Tovább kell menned, hogy elérd a céljaidat! Egy kis motiváció azonban mindig jól jön, hiszen az edzésekhez szükséges energia már fogytán van. Válassz egy hatékony terápiát és próbáld ki a Nitrox Therapy-t! Pörögj a maximumon! 1 adagban (17 g): 3, 5 g NOx NRG PUMP 10 g maltodextrin 232 mg Creatine Complex 208 mg ATP POWER (200 mg koffein**) 136 mg BCAA Kiknek ajánljuk a Nitrox Therapy-t? - akik összetett, cukormentes edzés előtti készítményt keresnek - fitnesz versenyzőknek - küzdősportolóknak, állóképességi sportokat űzőknek - a por állagú készítményeket kedvelőknek - akik extra motivációra vágynak edzéseikhez NOx NRG PUMP Újrakeverve, csak Neked! Speciális aminosavakat tartalmazó formula az alapja a Nitrox Therapy különleges összetételének. Minden egyes adagban 1496 mg béta-alanin, 459 mg L-citrullin, 1496 mg L-arginin HCl, illetve kalcium-citrát-malát és L-arginin-AKG hatóanyagok találhatók. ATP POWER A termék adagonként 200 mg-os koffeintartalommal rendelkezik, emellett tartalmaz még niacint, amely segít a fáradtság és kimerültség csökkentésében, illetve részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban is.
Melyik számodra a legjobb? Az edzés előtti formulák összetételét nézd meg első körben. Ha koffeinérzékeny vagy, akkor kerüld a koffeineseket, ha keringési rendszeri problémád van – mint a magas vérnyomás –, akkor kerüld a kreatin tartalmúakat. Tapasztald ki, melyik számodra a legmegfelelőbb. Ha fogyás a cél, keresd a cukormentes változatokat. Ha tömegnövelés a cél, nyugodtan mehet a cukros verzió. Kardióhoz inkább a béta alanin, citrullin malát tartalmúakat keresd, a kreatin itt sem biztos, hogy jó ötlet lesz és argininra sincs szükséged. Léteznek por állagú, vízben higítandó vagy kapszulás, tablettás verziók is. Mindegyik megfelelő, kérdés, hogy számodra melyiket kényelmesebb magaddal vinni, fogyasztani/bevenni. Szereted-e a gyümölcsös ízeket, amik az italokra jellemzők, vagy inkább csak bedobnád kapszulaként? A kapszulákat, tablettákat érdemes kicsit előbb fogyasztani, a folyadék hamarabb jut el az emésztőrendszerbe. A hatásuk között nincs különbség. Mikor és hogyan fogyaszd az edzés előtti formulákat?
Edzés előtti étkezés kisokos
3. Válassza el a kardiót az erőedzéstől Sokak számára a kardio a diéta része, akár tetszik, akár nem. Tény, hogy hatékony és egészséges, és bárki, aki diétázik, nem nélkülözheti - de: a túlzott testmozgás értékes izomtömeget éget el, ezért fontos, hogy intelligensen alkalmazzuk a kardió edzéseket, és ne vigyük túlzásba. Ideális esetben a kardiót és az erőnléti edzést el kell választania néhány órára, mivel az intenzív kardió röviddel az edzés előtt értékes erőt rabol el, amelyre mindenképpen szüksége van az intenzív edzéshez! Ha nem sikerül elkülöníteni a kardiót az erőedzéstől, akkor az edzés után kell ezt megtennie. Mindig emlékezzen arra, hogy a súlyzós edzés a legfontosabb az étrendben, és a célja mindig az legyen, hogy 100% -ot tudjon adni ott. Ebből a szempontból kontraproduktív az intenzív kardiózás 25 perccel a vége előtt. Javaslatom: kardió, főleg nem edzésnapokon! 4. Vegyen be súlyzógyakorlatokat Mint már az elején említettük, nagy súlyokkal kell dolgoznunk az étrendben az alacsony ismétlődési területeken, és inkább kerülnünk kell a 12-15-nél hosszabb ismétlési területeket.