Alkoholos italokhoz kiváló. "Lemon" fajtája citrom, az "Orange" értelemszerűen narancsillatú, míg a "Chocolate" állítólag csokis menta ízű. Zöldmenta (Mentha spicata) Ez a menta büszkélkedhet a legmagasabb mentoltartalommal, belőle készül a legfinomabb frissítő tea. Angol neve a spearmint, amely a Wrigley`s rágógumi nevét adja 1893 óta. Nálunk kevésbé ismert az almaillatú menta (Mentha suaveolens), amely az angolszász országokban kedvelt dísz-, fűszer- és gyógynövény, belőle készül az igazi angol mentaszósz, amit báránysült mellé fogyasztanak. Gyömbér menta (Mentha x gracilis "Variegata") A levelei aranysárgán foltos szélűek. Menta tea hatása 3. Hideg, téli estéken teája kellemesen melegítő hatású. Pikáns ízt kölcsönöz a friss gyümölcssalátáknak. Menta hatása Érzékenyebb gyomrúak csínján bánjanak a mentával, egyeseknél allergiás reakciót is kiválthat. Kisgyerekekkel, emésztési problémák esetén inkább édeskömény teát itassunk. Mentás-joghurtos frissítő (4-6 főre) Hozzávalók: 1 kígyóuborka 7 dl natúr joghurt 1 tk kömény 1 tk koriander 1 gerezd fokhagyma só, bors citromhéj reszelve 4 ek citromlé 1 kanálnyi menta felaprítva (zöld vagy gyömbér menta a legfinomabb) néhány menta-hajtás, díszként Elkészítése: Turmixgépben vegyítsük az összetevőket addig, amíg egyenletesen pépes állagúak nem lesznek, majd a "kotyvalékot" tegyük fél órára a mélyhűtőbe.
– A menta képes elűzni a napközbeni álmosságot, ehhez elegendő néhány csepp illóolajat csepegtetni egy zsebkendőre, és azt az íróasztalunkra helyezni. Láss csodát, a menta illatával máris segít ébernek és aktívnak maradni! – Náthás időszakban a menta olajának párologtatása a legjobb ellenszer. Frissíti a levegőt, és segít az eldugult orrnak újra levegőhöz jutni. Mentateát mindenkinek! – A borsmenta tea nagy előnye, hogy erőteljes frissítő hatással rendelkezik, noha koffein egyáltalán nem található benne, ezért bárki bátran fogyaszthatja. A menta jótékony hatásai | Házipatika. – A borsmentában található mentol miatt teájának jellegzetes illata és hűsítő hatása van. – A mentatea könnyíti az emésztést, csillapítja a fájdalmat, enyhíti a fokozott gázképződést és a haspuffadást. – Segíthet a feszültségoldásban, a fejfájás és a migrén enyhítésében. Mivel a borsmenta izomlazítóként és fájdalomcsillapítóként működik, csökkentheti a fejfájás bizonyos típusait. A borsmentaolajban lévő mentol növeli a véráramlást, hűsítő érzetet nyújt, ezáltal enyhíti a fájdalmat.
8, Bőrápolás: a menta tea eltávolítja a szervezetből azokat a káros savakat, melyek felelősek lehetnek az akné kialakulásáért. A menta hűsíti a bőrt és csökkenti a bőrirritációt.
A menta (Mentha) egy jól ismert fűszer- és gyógynövény, amit nagyon könnyű termeszteni. Mutatjuk, mire kell figyelni, hogy rengeteg legyen belőle! Menta gondozása Latin elnevezés: Mentha sp. Növény típus: Gyógynövény, évelő Leírás: Sűrű növésű növény, több cm hosszú hajtásokkal, amelyeken keresztben átellenes levelek találhatóak. Virága henger alakú, fehér, kék, vagy rózsaszínű. Györgytea Fürtös menta (Mentha longifolia) - Györgytea. Mindegyik fajtája illatos, ha összemorzsolják. Eredet: Európa Környezet: Alkalmas lakásba vagy szabadba Gondozás: Nem igényel különleges bánásmódot Páratartalom: Közepes páratartalom Fényigény: Jól fejlődik a teljes napfényben, be elviseli az árnyékos helyet is (hatóanyagtartalma nő a fenyellátottsággal arányosan) Vízigénye: nagy, Menta gyógyhatása Neve ismerősen csenghet a görög mitológiából. A legenda szerint Menthe egy nimfa volt, akit Hádész változtatott gyógynövénnyé, hogy megóvja felesége, Perszefóné bosszújától. Más források szerint Perszefóné változtatta növénnyé miután észrevette, hogy férje szemet vetett rá.
Segít megállítani a csuklást Ha nem akar elállni a csuklásunk, érdemes meginni egy pohár mentalevelekkel ízesített vizet. Egyszerűen csak tépjünk össze néhány levelet, és tegyük a pohárba. Az is beválhat, ha egyszerűen csak mentaleveleket rágcsálunk. A mentol a szakértők szerint segíthet enyhíteni a csuklást okozó izomgörcsöt. Borsmenta: ezért fogyasszuk rendszeresen! Menta tea hatása 2. A borsmenta jellegzetes aromájú fűszernövény, amellyel gyakran találkozhatunk, hiszen sokszor ízesítik vele a rágógumikat, fogkrémeket, szájvizeket. Emellett nagyon hasznos gyógynövény is, melynek számos jótékony hatása van egészségünkre. Segíthet a férgességen Ha valaki olyan szerencsétlenül jár, hogy valamilyen parazita vagy bélféreg telepszik meg a szervezetében, akkor szintén érdemes mentalevelet rágcsálnia. Szakértők szerint ez megfelelő természetes gyógymód lehet az élősködők ellen. A menta a háztartásban is bevethető, mert illata segít távol tartani a hangyákat és rágcsálókat. Segíti az emésztést Egy csésze finom mentatea ebéd vagy vacsora után félórával jól jöhet mindenkinek, akinek emésztési gondjai vannak.
5, Emésztés: a menta kiváló étvágygerjesztő, gyomorrontás esetén csillapítja a fájdalmat, csökkenti a gyulladásokat. A menta aromája aktiválja a szájban elhelyezkedő nyálmirigyeket, így elősegíti az emésztés folyamatát. Csökkenti a reflux és az IBS tüneteit azáltal, hogy segít a beleket körülvevő izmok elernyedésében. Ezért pl. heveny epeköves roham oldásában is kiváló hatása van a mentának! A citromos menta kiváló epehajtó, ezért rendszeres fogyasztása fontos megelőző szerepet játszhat az epekőbetegségek megelőzésében. Hatásai - Menta | ManuTea.hu. Lehet a mentát citromfűvel is kombinálni, úgy a hatása még jobb lesz, mint ha csak citrommal keverjük. A menta, a citromfű, az édeskömény és a bazsalikom kombinációja is kiváló. 6, Fejfájás, fájdalom: a menta tartalmú balzsamok képesek gyorsan csökkenteni a fejfájást és az izomfájdalmakat. 7, Szájápolás: lúgosító tulajdonságának köszönhetően a menta elősegíti a megfelelő szájhigiénia fenntartását, pusztítja a nyelvre, fogakra, ínyre lerakódott baktériumokat. Emellett kellemes leheletet biztosít.
Jeges pohárban tálaljuk, leves helyett vagy könnyű esti levezetőként.
Kardioedzésként szóba jöhet az elliptikus tréner, a taposógép vagy a karergométer, hiszen egyik sem jár rázkódással, nem zavar a pocak a gyakorlatok végzésében sem. A kardioedzés legfeljebb negyedóráig tartson. Lehetőleg pulzuskontroll mellett végezd az edzést (minden valamirevaló teremben adnak ilyet)! Az ideális pulzusszám függ az edzettségtől, életkorodtól, de terhesen ne engedd percenként 150 fölé! Karergométer Erős karok Hátadat megtámasztva, egykilós súlyzóval végezz tricepszgyakorlatot. Súlyzós karodat tartsd meg, így hajlítsd-nyújtsd a fejed fölött. Ismétlésszám: 20, utána csere! Tricepszgyakorlat Formás vállak Vállizmaink karbantartására hatásos az oldalemelés. Figyelj, hogy könyöködet sose lógasd, mindig együtt süllyedjen és emelkedjen a vízszintesen tartott karral. Vállerősítés Izmos combok A combközelítő és -távolító izmokat is bátran átmozgathatod a megfelelő gépeken. Ismétlésszám: 20 Combizmok erősítése James bond aranyszem 3D nyomtatás oktatás | Blog Mikor szükséges a terhesség alatt diéta?
Terhesség-mozgás | nlc Kismamák a konditeremben 12 hetes terhesen már lehet szoba biciklizni, vagy elliptikus trénerezni? Sportolhatok-e várandósság alatt? – A személyi edző válaszol | Well&fit Meg ha van időd vagy az anyagiak engedik, akkor inkább terhes torna, vagy kismamjó ha a terhesség alatt sportolszakkor építsd be a mindennapjaidba az intimtormát is, mert azért sport közben a méhszalagjaid is jobban igénybe vannak véve, jobban kell tartaniuk, és nehogy vizelettartási gond legyen! Ez is mindennapra javasolt, még a szülést is könnyítheti! Ez csak jótanács! Üdv 2 éves kislány és 19 hetes pocakcsajszi anyuja Terhesség alatt talán arra számítasz, hogy el akarsz ugrani az elliptikus, de bizonytalannak érzi, mennyire biztonságos a baba számára. A terhesség alatt történő gyakorlása biztonságosan megtehető, hogy megakadályozza a túlzott súlygyarapodást, előkészítse testét a munkaerőre és folytassa a kardiovaszkuláris kitartás megteremtését; mindazonáltal konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt terhesség ideje alatt egy edzésprogramot kezdene.
Emellett a koraszülést elkerülendő érdemes odafigyelni a hőháztartásunkra is: az edzést nem ajánlott melegben, vastag öltözékben végezni, kerülni kell az extrém izzadást (pl. hot jóga, kánikulában sportolás). A folyamatos folyadékpótlás hűs, szénsavmentes víz formájában történjen! 5. Jógázz, tornázz, sétálj sokat! Ha nem lenne a jelenlegi járványhelyzet, egyértelműen az úszást vagy az aquafitnesst javasolnánk, ez ugyanis az egyik legkíméletesebb és legbiztonságosabb mozgásforma a várandósok számára. De emellett számos további, kifejezetten várandósokra szabott sportolási lehetőség is létezik: a kismamatorna, -jóga, -tánc és -pilates mind ilyenek. Bár tény, hogy a terhesség lelki megélése szempontjából is az a legjobb, ha ezeket a mozgásformákat kismamák közösségében végezzük, ez mostanában sajnos nem lehetséges. Viszont online számos olyan kurzust, tornaprogramot, sőt, akár támogató közösséget is találunk, amelyek között biztos akad az ízlésünknek megfelelő. Ha viszont várakozik esetleg otthon egy szobabicikli, elliptikus tréner vagy akár fútó-/gyaloglópad, egy nyugodtabb tempó mellett érdemes lehet eltölteni rajta egy-egy órácskát – akár a kedvenc sorozatunk társaságában is (én így néztem végig a Black Mirror -t).
Ahogy a várandósság alatti egészséges étkezésrő l, úgy szerencsére a kismamák szükséges testmozgásáról is egyre több szó esik. Az én figyelmemet már az első terhesgondozási viziteken felhívta védőnőm és a szülész-nőgyógyászom, hogy a pocakos időkben is maradjak aktív, és napi szinten figyeljek a rendszeres testmozgásra. Heti egy-két kismamatornát, illetve napi 30 perc sétát javasoltak. A várandósság idején ugyanis növekszik a trombózis kialakulásának kockázata, de a szív- és érrendszert a szülés alatt jelentkező extra terhelés miatt is érdemes edzeni. A megfelelő étrend mellett végzett kismamatorna pedig a hamar felszaladó kilókat is kordában tudja tartani, ami kényelmesebbé teszi az utolsó hónapok nehézségeit (pl. reflux, derék- és hátfájdalom, vizesedések), illetve a szülést és a gyermekágyi időszakot, a regenerációt is nagyban megkönnyíti. A mérsékelt testmozgás ráadásul a magzat oxigén- és tápanyagellátására is pozitív hatással van, hiszen fokozza a méhlepény vérkeringését. A várandósságom a pre-COVID időszakára esett, úgyhogy én hetente párszor egy edzőteremben elliptikus trénereztem, otthon online kismama-tornáztam, illetve amikor csak tudtam, sétáltam a szabadban.
A mondás szerint, ami jó a mamának, az jó a babának. Így is van, ha minden mértékkel történik. Az édesanya életéből nincs szükség a teljes megvonásra szinte semmilyen téren, kivéve, ha az orvosilag indokolt. A terhesség időszaka alatti mozgásnak a jó közérzet mellett a szülésre való felkészülésben is nagy szerepe van, már csak a formáját és a mennyiségét kell személyre szabottan megválasztani. Tudtad? Akkor sem kell megrettenned a hirtelen felszaladó plusz kilóktól, ha sosem sportoltál a terhességed előtt. Most is elkezdhetsz mozogni, de ebben az esetben kifejezetten kérd ki személyi edző, gyógytornász segítségét, állíttass össze kezdő és az állapotodnak megfelelő, könnyített edzéstervet. Figyeld a pulzusod és a tested jelzéseit. A legkissebb " furcsa " érzésnél (azért írom így, mert ez nem biztos, hogy fájdalomérzés lesz) azonnal állj meg! Soha ne mozogj egyedül! A legfontosabb, hogy egészségesen táplálkozz: kerüld a cukor és zsír fogyasztását! Sok sikert! Kinga" Képek forrása: Profimédia Néhány tojás tartalmaz omega-3 zsírokat, ami fontos mind az agy, mind a látás fejlődése szempontjából.
), akkor milyen mozgásforma, milyen gyakorisággal, milyen időtartamban javasolt a várandósság első trimeszterében? Leírná azt is, hogy a 2. és 3. trimeszterben mit lehet mozogni és mennyit? Üdvözlettel, Zöldbéka" "Szia! Azt gondolom, hogy sokunknak okoz problémát, hogy mit mozoghatunk terhesen. Én is átéltem ezt néhány évvel ezelőtt, amikor a kisfiamat vártam. Mivel én 5 éves korom óta sportolok, elképzelhetetlen volt számomra, hogy ne mozogjak a várandósság alatt. Egyeztetve kezelőorvosommal abban maradtunk, hogy mindent úgy csinálok, mint előtte, amíg az nem okoz panaszt. Edzésprogramom a következő volt: A 7. hónapig heti 5×50 percet futottam a hegyen. Súlyzóztam – igaz sokkal kisebb súlyokkal, mint előtte. Ahogy egyre nagyobb lett a hasam, maradt az úszás napi egy órában - egészen a szülés előtti napig. Ne feledd: Nekem így esett jól, de még véletlenül se vedd követendő példának! Ha úgy mozogsz, ahogy leírtad, abból biztos nem lesz baj! További tanácsaim: Rendszeresen konzultálj az orvosoddal!