Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2017. jún 19. 11:23 Fotó: Shutterstock Minden 10 férfiből 4 rendszeresen horkol és a nőknek is több, mint ötödét érinti ez a probléma, amely azonban akár veszélyesebb is lehet, mint csupán zavaró éjszakai zaj. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus az okokra és a megoldási lehetőségekre hívta fel a figyelmet. Miért horkolunk? A horkoló hangot a felső légutak lágy szöveteinek (torok oldalsó és hátsó falai, nyelvgyök, nyelvcsap, mandulák, lágy szájpadlás) vibrációja hozza létre. Alvás közben a garatfeszítő izmok ellazulnak, nem vesznek részt a garat nyitva tartásában, így az az erre hajlamos személyeknél felső légúti szűkület vagy akár elzáródás alakulhat ki. A ki-be áramló levegő megmozgatja a lágy szöveteket, ez eredményezi a horkoló hangot. Ez pedig nem csak a hálótárs számára kellemetlen, de veszélyes is lehet, különösen, ha a horkolás közben rövidebb-hosszabb légzési szünetek jelentkeznek.
Egy amerikai tanulmány szerint az apnoéban szenvedőknél az infarktus kockázata negyvenszer nagyobb, mint az egészséges embereknél. De nem is kell ilyen messze menni ahhoz, hogy belássuk, az ilyen módon zavart éjjeli alvás milyen nappali hatásokat eredményezhet. A fő hatások: – fizikai és szellemi fáradtság, – napközbeni álmosság, aluszékonyság, – nehéz ébredés, fáradtság, Ha éjszaka a horkolás miatt nem tudunk aludni, másnap fáradtak lehetünk / Fotó: Shutterstock – koncentrációs zavar, figyelmetlenség, – magasabb vérnyomás, – szívritmuszavar, – csökkenő szexuális vágy, – pszichés problémák. Ráadásul a horkolás azokat is zavarja, akik hallják, az ő esetükben szintén problémákat okozhat az így kialakuló alváshiány. Betéttől a műtétig A szakértő éjszakai alvásvizsgálat segítségével tudja felállítani a diagnózist, meghatározni a légzészavar súlyosságát és ennek alapján terápiát javasolni. Mivel a felső légutak szabad átjárhatósága lényeges szempont, a kivizsgálás elengedhetetlen része a fül-orr-gégészeti vizsgálat is.
Fotó: 123RF Ha elfordulunk, azonnal abba is marad a horkolás. Régi, de jól bevált tanács, hogy egy közepes méretű labdát, pl. teniszlabdát tegyünk a lepedő alá (esetleg varrjuk a hálóruhánkba), ez megakadályozza, hogy kényelmesen feküdjünk a hátunkon. Az is segíthet, ha megemeljük a fejet, például több párnával támasztjuk alá. Lépjünk be egy kórusba! Meglepően hangzik, de a rendszeres éneklés bizony segíthet a horkoláson: az éneklés megerősíti a nyelv, a lágy szájpadlás, illetve a torok izmait, és ez idővel a horkolás csökkenésével jár együtt. Amennyiben ezek az izmok túlságosan is ellazulnak, nagyobb annak az esélye, hogy akadályozzák a levegő áramlását. Ha az éneklés nem a mi világunk, már azzal is sokat tehetünk, ha naponta több alkalommal "megtornáztatjuk" a nyelvünket, szánkat, vagy ha rágógumizunk. Forrás: EgészségKalauz A horkolás jelensége gyakoribb, mint hinnénk, hiszen óvatos becslések szerint is a lakosság legalább negyedét érinti. Önmagában a jelenség nem veszélyes, bár ritkán súlyos problémát okozhat, ezért érdemes tennünk ellene.
A fül-orr-gégészeti vizsgálatok például fényt deríthetnek az alvás alatti légzéskimaradások és a gátolt orrlégzés valódi okára. A tüdőgyógyász az esetleges tüdő- és hörgőbetegségek meglétét ellenőrzi, endokrinológus segítségével kizárhatók a hormonális okok. Azt, hogy pontosan melyik irányba szükséges részletesebb vizsgálatokat végezni, minden esetben az elkészült alvásvizsgálat kiértékelése után tudhatjuk meg. Az alvás vizsgálata értelemszerűen éjszaka történik, s ma már lehetőség van rá, hogy erre a beteg otthonában kerüljön sor. Az így kapott eredmények kiértékelését neurológus, szomnológus szakorvos végzi. Olvasson tovább Bővebben az alvási apnoe-ról Alternatív kezelési módok és életmódváltás Az eredmények alapján meghatározható a kezelési terv, mely jelentheti bizonyos eszközök alvás közben történő alkalmazását. Speciális párnával, horkolásgátló spray, vagy orrszárny tágító segítségével bizonyos esetekben már javulás érhető el. Amennyiben a horkolás főként háton fekve jelentkezik, jó szolgálatot tehet a horkolásgátló pizsama, melynek hátulján, egy zsebbe teniszlabdát rejtünk, így kényszerítve folyamatos hason, illetve oldalfekvésre a horkoló hálótársat.
Online jelentkezés Copyright: goodluz / 123RF Stock fotó
Vissza a találatokhoz Alkotó Körösfői-Kriesch Aladár Buda, 1863 – Budapest, 1920 Készítés ideje 1905 Tárgytípus rajz Anyag, technika papír, tus, toll Méret lapméret: 369 × 397 mm Leltári szám 1905-1376 Gyűjtemény 19–21. századi Gyűjtemény / Grafikai Osztály Kiállítva Ez a műtárgy nincs kiállítva A folyó kutatások miatt a műtárgyra vonatkozó információk változhatnak. A gyűjtemény további műtárgyai Kiállításaink közül ajánljuk
Scarpetta - oldalán az elmaradthatatlan Marino nyomozóval - egyre mélyebbre ássa magát a kislány családjának perverzitásoktól és zavaros politikai vonatkozásoktól sem mentes múltjába... Közben unokahúgát, Lucyt és annak szeretőjét megtámadja egy ismeretlen a lány luxuslakásának hálószobájában. A színésznőből lett magánnyomozó sokkot kap, és semmire sem emlékszik. Szinte semmi értékelhető nyom nem maradt a támadó után. A halal nyomaban teljes film. Legfeljebb a Lucy Ferrarijára karcolt, majd a teraszajtóra ragasztott tágra nyílt szem enged arra következtetni, hogy egy kiszámíthatatlan őrülttel van dolguk... Látszólag semmi jele annak, hogy a két eset között bármiféle összefüggés lenne. A nyomozás során Scarpetta előtt mégis egyre világosabbá válik, hogy a szálak a messzi múlt homályába vezetnek. Adatok Eredeti megnevezés: Trace Kötésmód: ragasztott kartonált Méret [mm]: 131 x 197 x 30