a. d. (an der) mellett a. D. (außer Dienst) sz. k. (szolgálaton kívül) a. G. (als Gast) m. v. (mint vendég) Abb. (Abbildung) á. (ábra) abds. (abends) este Abk. (Abkürzung) röv. (rövidítés) Abs. (Absatz) bek. (bekezdés) Abs. (Absender) fa. (feladó) Abt. (Abteilung) oszt. (osztály) AG (Aktiengesellschaft) rt. (részvénytársaság) Ag. (Arbeitsgemeinschaft) munkaközösség Anh. (Anhang) függ. (függelék) Ank. (Ankunft) érk. (érkezés) Anm. (Anmerkung) megj. (megjegyzés) Aufl. (Auflage) k. (kiadás) ausl. (ausländisch) külf. (külföldi) ausschl. (ausschließlich) kizárólag b. (bei/beim) -nál, -nél b. w. (bitte wenden) fordíts Bd. .:: webforditas.hu ::. - Online fordítószolgáltatások - MorphoLogic. (Band) kt. (kötet) bes. (besonders) különösen Beschl. (Beschluss) végzés betr. (betreffend, betreffs) ill. (illetőleg, illetve) betr. (betrifft) tárgy (levelezésben) bez. (bezahlt) kifizetett | kiegyenlített bez. (bezüglich) illető, vonatkozó Bez. (Bezeichnung) megjelölés Bez. (Bezirk) ker. (kerület) bezw. (beziehungsweise) ill. (illetve) Bhf. (Bahnhof) pu. (pályaudvar) Bl.
További információk.
(Blatt) l. (lap) Bz. (kerület) bzw. (illetve) D-Wagen (Durchgangswagen) átjárókocsi (vasút) D-Zug (Durchgangszug) gyorsvonat d. h. (das heißt) azaz d. i. (das ist) azaz d. J. (dieses Jahres) f. é. (folyó évi) d. M. (dieses Monats) f. hó (folyó hó) dgl. (dergleichen) ilyen, efféle dipl. (diplomiert) okl. (okleveles) Dir. (Direktor) ig. (igazgató) Dir. (Direktion) ig. (igazgatóság) Dtzd. (Dutzend) tucat dz (Doppelzentner) q (mázsa) dz. (derzeit) e. (ez idő szerint) ebd. (ebenda) uo. (ugyanott) einschl. (einschließlich) bez. (bezárólag) entw. (entweder) v. (vagy) Expl. (Exemplar) példány Fr. (Frau) asszony Frl. (Fräulein) k. (kisasszony) Gbf. (Güterbahnhof) teherpu. (teherpályaudvar) geb. (geboren) szül. (született) geb. Webszótár magyar német történészvita. (gebunden) kve (kötve) Gebr. (Gebrüder) testv. (testvérek) gegr. (gegründet) alap. (alapítva), alap. (alapíttatott) Gen. (Genosse) elvt. (elvtárs) (Generaldirektor) vig. (vezérigazgató) Ges. (Gesellschaft) társ. (társaság) | t. (törvény), tv. (törvény) gez. (gezeichnet) s. (saját kezűleg) GmbH (Gesellschaft mit beschränkter Haftung) kft.
A webhely igénybevételével Ön elfogadja ezen cookie-k használatát. További információk.
Ha túlsúlyos vagy a testzsír százalékát próbálja csökkenteni, akkor különösen fontos a kalóriák számolása. Először értékelje a teste napi kalóriaigényét olyan tényezők alapján, mint a napi aktivitási szint és az elérni kívánt testsúly. Egyszerűen, ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie, mint amennyit eléget. 27+1 egészséges étel legfrissebb receptjeink közül | Nosalty. Ha hízni akar, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Itt megtalálja az ételek teljes kalóriatáblázat át. Hogyan lehet fenntarthatóvá tenni az egészséges étkezést Életmód váltásra van szükség, nem ideig-óráig tartó, hosszútávon kivitelezhetetlen diétákra. Ha előreláthatólag több éven át nem tudja tartani azt a diétát, amit kinézett magának, akkor ez nem megfelelő az Ön számára. Az emberek túl gyakran olyan extrém fogyókúrát folytatnak, amelyet nem tudnak fenntartani, ami azt jelenti, hogy valójában soha nem alakulnak ki hosszú távú, egészséges étkezési szokások. Van néhány félelmetes súlygyarapodási statisztika, amely azt mutatja, hogy a legtöbb ember hamarosan visszaszerzi az összes lefogyott súlyát, miután abbahagyta a fogyókúrát.
A felgyorsult információáramlás a gasztronómiára is élénk hatással van: évről évre számos új finomságot, egészséges fogást és alapanyagot ismerhet meg a világ. Az elmúlt időszakban népszerűvé vált ételek között szerencsére nemcsak kalóriadús ízbombákat, hanem egészséges, finom falatokat is lehet találni. Az Instagramnak és a gombamód szaporodó divatos helyeknek hála, az elmúlt években is rengeteg új ízt, ételfajtát fedezhettek fel az igazán ínyencek, és mindenki kicsit nyitottabb lett az egészségesebb ételek felé. Egyszerű vegetáriánus ételek - LovelyVeg. Egészséges fogások, divatos alapanyagok Az évtized legnépszerűbb, leglátványosabb ételeiről készült listában jól megfigyelhető, hogy a felnövő generációk egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek az alapanyagok minőségére, összetevőire, a tálalásra - ebben nagy szerepe van a közösségi médiában gyakran fellelhető főzős, sütős videóknak is, hiszen ezek a trendételek az internet által lettek ilyen kedveltek. (Képek forrása: Getty Images Hungary)
Ételcsoportok az egészséges étkezésben Zöldségek Ezeknek alapvető szerepet kell játszaniuk az étkezés során. Alacsony kalóriatartalmúak, mégis tele vannak fontos mikroelemekkel és rostokkal. Gyümölcsök A természetes édes csemege a gyümölcs olyan mikroelemeket és antioxidánsokat biztosít, amelyek hozzájárulhatnak az egészség fentartásához és javításához. Hús és hal Az evolúció során ezek voltak a fő fehérjeforrások. Az emberi étrend alapvető elemei, bár manapság a vegetáriánus és a vegán étrend is népszerűvé vált. Diófélék és magvak Ezek az egyik legjobb elérhető zsírforrások, és fontos mikroelemeket is tartalmaznak. Egyszerű és egészséges ételek – Anzix.hu. Tojás A bolygó egyik legegészségesebb étele az egész tojás, mely hasznos zsírok és mikrotápanyagok kombinációját tartalmazza. Tejtermékek A tejtermékek, például a természetes joghurt és a tej, kényelmes, olcsó fehérje- és kalciumforrások. Egészséges keményítők Azok számára, akik nem alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, a keményítőtartalmú ételek, például a burgonya, a quinoa és az Ezékiel kenyér egészséges és tápláló alternatíva lehet.
A zöldborsó és a zöldbab is kifejezetten egészséges, mert jót tesz a szívnek. Sok rostanyagot tartalmaznak, és a koleszterinszintet is csökkentik. Emellett pedig B-, C- és E-vitamin is bőséggel található bennük. Milyen élelmiszerekben van még sok vitamin? Olajos halak és olajos magvak Az olyan tengeri halak, mint a hering, a tonhal és a lazac bőségesen tartalmaz telítetlen omega-3 zsírsavat. Ezeknek a telített állati zsírokkal szemben számos kedvező hatása van az egészségére. Nemcsak fittebb és egészségesebb lesz, ha gyakran fogyaszt ezekből az olajos halakból, hanem még a szív és érrendszerére valamint az agyműködésére is kedvező hatással lesz. Növényi élelmiszerekben is bőségesen megtalálhatók ezek a telítetlen zsírsavak. A dióban és a lenmagban, a szójában és az olívában, illetve a belőlük készült olajoban is bőségesen hozzájut a szervezete. Szárnyasok, a pulykamell és a csirkehús A szárnyasok húsa sokkal egészségesebb a disznóhúsnál A szárnyasok húsa a közkedvelt disznóhúsnál sokkal egészségesebb, mert kevesebb telített zsírt tartalmaz.
Zöldleveles zöldségekként rengeteg antioxidáns is van benne. Ezek az antioxidánsok pedig a sejtek öregedését lassítja, és a daganatos betegségek megelőzésében is segít. Fehérliszt helyett barnaliszt A túlságosan finomított és ezzel az emésztést segítő korpától megtisztított fehérliszt helyett a sűtéshez és főzéshez használja a barnalisztet. A pékáruknál pedig a barnakenyeret, a teljes kiőrlésű kenyeret és péksüteményeket érdemes választania. Ezek bőségesen tartalmaznak emésztését segítő korpát. Ezzel pedig segítenek a vastagbéldaganat megelőzésében. Nem véletlenül tartják egészségesnek a reggelire fogyasztott zabpelyhet sem. Gabonaféleként rengeteg rostanyag van benne. Ez pedig segíti az emésztést, és a vér koleszterinszintjét is csökkenti. Gazdag antioxidáns tartalmával pedig a szív és érrendszeri betegségek megelőzésében segítik. Spenót Sokan nem szeretik a spenótot. Talán kocsonyás állaga és méregzöld színe kelt rossz érzéseket sok emberben. A spenót azonban ezeken túl nemcsak gazdag tápanyagforrás, hanem egészséges is.
Ha több kalóriát eszik, mint amennyit eléget, akkor új izom- vagy testzsírként tárolja azt a szervezet. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta eléget, akkor lefogy. Ha fogyni akar, létre kell hoznia valamilyen kalóriadeficitet. Ezzel szemben, ha hízni akar és izomtömeget próbál építeni, akkor többet kell ennie, mint amennyit a teste eléget a nap folyamán. A makrótápanyagok A három makrótápanyag a fehérje (protein), a szénhidrát és a zsír. Ezekre a tápanyagokra viszonylag nagy mennyiségben van szüksége a szervezetnek. Különböző mennyiségű kalóriákat biztosítanak, és különböző funkciókkal rendelkeznek a szervezetben. Íme néhány általános étel az egyes makrótápanyag csoportokon belül: Szénhidrát 4 kalória / gramm. Minden keményítőtartalmú étel, például kenyér, tészta és burgonya. Ide tartozik a gyümölcs, a hüvelyesek, a gyümölcslé, a cukor és néhány tejtermék is. Fehérje 4 kalória / gramm. A fő források a hús és a hal, a tejtermékek, a tojás, a hüvelyesek és a vegetáriánus alternatívák, például a tofu.