Ma teljesen más a taktikám Olyan sok baj ért már az életben, hogy kifejlesztettem a magam megoldási technikáit. Féltve őrzöm életem legborzalmasabb perceit, mert ha azokat fel tudom idézni, a ma gondjai eltörpülnek mellettük. Nem szeretem a mai trendeket, amelyek azt sugallják, hogy vizionáljunk csupa szépet és jót magunk elé, és azzal bevonzzuk a csodát. A csodát szerintem munkával és odaadással lehet bevonzani. Álmodozással semmiképp. Mostanában elébe megyek a félelmeimnek Kihúzom a méregfogát mindegyiknek. Lifttel már utazom. Bármilyen új élelmiszert kíváncsisággal fogyasztok el, eszembe sem jut, hogy bajom lehet tőlük. Ha lesz is, majd elugrom az ügyeletre. Gyógyszert eleve nem szedek, mert sosem vagyok beteg. Így élni jó - Michel - árak, akciók, vásárlás olcsón - Vatera.hu. Az életvitelem megváltoztatása, az, hogy sokat sportolok és egészségesen étkezem, plusz hogy máshogy gondolkozom, megváltoztatta a velem történő dolgok előjelét. A probléma nem probléma többé, hanem feladat. A veszteség nem veszteség többé, hanem változás. A hiány nem hiány többé, hanem hely az új számára.
Újabb kalandok Ezen változások miatt vágok bele folyton újabb és újabb kalandokba. Nem szerettem a vizet, de 43 évesen megtanultam úszni, egész jól megy. Mostanában pedig túrázom, 45 évesen kaptam rá a természetjárásra, amely olykor már-már átcsúszik hegymászásba. Nemrégiben Montenegróban jártam, ahol egy elég merész hegyoldalon kapaszkodtunk fel 2200 méter magasságig. Így élni jo de londres. Féltem, de mentem. Pontosan tudtam, hol a saját határom, megbeszéltem a túravezetővel, hogy ha nem bírom, megállok és bevárom őket. Együtt állt meg az egész csapat, mert a hótorlasz miatt nagyon veszélyes lett volna tovább mászni. Ahhoz, hogy az ember tudja, meddig fejlődés, és mikortól vakmerőség egy-egy kaland, sok időnek el kell telnie, és sok viszontagságon kell keresztülmennie, csak így tud kellő mennyiségű ismeretet összegyűjteni magáról. Otthon a fotelben ülve nem érnek impulzusok, nem járom be a félelmeim kálváriáját, nem ütközöm falakba és nem szökik fel az adrenalinom. A kényelmi pozíció nem késztet gyors döntésekre, nem hozza ki belőlem az analitikust, nem tesz kíváncsivá… és nem fakaszt örömöt, büszkeséget.
Neki akartam vágni az ázsiai célpontoknak a Transzszibériai Expresszel, de egyrészt közölték az utazásban jártas ismerőseim, hogy az sokkal veszélyesebb – tekintettel a nem túl cizellált utazóközönségre –, másfelől olyan sokáig tart, hogy az egész éves szabadságom sem lenne elég a több ezer kilométernyi vonatozásra. Repülés Közelebbi célpontok esetén hajlandó voltam felülni a repülőre: eljutottam már Lisszabonba, Eindhovenbe, Cardiffba, Londonba és Dublinba, de minden alkalommal komoly előkészületeket igényelt, hogy egyáltalán eljussak a reptérig – ilyenkor előtte való éjjel egy percet sem alszom –, hogy a felszállás izgalmait elviseljem, hogy fent a magasban se legyek figyelmes minden neszre, és hogy toleráljam a turbulenciát, a landolásról már nem is beszélve. Aztán persze tudom, hogy a helyszínen töltött perceknek csak akkor van értelmük, ha el tudom hessegetni a gondolatot, hogy valahogy még haza is kell jutnom. Így élni jó megjátszás befejezett. De mindannyiszor felültem, és hiszti nélkül végigcsináltam. A lányom plüsskutyáját szorongatom ilyenkor – vagy a mellettem ülő kezét, ha nem idegen –, és mereven figyelek, úgy érzem, mintha a légzésem csillapításával növelném a gép fennmaradási esélyeit.
Mit csinálsz a szentmisén?
139 Kapcsolatba lépsz a másikkal - fogadd be őt 141 Beszélsz a másikkal - előbb hallgasd meg őt 147 Vitatkozni a másikkal - gondolatcsere 151 Hatni akarsz a másikra - bízzál benne 157 A szeretet önmagunk odaajándékozása 161 Szeretni mást annyi, mint életre kelteni 169 Megházasodtok 173 Fogadd el házasságodat! Mi lenne, ha így élnénk? – Kiszámoló – egy blog a pénzügyekről. 179 A szenvedés, az ember tragikus műve 183 A szenvedés, a Megváltás alapanyaga 189 A világ tökéletesítése és megváltása Istennel és minden emberrel 195 Egész életedet szenteld az emberek megmentésének! 201 Testvéred szenved és meghal 209 AZ EMBER ÉS ÉLETE KRISZTUSBAN A "szűklátókörű" ember, és a keresztény mélyebb látása 219 Helyesen látni a hit fényénél 225 Isten szól - találkozás Jézus Krisztussal 229 Az Atya terve a világgal 239 A mindennapi események valóságos távlatai 243 Életünk felülvizsgálása 247 Életünk közösségi felülvizsgálása 253 Imádkozni annyi, mint: készségesen Isten elé állni 257 A gyónás: a bűnbánat szentsége 265 Ne csüggedj el soha! 273 A Szentmise a világtörténelemben 279 Üdvözlégy Mária!
Az emberek kapzsiságból, mohóságból vagy éppen a megélhetéstől való félelemtől hajtva éjt nappallá téve dolgoznak gyakran, a munkát vagy az általa megszerezhető vagyont mindennél fontosabbá téve az életükben. A szombatnapi kötelező pihenés ezt írta felül. Minden héten egy napon keresztül tilos volt mindenféle munkavégzés, le kellett nyugodni, ki kellett szállni a mókuskerékből egy napra. El kellett engedni a pénz hajszolását vagy a megélhetés miatti aggódást, hétről hétre. Sok ember életét jobbá tenné, ha adna magának minden héten egy napot, amikor nem hajlandó a megélhetéssel és a pénzzel foglalkozni. Így élni jó - OSZK Zeneműtár. Jóval kevesebb kiégett ember és tönkrement család lenne szerte a világon. A másik ilyen rendelkezés, ami már nem csak az egyén, de az egész társadalom életét is befolyásolta, a szombatév. Amint az a nevéből kitalálható, minden hetedik évben egy egész éven át tilos volt művelni a földet, a tartalékokból és abból kellett megélni, amit a föld magától megtermett. Ez már egy igazi próba volt, el kellett hinni, hogy lesz mit enni akkor is, ha nem hajtják a pénzt napról napra, hétről hétre.
Ezen kívül több sáv és több elnevezés létezik, de az közös bennük, hogy mindkét paraméter (szisztolés, diasztolés) esetén, ha az egyik érték magasabb, akkor azt értékeljük. Ha az otthoni vérnyomásmérővel mért vérnyomás érték rendszeresen 135/85 Hgmm vagy a fölötti, mindenképpen szakorvosi vizsgálat szükséges, hiszen az otthoni vérnyomásmérők sokkal pontatlanabbak az orvosi higanyos vérnyomásmérőknél. Fontos tudni, hogy a vérnyomásértékek emelkedésével arányosan nőnek a kardiológiai megbetegedések kockázatai is, mint a stroke, szívinfarktus, alvási apnoe stb. A magas vérnyomás okai A magas vérnyomás betegséget a kialakulás oka szerint két nagy csoportba oszthatjuk. Elsõdleges vagy primer hipertónia esetében a magas vérnyomás kialakulása mögött nincsen kézzel fogható szervi elváltozás, az nem egy másik betegség, beavatkozás eredményeként jön létre. Több tényező felel ennek a kialakulásáért (öröklött hajlam, környezeti tényezők). Esszenciális hipertónia, amikor a vérnyomás emelkedés okaként nem lelhető fel más kórkép, ilyen a magas vérnyomásos betegségek 4/5-e. Másodlagos vagy secunder hipertónia esetében a magas vérnyomásos állapot mögött kimutathatóan szervi, beavatkozási ok áll.
Gyógyszerek között megtalálható a renin-angiotenzin rendszerre ható gyógyszerek, a béteblokkolók, a vízhajtók és egyéb gyógyszerek. A magas vérnyomás megelőzése Hipertónia egy része genetikusan meghatározott, de a 80%-a életmóddal összefüggő. Így megelőzésében elsősorban életmód tényezők játszanak szerepet: mozogjon rendszeresen - heti legalább 150 perc közepes intenzitású kardio mozgás + 2x30 perc izomerő növelés étkezzen egészségesen - kevés só, sok zöldség, kevés alkohol, kevés vörös hús kerülje a dohányzást dr. Müller Gábor belgyógyász, kardiológus dr. Sztancsik Ilona kardiológus, sportkardiológus, aneszteziológus és intenzív terapeuta dr. Vaskó Péter kardiológus, belgyógyász
Amennyiben ez 3-6 hónap elteltével nem hoz eredményt, úgy gyógyszeres kezeléssel kell kiegészíteni. A magas vérnyomás kezelése életmóddal: A kezelés elemei Ajánlás Szisztolés vérnyomás csökkentése Testsúlycsökkentés BMI < 25kg/m2 5-20 Hgmm/10 kg Sófogyasztás <5g/nap 2-8 Hgmm Mediterrán étrend Zöldség, gyümölcs, zsírszegény termékek fogyasztása 8-14 Hgmm Fizikai aktivitás 30-60 perc/nap 4-9 Hgmm Alkoholfogyasztás Nem több, mint 2 ital/nap/férfi, vagy 1 ital/nap/nő 2-10 Hgmm A kezelésnek mindig személyre szabottan kell történnie! Az étrend kialakításában célszerű dietetikus szakember segítségét kérni, míg a mozgásterápia összeállításához érdemes magas vérnyomás kezelésében jártas mozgásszakemberhez fordulni. Néhány jótanács és tudni való arról, hogyan sportoljon/mozogjon magas vérnyomással! Gyógyszeres kezelés Amennyiben az életmód-kezelés önmagában nem elegendő, vagy a vérnyomás szisztolés értéke 160 Hgmm felett van, vagy egyéb okbok állnak fent, a magas vérnyomást gyógyszeresen is szükséges kezelni.
Ezek mind az artériák falának megvastagodásához vezetnek, aminek eredménye cukorbetegség, magas vérnyomás, szívroham és stroke. Mozgásszegény életmód A tartósan mozgáshiányos életmód súlynövekedéshez vezet és megnöveli a szívre nehezedő terhelést. Ezek magas vérnyomás kialakulásához vezethetnek. Alkoholfogyasztás A rendszeres alkoholfogyasztás is pluszstresszt ró a szívre. Nemcsak a magas vérnyomás kialakulásáért felelős, hanem számos más betegségéért is, például bizonyos rákfajtákéért. Dohányzás Dohányzás hatására összeszűkülhetnek az artériák, ami miatt megnő a vérnyomás. A szervezetbe került nikotin elzárhatja az ereket, ami szívbetegség kialakulásához vezethet. Forrás:
A magas vérnyomás sajnos nagyon gyakori betegség. A betegek nagy százalékában az alapos orvosi kivizsgálás sem mutat ki szervi betegséget. Ilyenkor esszenciális hipertóniának nevezzük a magas vérnyomást. Leggyakrabban a mozgásszegény életmód és az elhízás okolható a betegség kialakulásáért. Van azonban egy nagyon ritka csoportja a magas vérnyomásnak, ez pedig az úgynevezett endokrin eredetű hipertónia. Ilyenkor a hormonrendszer hibás működése okozza a kórt. Ennek felismerése azért fontos, mert az alapbetegség gyógyítása a magas vérnyomást is megszünteti. Sajnos, amennyiben nem kerül diagnosztizálásra a magas vérnyomás valódi oka, súlyos szövődmények is felléphetnek. Az endokrin eredetű magas vérnyomás tünetei, részben megegyeznek az esszenciális hipertónia tüneteivel. Fejfájás, szédüléses panaszok, és a vérnyomásméréskor tapasztalt magas értékek, de vannak az adott betegségre jellegzetes tünetek is. A következőkben a leggyakoribb endokrin hipertóniákról lesz szó. Mellékvesekéreg-eredetű hipertóniák Aldoszterontúltermelés.
Diagnosztikájában speciális vizeletgyűjtés, vérvételek vannak segítségünkre a képalkotó eljárások mellett. Kezelése többnyire műtéttel történik. Pajzsmirigybetegségek A pajzsmirigy-túlműködésben kialakuló magas vérnyomásra jellemző, hogy a szisztolés érték a magas. (A vérnyomásmérő által mutatott első érték). Ebben a betegségben természetesen nem ez az egyetlen tünet. A beteg nyugtalan, pulzusszáma magas, keze remeg, nem bírja a meleget, jó étvágy mellett jelentősen fogyhat. Diagnosztikájában vérvétel, és szükség szerint képalkotó eljárások jönnek szóba. Ilyenkor a pajzsmirigyhormon-túltermelés megszüntetése gyógyítja a magas vérnyomást is. Magas vérnyomás pajzsmirigy-alulműködésben is létre jöhet. Ebben az esetben gyakori a diasztolés érték emelkedése. (A vérnyomásmérő által mutatott második, vagy "alsó" érték. ) Az alulműködő pajzsmirigy az anyagcsere lassulásával, hízással, fáradékonysággal, hajhullással stb. is jár. Diagnózisa vérvétel segítségével történik, kezelése gyógyszeres. Ez is érdekelheti Önt A pajzsmirigy önvizsgálatának lépései Egyéb hormontermelő mirigyek betegségei A mellékpajzsmirigy fokozott hormontermelése magas kalciumszinttel jár, ami az érfalakra gyakorolt hatása révén okoz magas vérnyomást.
A mért értékeket írja be a vérnyomásmérő naplóba! Rendszeresen mérje vérnyomását! (3) A digitális vérnyomásmérők mandzsettáját előírásszerűen, a szív magasságában kell elhelyezni. A mérést lehetőleg ülő helyzetben, hátunkat megtámasztva, ellazított izomzattal végezzük, miközben a karunk legyen mindig a szív magasságában megtámasztva, a könyök enyhén behajlítva, a lábak ne legyenek keresztezve. A két karon mért vérnyomásérték között lehet különbség, de az nem haladhatja meg a 10-15 Hgmm-t. Az egyes napszakokban mért vérnyomásértékek között jelentős különbség lehet. (4) Mit tehetünk a megelőzés érdekében? A -betegség kialakulásában döntő szerepet játszik az egészségtelen életvitel. Nem is gondolnánk, hogy helytelen szokásaink elhagyásával, megváltoztatásával milyen nagymértékben járulhatunk hozzá az orvos által előírt gyógyszeres kezelés eredményességéhez. Próbáljon meg minél egészségesebb életmódot folytatni: figyeljen oda a táplálkozásra, a rendszeres mozgásra, a dohányzás mellőzésére és a káros stresszhatások kerülésére!