A vashiány oka Ha a szervezetben a szükségesnél kevesebb vas áll rendelkezésre, akkor következik be vashiány. Ennek a leggyakoribb okai: elégtelen mennyiség bevitele, elégtelen felszívódás vagy fokozott vasvesztés. Emellett az egyoldalú és nem megfelelő táplálkozás, valamint a helytelen diéta is okozhat vashiányt. Hogy megfelelő mennyiségben tudd biztosítani a szervezet számára megfelelő táplálékokat, meg kell ismerned az anyagcseretípusodat többek között a hatékony emésztésműködés érdekében. Ingyenes kérdőívünk kitöltésével otthon, pár perc alatt megtudhatod, hogy milyen ételt, milyen mennyiségben érdemes fogyasztanod, hogy az anyagcseretípusodnak megfeleljen. A kérdőívet IDE kattintva találod. Kérdőívünk kitöltésével 60%-os pontossággal kapsz eredményt arról, hogy milyen anyagcseretípusba tartozol. Kitöltése mindössze 5 percet vesz igénybe, azonban, ha pontosabb vizsgálatot szeretnél, gyere el anyagcseretípus-mérésünkre, amelynek során az emésztő-, idegi-, hormonrendszeri sajátosságaidat vizsgálják meg szakemberek.
Sokan nem is gondolnák, de a vas az emberi szervezetben felbecsülhetetlen értékű. Éppen ezért fontos, hogy mindig megfelelő szinten tartsuk. A vashiány súlyos problémákat okozhat, de a túlzott vasbevitel is komoly gondot jelenthet. A vas létfontosságú az emberi szervezetben, ugyanis nélküle nem tudna eljutni az oxigén a sejtekhez. Egy átlagos felnőtt szervezet 3-4 gramm vasat tartalmaz. A vas esszenciális mikroelem, ami azt jelenti, hogy a testünk működéséhez elengedhetetlen, ráadásul szervezetünk nem képes az előállítására. Így a táplálkozással annyi vasat kell pótolnunk, amennyit elvesztünk naponta. Mivel a vas felszívódása rossz, a vérbe a táplálékban található vasmennyiség töredéke, körülbelül 10 százaléka kerül be, ezért olyan ételeket is fogyasszunk a vastartalmú élelmiszerek mellé, amik például C-vitaminban gazdagok, a C-vitamin ugyanis segíti a vasfelszívódást. Táplálékok, melyekben sok a vas: A májban, a szárnyas húsokban, tojásban, a vörös húsokban, valamint a halban és a kagylóban magas a vastartalom, de a lencse, a csicseriborsó, a tofu rendszeres fogyasztása is segíthet, különösen, ha valaki vegán, vagy vegetáriánus étrendet tart.
A vashiány a leggyakoribb táplálkozás eredetű hiánybetegség a világon, amelynek következménye a vérszegénység, mely a Föld lakosságának közel 30%-át, mintegy 1 milliárd embert érint. Mik a vashiány tünetei? A vashiány fokozatosan, hosszú idő alatt alakul ki. A tünetek csak későbbi stádiumban jelentkeznek: fáradtság, sápadtság, légszomj, szédülés, munkavégzési nehézség. Lassul a hajszálak növekedése, töredezetté válik, végül kihullik a haj. A körmök szintén törékennyé válnak, beszakadhatnak. Vashiány pótlása: májat vagy spenótot? Az állati eredetű termékekben (májban, húsban) lévő vasnak kb. 15%-a, míg a növényekben (például spenótban) lévőnek csak 3-5%-a szívódik fel, ennek oka elsősorban az ezekben tárolt vas eltérő szerkezetében van. Természetesen a vas felszívódását még számos egyéb tényező is befolyásolja, például a gabonafélék korpájában, hüvelyesekben lévő fitátok (rostok), a zöldségfélék szerves sav (például oxalát) tartalma gátolja, míg a zöldségek és gyümölcsök C-vitamin tartalma elősegíti a hasznosulást, valamint a szervezet vasraktárainak (izmok, lép, máj csontvelő) telítettsége is meghatározza hogy mekkora lesz a felszívódó mennyiség.
Sajnos a népesség fele vashiányban szenved, a termékeny korú nők pedig különösen érintettek. Jó hír azonban, hogy a vashiány kialakulása megelőzhető az étkezési szokások megváltoztatásával, például a hús és zöldségek fokozott bevitelével, valamint a vasfelszívódást segítő C-vitamin szedésével. A vashiány tünete lehet a folyamatos fáradtságérzet, koncentrációs problémák, hideg végtagok, töredezett haj és körmök, energiaszint-csökkenés, állóképesség-csökkenés, gyengülő immunrendszer, fertőzésekre való fokozott fogékonyság. Vastöbblet Nemcsak hiány, hanem túlkínálat is lehet vasból, például egyidejűleg többféle, vagy az előírtnál magasabb dózisban alkalmazott vaspótló készítmény szedése miatt, de egy öröklött betegség, a hemokromatózis is lehet ennek az oka. Pelikán hotel szombathely Norbi update fánk free