Ilditől a ma reggeli köredzés után egy kis meglepetést is kaptam! Na, ez az a müzliszelet, amit minden edzés előtt betolok! Összegezve a fentieket, ezek a tippjeim azoknak, akik kedvet kaptak ahhoz, hogy fittek és egészségesebbek legyenek. 1. Legyél tisztában a hízásod okával! 2. Adj magadnak elég időt a folyamathoz! (gyors matek: 1 kg=1 hónap) 3. Találd meg a számodra megfelelő edzésformát, szerezz társakat a sporthoz, mozogj heti 4 alkalommal! 4. Naponta egyél 5x változatosan, igyál vizet minél többször, ne koplalj! Én így fogytam le!. Érdemes elolvasni Anita bejegyzését is ugyanebben a témában az Inspiráció!
Mindenesetre a napi 1 óra saját testsúlyos edzés és a kalóriák számolgatása meghozta az eredményét. A mélypont Az első hét lendülete után megtorpanást éreztem: ugyanúgy edzettem, kevesebbet és egészségesebb ételeket ettem, azonban a fogyás szinte teljesen megállt. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! - 20 kg fogyni. Kissé demotivált a helyzet, főleg azért, mert volt hogy alig ettem egy nap. Aztán beszéltem egy dietetikussal, aki azt tanácsolta, hogy ha nem eszem eleget nem fogom bírni az edzést, másfelől nagyon hamar el fog fogyni a motivációm, mert ha az ember folyamatosan éhes, csak azon pörögnek a gondolatai, hogy ennie kell, és előbb-utóbb fel fogja adni. Éppen ezért azt javasolta, hogy egyek nyugodtan bármit – nyilván a gyorskaját, chipses, édességet csak ritkán –, mindössze arra figyeljek, hogy naponta legalább 5-ször egyek kisebb adagokat, illetve ne haladjam meg a napi kalóriaszükségletemet, ami esetemben 2200 kcal. Tovább fogytam, de már az egészséges keretek között Megfogadva a szakember tanácsát befejeztem a koplalást, melynek következtében valóban több erőm volt az edzéshez, ráadásul a folyamatos éhségérzet is megszűnt.