Például a családi ebédek, a testmozgás, és a vörösbor mérsékelt fogyasztása. (maximum 1 pohár/nap). A SMILES vizsgálatában azt találták, hogy a főleg mediterrán étrendet követő emberek között 33%-kal kevesebb az esélye a depresszió kialakulásának. A mediterrán étrend ugyanis gazdagabb az agy számára fontos tápanyagokban, mint az omega-3 zsírsavak, rostok, polifenolok és a magnézium. Eközben szegényebb a gyulladást okozó ételekben, mint a feldolgozott húsok és a magas cukor- és telített zsírtartalmú élelmiszerek. Hogyan befolyásolja az étrend a hangulatod? Heder Neves / Unsplash A SMILES tanulmány szerint, számtalan módon változtathat a táplálékod a hangulatodon. Először is, az étrended védeni és károsítani is tudja az agyad állapotát. Mit tehetünk a depresszió és a hangulatzavarok ellen? - Dr. Kopácsi László pszichiáter, gyógyszer-leszokás specialista. Ez a károsodás az oxidatív stressz (egy káros kémiai folyamat), inzulinrezisztencia, a vérellátás változásában és gyulladásos folyamatok kialakulásában mutatkozik meg. A mediterrán étrend jelentős "agyvédelmező" hatással rendelkezik az antioxidáns és gyulladáscsökkentő összetevői révén.
A nyári depresszió, szorongás és egyéb mentális betegségek tünetei felerősödhetnek nyáron – hiába csökken sokaknál a depresszió tünete. A mindfulness meditációt a rumináció (túlgondolkodás, szorongásos gondolatminták) legyőzésére vagy megelőzésére tehát nyáron is érdemes gyakorolni. Mik a nyári depresszió tünetei, hogyan érdemes ezt az évszaknak megfelelően kezelni és hogyan lehet kitörni a szakadatlanul áradó negatív gondolatok és szorongás ördögi köréből? Kitekintés Nyár van, végre meleg, kicsit fellélegezhetünk a pandémia bezártságából. Lassacskán ugyan, de nagyrészt talán kezdünk visszatalálni a megszokott nyári rutinunkhoz is. Sokaknak nagyon jó hír, hogy a nyári időjárás önmagában kedvez a boldogsághormonok termelődésének. 5 hasznos tanács a téli depresszió leküzdéséhez - Netamin. A nyári időjárás kicsalogat mindenkit, többet vagyunk a szabad levegőn, a napsütés és a magasabb D vitamin szint kedvez az alvásnak, a szerotonintermelődésnek, stabilabb lesz az alvás-ébrenléti ciklusunk. Akik téli depresszióban szenvedtek, most fellélegezhetnek.
A többi már ilyenkor nem is számít. Pedig ki tudja, talán az is sokat segített neki… Biztos, hogy az Ön hibája, ha egyre súlyosabb az állapota? Ezek után elég nehéz eligazodni, így megértem, ha sokan feladják. Természetesen a kliensen is múlik, hogy mennyi energiát fektet abba, hogy megváltozzon minden. De nehéz egy ilyen állapotban eredményt elérni. Ha pedig nem lenne probléma, akkor könnyű lenne megoldást találni, de akkor már nem lenne rá szükség, igaz? :) Ismét egy érdekes paradoxon. Hogyan választhatunk akkor ezek után? Erről írtam itt néhány szót: a jó pszichológus, mint ösztönző erő. Ezt azzal egészíteném ki, hogy ne a módszert, hanem a segítőt nézzük meg, hogy milyen érzés fog el vele kapcsolatban. Hitelesnek tartjuk? Próbáljunk ráérezni. Szimpatikus, jó a közelében lenni, feltölt vagy félelmet érzünk mellette és olyan, mintha lehúzna? Itt nem a papír számít, elég jónak lenni. És könnyen lehet, hogy a segítőnek több problémája van, mint nekünk. Nyári depresszió – okai, tünetek és 3 kezelési módszer - Mindfulness Itthon. Akkor vak vezet világtalant? Muszáj, hogy erről írjak, mert ez egyre gyakrabban felmerül jogosan az emberek fejében.
Ez utóbbinál már téveszmék, hallucinációk is felléphetnek, nagy az öngyilkosság veszélye. Az esetek 60%-ban az epizód ismétlődik, és a betegség krónikus lefolyást mutat, az ismétlődő epizódok egyre hosszabbak, és a klinikai kép súlyosbodik. Speciális lefolyást mutat a szezonális minta (főleg téli előfordulással) a szülés utáni és a rövid, visszatérő jellegű depressziós epizód. Ez utóbbi azt jelenti, hogy néhány napos epizódok ismétlődnek legalább 8 alkalommal az évben, főleg nőknél, de a menstruációs ciklustól függetlenül. VIZSGÁLATI MÓDSZEREK ÉS A HANGULATZAVAROK KEZELÉSE A kezelés alapja mindig a bizalmon alapuló jó orvos-beteg kapcsolat. A legcélravezetőbb a kombinált gyógyszeres és pszichoterápiás kezelés, hangulatjavító és szorongásoldó gyógyszerekkel, támogató, kognitív vagy családterápiás foglalkozásokkal kombinálva. Mindez kiegészíthető alvásmegvonással (a teljes vagy részleges egy éjszakás alvásmegvonás azonnali, de csak rövid eredményt hoz), vagy fényterápiával (főleg a szezonális típusnál).
És ez nagyon helyes, azonban a magasságokat is fürkésznünk kell (így lesz meg az egyensúly), mely oly motiváló és ezzel kapcsolatosan, az úgynevezett normális ember is még magasabb szintekre tud kerülni, egyre nagyobb boldogságot megélve. Ezekről a szintekről itt írtam (tudattalan, tudatos, "tudatalatti", tudatelőttes, tudatfeletti). Mikor megszületünk és kialakul a személyiség idővel, elkülönülünk a valódi forrásunktól. Erre vannak meditációs technikák melyek be tudják ezt bizonyítani számunkra, hogy milyen magas szintjei vannak a boldogságnak és vissza is tudunk kerülni ide általuk. De, amíg nem tudunk róluk, ezekről az állapotokról, addig nem keressük azokat. Legalábbis nem tudatosan. Amíg csak a Lada volt a legjobb autó az országban, addig nem is vágytunk jobbra, de most már nem elég nekünk… Miért lenne ez másképpen ebben a kontextusban? Ezért van, hogy a módosult tudatállapotban teljesen máshogy viselkedünk. Például álomban nem meglepő, ha lóvá változunk. Mi sem természetesebb ennél, de a hétköznapi tudatosság szintjén ezen csak nevetünk, igaz?
Ha a matematika, kémia, mint tudomány nincs felosztva, a pszichológia miért van megosztva? Ez azt jelenti, hogy ugyanannyi az esélye a gyógyulásnak, ha elmegyünk a szakemberhez és évekig akár heti több alkalommal ott vagyunk, mintha nem megyünk el. És, ha nem segít még önismereti deficit (hiány) mellett a negatív visszajelzés további károkat okozhat önértékelésünkben. Tisztelet a kivételnek és más oldalról vizsgálva nagyon jó, hogy ennyi megoldás létezik. De sokszor – ez paradox -, emiatt nem látjuk a jó megoldást (a fától az erdőt). És könnyen feladjuk. Ezért, ha a kémiában, matematikában is egy igazság van, miért kell a pszichológiát feldarabolni? Betegségből valóban több van, de egészségből csak egy. És itt is az összefogás segít, a vallásoknak is a háborúzás helyett erre lenne szüksége. Hiszen a háború, ellenségeskedés nem méltó a vallásokhoz. Itt is tisztelem a kivételt. Ahogy mondani szokták sok esetben tisztelet van, de kivétel nincs. :) Sok út létezik és mindenki azt tartja a leghitelesebbnek, amelyiket végig járta (érthető módon ez az ő igazsága, tapasztalata), ahol az i-re feltette a pontot.
Ne tartsa magában a gondokat! A szakorvos, akihez a családorvosa küldi, felméri az állapotát, s annak megfelelő kezelési tervet dolgoz ki. Ennek részei a tanácsadás, a felvilágosítás, és ha szükséges, a gyógyszeres kezelés. Tipp: Gyakran a segítségkérés az első lépés a gyógyulás felé. Milyen kezelési lehetőségek vannak? Mit várhatok a kezeléstől? Lesznek mellékhatásai?. Hol találhatnék további információkat erről a rendellenességről? Mennyire gyakori ez a probléma? Mit lehetek én magam, hogy könnyebb legyen? Mikor kezd javulni az állapotom? Egész hátralévő élelemben szükségem lesz a kezelésre? Mi történik, ha nem kapok kezelést? Legyen felkészült Készüljön fel az orvosnál tett látogatására, és írja össze a legfontosabb dolgokat. Tünetek Jegyezze fel a tüneteit, hogy mikor jelentségeire, például a munkára, a tanulásra és a kapcsolataira. Változások az életében Ilyen lehet egy kapcsolat megszakadása, állás elvesztése, gyermek születése, haláleset, vagy korábbi traumatikus élmények. Gyógyszerek Sorolja fel, milyen gyógyszereket, gyógynövénykészítményeket szed, valamint az étrend-kiegészítőket is.
Pedig nem mindegy hol, mikor és milyen szúnyog csíp éppen meg. Jön a nílusi vírus Magyarországra! 2010 szeptember - A héten már két megbetegedést is okozott Magyarországon a szúnyogok által terjesztett vírus, amit sok esetben nem is diagnosztizálnak, hiszen tünetei megegyeznek az influenzáéval. Malária: kulcs a szúnyog-immunrendszer Emberek milliói számára - s különösen igaz ez a Szaharától délre fekvő övezetben élőkre - a szunyogok zümmögése halált hordozhat. Malária - Diagnózis szúnyogok nyálával. A Plasmodium falciparum nevű kórokozó évente több százmilliónyi embert fertőz meg, és közel egymillióan bele is halnak a betegségbe. Veszélyes a szúnyogcsapkodás Halálos fertőzéshez is vezethet, ha a szúnyog szétnyomott testrészei közvetlen érintkezésbe kerülnek az emberi bőrrel. Súlyos, szélsőséges esetben akár halálos fertőzéseket is okozhat ugyanis, ha az agyonütött - és történetesen betegséghordozó - szúnyog szétnyomott testrészei közvetlen érintkezésbe kerülnek az emberi bőrrel - írta a New England Journal of Medicine című amerikai szaklap.
Bár inkább az egzotikus kiruccanások alkalmával kell jobban figyelni a szúnyogokra, mégis vannak már hazánkban is fertőzött példányok, amik komoly betegségeket terjeszthetnek. Mutatjuk, hogy mik ezek! "Csak egy szúnyogcsípés" Ha melegebb országokba látogatunk, akkor érdemes beoltatni magunkat az egyes szúnyogok által terjesztett betegségek ellen. Hazánkban ezek az esetek egyáltalán nem gyakoriak, de ritkán előfordulhat, hogy egy-egy fertőzött szúnyoggal találkozunk. A házi kedvenceinknél fontos a szívférgesség elleni védelem, és bár ez a veszély az embert nem igen fenyegeti, mégis fontos, hogy megelőzzük a csípéseket, hiszen nem tudhatjuk, hogy pont az a szúnyog hordoz-e bármilyen parazitát, baktériumot, vírust. Íme a leggyakoribb betegségek, lapozz! Lapozz a cikk folytatásáért! Fotó:
Másrészt az okok. Amint az várható volt, a szúnyogok előfordulásának oka egy területen a megfelelő szaporodási helyek jelenléte. Minél több ilyen körülmény van, annál nagyobb a szúnyog jelenléte. E kettő közül (okok és következmények) az okok aggasztanak bennünket jobban. Szúnyogtenyésztő helyek Sok lakástulajdonos nem is sejti, hogy környezete állapota ösztönözheti a szúnyogok jelenlétét. Ha ezek a kártevők jelentős mértékben jelen vannak, nagyon valószínű, hogy a környezete ápolatlan, és nagyfokú higiéniát igényel. Ilyen körülmények közé tartozik a lefolyó és eltömődött ereszcsatornák, dísznövények, növényi csészealjak, állóvíz, állatok és madarak számára fenntartott víz, túlnőtt vagy sűrű gyom, udvari törmelék, vödrök és olajhordók, valamint játékok és hintakészletek. Szemetes- és újrahasznosító edényei szaporodóhelyként is szolgálhatnak a szúnyogok számára. A gumiabroncsok, úszómedencék, kajakok és csónakok kész táptalajként szolgálhatnak. Tehát miért és hogyan vonzzák a szúnyogokat ezek a lehetséges szaporodási területek?