Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus… tartja a népi szólás. Mindennapokban ennek kivitelezése sokak számára okoz problémát. A reggeli rohanásban az első étkezés sokszor kimarad, ebédre csak bekapunk valamit, a nap főétkezése így a vacsora lesz. Pedig lehetne ezt máshogy így, sokkal egészségesebben. Kollath Werner német orvos és táplálkozástudós nevéhez fűződik a tökéletes reggeli megalkotása. Szerinte a rengeteg főtt étel helyett, inkább a nyers ételeket kellene előtérbe helyeznünk. Módszere segítségével a lehető legteljesebb táplálékot tudjuk bevinni a szervezetünkbe, ráadásul csupán néhány percnyi időráfordítással. A recept egyszerű, könnyen összeállítható, így akár már holnaptól fogyaszthatod. Néhány perced csak van magadra, igaz? TOP 3 egészséges turmix recept - reggeli smoothie - YouTube. Kolláth-reggeli Hozzávalók: 30-40 gr búzapehely vagy rozspehely (+ szezám- vagy lenpehely) 15 gr mazsola, vagy más aszalt gyümölcs, datolya, sárgabarack, szilva, áfonya, meggy stb. 1 alma vagy 10 dkg igénygyümölcs 2 ek mák 1 kk méz 1 ek dió, vagy más olajos mag, napraforgó, mogyoró, mandula stb.
1. Barackos-krémes zabpelyhes turmix Ezt a barackos-krémes reggeli turmixot a fehérje és a zabpehely teszi igazán laktatóvá, ez utóbbi ráadásul a koleszterinszintet is segít csökkenteni. Hozzávalók: • 1 bögre barackszelet • 1 bögre görög joghurt • 1/4 bögre zabpehely • 1/4 teáskanál vaníliakivonat • 1 bögre mandulatej Elkészítés: 1. Öntsd az összes hozzávalót a turmixba. Igazi energiabombák: mennyei turmixok reggelire - Blikk. 2. Keverd őket puha állagúra. Kókuszos-mangós turmix A kókusz és a mangó tánca egy igazán trópusi ízvilágot teremt az ember szájában, ráadásul mindkét hozzávaló kifejezetten egészséges is. Az extra fehérjéről és egyéb tápanyagokról a chia magok gondoskodnak. Hozzávalók: • 2 evőkanál chia mag • 1 bögre kókusztej (vagy mandulatej) • 1/2 teáskanál vaníliakivonat • 1/2 bögre mangó, felkockázva • 1/2 teáskanál kókuszreszelék Elkészítés: 1. Áztasd be estére a chia magokat a hűtődben. Lefekvés előtt rázd meg alaposan az üveget néhányszor, és tégy így a reggeli turmix elkészítése előtt is, hogy a magvak megszívják magukat és felduzzadjanak.
Locsold meg citromlével, majd öntsd rá a natúr joghurtot és a tejet, hogy könnyebb legyen turmixolni. Turmixold krémesre. Öntsd ki egy hosszú pohárba és már fogyaszthatod is. Hűtőben tárolva 1-2 napig áll el. Tippek: Behűtve még finomabb! További egészséges italokat és fogyókúrás édességeket találsz a Fitnesz Édességek című könyvemben. Szerző: Földi Rita indexfotó: Pixabay, ételfotók: Földi Rita Rita Fitnesz Receptjei - Hírlevél Fitnesz receptek és életmódtippek, hogy ne maradj le semmiről! Egészséges turmixok - Hajraegeszseg.hu. (Nyugi, nem tömöm tele a postaládádat, havonta maximum 2 hírlevelet küldök. )
Egészséges téli turmixok reggelire Télen elég nehéz megőrizni az egészségünket, hiszen itt a hideg idő, ráadásul a különböző influenza járványok is terjednek a levegőben. Most megmutatunk nektek 4 téli turmixot, melyek fogyasztása mellett garantáltan megőrizheted egészséged! Mivel a hideg évszakban legyengül immunrendszerünk, így jobban ki vagyunk téve a terjedő kórokozóknak is. Kivétel akkor, ha odafigyelünk arra, hogy ebben az évszakban is bevigyük a megfelelő tápanyagot szervezetünkbe. A következőkben 4 olyan turmixot mutatunk be nektek, amit könnyen elkészíthettek, nagyon finom és annyi tápanyagot tartalmaznak, hogy tested ellenállóbbá válik a baktériumok, bacilusok ellen. Almás répás turmix Hozzávalók: 2 répa, egy fél alma, egy kis poharas joghurt, 3 evőkanál tejszín, egy evőkanál méz, fél kiskanál reszelt gyömbér, egy csipet szerecsendió Miért jó? Az alma és a répa rostjai jótékonyan hatnak az emésztésre, miközben igazi vitaminbombává varázsolják ezt a koktélt. A méz fontos ásványi anyagokat tartalmaz, a joghurt pedig a fehérje utánpótlásról gondoskodik, miközben a bélflóra egészségének megőrzésében is segít.
Banános minipalacsinta Ez a reggeli a gyerekkorunkat idézheti meg, hiszen a palacsinta szinte minden családban elengedhetetlen eleme volt a vasárnapi ebédnek. Banános mini verziója azonban reggelire is kiváló, hiszen energiadús, tápláló, ráadásul csak 10 perc az elkészítése. Hozzávalók (16 minipalacsintához) 1 nagy banán 1 tojás 125 ml tej 115 g liszt (lehet teljes kiőrlésű is) 1 ek. cukor (el is hagyható, ha a banán jó érett) napraforgóolaj a sütéshez Banános minipalacsinta Forrás: Shutterstock Elkészítése Az összes hozzávalót turmixoljuk össze, míg sima állagú masszát nem kapunk. Egy teflonserpenyőt vagy palacsintasütőt kenjünk ki olajjal és forrósítsuk fel. Mikor már jó meleg, egy evőkanálnyi banános tésztát tegyünk bele, ha a serpenyő nagyobb, akkor többet is. Amikor a palacsinta alja szép aranyszínűvé vált fordítsuk meg és süssük meg a másik oldalát is. Ismételjük, míg a keverék el nem fogy. Ha elkészült, fogyasszuk mézzel, lekvárral, juharsziruppal vagy gyümölcsökkel. TIPP: Aki gluténérzékeny, az akár el is hagyhatja a lisztet, viszont ebben az esetben érdemes 1 nagyobb tojást vagy két kicsit használni a tészta összeállításához.
A februárban induló képzésekre 2020. november 15-ig lehet jelentkezni. Itt vannak a részletek. 2020. 14. 07:15 A legnépszerűbb képzések statisztikái a legnépszerűbb egyetemeken Számos statisztika létezik a felsőoktatásban végzett hallgatókkal kapcsolatban, megnéztük, hogy mire számíthatnak az ELTE diákjai. 2020. szeptember. 24. 06:16 Öt fontos dolog, amit tudnotok kell ha 2021-ben felvételiztek Milyenek lesznek a minimumponthatárok a 2021-es felsőoktatási felvételin, kötelező lesz az emelt szint? A 2021-es felvételi csak év végén rajtol, de néhány dolgot már most tudni lehet a szabályokról. 2020. 19. 06:02 Miért jár majd plusz pont a felvételin? Ha már a felvételire készültök, akkor érdemes utánanézni, hogy miért kaphattok plusz pontot. 2020. 08. 14:29 Milyen lehetőségeket kínálnak a legnépszerűbb szakok diplomái? Megnéztük, hogy kutatási adatok szerint mire számíthattok, ha a legnépszerűbb szakokon szereztek diplomát. 2020. 2020 szeptember 23 | BMSZC Verebély László Technikum. 05. 05:57 Kezdődik az egyetem: ennyien tanulnak szeptembertől a legnépszerűbb szakokon A legtöbb egyetemen szeptember 7-én indul az őszi félév.
Megnéztük, hányan kezdik a szemesztert a legnépszerűbb képzéseken. 2020. augusztus. 10:43 Jogorvoslat a pótfelvételiben: hogyan működik? Ahogy a felvételi eljárás során, úgy a pótfelvételi során is van lehetőségetek jogorvoslatra. Mutatjuk a részleteket. 2020. 18. Reposted from @petra.nemethi (@get_regrann) - 2020 színei #világközepe #thebestisyettocome #twentytwenty #itthonvagyok #newadventure… | Instagram, Balaton, Outdoor. 08:51 Több állami helyet hirdettek meg a pótfelvételin, mégsem ugrott meg a jelentkezők száma Az idei pótfelvételin csaknem 10 ezren adták be a jelentkezésüket valamely egyetemre vagy főiskolára. Bár idén jóval több intézmény hirdetett meg állami ösztöndíjas helyeket, mégsem történt látványos növekedés a pótfelvételizők számában. Mutatjuk a korábbi évek statisztikáit.
Tisztelt Szülők! A felvételi jelentkezési határidő lejárt, köszönjük a beérkezett szép számú jelentkezést! Felvételi időpontok: 2020. augusztus 25., 27., 31. és szeptember 1. Felvételi 2020 szeptember tv. – 14. 00-18. 00 óráig Zeneművészet – Felvételi tájékoztató Grafika festészet – Felvételi tájékoztató Ebben az évben a járványra tekintettel módosultak az eredetileg júniusra tervezett felvételi meghallgatásaink időpontjai. Az alábbiakban a legfontosabb tudnivalókat szeretnénk megosztani az idei jelentkezés módjáról, a felvételi menetéről, a meghallgatások időpontjáról. A Vujicsics Tihamér Alapfokú Művészeti Iskola Pedagógiai Programja alapján a jelentkezők felvételi meghallgatáson vesznek részt. A felvételire online jelentkezési lap kitöltésével van lehetőség. A felvételi célja, hogy megismerjük a jelentkezők alapvető képességeit, készségeit, a választott szakra való alkalmasságot, adottságot, érettséget. A felvételi meghallgatás anyaga: – beszélgetés, melyen a jelentkező motivációját, értelmi, érzelmi fejlettségét, oldottságát szeretnénk megismerni, – éneklés, visszaéneklés az intonációs készség megismerésére (választott dalt kell énekelni és visszaénekelni a hallott dallamot), – játékos ritmusgyakorlat (taps), melynek célja a ritmuskészség megismerése, az előforduló hibák, tévesztések javítási készségének vizsgálata, – fizikai alkalmasság vizsgálat, amely hangszerenként különböző.