, különböző terepeken, de a résztvevők száma szerint is választhatsz versenyt. Egy jó cipő megéri a pénzt Mielőtt a pénztárhoz viszed a legolcsóbb futócipőt, gondold át, hogy ez az egyetlen nagy befektetés ebben a sportban, ezért ezen nem érdemes spórolni. Mielőtt elindulnál cipőt vásárolni, olvasd el a tanácsokat és tippeket, hogy tudd mire figyelj a cipő kiválasztásakor. 10 km futás időeredmények program. Manapság egyre több futó az úgynevezett természetes (mezítlábas) futásra összpontosít, amit úgy jellemezhetünk, hogy a lábujjakra vagy a láb középső részére lépünk (a sarok helyett). Egy ilyen futáshoz minimalista cipőre van szükség, vagyis könnyű, nem rugózó cipőre, amelynek sarka és lábujja között minimális vagy nulla magasságkülönbség van. Helyesen egyél és igyál Teli hassal nehezen lehet futni, ezért figyelj oda a megfelelő táplálkozásra. Futás előtt egy órával minden negyedórában igyál meg egy pohár vizet (a test max. 1 liter vizet képes feldolgozni óránként), de 15 perccel futás előtt már ne igyál semmit.
A VERSENY JELLEGE: Terepakadályfutás gyermekek számára, mindenki által teljesíthető akadályokkal és a korosztályoknak megfelelő távokkal. Kizárólag a szombati versenynapon rendezünk gyerekversenyt. KATEGÓRIÁK ÉS TÁVOK: A Fighters' Run Farkaskölykök siroki versenyére a következő kategóriákban lehet nevezni: Betöltött 4-től 14, 99 éves korig, 1-1, 5 km-es táv. Fighters' Run Sirokon | Sportnaptár. Családi futam gyermekenként 1 családtag kíséretével, időmérés nélkül. A pályát elsősorban a 4-6 éves korosztály számára ajánljuk, de nevezhetnek idősebb gyerekek is, akik szülői jelenlétet igényelnek; - 6-8 évesek: 1, 5-2 km-es táv, szülői kíséret nélkül, időméréssel, díjazással; - 9-11 évesek: 2, 5-3 km-es táv, szülői kíséret nélkül, időméréssel, díjazással; - 12-14 évesek: 3, 5-4 km-es táv, szülői kíséret nélkül, időméréssel, díjazással. Az időméréses korosztályos kategóriákban az első futam a "Szélvész futam". Kérjük, hogy ide azok a gyerekek nevezzenek, akik nagyon gyorsak, vagy sportolók. Az adott korosztály többi futamából is lehetőség van dobogóra állni, mert az időeredményeket az összes azonos korosztályú indulónál értékeljük, azonban szeretnénk lehetőséget biztosítani arra, hogy a versenyzésre motiváltabb gyerekek indulhassanak először.
IDÉZETEK A BOLDOGSÁGRÓL: Akik a boldogságot keresik, ritkán találják meg, akik pedig csak saját boldogságukat kutatják, sosem lelnek rá. / F. E. Andrews/ A boldogság csúcsát akkor leled meg, ha készen állsz arra, hogy az légy aki vagy! /Erasmus/ A boldogság valahol a túl sok, és a túl kevés között található! Idezetek a boldogsagrol. Két dolog határozza meg a boldogságunkat: az, amire nincsen szükségünk, és az, amire van! A boldogság csak gyarapszik és sokasodik, ahogy másokkal megosztjuk. Idézetek a Boldogságról Helen Keller ~Amikor a boldogság egyik ajtaja bezárul, egy másik kinyílik. De gyakran oly sokáig tekintünk vissza a zárt ajtóra, hogy nem vesszük észre, amelyik megnyílt előttünk. Robert Brault ~Élvezd a kis dolgokat, mert egy nap vissza fogsz tekinteni és rájöhetsz, hogy azok voltak a nagy dolgok. Nicolas Chamfort ~Az emberi szív szereti másban a maga érzelmeit és gyengeségeit. Joseph Roux ~Tekintem azt, amim nincs, és boldogtalannak hiszem magam. Mások tekintik azt, amim van és azt hiszik, boldog vagyok.
Ennek a három különbségnek - amink van és amire vágyunk; a jelen és a legjobb időszakunk; amink van és ami másoknak van - az átlaga nagyon szoros összefüggésben áll a boldogsággal. Minél kisebb, annál boldogabban vagyunk. Idézetek a Boldogságról. Francois Lelord Óvatosnak kell lenni, ha azt kérdezzük, boldog-e, mert ez a kérdés az embereket nagyon rosszul is érintheti. Francois Lelord Bármivel is áldott meg Istenünk, vedd azt hálás kézzel, ne halogasd örömeid évről évre, hogy bárhol is éltél, elmondhasd: boldog életed volt. Quintus Horatius Flaccus De miért gondolsz ilyen förtelmes dolgokra, amikor boldog vagy? Prosper Mérimée Nem az a boldog, akit a tömeg annak nevez, akihez özönlik a pénz; hanem az, aki minden javát a lelkében hordozza, szálegyenesen kimagaslik, eltapossa a bizonytalanságot, senkivel sem cserélne sorsot, embernek egyedül emberi oldalát értékeli. A természetet fogadja el tanítójául, az ő törvényei szerint formálódik, és úgy él, ahogy a természet előírta: biztos ítéletű, rendületlen, rettenthetetlen; megmozdíthatja valamilyen erő, de fel nem kavarhatja.
Legyetek a világnak bátor, hős őrzői, a hitetlen, vad, dühös vak gőg legyőzői. S hogy könnyű legyen minden utódot nevelni, tanítsátok meg az embereket szeretni. Tanulni kell az élet értelmét. A jóért lemondani rossz kényelmét, értékelni az igaz becsületet, s tisztesen vinni, mint feszületet. A tisztességet mindennél többre tartani, minden családot becsületben megtartani, s hogy ne kelljen a kegyelmet eltemetni, tanítsátok meg az embereket szeretni. Weöres Sándor: A boldogságról - Meglepetesvers.hu. És tanulni kell az igaz létet, őszintén elfogadni a tétet, hogy ne legyen hazug szó, csak igaz, s megtalálja mindenki a vigaszt. Hogy békés, szép öregséget tudjunk megélni, és ne kelljen háborútól vagy rossztól félni, s hogy könnyű legyen az utókort jól nevelni, Tanítsátok meg az embereket szeretni! /Tolnai Tamás:Tanítsátok meg az embereket szeretni! / Ha arra gondolok, milyen szörnyű ez a világ, akkor egyetlen boldog nap is maga a csoda!!! Paulo Coelho Nincs olyan, hogy valaki mindig boldog, ahogy olyan sincs, hogy csak boldogtalan. A boldogság nem konstans és statikus állapot, hanem vannak apró meghatározó pillanatok, amikor az ember úgy érzi, hogy kicsordul a lelke, és valamilyen erős érzelem csap le rá villámszerűen.
Főoldal Termékek SZÉPIRODALOM - 38 ALMENÜVEL Egyéb Alcím: Gondolatébresztő idézetek és gyönyörű festmények gyűjteménye Kiadó: Alexandra Kiadó Méret: 110 * 157 mm, 58 oldal Állapot: Keménytáblás, jó Cikkszám: 014893 ISBN: 9633675928 Kapcsolódó nevek: Fordította: Babits Péter Rendelhetőség: Raktáron Kiszerelés Részletek Az elmúlt évszázadok számos nagy írója gazdagítja bölcs gondolataival gyűjteményünket. Osztozzunk velük boldogságról szőtt ábrándjaikban és meglátásaikban, miközben a tartalmas idézeteket kísérő páratlan képanyagban gyönyörködünk.
Az út maga a boldogság. " (Buddha) " Boldogok, akik mentség keresése nélkül tudnak pihenni és aludni, mert mosolyogva ébrednek fel és örömmel indulnak útjukra. " (Gyökössy Endre) "Az igazi egészség és boldogság útja a megbocsátás. Ha nem ítélkezünk, elengedjük a múltat, és jövőnket megszabadítjuk a félelemtől. Ha így teszünk, meglátjuk, hogy mindenki a tanítónk, és hogy minden pillanat újabb lehetőség a boldogságban, békében, szeretetben való gyarapodásra. " (Gerald G. Jampolsky) "Az emberek boldogság a az álomban ragyog. " (G. Hajnóczy Rózsa) "A boldogság nem erkölcstelen, tehát csak jó. Na: ha a boldogság hizlal, akkor én most percről percre kövérebb vagyok. Ez a szó, hogy boldogság, ki van irtva egy normális teenager szótárából… Igenis, miért ne lehetne olyan, hogy én boldog vagyok? Boldog ezen az unalmas világon. Miért ne lehetne nekem boldogság om és épp pont ilyen boldogság om, amilyen van? Idézetek a boldogságról! | Mindig van más választásod!. Amilyennel sohasem voltam túlterhelve. " (Szilvási Lajos) " Olyan boldog voltam, hogy szerettem volna meghalni, mert a boldogság ot akkor kell fülön csípni, amikor lehet! "
Ehhez nincs szükségünk a szerelmi mámorra. Valójában az igazi szeretet a szerelmi állapot elmúltával lép életbe. "(Gary Chapman: Egymásra hangolva) "A világon mindenki a boldogságot hajszolja – és van is egy biztos mód, amellyel megtalálhatjuk: ellenőrizzük a gondolatainkat. A boldogság nem a külső körülményeken, hanem a belsőnkön múlik. Nem az a tény tesz boldoggá vagy boldogtalanná, hogy mid van, ki vagy, hol vagy, mit csinálsz – csakis az, hogy mit gondolsz minderről. Például két ember lehet ugyanazon a helyen, és teheti ugyanazt egyszerre, mindkettőnek nagyjából ugyanannyi pénze és tekintélye lehet – mégis lehet az egyik szerencsétlen, a másik pedig boldog. Miért? A dolgok eltérő megítélése miatt. Éppen annyi boldog arcot láttam a pusztító hőségben napi hét centért izzadó és küszködő kínai munkások között, mint a New York-i Park Avenue légkondicionált hivatalaiban. " (Dale Carnegie) Még több boldogságra vágysz? Látogass el a Facebook oldalra!
Ott láss Kedves szivárványcsodát S szívj magadba egy mély lélegzetet! Virágléptű táncod nyomában Kivirít a rét, hív a madárdal... A boldogságot nem elég megérdemelni, azt alkotni is tudni kell. Az ember saját maga formálhatja a sorsát, úgy, ahogy akarja. Ha valaki tudatosan, nagyon akarja a boldogságot, akkor ki is verekszi magának. Claire Kenneth ~Valakit szeretni annyit jelent, mint egyedül gyönyörködni olyan csodában, amely mindenki számára láthatatlan/érthetetlen. "Boldogság, gyere haza/késő már, gyere haza/honnan jössz nem érdekel, gyere haza mert jönni kell... " Addig vagy boldog míg azt mondhatod ÉDESANYÁM! Ha az életben boldog akarsz lenni tanuld meg az embert hibával szeretni. Ha olyat keresel kiben hiba nincsen, más világon keresd, mert miközöttünk nincsen. ~A boldogság mindig kicsinek tűnik, amíg csak a saját kezedben tartod. De engedd szabadjára és azonnal megtanulod, mennyire nagy és értékes. ~Az öröm abban a pillanatban születik meg, amelyben felhagysz saját boldogságod keresésével és megpróbálsz másokat boldoggá tenni!