Didaktikai feladatok, fejlesztési területek, munkaformák, oktatási módszerek - óravázlathoz, tematikus tervhez. | Education, Adjectives, Educatio
Képtalálat a következőre: "így jártam anyátokkal" | How i met your mother, How met your mother, I meet you
Ez az egyik orvostanilag legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. A módszer elsajátítása (Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület által) képzett szakember segítségével történik. Otthoni rendszeres gyakorlással 3-4 hónap alatt alapfokú szinten elsajátítható. Autogén training hatása . Hatása néhány hét gyakorlás után jelentkezik. Az autogén tréning hatása: pihenés, nyugalom, felfrissülés, gyors regeneráció, tűrőképesség fokozódása, alkalmazkodás javulása, akaraterő fokozódása, védelmet jelent a pszichoszomatikus betegségekkel szemben, önismeret, önkritika, önkontroll fejlődése, könnyebb szociális kontaktusteremtés, intimebb interperszonális kapcsolatok, testi funkciók szabályossá válnak és szabályozhatóak lesznek, az elalvást könnyebbé, az alvást nyugodtabbá teszi, koncentrációképesség és megjegyző képesség fokozódik, fájdalomérzékenység csökken, önmegvalósítás felé vezet. Hogyan hat az autogén tréning? A belső nyugtalanság érzése szorongás érzéséhez vezethet, ilyenkor izmaink megfeszülnek, vagy akár agresszióval is reagálhatunk.
A gyakorlat során átélt élmények átbeszélésre kerülnek a gyakorlatvezető szakemberrel, majd pedig az összefüggések keresésére kerül sor a gyakorlat alatt átélt élmények és a kliens problémái, tünetei között. Az AT célja, hogy a kliens ezeket az érzetekhez kapcsolható lelki jelenségeket felismerje, megértse, hogy mi miért történik, és elindulhasson a nyugalmi állapot elérése felé. Kezdetben a szakember van segítségére, az ellazult állapot a kliens lelkének tudattalan részébe történő bejutáshoz segíti hozzá. A felismeréssel megtanulja értelmezni saját tüneteit. A későbbiekben azonban az egyén már saját magának alakítja ki az AT-t, és vezeti önmagát autogén módon tüneteinek, betegségeinek függvényében. A kezdeti gyakorlások beiktatása, rendszeressé tétele általában nehézséget okoz, ugyanis az emberek elfelejtik, nehezen illesztik be a mindennapjaikba. Autogén tréning hatása a vérnyomásra. Azonban, ha sikerül túllendülni ezen, akkor egy olyan szokássá válik, mely hozzásegít a kiegyensúlyozottabb, egészségesebb élethez. Az életmódváltás sem történik meg az egyik pillanatról a másikra, több idő szükséges az átálláshoz.
Magyarország legújabb online fitness magazinja edzőknek, sportolóknak, fitness vendégeknek. Sport és edzés, egészség, psziché, business és kaland.