A futómozgás akkor lesz harmonikus és dinamikus, ha a mozgásba bekapcsolt minden testrész, minden izom szinkronban működik… Tovább olvasom GyereFutni tagság előnyei
Kezdő Futóedzésterv És Tippek Kezdő Futóknak
Z. Tünde, (Facebook review) Gyakran ismételt kérdések Krátky Egon GyereFutni edző Miért érdemes futóedzésre járni? Ha egyedül edzünk hajlamosak vagyunk elcsalni a bemelegítést és a levezetést. Csak bekötjük a cipőnket, jó esetben csinálunk két karkörzést és elkezdünk futni. Sokszor akkor is, ha egy erősebb intervall edzést csinálunk. Kezdő futó edzésterv. Ha edző vezeti az edzést, akkor biztos lehetsz abban, hogy az igazi terhelés megkezdése… Tovább olvasom Miért jó a személyre szabott edzésterv? Minden edzésterv alapja a sportoló állapotfelmérése, azaz meg kell állapítani, a kiindulási szintet, azt, hogy honnan kezdjük a felkészülést. Ezt követően ki kell tűzni egy célt is, amit el szeretnénk érni. A kiindulási ponttól a célig vezető utat pedig meg kell tervezni. Meg kell tervezni azt is, hogy szeretnénk eljutni oda… Tovább olvasom Hogyan fejleszthető a futótechnika? Amikor ez a kérdés felmerül sokan egyből arra gondolnak, hogy a talpuk melyik részre és először a talajhoz. A futómozgásnak csak az egyik fázisa a talajfogás és hiba csak erre koncentrálni.
(ugye hányszor
hallottuk már: "nekem nem való a futás". ) A kezdeti
lelkesedést könnyű elveszíteni! Milyen felszerelés szükséges a futáshoz? Legfontosabb a
futócipő, ami megvéd a sérüléstől és
mozgáskontrolt is biztosít. Futócipőre soha ne sajnáljuk a pénzt. Egy rossz cipő
sérülést okozhat (térdfájás, csonthártya gyulladás, stb). Extrák:
technikai futópóló a nedvességet magábaszívó
pamutpóló helyett. futónadrág: alkatfüggő, de legtöbb futónak szüksége van rá combok kidörzsölésének megadkadályozására
futózokni: rossz zokni választás
vízhólyagot okoz:
vízhólyag keletkezése
Nőknek sportmelltartó. Férfiaknak: ragtapasz a mellmimbóra (kidörzsölés ellen). eXtrák amire költeni lehet: futóóra,
óra nélkül lehet futni, azonban mindenki szereti mérni a
teljesítményét. Mit tudhat egy futóóra:
Start és stop: időmérés, köridő mérés, pulzusmérés,
távolságmérés, sebesség mérés, szintemelkedés mérés. Kezdő futóedzésterv és tippek kezdő futóknak. Gps és pulzusmérő futóórák. Lehet télen futni? A legtöbben azt hiszik, hogy a hideg levegőn futni
egészségtelen, mert hamar megbetegszünk.