november 4, 2020 ha új vagy az úszásban, lehet, hogy 100, 200, 500 vagy akár 1000 méteren is folyamatosan úszol a medencében. Bár nincs semmi baj ezzel, a strukturált edzések segítenek a célok gyorsabb elérésében. Olvass tovább, hogy megtanulják az előnyeit strukturált úszás edzések és nézd meg 3 minta kezdő úszni edzések! nézze meg a videót Hallgassa meg a podcastot mi a strukturált úszás edzés?, Strukturált edzések egy meghatározott távolság, idő, gyakran kell összpontosítani valami sajátos, mint sebesség, vagy a technika. úszni edzések kövesse az általános sablon ismétlések, távolság, intervallum, stroke típus. Például egy strukturált úszókészlet úgy néz ki, mint: 6x100m Freestyle 2:00 ezzel a beállítással 6 100 méteres ismétlést úszhat egy 2 perces intervallumban. Az intervallum tartalmazza az úszási időt és a pihenőidőt. kapcsolódó: mi az intervallumképzés?, Előnyei Strukturált Úszni Edzés Úszás edzés egyenesen nincsen szerkezete segít felépíteni állóképességet be a figyelmed, ami egy nagy lehetőség, hogy az úszók, akik csak most kezdődött.
A Kecskeméti Sportiskola úszó szakosztályának edzőinek segítségével három edzéstervet állítottunk össze úszó vendégeink számára. Az edzéstervekkel iránymutatást és elérhető célokat szeretnénk biztosítani azon vendégeink számára, akik szeretnek úszni, és gyakran be is iktatnak a napirendjükbe egy-egy úszóedzést. Ugyanakkor azok számára is hasznosak lehetnek, akik csak most ismerkednek az úszással. Az úszás rendkívül pozitív élettani hatásokkal bír, és mentális felüdülést, felfrissülést is eredményez. Nézzük, milyen előnyei vannak: Az úszás szinte az összes izmot megmozgatja, méghozzá úgy, hogy a test alsó és felső részére ugyanannyi terhelés hárul, ellentétben a legtöbb szárazföldön végzett sporttal. A futáshoz hasonlóan az úszás is az állóképességi sportokhoz tartozik, könnyen növelhető vele az állóképesség és kitartás. A szív-és érrendszeri betegségek megelőzéséhez nagyban hozzájárul. A légzőrendszerünket is fejleszthetjük vele, hiszen az úszás légzésszabályozásra késztet. Cukorbetegség kezeléséhez pozitívan hozzájárul.