Az ergokalciferolnak nevezett D2-t gombákkal állíttatják elő, ha szupplementációról van szó, ez nem a legmegfelelőbb forma, ugyanis a D2-vitamin szedésének pozitív hatásait nem igazolják vizsgálatok, hiába alakul át egy része D3-vitaminná. A D3-vitamin (kolekalciferol) viszont az a forma, amely a napfénynek kitett bőrünkben is keletkezik, ez a forma hatásosabb és sokkal stabilabb, mint a D2-vitamin. Hogyan kell szedni a D-vitamint és kinek mennyi javasolt? | Éva magazin. 3 A D-vitamin jelentős szerepet játszik a kalcium háztartásban és a csontok mineralizációjában, továbbá esszenciális az egészséges csont-, izom-, ideg-, immunrendszer működéséhez is. A D-vitamin hiánya jelentős rizikófaktor több súlyos betegség kialakulásában pl – autoimmun betegségek, fertőző betegségek, izomsorvadás, izomfájdalmak, magas vérnyomás, az agyműködés zavarai, szív és érrendszeri betegségek, stb. Összességében magasabb a halálozási arány a D vitamin hiánnyal küszködő lakosság között. 4, 5, 6 D-vitamin szupplementáció A D-vitamin az egyik – ha nem az első – legfontosabb, amit pótolni szükséges mindenkinek az egészsége megőrzése érdekében, gyakorlatilag elmondható, hogy mindenki hiányban szenved.
A D-vitamin az új C-vitamin – szokás mondani manapság. Napjainkban már a közegészségügy is elismeri a D3-vitamin fontosságát, megemelték az ajánlott napi dózist és a megengedett maximumot is, illetve hivatalosan is elfogadottá vált, hogy a D vitamin segíthet a járvány elleni védekezésben, a nemzetközi tudományos médiában már elismert hatóanyag. Ha optimális szinten van a vér D3-vitamin szintje, akkor jelentősen csökken a leggyakoribb betegségekre való kockázat, az immunrendszerünk erős lesz, az influenza és a megfázás esélye radikálisan csökken, ha el is kaptuk, sokkal gyorsabb felépülésre számíthatunk, lényegesen enyhébb tünetekkel. A D3-vitamin különösen a téli időszakban nagyon fontos. D vitamin ajánlott mennyiség b. 1, 2 D-vitamin alapok A D vitamin (cholecalciferol) valójában nem egy vitamin, hanem egy prohormon (hormonszerű előanyag) és vitamincsoport, mely az emberi szervezetben a napsütés hatására szintetizálódik. Ha D-vitaminról beszélünk, valójában két vegyületet kell megemlítenünk, a D2 és D3-vitaminokat, melyek kissé különböző kémiai szerkezettel rendelkeznek.
Manapság a napsugarak által kevesen jutunk a kívánt mennyiséghez, hiszen ehhez akkor kéne napoznunk, amikor a legerősebb az UVB sugárzás, ugyanakkor nagyon fontos, hogy csak addig, amíg nem égünk le, mindezt többnyire fedetlen testtel (fürdőruhában), fényvédők nélkül, legalább napi 15-20 percnyi időtartamban kéne kivitelezni. Nem egyszerű feladat, igaz? Tovább nehezíti az ügyet, hogy azon túl, hogy a napvédő krémek is akadályozzák a D-vitamin szintézist, a meleg víz és a szappan is kimoshatja a bőrből a már megtermelődött D-vitamint még a beszívódás előtt. A D-vitamint túladagolni nagyon nehéz, különösen, ha megfelelően kombináljuk az egyéb vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Azonban ha valaki mégis tart ettől, ma már a legtöbb laborban igen olcsón elérhető vizsgálat, hogy vérből megmérik az ember D3-vitamin (hivatalosan: 25-hidroxi-kolekalciferol) szintjét, melynek ideális értéke 40 és 70 nanogramm/ml, vagy 100 és 175 nanomol/liter között van. A D vitamin szükséges napi adagja | HillVital. Mivel kombináljam? A kalcium szupplementációja manapság hatalmas viták kereszttüzében áll, azonban ha valaki egészségügyi kondíciója mégis megköveteli az étrend-kiegészítők használatát, érdemes D3-, K1- és K2-vitaminokkal kiegészítve fogyasztani, ugyanis ahhoz, hogy a kalcium a bélből a véráramba juthasson D-vitamin szükséges, azonban a cél a csontokhoz való eljutás lenne, amiért pedig a K-vitamin felelős.
Ha túl sok D-vitamin kerül a szervezetbe, az fokozza a kalcium felszívódását, és ez különböző tüneteket okozhat. Ilyenkor jelentkezhet hányinger, hányás, étvágytalanság, székrekedés, gyengeség, fogyás, zavarodottság, szívritmuszavar, illetve vesekárosodás is előfordulhat.
Mindig a számunkra legmegfelelőbbet érdemes választani. Azonban ha nem találunk nagy dózisút, akkor a NE figyelembe véve változtathatunk a napi szedésén. Lehetséges-e a túladagolás? Mivel a D-vitamin élelmiszerben csak csekély mennyiségben van jelen, ezért élelmiszer okozta túladagolás nem lehetséges. A túladagolás akkor sem lehetséges, hogy ha napsugarak által történik a felvétel. Ez amiatt van, mert a szervezet automatikusan védekezik és megakadályozza a további felvételt abban az esetben ha meg van a kellő mennyiség. Napfény által csak abban az esetben lehetséges, ha például egész évben forró égövön tartózkodunk. Ennek tudatában tehát az egyetlen lehetőség, hogy étrend kiegészítők formájában történik túladagolás. D vitamin ajánlott mennyiség 1. Azonban ebben az esetben is nagyon magasnak kell lenni a napi bevitelnek, hogy ez megtörténjen. Egy kutatás szerint a túladagolás napi 50 000 NE bevitelénél keletkezik. HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET? IGEN NEM Itt a strandszezon, kezdődhetnek a vízparti nyaralások! Ez az időszak azonban rendkívül kedvező a lábgombának, így most adunk néhány hasznos tippet, hogy miként védekezhetsz ellene!
Egyébként a D-vitamin – amit sokszor a napfény vitaminjaként emlegetnek – segít szabályozni a kalcium mennyiségét a szervezetben és hozzájárul az egészséges csontozathoz, fogakhoz és izomzathoz is. A szakértők szerint mindenkinek érdemes megfontolni a D-vitamin napi pótlását az őszi és téli időszakban. De óvatosan kell bánni vele, mert ahogy azt a fenti példa is mutatja, a túlzott D-vitaminbevitel megemeli a vér kalciumszintjét, ezzel nehezítve a vese működését. D vitamin ajánlott mennyiség w. Felnőtteknek és egy évnél idősebb gyermekeknek napi 600 NE D-vitamin a javasolt mennyiség. Nyitókép: Gettyimages/ FreshSplash
Forrás: Getty Images (Grace Cary) A tél végére a mérsékelt-kontinentális éghajlaton élő emberek többsége (azaz mi magyarok is) D-vitamin hiányban szenved. Ennek oka egész egyszerűen a napsütés hiánya. Napsütéses időben ugyanis fél óra szabadban töltött idő is elég lehet a napi D-vitamin szükségletünk pótlására. Nem véletlenül hívják a napfény vitaminjának is, ugyanis a bőrünk a napsugarakkal érintkezve saját maga kezdi el termelni ez nagyon fontos vitamint. D-vitamin: ez az ajánlott mennyiség. Miért is olyan fontos? Hiszen a D-vitaminnak szerepe van a vérnyomás szabályozásában, növeli a kalcium és a foszfát felszívódását és a csontokba beépülését, ezzel segít a csontritkulásos megbetegedések megakadályozásában és a fogak egészséges fejlődésében, valamint támogatja az immunrendszer egészséges működését is. Forrás: HIPP A hidegebb téli hónapokban sokan a szoláriummal helyettesítik a napfényt, azonban nagyon fontos megemlítenünk, hogy a szolárium által a szervezetünk nem termel D-vitamint. A szoláriumgépek UV-A sugarakat bocsátanak ki, míg a nap UV-B sugarakat, így a bőrünk bár elnyeri a nyári színét, a szintetizáló folyamatok nem indulnak be.
A válásról és az újrakezdésről énekel Palya Bea a legújabb lemezén. Az albumot december 14-én mutatja be az A38 hajón. Korábban megírtuk, hogy Palya Bea elvált, és a szakítás után jó ideig nem is adott interjút. Palya Bea Válás: Palya Bea: A Válás Olyan, Mint Leugrani Egy Szikláról | Lokál. Élete nemrég lezárult korszakát, egész konkrétan pedig válását és újrakezdését dolgozta fel most megjelent új lemezén, a Hazatalálok című albumon. "Női szemszögből váltak dalokká egy válás mozzanatai, közös munkában új zenekarommal. Ahogy a legtöbb ember, kezdetben én is kudarcként éltem meg a válásomat, ugyanakkor a lemez nem egy tudatos alkotói folyamat eredménye. Rájöttem arra, hogy ha van bátorságom elmesélni, ami történt, akkor a dolgok visszamosolyognak rám, és a lemeznek lehet ilyen hatása" – mondta Palya Bea a CD-t bemutató szerdai sajtótájékoztatón. Palya Bea a Hazatalálok című albuma a váláson túl elsősorban arról szól, milyen a benne élő gyerek Forrás: MTI/Illyés Tibor Az énekesnő az elmúlt években készített albumaihoz hasonló őszinteséggel énekelt olyan témákról, mint a nőiség, az anyaság, az emberi kapcsolatok és a családja élete.
Élete nemrég lezárult korszakát, válását és újrakezdését dolgozta fel most megjelent új lemezén Palya Bea. A népszerű énekes Hazatalálok című anyagát decemberben mutatja be az A38 hajón. "Női szemszögből váltak dalokká egy válás mozzanatai, közös munkában új zenekarommal. Palya Bea elmeséli, hogyan zajlott a válása - Librarius.hu. Ahogy a legtöbb ember, kezdetben én is kudarcként éltem meg a válásomat, ugyanakkor a lemez nem egy tudatos alkotói folyamat eredménye. Rájöttem arra, hogy ha van bátorságom elmesélni, ami történt, akkor a dolgok visszamosolyognak rám és a lemeznek lehet ilyen hatása" – mondta Palya Bea a CD-t bemutató szerdai sajtótájékoztatón. Palya Bea a Hazatalálok című albumáról tartott sajtótájékoztató után az Aria Hotel Budapest tetőteraszán 2018. szeptember 12-én MTI Fotó: Illyés Tibor Az előadó-dalszerző az elmúlt években készített albumain ( A Nő – 2014; Tovább Nő – 2016; Nappali dalok – 2016) a mostanihoz hasonló megközelítésben és őszinteséggel énekelt olyan témákról, mint a nőiség, az anyaság, az emberi kapcsolatok és a családja élete.
Mivel nagyon sok minden kettőnkről is szól, beszéltünk már róla, hogy a későbbiekben közösen tartunk előadásokat, de lehet, hogy már most odaül mellém – mondta Palya Bea. Palya Bea zenész szerlemesek Blikk extra párkapcsolat válás
Egyfajta főnix madári megsemmisülésről és újjászületésről szól. Olyan, mint egy modern sámánének: a tűzzel kezdődik, majd megjelenik a víz ("folyóba sírom a könnyeimet"), a levegő ("elszállok a széllel"), míg a végén "visszahullok a földre" – így történik meg az újjászületés. Valamiért nagyon tetszett Ábrisnak a tűzmotívum, és én is azt éreztem, hogy átégek ebben a folyamatban. Sokkal inkább volt ennek a szakasznak égető, égési seb jellege, mint bármi más elemhez kapcsolható mibenléte. Milyen élmény volt számodra a klipforgatás? Palya Bea énekesnő azt üzeni, hogy van élet a válás után - Blikk Rúzs. Azt éreztem, hogy az egész forgatás alatt nagyon közel vagyok az elemekhez. Rengeteget adtak nekem azok a pillanatok, amikor konkrétan leástak nyakig a földbe, vagy a kisoroszi szigetcsúcsnál a hajnali, jéghideg Dunában fürödtem. Ezek az élmények segítettek közel kerülnöm a csupasz önmagamhoz, a belső magomhoz, a fölösleges rétegektől mentes valóságomhoz. A volt párod hallotta már a lemezt? Még nem, de ugye online még csak a Hazatalálok én jelent meg, azt pedig már ismerte.
Ugyanazokat a témákat viszik tovább, de már egy másik életfázisban. Eszter: Példaképek, mai szóval "influencerek" vagytok. Ez inkább inspirál vagy inkább gátol? Cél, hogy hassatok, vagy csak akaratlan velejárója annak, hogy kiírjátok magatokból, ami kikívánkozik? Bea: Az alkotás során a saját érzeteim vezetnek, azután van egy pont, amin túl már számít a külvilág. Én egy komplexusos falusi lányként indultam, és sokáig nem tudtam, hogy amiket írok, egyáltalán valakit érdekelhet. Egy ideig csak nyomott sokminden belülről, amit lávaszerűen kiengedtem. Aztán egyszer csak épült körém egy közösség, akik elkezdték megosztani a saját történeteiket is velem, aztán elkezdtek egymás között is beszélgetni, egymásnak segíteni. Azt láttam, hogy ők most olyasmit élnek át, mint amikor én anno mondjuk Weöres t olvastam, ugyanúgy hatok rájuk és megmozdítom őket, változtatok az életükön, mint rajtam egykor például a Psyché. És ha én ilyen hatást érek el, akkor ez egy szolgálat is. Egy idő után mindegy lesz, hogy mi az én pontos történetem.
De eljön-e az a pillanat, amikor a dal már leválik rólad, és nem a fájdalmat visszhangozza? Kérdezd meg ezt egy fél év múlva, most még nagyon friss ez az egész élmény. Persze valamennyi távolság már azzal is született, hogy kikanyarintottam a válás fájdalmas, de egyébként szabadságérzésekkel is tarkított masszájából ezeket a dalokat, mint egy mézeskalácstésztából a süteményeket. Már ezáltal jobban rá tudok nézni erre az élményre, de nyilván nem vagyok ettől még távol. Nem véletlenül választottuk most a Volt szeretőm című dalt a sajtótájékoztatóra. Szerettem volna, ha azt üzenetet viszitek el magatokkal, hogy rengeteg a hála és a megköszönnivaló bennem. És persze számtalan egyéb üzenet van, amivel nem tudtunk itt foglalkozni. De már most sokkal jobban vagyok, és nem tudok elég hálás lenni a zenének, hogy létezik, hogy vannak hangszerek, zenészek, és hogy a kreativitás, az alkotófolyamat mennyire segíti a növekedést, mennyire zseniális eszköz a traumák feldolgozására. Mekkora volt az átfedés az alkotófolyamat és a válás kimondásáig vezető út között?