Sokan azt hiszik, hogy a depresszió a nők betegsége. Igaz, hogy elsősorban a nők mennek orvoshoz, de ez csak azért van, mert a férfiak kevésbé hajlandóak erre. A depresszió jelei mások a férfiaknál, mint a nőknél. A férfiak nemigen figyelnek oda ezekre a jelekre, ráadásul jobban el is tudják titkolni családjuk, barátaik, munkatársaik elől. Gyakran fel sem ismerik a depressziót, mert úgy vélik, a depresszió csak a nőket érintheti. Bár a depresszió tünetei alapvetően ugyanazok mindkét nemnél, a férfiaknál másképp jelentkezik, elsősorban a fizikai tüneteket veszik észre. Fáradtságra, kimerültségre, alvászavarra, izomfeszültségre panaszkodnak, esetleg étvágytalanságra vagy állandó fejfájásra. Az egyik fő nemek közti különbség a depressziót illetően az, hogy a férfiaknál nem jelennek meg lelki tünetek. Depressziós férfiak – milyen gyakori?. Ez azért lehet, mert a férfiakról az terjedt el a közfelfogásban, hogy nem tudják kimutatni érzéseiket, nem szívesen nyílnak meg mások előtt. Ritka, hogy egy férfi sír vagy szomorú, ez inkább a nőkre jellemző.
Pszichoterápia A pszichoterápia vagy beszédterápia egy általános kifejezés, amely a depresszió kezelésére utal azáltal, hogy megbeszéli a kiváltó okokat és a válaszokat egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel. Különböző típusú pszichoterápiák léteznek, amelyek hatékonyak lehetnek a depresszió kezelésében. A depresszió tünetei | Tenkesh. Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez a rövid távú terápia arra törekszik, hogy a negatív és terméketlen gondolati mintákat reálisabbak és hasznosabbak helyettesítse. Ez a kezelés arra összpontosít, hogy konkrét lépéseket tegyen a tünetek kezelésére és csökkentésére. Interperszonális beszélgetésterápia: Ez a kötődésre koncentráló terápia az interperszonális problémák megoldására és a tüneti gyógyulásra összpontosít. Problémamegoldó terápia: Ez a kezelés segíti az embereket a stresszes életesemények negatív hatásainak hatékony kezelésére szolgáló eszközök elsajátításában. A pszichoterápia segíthet a depressziós embereknek: Birkózni a válsággal A negatív hiedelmek azonosítása és pótlása Fedezze fel a kapcsolatokat és a tapasztalatokat, és építsen pozitív kapcsolatokat Keressen adaptív módszereket a problémák megoldására Határozza meg azokat a problémákat, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz Tűzz ki reális célokat Fejlessze a stressz és a szorongás elviselésének képességét.
Más szavakkal, megpróbálják folyamatosan elfoglalni magukat, mert így nem marad idejük gondolatokra, érzésekre, vagy kínos kérdésekre és így elterelhetik a figyelmet rossz hangulatuktól is. Ennek a "kijátszási taktikának" két célja van: Kognitív; Ez arról szól, hogy túlzottan elfoglaljuk magunkat, így elkerülhetjük a negatív gondolatok és a problémák áradását, főleg a jövővel kapcsolatosan. Érzelmi; Ebben az esetben a túlzott munkavállalás és egyéb tevékenységek segítenek minimalizálni a depresszióból fakadó üresség érzését. Általánosságban megfigyelhető, hogy a depresszióban szenvedő férfiak gyakrabban tesznek kárt önmagukban; súlyosabb depresszió esetén az öngyilkosságok is gyakoribbak, mint a nőknél. A függőségek kialakulásában is komoly szerepet játszik a férfiak kezeletlen depressziója és a magas kockázatú (üzleti) nemi aktus. Ez a magatartás általában az önmaguk iránti harag kifejeződését jelzik és sajnos olyan szélsőséges helyzeteket provokálhatnak, melyek gyakran vezetnek sérülésekhez, halálhoz vagy öngyilkossághoz.
Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.
Hogyan alakíthatod át elképzeléseidet jelentőségteljes célokká, valamint hogyan oszd fel a céljaidat kezelhetőbb, kisebb lépésekre, hogy eljuss a biztos végeredményig? A Bullett Journal módszer sokkal több mint a teendők rendszerezése és jegyzetek készítése. Ahogy Ryder Carroll mondja, a technika a szándékkal átitatott tudatos tervezésről szól, amivel hatékonyan kigyomlálhatsz minden zavaró tényezőt, hogy aztán a valóban fontos dolgokra fordíthasd az időd és az energiád. Kiadó: Édesvíz Év: 2018 Oldalszám: 320 oldal Eredeti cím: The Bullet Journal Method Eredeti megjelenés: 2018 Fordította: Mohai Szilvia Műfaj: önfejlesztő Témák: #tervezés #időbeosztás #naplózás #önfejlesztés Linkek: moly | goodreads | megrendelés | beleolvasás | Szerintem Amikor én először találkoztam a bullet journal technikájával, még rettentő kevés magyar cikk volt elérhető a témában. Eleinte nem értettem, mi ez és hogyan kell megfelelően használni, ezért az első próbálkozásom rögtön kudarcba is fulladt. Ahogyan viszont itthon egyre inkább felfedezték maguknak az emberek, úgy én is új esélyt adtam a dolognak.
- Tervezd a jövőt! Hogyan alakíthatod át elképzeléseidet jelentőségteljes célokká, valamint hogyan oszd fel a céljaidat kezelhetőbb, kisebb lépésekre, hogy eljuss a biztos végeredményig? A Bullett Journal módszer sokkal több mint a teendők rendszerezése és jegyzetek készítése. Ahogy Ryder Carroll mondja, a technika a szándékkal átitatott tudatos tervezésről szól, amivel hatékonyan kigyomlálhatsz minden zavaró tényezőt, hogy aztán a valóban fontos dolgokra fordíthasd az időd ésaz energiád. Fordítók: Mohai Szilvia Kiadó: Édesvíz Kiadó Kiadás éve: 2018 Kiadás helye: Budapest Nyomda: Alföldi Nyomda Zrt. ISBN: 9789635299096 Kötés típusa: fűzött kemény papír Terjedelem: 322 oldal Nyelv: magyar Méret: Szélesség: 14. 00cm, Magasság: 22. 00cm Kategória:
Hogyan alakíthatod át elképzeléseidet jelentőségteljes célokká, valamint hogyan oszd fel a céljaidat kezelhetőbb, kisebb lépésekre, hogy eljuss a biztos végeredményig? A Bullett Journal módszer sokkal több mint a teendők rendszerezése és jegyzetek készítése. Ahogy Ryder Carroll mondja, a technika a szándékkal átitatott tudatos tervezésről szól, amivel hatékonyan kigyomlálhatsz minden zavaró tényezőt, hogy aztán a valóban fontos dolgokra fordíthasd az időd és az energiád.