2021. aug. 14. 08:15 Hasznos számodra ez a válasz? 2/10 A kérdező kommentje: #1 megosztanád azt a kutatást? Nem hallottam róla. 3/10 anonim válasza: 2021. 09:03 Hasznos számodra ez a válasz? Szénhidrátot fogyasztva is lehet fogyni - mutatjuk hogyan!. 4/10 anonim válasza: 72% Én 165/61 nő vagyok jelenleg, most heti 4-5 intenzív kondizás és mellette 2-3 aerob edzésem van hetente, így 2500 kcal körül van a kalóriaigényem, 400-500 kcal deficitet tartok. Nekem a fehérjebevitel a legmagasabb (2, 5-3g/kg/nap), a zsírra külön nem figyelek, de napi 30-50g-ra jön ki, a CH jelenleg 150-160g körül jön ki. De még mielőtt elkezdtem edzeni, illetve lightosabban csináltam, napi 60-70g CH-val is simán elvoltam és fogytam (ekkor a kalóriabevitelem is 1400 körül volt). Intenzív edzés mellett viszont muszáj emelni. Szóval 1) alapvetően én a 160g CH-t nagyon soknak tartom, értelmetlennek tartom, hogy a 2-es típusú cukorbetegeknek is ezt javasolják. Mivel ezek az emberek zömmel elhízottak, keveset mozognak, lassú az anyagcseréjük. Én mozgás nélkül ennyi CH mellett bőven híztam, és még ilyen intenzív edzések mellett is ritkán igénylek ennyit (esetenként pihenőnapokon, toka-boka izomláz mellett igen).
A fogyókúráknak épp ez a legnagyobb problémájuk, hogy csak addig eredményesek, amíg csinálod, ám túl sok időn keresztül nem fenntarthatók, mert olyan hormonális válaszokat generálnak, amikkel a szervezeted visszaköveteli azt, amiből hiánya lett, legyen az ásványi anyag vagy más tápanyag, esetleg a szükséges testzsírmennyiséged. Egy jó program nem csak a táplálkozási szokásaid megváltoztatására törekszik, hanem olyan változtatásokat javasol, amelyek hosszú távon könnyedén fenntarthatók és így segít az elért eredmény megőrzésében is. Ilyen például a LifeStyle Program is, ahol étrendet és edzéstervet is kapsz a céljaidnak és adottságaidnak megfelelően. 3 energia zselé / óra? Mennyi szénhidrátot fogyasszunk egy maratonon?. A fogyókúra, ahogy a neve is mutatja, egy időszakos történet, ami után eséllyel visszajön a leadott testzsír, testsúly. A hosszútávú eredményhez, az egészség megőrzéséhez folyamatosan fenn kell tartani az új életmódot, így érdemes olyat választani, ami kis energiabefektetéssel működőképes számodra. Fontos tudatosnak lenni, odafigyelni arra, mit, mikor és mennyit eszünk, valamint arra, hogy a napi mozgásunk meglegyen.
Itt a nyár, ezért egyre kétségbeesettebben keresünk valami villámdiéta után. Most olyan praktikákat mutatunk, amelyekkel tartós eredményt érhetsz el egészségesen. Alább néhány házi praktikát olvashatunk, hogy sikeres legyen a fogyókúra. 1. A napi meghatározott energia mennyiséget osszuk el legalább 4-5 étkezésre, ez nagyjából 2, 5-3 óránkénti étkezési periódusokat jelent. Napközben lehetőség szerint nagyobb legyen az energia bevitel, mint az esti órákban. 2. A reggeli kihagyhatatlan étkezés – Kutatások alapján kapcsolat állhat fenn a reggeli elhagyása és a testsúly gyarapodása között. 3. Napi hány gramm szénhidrát javasolt, megengedett fogyókúránál, heti -1 kg-os.... Természetesen nem mindegy, hogy mit eszünk. Fogyókúra idején igyekezzünk a szükségesnél nem több energiát szolgáltató, zsírszegény, rostban és összetett szénhidrátokban gazdag, azonban hozzáadott cukrokban szegény étrendet kialakítani. 4. Figyeljünk arra, hog y naponta öt alkalommal együnk zöldséget és gyümölcsöt, változatos formában és természetesen az idénynek megfelelően. Mérsékeljük az elfogyasztott ételek adagnagyságát.
Igaz, nem is szeretem. Nekem bőven elég szénhidrátnak a rengeteg zöldség, kevés ch csökkentett tészta, meg egy kis lowcarb kenyér. Én 2, 5 éve váltottam életmódot, sokat fogytam, már csak havi kb 1 kg megy le. Még 8kg feleslegem van amit le szeretnék adni. Nem sietek sehova, szóval ezzel elégedett vagyok:) Az a legjobb ha nem másokra hallgatsz, hanem magadnak tapasztalod ki, mert mindenkinek más az igénye, és a ch toleranciája. 18:52 Hasznos számodra ez a válasz? 7/10 anonim válasza: 100% Ja és lemaradt, heti 5x 2 órát edzek. 1 óra edzőterem+ 1 óra úszás. Viszont úgy döntöttem a konditermet inkább hagyom jövő honaptól, ha lejár a bérletem, és ahelyett is inkább úszni fogok, mert a termet nem szeretem, nem tetszik, úszni viszont imádok. 6. voltam. 18:59 Hasznos számodra ez a válasz? 8/10 A kérdező kommentje: Nagyon szépen köszönöm nektek a hozzászólásokat, tanácsaitokat. Sokat segített. Örülök, hogy jól éreztem én is, hogy sok lenne ez a 160 gr ch naponta... Kb 50-70 grammnyit szoktam naponta fogyasztani, és ezzel jól is érzem magam, mert minden étkezéshez eszem sok zöldséget, a fehérje és zsírbevitelre is figyelek, makrókra, kcal-ra, csak tartottam tőle, hogy ez a ch mennyiség talán kevés egészség szempontjából.
Ha fel akarod gyorsítani a fogyásodat, kicsit jobban kell korlátoznod a szénhidrátbeviteledet. Ha a testzsírod a tested középső részén helyezkedik el leginkább, más szénhidrátforrást kell keresned. Gabona helyett egyél inkább gyümölcsöket, zöldségeket és több fehérjét, a legjobb eredmény elérése céljából. Ezzel csökkented a teljes szénhidrátbeviteledet az étrendedben, kiiktatva a gyorsan felszívódó szénhidrátok mennyiségét. Az arany középút Természetesen nem kell kiiktatnod az összes szénhidrátot az étrendedből, csökkentsd a mennyiséget és ha teheted, "jó" szénhidrátokat fogyassz (gyümölcsök, zöldségek a gabona helyett). Ez által jobb lesz a közérzeted, energikusabb leszel és jobban fog menni a fogyás is. Önmagadhoz mérten válassz étrendet, ne a divat diétákat kövesd. Ismerd meg magad, tudd, hogy mi kell és mi nem kell a szervezetednek.
Talán az, hogy a magasabb szénhidrátbevitel sportolás során energia zselékkel érhető el a legoptimálisabban, és nem feltétlenül kapcsolódik a gyomor – bélproblémákhoz, amelyeket a sportolók gyakran gondolnak. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a teljesítményt tudományos alapú megközelítéssel lehet növelni. Ezek a tanulmányok bizonyítják számunkra az igazságot, a sportoló szervezetének működését, összefüggésbe hozva a teljesítménnyel. Jegyezd meg kérlek, trendek mindig is lesznek, legtöbbször ezek tudományosan nincsenek megalapozva, csak szóbeszédek, kreált dolgok. Rajtad áll, hogy beállsz nekik Te is kísérleti nyúlnak, vagy követed az évtizedek óta jól bevált és igazolt technikákat a teljesítményed növelése és optimalizálása érdekében. Hozzá kell tenni azt is, hogy fontos, hogy sportolóként ezeket a stratégiákat gyakorold még az edzéseid alatt. Amiben teljesen biztos lehetsz, hogy a maximális teljesítményedet még csak meg sem közelíted, ha a sporttáplálkozás témájával nem foglalkozol és nem alkalmazod a javaslatokat.
Válassza ki a Diavetítés->Egyéni animáció menüparancsot. Erre a Feladatok panel Egyéni animációk oldala jelenik meg. Kattintson a Hozzáadás gombra. Az Egyéni animációk->Hozzáadás párbeszédablakban válassza ki az alkalmazandó hatást, majd kattintson az OK gombra. Dia Szerkesztő Program – Szerkesztő Program Letöltése Ingyen. A Hatás beállításai gombra kattintva módosítsa az időzítés tulajdonságait, például hogy a szöveg bekezdései egymás után jelenjenek meg. Megjegyzés – Annyi hatást adhat az objektumokhoz, amennyit csak szeretne. Az Egyéni animáció oldalra vonatkozó bővebb információért olvassa el az Impress alkalmazássúgóját.
Az alábbi Free alkalmazás rengeteg testre szabási lehetőséget biztosít ehhez, audió tartalmak fűzhetőek hozzá, saját átmenetekkel tehető egyedivé. YouTube megosztó funkcióval. Magyar nyelvű. ImageGlass Portable 8. 3. 11. 21 Szerző 2021-11-24 | Nincs hozzászólás Az ImageGlass Portable ingyenes program, Windows rendszeren használható telepítés nélküli képkezelő, képnézegető szoftver. A Free alkalmazással a számítógépen található JPG, JPEG, PNG, GIF, TIFF, EXIF, PPM, CUR, CUT, ICO, JPE fájlformátumokat nyithatjuk meg, majd azt akár diavetítésbe rendszerezve lejátszani. Tech: Így készíthet profi prezentációkat, telepítés nélkül | hvg.hu. Képszerkesztésre is használható. Magyar nyelven használható. 4K Slideshow Maker Portable 2. 1. 1055 Szerző 2021-10-29 | Nincs hozzászólás A 4K Slideshow Maker Portable egy telepítés nélkül használható effekt támogatással rendelkező képszerkesztő szoftver ami diavetítések létrehozását támogatja. A Free alkalmazás Slideshow létrehozásakor képek, videók, illetve egyéb multimédiás fájlok hozzáadását is támogatja a különlegesebb projekt létrehozásának az érdekében.
Grafikus szövegek a Betűbűvész használatával A Betűbűvész használatával különféle alakú és színű grafikus szövegek adhatók a diákhoz. Betűbűvész szöveg beillesztése A Rajz eszköztáron kattintson a Betűbűvész képtár ikonra. Erre a Betűbűvész ablak jelenik meg. Kattintson duplán egy Betűbűvész objektumra. Erre a Betűbűvész ablak bezáródik, és a kiválasztott grafikus objektum megjelenik a dokumentumban. Kattintson duplán a grafikus objektumra. A Dia program használata E-K diagramok készítéséhez | Adatbázisok gyakorlat. A "Betűbűvész" feliratot láthatja normál kiemelt szövegként a grafikus objektum közepén. Törölje az előre beírt szöveget, és írja be a saját szövegét A szövegbevitel befejezéséhez nyomja meg az Escape gombot, vagy kattintson a grafikus objektumon kívülre. A grafikus objektum tulajdonságai módosíthatók. A Vonal és kitöltés eszköztár megjelenítéséhez használja a Nézet->Eszköztárak->Vonal és kitöltés menüparancsot. Módosítsa a területek és a szegélyek színét, a szegélyek vastagságát és stílusát vagy az ábrákat alakítsa át háromdimenziós képpé a helyi menü használatával.
A Dia (és a Dia for Windows) egy ingyenes diagramkészítő program, amellyel nagyon sokféle diagramot el lehet készíteni. A szoftver Windows, Mac OS X és Linux operációs rendszerre is elérhető. Számunkra ez a program az E-K diagramok készítéséhez lesz hasznos. Tekintsük át a fő funkciókat! A program elindításakor az rajzoló ablak és az eszköztár fogad bennünket. Az eszköztár felső részében az általános geometria alakzatok találhatók, a gombokra kattintva tudjuk kiválasztani, hogy mit szeretnénk rajzolni. Az eszköztár közepén lévő lenyíló listánál (a képpel ellentétben) lehetséges, hogy Folyamatábra vagy egyéb felirat látható. Dia szerkesztő program ifp. Ezzel tudjuk kiválasztani, hogy mely diagramtípus szimbólumrendszerét szeretnékn Használni. Kattintsunk erre a lenyílólistára és válasszuk a Más lapok menüpontból az EK szimbólumkészletet. Észrevesszük, hogy a lenyílólista alatt megváltoztak az ikonok, és az E-K diagram szimbólumait látjuk itt felsorolva, rendre: Egyed, gyenge egyed, kapcsolat, attribútum, összekötő vonal.
Egy prezentáció elkészítése nem egyszerű feladat, főleg, ha olyanra van... Egy prezentáció elkészítése nem egyszerű feladat, főleg, ha olyanra van szükségünk, amely valóban támogatja előadásunkat, és bár a dizájnra itt is adni kell, a túldíszített diák vagy a rosszul tagolt felépítéssel éppen az ellenkező hatást érhetjük el, mint amit szeretnénk. A hatékony prezentációkészítés szabályait korábban már bemutattuk itt, ezúttal olyan programokról írunk, amelyek telepítés nélkül, bárhol, bármikor bevethetők. Azt azonban hangsúlyoznunk kell, hogy a prezentációs szoftver nem maga a prezentáció, mindössze egy eszköz, amelyet megfelelően kell alkalmazni. Dia szerkesztő program affordable local digital. S bár népszerűségben a PowerPoint és a - Macen használható - Keynote egyelőre behozhatatlan az online változatok számára, egy hatékony előadás háttértámogatásához nem feltétlenül szükséges beruházni ezekre. Az esetek többségében az online változat is tökéletesen megteszi. Perszer sokan nem is előadásokhoz használják a prezentációkat, hanem egyszerű diashow-nak, amit azután megosztanak online vagy e-mailben.
XnView Full 2. 49. 4 Szerző 2020-10-15 | Nincs hozzászólás Az XnView Full nevű program segítségével rugalmas formában tekintheted meg a számítógépeden tárolt fotókat, ha szükséges, azon alapvető szerkesztési feladatokat is elláthatsz. Diavetítéseket is összeállíthatsz azokból, beépített képlopót, illetve képkonvertálási opciókat is biztosít. Free alkalmazás. Dia szerkesztő program theorem. Magyar nyelv. Fontosabb támogatott képformátumok: JPG, PNG, GIF, TIFF, ICO, IMG, PIC, RAW… Soft4Boost Slideshow Studio 5. 5. 355 Szerző 2020-07-02 | Nincs hozzászólás A Soft4Boost Slideshow Studio segítségével diavetítéseket készíthetsz meglévő fotóidból, amit a feladat végeztével DVD-re lehet írni, saját menüket lehet hozzá tervezni. A Slideshow-k készítéséhez rengeteg speciális funkciót elérhetővé tesz, saját háttérzenét lehet megadni, az egyes elemek átmenetét effektekkel lehet feldobni. Magyar nyelven is tud. PhotoStage 7. 06 Beta Szerző 2020-02-01 | Nincs hozzászólás A PhotoStage egy professzionális diavetítések létrehozására alkalmas program.