A diéta azonban, úgy tűnik, megvédte őket – állítják a szerzők. A kettes típusú cukorbetegség mára már járványos méreteket öltött mind a fejlett, mind a fejlődő országokban. A szakértők ezért a cukor- és zsírdúsabb étrendre való áttérést, valamint az ülő életmódot okolják. A cukorbetegség ritkább formája, az egyes típusú, a hasnyálmirigy inzulintermelő béta sejtjeinek maradandó károsodása következtében alakul ki, és rendszerint már fiatalabb korban megjelenik. Spanyolország és Olaszország arra kéri az UNESCO-t, hogy a mediterrán diéta az Eszmei Kulturális Örökségek listájára kerüljön. A mediterrán diéta 8 aranyszabálya 1. A diéta alapja gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli bőséges fogyasztása. 2. Az évszaknak megfelelő friss élelmiszereket részesíti előnyben. Törekedjünk arra, hogy mindig az idénynek megfelelő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, mert azokban kevesebb vegyszermaradványt, és sokkal több vitamin található. 3. Az ételek elkészítéséhez minden egyéb zsiradékot mellőzni kell, helyette olívaolajjal kell használni.
Nagyon fontos az ideális testsúly mielőbbi eléréséhez, majd megtartásához, és a jó közérzet kialakításához. Lehetőleg minden nap – de minimum egy héten háromszor – fél órás testmozgást építsünk be napirendünkbe. Lehet ez kocogás, intenzív séta, vagy kerékpározás. Mindenképpen olyan sportot keressünk, amiben örömünket leljük. Ha eleinte nehezünkre esik, de mégis kitartóan végezzük, hamarosan rászokunk, jól fog esni, és ha kihagyjuk, hiányozni fog. Drága kincs az egészség A mediterrán diéta nem alkalmas arra, hogy gyorsan leadjuk a kilókat, a módszer lassú, de biztos fogyáshoz vezet. Ugyanakkor nem olcsó mulatság a minőségi élelmiszerek miatt, de hosszabb távon biztosan megéri. Betegnek lenni is sokba kerül, és nincs drágább kincs az egészségnél. Könyvajánló: Mediterrán diéta, mediterrán étrend A "Mediterrán táplálkozás" részletesen útmutatóval, számos mintaétrenddel és isteni finom, mediterrán receptekkel segíti az érdeklődőket új életformájuk megvalósításában. Ára: 1800 Ft Megrendelem Szerző: Koczka Kinga
-14. Ma mindkét vár múzeumként funkcionál. A harmadik legfontosabb épület az Őrtorony, amit azért emeltek 14. század elején, hogy a szomszédos Malatesta család várát megfigyelés alatt tudják tartani. A régensváltáson túl a város másik rangos eseménye az 1295-ben alakult Íjász Társaság ünnepe. Noha a 80 önkéntes katona régen a San Marino-i hadsereg szívét jelentette, mára csak a fennállásuk óta megrendezésre kerülő fesztiválokon szerepelnek. Az egyenruhájuk középkori jellegű, szabványos katonai uniformis, melynek manapság nincs katonai funkciója. San Marino neve a sportbarátok előtt sem cseng idegenül, mivel 1981 és 2006 között Imolában tartották a Formula–1 nagydíjakat, melyeket hivatalosan San Marino nagydíjnak neveztek, igaz a pálya Olaszország területén helyezkedik el, San Marinótól úgy 60 kilométerre. 2007-től a pálya Moto GP futamoknak ad helyet, ezeket a futamokat, szintén San Marino nagydíjnak nevezik. San Marino konyhája évszázados hagyományokkal rendelkezik, mediterrán jellegű, olaszos ételek jellemzik.
A kiállítás nemcsak az olasz szabadsághős rövid, de izgalmas San Marinó-i tartózkodásának állít emléket, hanem az olasz szabadságküzdelem más állomásainak is. A legnagyobb érték a 10. szobában található San Marino-kép. Csaknem biztos, hogy Ghirlandajo festette. A földszinten a 16. számú szoba a legérdekesebb, amely San Marinó-i bélyegek hatalmas és ritkaságszámba menő gyűjteménye. A köztársaság gazdaságában a bélyegkiadás komoly bevételi forrásnak számít. BORGO MAGGIORE A Borgo Maggiore egy ősi település, amelyről már a XII. századból van emlék. A Monte Titano heggyel drótkötélpálya köti össze. Itt tartják minden szerdán a San Marinó-i hetivásárt. Az elsőről már 1244-ben tettek említést a krónikákban, s azóta is rendszeresen ide sereglenek a vásárosok. Fegyvermúzeum. Nemcsak fegyverek mutatnak be, hanem igen korszerű elrendezésben a híres-nevezetes San Marinó-i bélyegkiadás legszebb produktumait és az országban kiadott pénzérméket is. San Marino Riminitől 20 km-re található.
A helyi specialitások közül érdemes megkóstolni a piadát, mely egy élesztő nélkül készített, ízletes lepény, amit a san marinóiak szinte minden ételhez fogyasztanak, illetve a rozmaringgal, juhsajttal, szalonnával ízesített kukoricakását. De a reszelt sajttal és hússzafttal tálalt gombócokban, a strozzapretben sem fog semmi kivetnivalót találni senki. Minden hotelek napi akciós árai ITT. Panzió, kiadó lakás és egyéb lehetőségek együtt: San Marino apartman és hotel foglalás intézése ITT magyarul percek alatt. Aki egy kicsit messzebb is szívesen kirándulna, keresse fel a közeli Rimini t. Időjárás (Tempo olaszul) adatok, előrejelzések, aktuális jelentések, műholdképekés webkamera:. Zoomolható térkép, a mini városállam és környéke:
Estére ugyanis a városból eltűnnek az egynapos turisták és a napközbeni tömegnyomort felváltja egy álmos kisváros képe, amit szabadon bebarangolhatunk. Ilyenkor esik igazán jól beülni valahova egy valamire, hiszen senki nem lép a sarkadra, mustrálgat dorgálóan, hogy most már menjél a helyéről, mert ő akar odaülni és kérni egy kávét, stb. Persze azzal is tisztában kell lenni, hogy San Marino elsősorban az idegenforgalomból él, úgyhogy a kötelező körökön felül (város fő tere, városháza, nemzeti múzeum, stb. ) akad még benne pár egészen sajátos látnivaló is, amivel a turistákat próbálják pénzköltésre késztetni. Ilyenek a mindenféle múzeumok, van kínzástörténeti múzeumjuk, panoptikumuk, sőt, még egy vámpír és vérfarkas múzeumjuk is. San Marino egyébként remekül alkalmas egy kis pénzköltésre, mivel az állam nem tagja az Európai Uniónak és az adói legendásan alacsonyak, így a kötelező szuvenírek mellett érdemes még körülnézni, hátha találunk valami olyasmit, ami megtetszik, nagy valószínűséggel olcsóbban fogunk hozzájutni, mint bárhol a kontinensen.
A Riminiben született világhírű olasz filmrendező Fellini, halála után létrehozott alapítvány a nagy filmművész életét és munkáit tárja a látogatók elé, túl ezen kulturális eseményeket és filmkészítőket támogat. A Repülési múzeuma a San Marino felé vezető út mellett, egy hegyen 100 ezer négyzetméteres szabadtéri kiállító területen található, itt több mint 50 különböző légi jármű van kiállítva. A XVII. században épült Madonna della Scala templomban nagy jelentőségű látványosság a Codrini 1608-ban készült Madonna della Scala festménye, ezen látható a helyszínt megszentelő Madonna. Római amfiteátrum mintegy 10 ezer néző befogadására alkalmas építmény, Hadrianus császár építtette. Ezzel a hatalmas Colosseum méretű építménnyel akarta bizonyítani saját nagyságát. A valaha impozáns építmény ma már romokban hever, ennek ellenére több tavaszi-nyári programnak ad helyet. Nagyon szép látványosság a városban a Tiberius császár által K. u. 21-ben építtetett híd amelyet az Isztriában bányászott kövekből építettek, és jelenleg is tökéletes állapotban van.
San Marino utazási élmények, útleírások, nevezetességek, templomok, kastélyok, várak, múzeumok, úti beszámolók, látnivalók, látványosságok, UNESCO világörökségek, hagyományok, érdekességek, szokások, városnézés, túrázás San Marino, a legkisebb és legrégebbi köztársaság látnivalói San Marino Köztársaság vagy röviden csak San Marino a világ legkisebb országainak egyike. Az európai törpeállam a legrégebbi, ma is működő köztársaság: már 301 szeptember 3 óta köztársaság. Az Olaszország által teljesen körülölelt miniállam különösen a... San Marino országleírás – hasznos tanácsok utazóknak Teljes név: San Marinó-i Köztársaság, olaszul Serenissima Repubblica di San Marino Földrész: Dél-Európa, nem tagja az Európai Uniónak Államforma: köztársaság Terület: 61 km² Főváros: San Marinó Lakosság száma: 30. 000 fő Hivatalos nyelv: olasz Éghajlat: enyhe tél, meleg nyár, évi...
Kevesebb csak Monaco és a Vatikán. Annak ellenére, hogy a köztársaság kicsi, a világ minden tájáról érkező turisták minden évben jönnek ide, hogy különböző múzeumokat, építészeti emlékeket és városi parkokat látogassanak meg.