A stressz a mindennapjaink része: ahogy később a munkahelyen, úgy már iskolai évek alatt része az életünknek. A félévzárással kifejezetten nagy nyomás nehezedik a diákokra, melynek következtében a stresszhelyzetek száma is nő. Úgy érzed, az első félév stresszével is nehezen birkóztál meg? Már javában elkezdődött a második félév, de nem tudod, hogyan kezeld a jövő kihívásait? Javítani szeretnél a jegyeiden, de úgy érzed, a rád nehezedő nyomás felülkerekedik rajtad? Cikkünkből megismerhetsz néhány módszert, melyet hatékonyan alkalmazhatsz a stresszel szemben! Nyerj Te! Mi is az a stressz? Mik a kiváltó okai? Stresszt okoz minden változás, amihez alkalmazkodnunk kell, az egészségünket veszélyeztető szélsőséges esetektől kezdve a szerelem által kiváltott emelkedett állapoton át egészen a régóta áhított tanulmányi siker eléréséig. A nem mindennapi helyzetek mellett a szürke hétköznapoknak, úgy a tanítási napoknak is része a stressz. Akármilyen hihetetlen, a stressz nem csupán rossz lehet, tulajdonképpen szükséges része az életünknek.
Megan Kaye - Stressz: A feszültségoldás pszichológiája - Hogyan alakítsuk a stresszt pozitív energiává? | 9789633046876 A termék bekerült a kosárba. Mennyiség: • a kosárban A belépés sikeres! Üdvözlünk,! automatikus továbblépés 5 másodperc múlva Stressz: A feszültségoldás pszichológiája - Hogyan alakítsuk a stresszt pozitív energiává? Megan Kaye Kötési mód puha kötés Dimenzió 205 mm x 237 mm x 15 mm Éreztük már úgy, hogy nem tudunk megbirkózni az előttünk álló kihívásokkal? Aggódunk, hogy nem leszünk képesek megfelelni a családi és munkahelyi elvárásoknak? Nem értjük, miért mindig a szabadságunk alatt betegszünk meg? A stressz az élet természetes velejárója, de ha elhatalmasodik rajtunk, az testi és lelki egészségünket egyaránt fenyegeti. A Stressz: A feszültségoldás pszichológiája szemléletes infografikák segítségével, közérthetően mutatja be, hogyan hat a stressz a szervezetünkre, mit tehetünk ellene rövid és hosszú távon, és miként alakíthatjuk úgy az életünket, hogy ellenállóbbá váljunk a mindennapok stresszoraival szemben.
Így a vizsgaidőszakban, főleg hogy mellette még egy világjárvány kellős közepén is vagyunk, nagyon sokan stresszelünk és nem bírunk megbirkózni a különböző elvárásokkal… Ezért megrendeltem a HVG Kiadótól egy nagyon jó kis könyvet: STRESSZ (A feszültségoldás pszichológiája). Ebből a könyvből megtudhatjuk, hogy hogyan hat a stressz a szervezetünkre, mit tehetünk ellene rövid és hosszú távon, és miként alakíthatjuk úgy az életünket, hogy ellenállóbbá váljunk a mindennapok stresszoraival szemben. Nekem ebben a könyvben az tetszik a legjobban, hogy szemléletes infografikák segítségével közérthetően mutatja be a fent említetteket. Későbbiek során megosztom veletek, hogy nálam melyik feszültségoldási technikák váltak be a legjobban a gyakorlatban. 👩🏫🧑🎓💃🧘♀️
Mitől érezzük stresszesnek magunkat? Hogyan csökkenthetjük a szorongásunkat? Miként előzhetjük meg a kiégést? A Stressz: A feszültségoldás pszichológiája számos szemléletes infografika segítségével, közérthetően mutatja be, hogyan hat a stressz a szervezetünkre, miként birkózhatunk meg vele, és fordíthatjuk a hasznunkra. A könyv olyan technikákkal ismertet meg, amelyek segítségével könnyebben vehetjük a mindennapokban felmerülő akadályokat -legyen az akár munkahelyi, családi vagy anyagi probléma -, hogy kiegyensúlyozottabb, egészségesebb és elégedettebb életet élhessünk. A könyv megvásárlása után járó jóváírás virtuális számláján:: 33 Ft
A rutinfeladatokat, mint például házimunka, végezd kisebb teljesítményű időszakokban. Rajzold le a teljesítménygörbédet! Mikor tudsz jól koncentrálni, mikor vagy képes csúcsteljesítményt nyújtani? Mikor hagy alább a figyelmed, és mikor fáradsz el? Ha ezekre a kérdésekre választ kapsz és ennek megfelelően tervezed az idődet, sokkal jobban fel tudsz készülni a napi iskolai feladatokra, és ennek következtében képes leszel megküzdeni a stresszel is. lépés: A feladatok kategorizálása Már ismerjük a teljesítménygörbénket, a következő lépés, hogy az előttünk álló feladatokat kategóriákba soroljuk. Így a legfontosabb feladatokat tudjuk először elvégezni, mellyel csökken a feladatra irányuló feszültség. Például, ha másnap témazárót írsz, az arra való készüléssel érdemes kezdened, és ezt követően foglalkozni a házi feladatokkal. Ha a legfontosabb feladatokat végezzük el először, máris csökken a feladatra irányuló feszültség. Két tengely felrajzolásával a fontos és a sürgős dimenziók mentén ábrázolhatjuk a feladatokat.
A klíma egységei nagyon könnyen telepíthetők és egyszerűen átszereltethetők, így például lakásfelújítás esetén is egyszerűbb módosítani a berendezés helyét. De ne felejtkezzünk meg arról sem, hogy egy légkondi fűtés nemcsak fűtésre, hanem hűtésre is használható a nyári nagy melegben, így ez egy multifunkcionális megoldást jelenthet, egyértelműn ez az egyik legnagyobb előnye. Gazdaságos a légkondi fűtés? Sokak gondolják azt, hogy a légkondi fűtés nem gazdaságos, pedig ez nincs így. Kezdve azzal,, hogy már a kialakítás költsége is jóval alacsonyabb, mintha valami más alternatívát választana. Ráadásul a mai modern légkondicionáló berendezések energiafogyasztása már nagyon takarékos, így nem kell attól tartania, hogy nagyon magas lesz az áramszámlája. Természetesen tapasztalni fog különbséget, amint légkondi fűtést kezd használni, de cserébe a gázszámlája csökkenni fog, így összességében pedig egy gazdaságos megoldásnak mondható a légkondis fűtés, de erről bővebben itt olvashat: Mennyit is fogyaszt valójában a klímaberendezés?
A vágást legtöbbször késsel vagy fűrészlappal csinálják, engem ennek a hangjától a hideg ráz. Édesapám javaslatára egy felforrósított szeggel oldottam ezt meg. Úgy szalad a hungarocellben a forró szeg, mint a meleg kés a vajban. Gyorsan és szépen lehet így alakzatokat kivágni. Annyit tettem még, hogy a telefontöltő levágott végén a rézszálakat bevontam ónnal egy forrasztópáka segítségével, hogy könnyebben bedughassam a CPU ventilátor hűtőjébe. Akár le is lehet vágni a CPU hűtő csatlakozóját és hozzáforrasztani a tápvezetéket. Én ezt azért nem tettem meg, mert egyrészt így a CPU hűtő bármikor visszaszerelhető egy PC-be - bár nem hiszem, hogy erre sor kerül valaha is -, másrészt tervezem egy 12V-os adapter beszerzését, amivel majd gyorsabban pöröghet a ventilátor. A "rendszer" skálázható, mehet bele több jég vagy jégakku, lehet befogni több ventilátort, vágni több lyukat a kiáramló levegőnek. Nekem a következő lépésben annyi a tervem, hogy az adaptert 12V-osra cserélem és szabályozhatóvá teszem a fordulatot.
Ezzel szemben a hűtő szivárgásakor a légkondi megfagy belülről, és ez okozza a szokatlan hangokat. A berendezés bekapcsolásakor néha egy reccsenő vagy pukkanó hangot hallhatsz. Ilyenkor nem kell aggódnod. A hőmérséklet ingadozása miatt változik a gépben a csövek átmérője, és csak emiatt hallod a szokatlan zajt. A zörejek gyakoriságából és a berendezés teljesítményéből következtethetsz a probléma nagyságára. Amennyiben mindennapos a zörgés, és a légkondicionálód nem hűt rendesen, a legjobb megoldás, ha kikapcsolod és szerelőt hívsz. II. Magas a levegő nedvességtartalma az otthonodban Hogyha a légkondid nem tudja a nyirkosságot kellemes szinten tartani, el kell gondolkoznod a szervizen. Lehetséges, hogy az eszköz tisztításra szorul. A por, a piszok és az egyéb szennyeződések mind befolyásolhatják a hűtőrács működését, és így gátolhatják a levegő hűtését, illetve a nedvesség csökkentését. A szerkezetben lévő csövek megfagyása is járhat ezzel a tünettel. Normális esetben a párologtató csövek meleg levegőt vesznek fel, majd a hűtőfolyadék lehűti ezt, és végül az immár hideg levegő visszakerül a helyiségbe.
Gyakori vita az irodákban a kollégák, otthon pedig a házastársak között, hogy hány fokra legyen állítva a távirányítón a klíma hőmérséklete, mondván: ez már hideget fúj, vagy az pont jól van beállítva. Ez egy teljesen felesleges kérdés, mivel mindegyik klíma pont ugyanolyan hőmérsékletű levegőt szállít működése közben, nem a légszállítási hőmérsékletet állítjuk, hanem a kapcsolási pontokat. A klímaberendezés típustól függően 10-14 fokos hideg levegőt szállít fixen. A távkapcsolón kizárólag a kikapcsolási és bekapcsolási hőmérsékletet lehet állítani és a hűtés intenzitását (ventillátor fokozat), a kifújt levegő hőfokát nem! A berendezés akkor is működik, keringteti a levegőt, amikor éppen nem szállít hűtőközeget. Ha a készülék elérte a beállított hőmérsékletet, utána már csak a keringető üzemmódban működik, így tudja érzékelni a klíma, hogy az átkeringetett levegő hőmérséklete mikor éri el azt a pontot, amit a távirányítón beállítottunk magunknak kívánt hőmérsékletként. Amikor eléri a beállított értéket, akkor kapcsolja be a kültéri egység kompresszorát, és adagolja a hűtőközeget a csőrendszerbe, ami majd lehűti a belső hőcserélőt és elindul a hűtés folyamata.
(Csúnya történet, itt írtunk róla részletesebben. ) Jó ötven évvel később egy fiatal amerikai mérnök, bizonyos Willis Haviland Carrier tulajdonképpen véletlenül találta fel a modern légkondicionálást. Carrier egy nyomdának dolgozott, ahol komoly problémát jelentett, hogy a nagy páratartalmú levegő miatt átnedvesedik a papír és megfolyik rajta a festék. A mérnök a gimnáziumi fizikához fordult: minél hidegebb a levegő, annál kevesebb nedvességet képes megtartani. A nyomda levegőjét így hűtött csövekben keringette, aminek hatására a levegő is lehűlt, és kicsapódott belőle a páratartalom egy része. A nyomdának utóbbi volt a fontos, előbbi csak kellemes mellékhatás volt, de Carrier hamar rájött, hogy ebből nagyobb üzletet lehet csinálni. A találmányt először nagyobb boltok, színházak és mozik vették át, aztán a második világháború után lett annyira alacsony az ára, hogy egyre többen engedhették meg maguknak otthonra is. A légkondi alapvetően ugyanazon a fizikai törvényen alapszik, mint a hűtőgép: ha egy folyadék elpárolog, a halmazállapot-változás hőt von el a környezetétől.