Az évtizedek során kialakult szabályok szerint különböző kategóriákban (kezdőtől mesterig), illetve egyéni- és csapatfordulókban mérik össze tudásukat a rejtvényfejtők. 1996 óta a Rejtvényfejtők Országos Egyesülete szervezi a hazai rejtvényfejtő-versenyeket. Forrás ->
A harmadéves építészmérnök-hallgató időhiány miatt nem készült különösebben a döntőre, mert az utóbbi hetekben rengeteg ZH-ja volt és készül a vizsgáira is. Ha mégis akad egy kis szabadideje, szívesen focizik, hobbija pedig a dobolás. Tanulmányaiban mostanság a szakirány-választásra koncentrál, később mindenképpen szeretne találni olyan témát, amivel megmérettetheti magát a TDK-n is. Kóczán Gergely a jövőre tekintve röviden úgy fogalmazott, hogy szeretne eljutni a diplomaszerzésig. B. Rejtvényfejtők Országos Egyesülete | Szeged Ma. K. Forrás: Fotó: Németh Gusztáv Városligeti húsvéti programok A visszatérő teljes film
Egyszerű, gyorsan megvan, finom és tápanyagokban gazdag, és ami lényeges, sokáig eltelít. Az avokádót legtöbben csak krémnek vagy salátának készítik el, pedig sütve, főve és grillezve is zseniális étel. Az avokádóba tojást teszünk, ezen kívül már csak sóra és borsra van szükségünk. Quinoa-saláta tavaszi zöldségekkel Ezzel a retekkel, spenóttal színesített quinoa-salátával nemcsak a vonalainkra vigyázunk, hanem a télen lemerült vitaminraktárainkat is feltölthetjük. Egészséges, finom, alakbarát vacsorák: ráadásként még gyorsan is készülnek - Receptek | Sóbors. A kiadósságát a dél-amerikai álgabonának, a quinoának és a tojásnak köszönheti. A quinoa azért is tökéletes egy egészséges és diétás vacsorához, mert remek fehérjeforrás, ráadásul gluténmentes is. Ezen kívül tele van rosttal, így jót tesz az emésztésnek, továbbá magas a B-, C- és E-vitamin, valamint kálium, kalcium, magnézium, vas és cink tartalma. Öntsünk rá frissítő, citromos-tahinis öntetet. Fotó: Szász Eszter/Sóbors, Pataki-Szabó Fruzsi/Sóbors, Ács Borbála/Sóbors, Sági Zsófia/Sóbors, Getty Images
Tévhit, hogy attól fogyunk, ha nem vacsorázunk, ráadásul korgó hassal lefeküdni nem túl kellemes dolog. Inkább az fontos, hogyha a nap folyamán elég kalóriát vittünk be a szervezetünkbe, akkor vacsorára már fogjuk vissza magunkat, ne terheljük tovább a szervezetünket, ne együnk nehéz, hizlaló fogásokat. Fontos, hogy a vacsoránk sok zöldséget tartalmazzon, mert a bennük lévő rostok nem csak kellemesen eltelítenek, de az emésztésünket is megkönnyítik. A különféle salátákat jól tudjuk variálni egymással. Ezen kívül sovány húsokkal, halakkal is feldobhatjuk a vacsoránkat. Nagyon gyors vacsora receptek. Érdemes a Sóbors receptjei közül mazsolázni, amelyekből jó pár - lelkiismeret-furdalás nélkül - fogyasztható akár vacsorára is. Sült céklasaláta avokádóval, kék sajttal és dióval Ez a saláta a sült céklától lesz különleges. Az a titka, hogy a benne lévő cukor karamellizálódik, amitől finom, édes ízt kap, mint minden más zöldség, amit a sütőbe toltunk. Ezután már csak pár finom falatot kell hozzákeverni ízesítésnek, és már kész is a remek saláta.
3. Zöldséges kuszkusz Ha már unod a hagyományos köreteket, akkor próbáld ki a kuszkuszt! Elkészítése pofonegyszerű: 1 rész kuszkuszt önts hőálló tálba majd öntsd fel 2 rész forró vízzel. Fedd le a tálat és várj addig, míg a kuszkusz meg nem puhul (magába fogja szívni a vizet így meg fog dagadni). Adj hozzá 1-2 evőkanál margarint, hogy még krémesebb legyen. Ízesítsd ízlés zöldségekkel (pl. uborka, paradicsom, gomba) majd fűszerezd sóval, borssal. 4. Cukkini tócsni Ez a zöldséges finomság is seperc alatt elkészül! Reszelt cukkini, tojás, liszt és fűszerek: ebből a masszából formázz kis halmokat, amiket zsíradékban süss ropogósra. Úgy lesz az igazi, ha mártogatós szósszal (például fokhagymás tejföllel) tálalod. 5. Sajtos Melegszendvics Egy szuper alternatíva, ha nincs kedved főzni, de mégis ennél valami meleget. Nagyon gyors vacsora teljes film. Kend meg a kenyérszeleteket margarinnal, majd jöhet rá a sajt (illetve még sonka vagy szalámi - szóval bármi, amit a hűtőben találsz). Ezután tedd be a szendvicssütőbe: pár perc és kész is a vacsora!
Az összeállítása tényleg pár perc és a sütése sem időigényes, csak egy pizzasütőlapra vagy sütőbe tehető serpenyőre van szükségünk hozzá. Cézár-saláta A klasszikus Cézár-salátában egyáltalán nincs hús, se hal, de van benne például olívaolaj, fokhagyma, parmezán, mustár és frissen facsart citromlé. A római saláta, a finom öntet és a fokhagymás kruton kellemes összhangját érdemes megkóstolni. Brokkolitócsni Ennek a finom tócsninak az alapja a brokkoli, ami nemcsak finom, hanem nagyon egészséges is. Egy laza joghurtos mártogatóssal tökéletes vacsora. Kevés olajban süssük, de sütőben is elkészíthető. Csupán öt hozzávaló kell hozzá, amelyeket csak össze kell dolgozni, majd pár perc alatt kisütni. Nagyon gyors vacsora gyerekeknek. A brokkolit meg kell főzni vagy párolni a sütés előtt, a lényeg, hogy puha legyen, hogy össze tudjuk könnyedén vágni vagy törni. Nem kell belőle pürét készíteni, úgyhogy ne tegyük mixerbe, jó, ha maradnak benne kisebb darabok. Gorgonzolás, almás-diós saláta Ezt a frissítő, könnyed salátát tényleg pár perc összedobni, még akkor is, ha későn érünk haza a munkából.