Lily megosztotta a történetét arról, hogy lett "több millió dolláros globális üzlettulajdonos" mindössze 21 évesen. "Két évvel ezelőtt, 19 évesen, még egyetemista voltam, és közben egy sushi étteremben dolgoztam napi 10 órában, felszolgáltam, és felmostam. Aztán rátaláltam erre a lehetőségre, egy pénzügyi tanácsadással foglalkozó vállalatra, mely életemben először megtanított arra, hogy fektessek be, és hogy kezeljem hatékonyan a pénzügyeimet. Index - Tudomány - Nem jó lottómilliomosnak lenni. Miközben követtem ezeknek a szakértőknek a tanácsait, és tanultam, egyúttal pénzt is kerestem. Tanultam tőlük, fejlődtem, ebből tanultam meg, hogy építsek online üzletet" – mondta a fiatal nő. "Két év kemény munka, elhivatottság, következetesség, összpontosítás, győzelmek és vereségek után ma itt tartok, emberek százainak vagyok a mentora világszerte. Azért vagyok itt, hogy elmondjam, nem vagyok egy különleges lány, rendkívül keményen dolgoztam, hogy elérjem az eredményeimet, sokszor kinevettek, sokszor elbuktam, de ha én meg tudom csinálni, akkor te is képes vagy rá.
Nyitókép: Unsplash KREATÍV ÍRÁS KURZUS PECHÁL PETIVEL! Ha mindig is érdekelt az írás tudománya, de még sose mertél klaviatúrát ragadni. Ha nem tudod, hogyan, de szeretnéd papírra vetni gondolataidat. Ha titokban csak a fióknak írogatsz, JELENTKEZZ vagy ADD AJÁNDÉKBA a kurzust! 🎄 Részeltekért írj az mail címr
A vacsorán részt vevő vendégek száma nem volt nagy, köztük Olivia és William szülei, összesen kevesebb, mint 20 fő. A vendégek többsége a két család közeli barátja és rokona, ezért meghívták őket, hogy egy nappal korábban maradjanak a palotában. A vendégek nagy része viszont holnap kora reggel eljön a palotába, hogy részt vegyen az esküvőn. Helena lejön Olivival. Olivia fenyegetése miatt Helena hangulata kissé félelmetes volt. Amikor megérkezett a bankettterembe, azonnal körülnézett Charlie árnyéka után. Nem vagyok én milliomos answers. Mert most csak akkor láthatja el a szívét, amikor meglátja Charlie -t. De nem jelent meg a bankettteremben. Amikor Olivia apja, Richard meglátta Helénát, azonnal mosolyogva mondta: - Helena, visszatértél! Helena Richardra nézett, nem tudta, nagybátyja részt vett -e abban az ügyben, amely nagymamáját mély kómába sodorta. De a szíve még mindig nagyon ódzkodott ettől az embertől, ezért megszólalt: - Bácsi, hogy vagy mostanában? Richard halkan sóhajtott, és azt mondta: - A nagymamád egészségi állapotán kívül, amely miatt aggódom, a többi rendben van.
Ez különösen akkor fontos, ha teremben edz. Ha a szabadban fut, menjen mindig másfelé vagy váltogassa az útvonalakat. Az is szerencsés, ha sikerül találnia egy futópartnert, akivel kirángathatják egymást a mélypontokról és még a szürkébb napokon is útra kelnek. Mennyi az annyi? Sokan tanácstalanok, kezdőként vagy újrakezdőként hány percet vagy hány kilométert lenne érdemes futniuk. Szakértők azt mondják, az 5 kilométeres táv optimális kezdő hossz. Hogy ezt milyen szakaszokra lebontva teljesíti, az már egyéni állóképességtől és erőtől függ. Nagyjából ehhez az 5 kilométerhez igazodik a kezdő, 35-40 perces futóidő. Ebbe persze beleszámít a bemelegítő 5 perces séta, illetve lendületes séta is. A lényeg, hogy 30 percnél hosszabb ideig maradjon mozgásban. Így a szervezet még azután is intenzívebben égeti a zsírt, hogy abbahagyta az edzést. Első 5 kilométerem | edzesonline.hu. Futás hidegben Mennyit érnek a különc diéták? 2. rész – A rizsdiéta
Ha minden kötél szakad, jutalmazd meg magad, ha elértél egy célt – új sportcipő vagy futóruházat például jó ötlet. 3. tipp: Regeneráció A bemelegítés és az edzés utáni nyújtás kiemelkedő jelentőséggel bír, legyen szó akár sétáról, kocogásról vagy futásról. Jó ötlet továbbá, hogy hallgatsz a testedre, ha bárhol fájdalmat, húzódást vagy valami szokatlant érzel. Ne abból indulj ki, hogy majd úgyis elmúlik, és főleg ne fuss fájó bokával vagy térddel! Egy helyesen alkalmazott sportmasszázs jó jutalmazás például, és remek módja, hogy izmaid rugalmasak maradjanak, a sérülések pedig kezelhetővé válnak. Ha heti háromszor vagy többször futsz, gondolkozz el keresztedzésen is, hogy más izmokat is megdolgozz, a leterhelteket pedig pihentesd általa. Edzésterv kezdő futóknak. Összefoglalás Összességében a futás egy olyan sport, amibe nagy költségek és speciális felszerelések nélkül belevághatsz, de van néhány követendő szabály: tűzz ki egy célt, legyen edzésterved és keress magad mellé másokat motivációként! Táplálkozz helyesen, nyújts és regenerálódj, és mindenekelőtt, élvezd!
Ha most kezdtél el rendszeresen futni, akkor érdemes átgondolni, hogy mennyire tudatosan vágtál bele ebbe az edzéstípusba. Kezdő futóknál sok olyan kérdéses dolog van, amire csak a kitartó edzések során, lépésenként derül fény. Íme, egy kis segítség, ha sikereket szeretnél elérni, akkor kövesd az alábbi, kezdő futóknak szóló tippeket! 1. A megfelelő cipő Amint elindulsz a futóvá válás útján, az egyik legalapvetőbb dolog, amire szükséged lesz, az egy pár jó edzőcipő. Fontos, hogy megtaláld a lábadhoz megfelelően illeszkedő fazont, de ugyanilyen fontos szerepet játszik a cipőválasztásban a futási stílusod is. Egyeseknek akár évekbe is telhet, mire megtalálják az ideális cipőt, ami egyben kényelmes, és a teljesítményt is javítja. Ne habozz, menj el a közeli sportszaküzletbe, és keresd meg a tökéletes edzőcipőt! 2. Gyorsító edzéstervek kezdő és haladó futóknak. Ügyelj a technikára Felemelt fej, karok a test mellet, plusz kipihent test és sok-sok energia. Ezek az összetevők szükségesek a helyes futótechnikához. Ha odafigyelsz a technikádra, hatékonyabban és eredményesebben fogsz futni, vagyis kisebb megerőltetéssel gyorsabban futhatsz.
Ha szóba kerül a futás, mindenkinek megvan a maga módszere. De amikor belekezdesz, honnan tudod biztosan, hogy megértetted az alapokat? És hogyan maradsz motivált, ha már elsajátítottad őket? A futás előnyei A futás nem csupán a szív-és érrendszered egészségére és a derékbőségedre van jó hatással – erről a két tényről mindenki tud –, hanem az egészségre gyakorolt olyan előnyökkel is jár, melyekre eddig nem is gondoltál. A futás javíthat kedélyállapotodon, segíthet összpontosítanod, valamint ha egy futóközösséghez csatlakozol, az remek módja, hogy új barátokat szerezz – ezek mind pozitív hatással vannak mentális egészségedre és jólétedre. Mások tanácsait pedig fogadd kétkedve: az egyik leggyakoribb mítosz a futással kapcsolatban, hogy árt a térdeidnek. Edzéstervek | Futásról Nőknek. Az Arthritis Care & Research által végzett kutatás szerint ez nincs így. Rakd össze ezeket az előnyöket, és add hozzá még, hogy többet lehetsz a szabad levegőn, egészségesebb lesz a szíved, tüdőd, izmaid fejlődnek, több kalóriát tudsz felhasználni, és nincs igazán olyan ok, amiért ne kezdhetnél bele!
Ennek – azon kívül, hogy irgalmatlan izzadással rengeteg folyadékot és ásványi anyagot vesztenek, – semmi gyakorlati haszna nincs. Ha ilyen edzés után mérlegre állunk, elégedetten tapasztalhatjuk, hogy fogytunk 2-3 kilót, azonban ez csupán víz, amit gyorsan pótolni fogunk, mert kínzó szomjúság fog gyötörni, amíg egyenesbe nem hozzuk a folyadékháztartást. Az ásványianyag-vesztés már kellemetlenebb, gyakran jelentkeznek görcsök –elsősorban a láb izmaiban–, és a fogyáshoz, növekvő edzettséghez elegendő ingert sem kapja meg a szervezet, mert ilyen körülmények közt biztos nem fogunk tudni annyit futni, mint az optimális ruházatban. A testre feszülő ruházat abból a szempontból előnyös, hogy nem kap belénk a szél, aerodinamikailag idális. Ezen kívül a surlódó részeket kitölti (pl: combok közt, hónaljnál), így nem okoz sebes felmaródást, az újabb anyagok pedig jó levegőzést biztosítanak a bőr és a környezet közt, és segítik az verejték elpárolgását is. Mindig az időjárásnak megfelelően öltözzünk, akár rétegesen is, ha pedig melegünk van, a felső réteget a derekunkra köthetjük.