Azaz a hízás lelki okai nőknél gyakoribbak lehetnek. A stressz is a hízás lelki oka lehet! Továbbmegyek: a depresszió oka lehet a fokozott, fel nem dolgozott stresszállapot is, de depresszió esetén sokkal kevésbé vagyunk képesek elviselni a külső stresszhatásokat, így egy farkába harapó kígyó esetével állunk szemben. Ilyenkor az étkezési szokások, a mennyiség és a választás tekintetében is fokozatosan változnak meg, ezért nehéz is felismerni, hogy a hízás lelki okai is belejátszanak a képbe. A kilók meg szépen kúsznak felfelé, a problémás helyeken megjelenik a narancsbőr, és ez még több lelki terhet ró az emberre. Lelki okok a gyermekkorból Az elhízás hátterében álló lelki probléma azonban lehet mélyen fekvő, kisgyermek, vagy kamaszkorból származó. Ilyenkor a hízás lelki oka lehet, hogy jelen volt egy a gyermek számára meghatározó, akár példaképként szolgáló személy, aki elhízott volt. A kisgyermek ugyan felnő, azonban (főként, ha nem válik le "lelki köldökzsinórjairól") a gyermeki viselkedésmintázat mélyen benne maradhat, ami a "példaképhez" való hasonlóságot is tartalmazza.
2017. feb 10. 13:30 #hízás lelki okai #hízás okai #fogyás Fotó: iThinkstock Így szabadulhatsz meg tőle! A hízás okai sokfélék lehetnek. Legfőképp mégis az határozza meg testsúlyunkat, hogy mit eszünk és mit teszünk – ez viszont annak az eredménye, hogy mit gondolunk, és hogyan érezzük magunkat! Azaz, a hízásnak bizony lelki okai is lehetnek. A feszültség, a szomorúság vagy a stressz könnyen túlevéshez vezethet. Az evés már csecsemőkorunktól jutalmazó szereppel bír, így ez önmagában nem probléma. Ha azonban ezt a rövidtávú megoldási stratégiát nem dolgozzuk fel, az hosszú távon hízáshoz vezet. Épp ezért, ha fogyni akarsz, az érzelmi állapotodat, a lelki életedet is rendbe kell rakni! Íme az okok: Hízás lelki okok miatt, vagy lelki problémák a hízás miatt Hogy a bevezető gondolatot továbbvigyük: az elhízás gyakran jár depresszióval. De fordítva is igaz: a hízás lelki oka lehet a depresszió is. A két folyamat pedig egymást gerjesztheti. Sajnos a női nem képviselőinek ez esetben sincs szerencséje.
Előző írásomban kifejtettem a túlsúly lelki hátterének okait, valamint, hogy milyen családi mintákat hozhatunk az evéssel/étkezéssel kapcsolatban. Most arra térnék ki, hogy melyek azok az érzelmi lenyomatok, amik megjelennek testünk különböző területein. Azt már tudjuk, hogy a túlsúly kialakulása több tényezős is lehet. Létre jöhet rendszertelen táplálkozási szokásokból, - hibákból, mozgásszegény életmódból, hormonális okokból, pajzsmirigy alulműködésből, anyagcserezavarból, stb. Például ha fiatal lányként azt tapasztaltad, hogy folyamatosan bántanak a külsőd miatt, ezáltal későbbiekben teherként fogod megélni a nőiességedet. Így kialakult érzelmi blokkok lerakódnak a fizikai testünkben is. Hasra hízás lelki okai: Szexualitással kapcsolatos problémák, tudat alatt távol szeretnéd tartani magadtól a partneredet. Nem tudod, nem mered közel engedni magadhoz a másikat, mert attól félsz, hogy a személyes teredbe lép és meglátja az igazi Önvalódat. Békétlen vagy önmagaddal és a környezeteddel.
4. Keress egy barátot, akivel megoszthatod, hogy éppen hol tartasz, vagy mi zavar! A csapatmunka itt is hatékonyabb. 5. A változásokat fokozatosan kell bevezetni. Bár pont ilyen probléma esetén találnak célba a "Hogyan fogytam 30 kg-ot 10 nap alatt" című hirdetések, de ne dőljünk be nekik! Utána csak a hogyan híztam 40 kg-ot tudjuk majd megírni… 6. Segíthet az étkezési napló is. Nem feltétlenül azért, hogy valaki kielemezze azt. Írjunk le mindent, amit eszünk, és jegyezzük le mellé, milyen lelki állapotban voltunk az evés előtt, alatt és után. 7. Koncentráljunk sikereinkre! Ha csökkentjük az ételadagokat, vagy megváltoztatjuk az addig megszokott étrendünket, az feszültséghez, lehangoltsághoz vezethet. Ezért fontos az apró sikerekre figyelni. 8. Ne hibáztasd magad Ha véletlenül nem sikerül ragaszkodnod a programodhoz, és egy nap "megszeged a diétádat"! Lesz ilyen többször, túl kell rajta lépni. Ha ez határozza meg a továbbiakat, az tuti kudarcot jelent. +1. Akár fizikai zsírbontó módszereket bevethetsz Annak érdekében, hogy végre jobban érezd magad a bőrödben.
A hasi hízás egyfelől alkati kérdés, másfelől olyan betegségek húzódhatnak meg mögötte, mint a metabolikus szindróma vagy az inzulinrezisztencia. Harmadrészt fontos, hogy ne feledkezz meg a testi tünetek lelki hátteréről: a hasi hízás mögött is meghúzódhatnak pszichés problémák is. Túl sok a stressz Ha a hétköznapok során túl sok feszültség halmozódik fel benned, melyet nem vezetsz le mozgással, könnyen lehet, hogy hasi hízást eredményez. Stresszhelyzetben a szervezet kortikotropin hormont termel, melynek feladata, hogy kortizol hormon előállítására késztesse a mellékvesét. Mindezt szervezeted készenléti helyzetnek értékeli, felkészül az eljövendő lehetséges szélsőséges életkörülményekre, étvágyad fokozódik, és több táplálékot veszel magadhoz. Mivel napjainkban a fokozott kortizoltermeléssel sokszor nem jár együtt a megnövekedett fizikai erőkifejtés, a pluszban bevitt energiamennyiséget nem tudja felhasználni a szervezet, az raktározásra kerül. Miért a hason jelentkeznek a plusz kilók?
Test és lélek kölcsönhatását talán semmi sem fejezi ki oly világosan, mint az étkezési szokások. A táplálékfelvétel mára csecsemőnél sem csupán egy alapvető szükséglet kielégítését jelenti, sokkal inkább a szeretettség és gondoskodás fokmérője. Ez az összefüggés - erősebb vagy gyengébb formában - életünk során mindvégig fennmarad. Ha később az-az érzésünk támad, hogy nem szeretnek eléggé, vagy hiányoljuk a meghittséget, ősi ösztönünk sugallatára többet eszünk, mintegy az egykori meghitt közelség jóleső érzését felélesztve. A "szeretetéhséget" ezen a módon természetesen nem lehet csillapítani. Az evés befejeztével megtelünk ugyan, de nem töltődünk fel. Nem szűnik meg a belső űr. Az unalom és a ki nem teljesedett élet hasonló mechanizmust vált ki. A valóságban mindegyik esetben szeretetre, meghittségre és elismerésre vágyunk. Nem hiába mondja a szólás: "Férfiembert a gyomrán keresztül lehet meghódítani", vagy "Úgy szeretlek, majd megeszlek". Ha kiskorunkban jól viselkedtünk vagy bátran viseltük el a fájdalmat, édesanyánktól "jutalmul" édességet kaptunk.
Egy kakaós csiga dühből, egy zacskó chips a bánat miatt, egy többfogásos vacsora ünneplés gyanánt. Sokszor esznek az emberek figyelem-elterelésből is, mert addig is valami másra tudnak fókuszálni, nem az esetleges stresszt okozó tényezőkre. A stressz miatti evés is meglehetősen gyakori, egy korábbi cikkünkben ezzel is foglalkoztunk már. Mivel az étel élvezeti értéke manapság igen fontos szerepet tölt be, gyakori, hogy kortól és nemtől függetlenül, örömforrásként tekintenek az ételre az emberek. Az, hogy élvezd az ízeket, valóban fontos, és tekinthetsz rá örömforrásként, de nyilván nem mindegy, mit eszel, és mennyit. Ez talán az egyik legfontosabb szabály: nem azért él valaki, hogy ehessen, hanem az életben maradásához kell az étel. Akkor ez miért ne lehetne jó, és igazán tápláló? Sokan követik el azt a hibát, hogy "mert ez a finom" felkiáltással, silányabb minőségű ételeket választanak – és itt most nem az anyagi vonzatáról beszélünk, hanem a szándékos, íz miatti választásról. Pedig az egészséges ételek is könnyedén finommá tehetők, csak sokan egyre inkább elszoktak ezek ízeitől.
A másik pohár tejfölben 5 evőkanál cukrot, 2 csomag vaníliás cukrot és 1 evőkanál kakaóport keverjünk össze. Közepes méretű tepsiben (20×30 centisbe), rakjunk le egy sor kekszet, majd öntsük rá a vaníliás tejföl kétharmadát. Utána következik egy újabb sor keksz, melyre ráöntjük a kakaós tejföl szintén kétharmadát. Kekszes tejfölös sütemény. Ezt megint befedjük keksszel és ráöntjük a maradék vaníliás és kakaós tejfölt, majd 12 órás időtartamra hűtőbe tesszük! Szeletelés előtt lehet kakaóport szitálni a tetejére! Kiemelt kép: Rózsa Rita/ Alacsony pulzus ellen mit lehet tenni a szelektiv szemetesbe Angol font árfolyam előrejelzés 2018
Teljesen kihűtjük, majd 3-4 órára hűtőbe tesszük. Tálalás előtt szórhatunk a tetejére kakaóport vagy fahéjat. Az egész tojásokat a sóval elkezdjük kihabosítani, majd a cukrot hozzáadva kb 10 perc alatt jól kihabosítjuk. A barna tésztát a fehérre öntjük és hablapáttal kissé átkeverjük, hogy márványos legyen. Tejfölös Pudingos Süti Sütés Nélkül. Tálalás előtt szórhatunk a tetejére kakaóport vagy fahéjat. Nézd meg videón is: Hozzávalók: kb. Motorkiemelő zsiráf 2t smart
Jó étvágyat az Albert kekszes süti-hez! Kalória: 587 kcal Szénhidrát: 60 g Fehérje: 11 g Zsír: 36 g Telített zsír: 7 g Többszörösen telítetlen zsír: 7 g Egyszeresen telítetlen zsír: 13 g Koleszterin: 8 mg Nátrium: 327 mg Kálium: 131 mg Élelmi rost: 1 g Cukor: 13 g Vitamin A: 1239 IU Vitamin C: 1 mg Kalcium: 96 mg Vas: 1 mg Keyword desszert, sütemény, süti (össznézettség: 198, mai nézettség: 1)