Jöjjön Weöres Sándor – Szép a fenyő verse. Szép a fenyő télen-nyáron, sose lepi dermedt álom: míg az ágán jég szikrázik, üde zöldje csak pompázik. Nagykarácsony immár eljő, érkezik az újesztendő. Míg a mező dermed, fázik, a zöld fenyves csak pompázik. Köszönjük, hogy elolvastad ezt a Weöres Sándor költeményt. Mi a véleményed a Szép a fenyő írásról? Írd meg kommentbe! The post Weöres Sándor – Szép a fenyő appeared first on. Mondd el a véleményed
Mint az anyjából a gyermek, ím a dolgok is kikelnek durva, mély árny-burkaikból, hogy színnel köszöntsenek. Égi hűség! gyönyörűség! Te legtisztább célszerűség! Te egyetlen bizonyos! Nem szerencsét s üdvösséget kérek Tőled: bölcsességed tudja, mért teremtett és ha tűzre vetsz is, áldalak. Fönntartóm, add, hogy ne kelljen elrúgnom, mi aljas bennem, magamat csonkítanom: virradatnak ékessége, oldd föl bennem éjszakámnak áldatlan salakjait. Piros ajkkal, énekekkel, szép orcával jő a reggel. Szentlélek, köszöntelek! Hadd legyek Kezedbe csésze, melynek kemény, tiszta széle visszfénnyel köszönti reggel ős- szülőjét, a Napot. Weöres Sándor: Ima Köszöntelek a folyók zúgásával, a felhő-arcú hegyekkel, a hegy forma fellegekkel, a gong-alakú csillagokkal, köszöntelek a szivárvánnyal, az éj minden tüzével, és végül az ámulatos nap-ragyogással: mind a tiéd! valamennyiben itt vagy, akkor is, ha szenderegsz és úgy is, ha leszállsz hozzánk váratlanul s a teremtmények seregének megvilágítod újra meg újra kerek pajzsaidat, eleven mezőkön és rideg mérföldköveken heverőket, egyszerűségük örök titkában, nyíltságuk rejtelmében, miket állandó ittlétük miatt oly könnyen, szüntelenül feledünk.
A képek forrása: Balassa–Ortutay: Magyar néprajz Weöres Sándorról ITT olvashatnak esszét. Magyar Kurír
És ha az utcán bottal bandukolnak, idegenül néz a napsugár is és oly furcsán mondja minden ember: "Jó napot, bácsi. " A nyári Nap, a téli hó, őszi levél, tavaszi friss virág mind azt dalolja az ő fülükbe: "Élet-katlanban régi étek, élet-szekéren régi szalma, élet-gyertyán lefolyt viasz: téged megettek, téged leszórtak, te már elégtél: mehetsz aludni... " Olyanok ők, mint ki utazni készül és már csomagol. És néha, hogyha agg kezük játszik egy szőke gyerekfejen, tán fáj, ha érzik, hogy e két kézre, dolgos kezekre, áldó kezekre senkinek sincsen szüksége többé. És rabok ők már, egykedvű, álmos leláncolt rabok: hetven nehéz év a békó karjukon, hetven év bűne, baja, bánata - hetven nehéz évtől leláncolva várják egy jóságos kéz, rettenetes kéz, ellentmondást nem tűrő kéz parancsszavát: "No gyere, tedd le. " vissza a címoldalra
300-300 mg kalciummal: egy nagyobb pohár tej, egy joghurt és 4 dkg száraz sajt. Ha már az 1300 mg-os kategóriánál tartunk, kell még egy kiegészítő "adag" naponta. Lehet ez pl. az egyéb élelmiszerekből 15 dkg halhús, 10 dkg szardínia, vagy 15 dkg mandula. Hogyan tehetjük kalciumban gazdagabbá az étrendet? Kalciumban gazdag élelmiszerek 17 magas kalciumtartalmú étel – Camelia. Néhány ötlete arra vonatkozóan, hogyan emelhetjük a napi kalciumfogyasztást. a napi 3-5 alkalommal fogyasztott tejtermék erre kiválóan alkalmas lehet. Egyben a csontok egészségi állapotát is javítja, fenntartja. Tippek, ötletek a napi kalciumbevitel fokozására Magas kalciumtartalmú élelmiszerek 2, 5 dl hideg tej Gyümölcsös, lekváros palacsinta, 2 dl joghurt Gyümölcsjoghurtok 2 szelet sajt 2 dl joghurt Pirított kenyér sajtszeletekkel Tejjel, sajttal készült krumplipüré, vagy sült krumpli Gyümölcssodó Tészta parmezánsajttal Zabpehely, 2, 5 dl tej, gyümölcs 2 dl natúr joghurt, mint salátadresszing + fokhagyma Mindegyik kb. Ezek kifejezetten ízletesek. Mák Végül, de nem utolsó sorban jöjjön az egyik legszuperebb kalciumforrás, a mák.
Az intenzív almaültetvényekben a nagy termésekkel jelentős mértékű Ca kivonása történik, hiszen az 50-60 tonnás termésmennyiség Ca tartalma kikerül az ültetvényből. A hazai vizsgálatok alapján mindössze 1, 5 kg Ca szükséges 1 tonna gyümölcs kineveléséhez, ami tartalmazza gyümölcsfa szerkezetének fenntartásához szükséges mennyiséget is. Amennyiben tehát 60 tonna almaterméssel kalkulálunk, úgy ez a mennyiség 90-100 kg tiszta Ca hatóanyagot jelent, vagyis relatíve keveset a többi növénykultúrához képest. Magas Kalcium Tartalmú Növények – Magas Kálcium Tartalmú Zöldségek Gyümölcsök. Kalciumhiány okozta sztipikesedés – fotó: KITE Zrt. Nem lehet azonban csak ezekre az alapadatokra hivatkozva terveznünk a tápelem mennyiségét. Az intenzív almaültetvényekben a gyökérzet kis mérete miatt csak a talaj felső rétegét hálózza be, így egy komolyabb csapadék kimosódást okozhat, még úgy is, hogy ez az elem lassabban mozog. Az alma esetében a megfelelő Ca-ellátás a gyümölcs minőségére (K/Ca arány), méretére és tárolhatóságára is ható tényező. Az ültetvényekben az éves hajtásnövekedés mértéke és dinamikája meghatározza a gyökérzeten keresztül felvett és szállított Ca beépülési helyét.
Forrás: Thinkstock Bab Ha nem fogyasztasz elég tejterméket, akkor érdemes előnyben részesíteni a hüvelyeseket a kalciumtartalmuk miatt. A bab kiváló kalciumforrás, 100 grammban 110 mg található meg belőle. Ezen kívül magas a vitamin- és rosttartalma: sok benne a B-, C-, E-vitamin, és nagyon jó fehérjeforrás, így a vegáknak, vegánoknak is igazi alapélelmiszer. Kalcium, a csontok őre - 5 zöldség, amiben bőven van belőle. Foszfort, krómot, cinket és magnéziumot is tartalmaz, és a többi hüvelyeshez hasonlóan a babban is vannak olyan vegyületek, amelyek védenek a bélbe kerülő rákkeltő dolgokkal szemben. Forrás: Thinkstock
Ha pedig még nem tetted, most itt az ideje megkóstolni a citromos-petrezselymes krumplifőzeléket! Forrás: Thinkstock Fejes káposzta Kiemelkedő kalciumtartalma mellett nagyon gazdag C-, K- és B 1 -vitaminban. Hatásos a daganatos betegségek megelőzésében, emellett nagyon jót tesz a bélrendszernek is. A fogyókúrázók imádják, nem hiába: alacsony a kalóriatartalma a fejes káposztának és a savanyú káposztának is. Rostban is különösen gazdag, ha pedig méregtelenítésbe kezdesz, akkor is érdemes káposztát választanod - itt el is árultuk, miért! Forrás: Thinkstock Csicseriborsó Egyre nagyobb népszerűségre tesz szert, ami nem is csoda: a csicseriborsó rosttartalma magas, így a belekre is jótékony hatással van. Ha gyakran fogyasztod, hozzájárulsz a koleszterinszint csökkentéséhez, de a szívre és az érrendszerre is jótékonyan hat. Kalciumtartalma is magas, így nem árt, ha beiktatod a napi menübe. Fasírtot is készíthetsz belőle, de a lepény is isteni, a mi nagy kedvencünk azonban a humusz, ennek jótékony hatásairól pedig ITT írtunk korábban.
1. Garnélarák: 520, 2 mg, 42% DV Sautee garnélarák olívaolajjal, gyógynövényekkel, sóval és borssal ízes ételhez. Képhitel: grandriver / E + / GettyImages A tenger gyümölcsei, akárcsak a garnélarák, alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek kulcsfontosságú tápanyagokat, köztük foszfort, fehérjét, B12-vitamint és omega-3 zsírsavakat szolgáltatnak, amelyek az agy egészsége szempontjából fontos egészséges zsírok. A 6 uncia főtt garnélarák a DV 42% -át adja foszforhoz. 2. Sovány sertésszelet: 515, 1 mg, 41% DV Mint minden hús, a sertés különböző darabjai is különböző táplálkozást nyújtanak. A sovány sertésszelet például alacsonyabb a telített zsírban, mint a borda. A sovány sertésszelet 6 uncia adagjában a DV foszfor tartalma 41%. Adagonként a telített zsír egynegyede (4 gramm) is van, mint a tartalék borda. A magas telített zsírtartalmú étrendek – elsősorban vörös húsból és feldolgozott húsból – a vastagbélrák megnövekedett kockázatához kapcsolódnak – írja a World Cancer Research Fund. 3. Feszes tofu: 478, 8 mg, 38% DV A szójaalapú tofut nem szabad csak vegetáriánusok számára tekinteni.