Nem tűnnek fehérjében dúskálónak, ennek ellenére bővelkednek benne a teljes kiőrlésű gabonák. Az ezekből készült lisztek koncentráltabban tartalmazzák a kalóriákat, ezért érdemes velük csínján bánni, de én nem látom indokoltnak, hogy kizárjuk az étrendünkből a teljes kiőrlésű pékárukat főleg, ha azokat kovásszal kelesztették. Fogyás célzattal ideálisabb választás lehet a teljes kiőrlésű gabonákat főzött formában fogyasztani. Este sem tiltottak, de akkor már mértékletesen kell belőlük enni, reggel és délben azonban feltétlenül képezzék részét az étrendednek. Láthatod, lényegében az említett ételeken alapszik minden egészséges és jól összeállított növényi étrend, már csak ezért sem okozhat gondot a fehérje pótlása. Ha szeretnéd, kicsit túlsúlyba helyezheted az említett alapanyagokat. Ezzel pedig máris komoly mértékben tudod növelni a fehérjebeviteledet és a céljaidnak megfelelően igazíthatod az asztalra tett fogásaidat. Fehérjedús ételek - Miben van sok fehérje? - Superfitt. Miben van sok fehérje? 100 grammonként elosztva a fehérjetartalom: barna rizscsíra fehérjepor: 88 g spirulina: 64 g sörélesztő: 49 g földimogyorókrém: 30 g kendermag: 30 g mustárcsíra 25 g mungóbabcsíra: 24 g szejtán: 23 g tempeh: 20 g tahini: 20 g csicseriborsó liszt: 19 g zabpehely: 17 g tofu: 12 g lencse (főtt): 9 g brokkoli (főtt): 3, 7 g
A tojás rendkívül népszerű fehérjeforrás, és számos verzióban építhető be a napi étkezésbe: főtt, sült, lágy formáját a legkülönfélébb ételekhez adhatjuk hozzá. Egy 50-54 grammos átlagos méretű tojás 75-80 kalóriát, 6 gramm fehérjét és 13 esszenciális vitamint, valamint ásványi anyagot tartalmaz. Azonban a szakértők csupán napi két darab tojás fogyasztását javasolják. Mit együnk tehát, ha fontos számunkra a magas fehérjebevitel? Mutatjuk! Ételek, melyekben több a fehérje, mint a tojásban Zöld szójabab Fél pohárban 9 gramm fehérje és kb. 100 kalória található, emellett pedig rost, kálium és A-vitamin is. Fél pohár zöld szójabab 9 gramm fehérjét tartalmaz Forrás: Shutterstock Túró Sokan csupán a palacsintában fogyasztják, pedig fél csésze kb. 12 gramm fehérjét tartalmaz, mindössze 100 kalóriáért cserébe. Miben van fehérje. Csirkemell Egy női tenyérnyi (90-100 gramm) csirkemell hozzávetőleg 23 gramm fehérjét tartalmaz, ráadásul sovány hús, így zsírtartalma mindössze 2, 6 gramm. 100 gramm csirkemellben 23 gramm fehérje van Forrás: Shutterstock Forrás: Shutterstock 6 fehérjeforrás vegáknak: hús nélkül, egészségesen Sokféle tévhittel kell szembenézniük a növényi alapú étkezés híveinek, többek között azzal, hogy a szervezetük nem jut elég fehérjéhez.
Napi 200-400 gramm fehérje már májelégtelenséget okozhat, aminek tünete lehet a hányinger vagy a hasmenés. Forrás: MNT
Alapvető tudnivalók a legismertebb fehérjeforrásokról, és "nem" fehérjeforrásokról. Most, hogy már minden szépet és hasznosat megtudtunk a fehérjékről, szedjük össze melyek azok az ételek, melyek magas fehérjetartalommal jeleskednek. Az étkezési szokásokat alapul véve nem túl sok fehérje nyerhető ki egy átlag magyar hűtőszekrényében található ételből. Miben van sok fehérje. Ezért itt főképp olyan ételeket említenék, melyek kitűnő fehérjeforrásoknak számítanak, és amikből bátran lehet csemegézni a napi fehérjebevitelünk érdekében. A legjobb fehérjeforrásaink felvonultatása előtt azonban ismerkedjünk meg gyorsan a biológiai érték fogalmával. A fehérjék biológiai értékét esszenciális aminosav tartalmuk és egymáshoz viszonyított arányuk határozza meg, és ez a mérőszám azt mutatja, hogy a megemésztett fehérje hány százaléka épül be szervezetünkbe. Az állati eredetű fehérjék rendelkeznek a legmagasabb biológiai értékekkel, és a növényi fehérjék csak utánuk jönnek, kissé lemaradva a sorban. Nézzük meg, hogy a fehérje diéta alatt mit lehet enni a húsokból!
Sőt, Juhász Kund azt is elárulta számunkra, a jelenetek közötti vágóképeken is Szeged látványosságai fognak megjelenni a produkcióban. Az érdeklődők május végétől a Youtube-on keresztül tekinthetik majd meg a sorozat első epizódját. Izig-verig sorozat helyszinei. Egy-egy rész körülbelül félórás lesz, amit az alkotók az elejétől a végéig megtöltenek pörgős cselekménnyel és sok-sok humorral. SZEGED365 PODCASTINTERJÚ JUHÁSZ KUNDDAL Podcastinterjúnkban további részleteket tudhatsz meg a készülő sorozatról Juhász Kund rendező és operatőrtől.
2022-07-07 2022-07-07 By KP 0 Ellátási nehézségekkel küzd az LG Display Az LG Display komoly pénzeket invesztált OLED kapacitásának fejlesztésébe és bővítésébe, azonban iparági források szerint az ellátási láncot érintő problémák... 2022-07-06 2022-07-06 By KP 0 Frissítést kapnak egyes SONY LCD tévék Egy új firmware-frissítésen keresztül a Sony lehetővé teszi a helyi fényerő-szabályozást VRR módban, amivel javítható a HDR-képminőség. Sajnos a 2020-ban... 2022-07-06 2022-07-06 By KP 0 Frissült az Aune BU2 DAC-fejhallgató-erősítő A lassan húsz éves Kínában alapított Aune a megfizethető eszközök fejlesztésére szakosodott. A legmenőbb magyar sorozatok | Éva magazin. A társaság portfóliója elsősorban erősítőkből és D/A konverterekből... 2022-07-05 2022-07-05 By KP 0 Átmenetileg nem vesz több LCD panelt a Samsung A folyadékkristályos (LCD) tévék iránti kereslet drasztikus csökkenése miatt a Samsung egy júniusi körlevélben értesítette az érintett partnereket a döntésről. 2022-07-05 2022-07-05 By KP 0 PSB 50th – Retró-modern hangfalak az ünnepre Az idén ötven esztendős PSB a hetvenes évek közepén kiadott Passif II hangfalat imitáló készülékkel koronázza meg a jeles eseményt.
Kedvenc gonosztevőnk kevesebb, mint egy hónap múlva visszatér a képernyőkre. Mi magunk is oda meg vissza voltunk az eddig két évadot megélt Harley Quinntől, amely egy ízig-vérig felnőtteknek szóló, véresen erőszakos, és fekete humorban tobzódó animációs sorozat lett. Éppen ezért nem győzzük kivárni a folytatás érkezését, amelynek a pontos dátuma nemrég végre leleplezésre került. A DC a napokban elárulta, hogy a Harley Quinn 3. Kezdőlap - Sztereó Magazin. évadának premierje július 28-án lesz az HBO Maxon, méghozzá rögtön 3 epizóddal. Ezt követően a fennmaradó részek heti lebontásban érkeznek majd, csütörtökönként, egészen az évadzáróig, amely szeptember 15-én kerül adásba. A kritikailag is elismert animációs szériát nagy várakozás előzi meg, hiszen kétéves szünet után kapunk új részeket: a második évad ugyanis 2020 júniusában fejeződött be. Ezúttal azonban a Harley Quinn-rajongóknak nem kell majd sokáig várniuk az univerzumhoz kapcsolódó alkotáshoz. Valamikor a 3. évad után ugyanis egy tíz részes spin-off sorozat érkezik Kite-Man főszereplésével.
Ízig-vérig 2019 március 06. szerda, 19:35 Összesen három saját gyártású produkcióval és egy amerikai sorozattal készül a csatorna az idei tavaszra. Az újdonságok közül az egyik a Herendi Gábor és Szilágyi Fanni rendezte Ízig-vérig. A VIASAT3 szerdán ismertette tavaszi műsorrendjének újdonságait. Az egyik legfontosabb ezek közül, hogy Ízig-vérig címmel 10 epizódos heti sorozatot indít a tévécsatorna. Az Ízig-vérig sorozatot a Társas játékot, a Valami Amerika szériákat és a Kincsemet is jegyző Herendi Gábor, és a fiatal Szilágyi Fanni rendezi. Az Ízig-vérig egy vendéglős házaspár, Éva és András történetét mutatja be, akik egy félrelépés miatt ádáz ellenségekké válnak, és egy Balaton-felvidéki faluban egymástól nem messze nyitnak éttermet. Izig vérig sorozat online. Harcaikat pedig mások mellett a gasztronómia csatamezején vívják. Éva és András szerepében az életben is egy párt alkotó Gryllus Dorka és Simon Kornél látható, de a sorozatban feltűnik többek között Pokorny Lia, Száraz Dénes, Badár Sándor, Schmidt Sára, Klem Viktor, Bercsényi Péter és Sztarenki Dóra is.
A TÖRTÉNET EGY KIADÓ INGATLAN ÉS ANNAK LAKÓI KÖRÜL FOROG A főszerepet Hardi Csaba játssza majd, aki korábban Szegeden tanult. Ő egy pszichológust alakít, aki anyagilag nem áll a helyzet magaslatán és ezért kiad egy ingatlant, ahová mindenféle náció beköltözik. Ne hagyja ki, ma este indul útjára az új magyar sorozat - Blikk. Az ő életükből, mindennapjaikból bontakozik ki a történet. A bejárónőt Kakuszi Réka, a Pinceszínház művésze fogja játszani, az elmebeteg postás szerepében a több humorfesztivált is megjárt Frank Györgyöt láthatja majd a közönség. A színészgárdához két fiatal lány is csatlakozott, Huszár Krisztina és Hamza Vanessza személyében. Az igazi humorfaktort pedig maga az ötletgazda, Rácz László játéka varázsolja majd a képernyőre, avatott be a részletekbe bennünket Juhász Kund. ISMERŐS SZEGEDI HELYSZÍNEK TŰNNEK FEL A SOROZATBAN Azt is megtudhattuk, hogy a sorozatban nagyon sok szegedi helyszín is fel fog tűnni, ami ismerős lehet bárkinek a Napfény városában: a stáb forgat például a Kárász utcán, belvárosi kávézóban, Hattyas telep emblematikus sörözőjében, kisboltban, ami a Mátyás templom mellett a Dobó utcában található, maga a sorozat középpontjában álló ház pedig Béketelepen található.
Szeretem a magyar filmeket, és mostanában a magyar sorozatokat is egyre jobban élvezem. Például nagyon várom a Gryllus Dorka - Simon Kornél páros főszereplésével beharangozott Ízig-vérig című sorozatot, remélem nem okoz majd csalódást. Ilyen is rég fordult el velem: egy induló sorozat első részét elmentettem naptári jegyzetként a telefonomba, hogy ne maradjak le róla. A két főszereplő általam rendkívül kedvelt és tehetségesnek tartott színész, Gryllus Dorka és Simon Kornél, a beharangozó meg a főcím pedig azonnal levett a lábamról. Ízig-vérig a produkció címe, március 25-én tutira ott ülök majd a tévé előtt, hogy csekkoljam, valóban jó lett-e. Vagy legalábbis nekem bejön-e. Ízig-vérig: magyar ötlet alapján A 10 epizódos sorozat különlegessége, hogy teljesen magyar ötlet alapján, hazai fejlesztésként valósul meg, főrendezője pedig Herendi Gábor. A produkciót a Paprika Studios gyártja, forgatókönyve pedig Búss Gábor Olivér (Üvegtigris), Trunkó Bence (Argo), Divinyi Réka (Csak szex és más semmi) és Rudolf Péter írói közreműködésével készült.