Mivel savas közegben jobban felszívódik, ezért étkezés előtt érdemes alkalmazni. A C-vitamin (aszkorbinsav) a legismertebb, szintén vízoldékony vitamin. Az emberi szervezet nem képes az előállítására, az állatoké azonban igen. Mivel gyorsan kiürül a véráramból, ezért a napi adagot érdemes több részletben bevenni. Antioxidáns hatású, a fehérjeszintézisnél nélkülözhetetlen, az immunrendszer működését erősíti, egyes nyomelemek (vas és réz) felszívódását elősegíti. A friss zöldségek, gyümölcsök, például a zöldpaprika, a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a paradicsom, a káposzta, salátafélék tartalmazzák. Jó tudni! 1. A vízoldékony vitaminokat inkább étkezés előtt, a zsíroldékonyakat pedig étkezés közben vagy közvetlen utána tanácsos bevenni. 2. A K-, a D-vitamin segíti a kalcium beépülését csontokba, ezért érdemes őket egyszerre bevenni. D vitamin felszívódása za. 3. A C-vitamin a vas felszívódását segíti elő. 4. A C-vitamin és E-vitamin, illetve az A- és E-vitamin együtt kombinálva hatékonyabbak, mint a vitaminok külön-külön.
Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek, Ingatlan, Autó, Állás, Bútor
Más, ugyanezen a konferencián bemutatott tanulmányok szerint a testmozgás segít a rákos betegeknek abban, hogy tovább éljenek.
A K vitamin felszívódását akadályozza, ha más, zsírban oldódó vitaminnal együtt szedjük, ezzel szemben az A és E vitamin együttes szedése mindkettő hatékonyságát növeli. Ha D, E és K vitaminokat néhány órával más zsírban oldódó vitaminok előtt vesszük be, az maximalizálja a felszívódásukat. B1 vitamin szedésekor arra kell ügyelni, hogy ne szedjük együtt polifenolokkal (pl. szőlőmag olaj, fenyőkéreg, zöld tea kivonat). D vitamin felszívódása ba. B6 vitaminnal a cink szedése ellenjavallott, B12 vitaminnal együtt pedig ne szedjünk 500 mg-nál több C vitamint. A B3 vitamint (Niacin) folsavval együtt érdemes szedni, A-vitaminnal (mint béta karotin) együttes szedését azonban kerülni kell. A C és E vitamin csökkentheti a niacin jó koleszterinszintre gyakorolt hatását. Mit mivel és mivel ne? Vas: előnyös együtt szedni C vitaminnal, aminosav tartalmú táplálék kiegészítőkkel. Nem javasolt a szedése nagy dózisú cinkkel, vagy rézzel együtt, továbbá kerüljük a kávé, tea fogyasztását, valamint a szóját is. A vasat tartalmazó vitamint és a többi vitaminkészítményt 2-3 óra különbséggel célszerű bevenni.