Szerző: 2021. október 19. Forrás: Az egészség megőrzése mindig fontos, de amikor terhes leszel, még fontosabbá válik, hogy ne betegedj meg. Amikor pedig közeledik az influenza szezon, akkor fel szokott merülni a kérdés, hogy terhes kismamák kaphatnak-e oltást. Kaphatok influenzaoltást, ha terhes vagyok? (fotó: Getty Images) Az influenza elleni védekezés leghatékonyabb módja az oltás. Persze mindig felmerül a kérdés: biztonságos-e terhesség alatt az oltás, kell-e aggódni a magzat fejlődése miatt? Az influenza lázzal, köhögéssel, torokfájással jár. Sosem kellemes, de különösen nem az, ha az ember gyereket vár. Sőt, az átlagosnál súlyosabb szövődményekkel és következményekkel is járhat mind a kismama, mind a magzat számára. A szövődmények között találjuk a koraszülést, az alacsony születési súlyt, sőt akár halálos is lehet. Így az idősek és krónikus betegek mellett a várandósok is rizikócsoportot alkotnak. Terhes vagyok?. "Az influenza sokkal veszélyesebb lehet a terhes nőkre és a magzatra, mint a nem terhes nőkre" - jegyzi meg Dr. Karp.
Tisztelettel: dr. Elek Csaba
Fontos tudni, hogy sem a pozitív, sem a negatív teszt nem jelent tuti eredményt (a részleteket lásd a terhességi tesztekről szóló írásban), sőt, a menstruáció elmaradásának, késésének is rengeteg más oka lehet, akár egy utazás, egy vizsga, vagy egy enyhe hormonprobléma. Tehát ha nem jön meg időre a mensid, mindenképpen jelentkezz be a nőgyógyászodhoz, az esetek többségében úgysem másnapra kapsz időpontot, ha meg addig megjönne, még mindig lemondhatod a látogatást. Ha tényleg baba van a dologban, és minden rendben van veled, érdemes lehet megvárni a baba 6-7 hetes korát, mert a szívhangot ekkor lehet a legkorábban észlelni. A terhességi kort a legutóbbi menstruáció első napjától számolják, azaz mikor igazából teherbe esel, eszerint a számítás szerint már két hetes terhes vagy, az elmaradt mensikor pedig négy. Ha barnázol vagy vérezgetsz, akkor viszont S. O. S irány a doki. Menstruálhatok-e ha terhes vagyok? - Egészségfigyelő. Lehet, hogy nincs semmi baj, de a barnázás progeszteron-hiány jele is lehet, amit gyógyszeres pótlással orvosolni lehet.
Quinoából változatos saláták, köretek készülhetnek DebbiSmirnoff / Getty Images Hungary A transzzsírsavak azért károsak, mert növelik a vérünkben lévő rossz zsírokat (LDL), ezzel egyidejűleg pedig csökkentik a védő HDL-zsírok szintjét az ereinkben. A tartósan magas transzzsírsavbevitel elősegíti az érelmeszesedést fokozó gyulladásos fehérjék szintjének emelkedését, továbbá roncsolja a szívizomsejtek membránját, ennek következtében akár ritmuszavarokat is okozhat, valamint növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát is. Fő transzzsírsavforrásaink többek között a krémmel töltött kekszek, linzerek, nápolyifélék, étbevonó és kakaós tejmasszák, egyes instant termékek (levesporok, salátaöntetek), mélyhűtött pékáruk és pizzák, ropik, pattogatott kukorica. (Az élelmiszerek címkéjén feltüntetett "hidrogénezett" vagy "részlegesen hidrogénezett zsírok, olajok" elnevezés utal az adott élelmiszer transzzsírsavtartalmára). Magas koleszterin: ezeket az ételeket, italokat érdemes kerülni a dietetikus szerint - EgészségKalauz. Hogyan csökkentsd az LDL bevitelét és növeld a HDL mennyiségét? Táplálkozz rostokban gazdagon: fogyassz többször nyers zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, magvakat, zabpelyhet.
Manapság szinte mindenhol azt halljuk, mennyire fontos, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, hiszen ezzel számos – akár súlyos – betegséget is meg tudunk előzni. Szerencsére egyre elterjedtebb az, hogy odafigyelünk arra, mit eszünk, ám még így is érhetnek meglepetések egy-egy orvosi látogatás alkalmával. Mutatjuk, hogy melyek azok az élelmiszerek, amelyek hátráltathatják a koleszterinszint csökkenését, és mit tegyél, hogy ezt elkerüld. Az egészséges táplálkozás kapcsán szinte minden alkalommal hangsúlyozzuk, hogy mennyire fontos a szív- és érrendszerünk védelme érdekében odafigyelni a rossz zsírok, a koleszterin bevitelének mérséklésére és a jó zsírok előtérbe helyezésére. De tudjuk, hogy pontosan mi is az a koleszterin, vagy hogy melyik a jó és melyik a rossz zsír? Vérzsírok Vérünkben különböző zsírok, lipidek találhatók. A lipidek valamennyi szövetünkben, szervünkben jelen vannak, főbb képviselőik a koleszterin, a trigliceridek és a foszfolipidek. A koleszterin szervezetünk számára nélkülözhetetlen, ugyanis egyrészt a sejthártyáink alkotója – a sejtek rugalmasságát biztosítja –, másrészt fontos előanyaga bizonyos anyagoknak, például a D-vitaminnak, az epesavaknak és számos hormonnak is.
Koleszterin novel ételek Koleszterin Házi majonéz sem javasolt, helyette kefirt vagy natúr joghurtot ízesíthetünk mustárral, édeskével, borssal. Bátran készítsünk salátákat ecetes öntettel, sokféle nyers vagy akár főtt zöldség felhasználásával. A dresszingre mindig ügyeljünk, hogy állati eredetű zsírt ne tartalmazzon. A húsok közül a legkedvezőbbek a tengeri halak és a busa. Ezen kívül a szárnyasok is fogyaszthatóak a bőr eltávolítása után. Sertésből, marhából a sovány húsrészeket válogassunk (comb, karaj) és az ételkészítés során figyeljünk a zsiradék mennyiségére. Zsírszegény konyhatechnológiai eljárásokat alkalmazva (teflon, alufólia, sütőzacskó, grill, kontaktgrill, légkavarásos sütő, agyagedény alkalmazása), zöldségekkel, gyümölcsökkel együtt párolva, tűzdelve, zöldségekkel rakva fogyasszuk. Belsőségek, zsíros felvágottak, szalonna ne szerepeljen az étlapon. Édességek készítésekor használjunk magas rosttartalmú lisztet vagy korpát. Ha lehetséges, csak a tojásfehérjét használjuk fel.