Folytatódik a regéci vár felújítása, az önkormányzat aláírta a kivitelező céggel a vár legújabb fejlesztésére vonatkozó vállalkozási szerződést - közölte a Borsod-Abaúj-Zemplén megyei település polgármestere az MTI-vel szerdán. Bakos Ferenc elmondta: Regéc önkormányzata az Interreg V-A Szlovákia-Magyarország Együttműködési Programban nyert el támogatást a vár reneszánsz palotájának rekonstrukciójára és a csatlakozó épületrészek állagvédelmére, a várhoz vezető út bizonyos szakaszának felújítására, valamint történelmi kiállítóház és pihenőpark létrehozására. Hozzátette: a határon átnyúló fejlesztési programban Regéc felvidéki partnerei Bodrogszerdahely, Nagyida és Nagykövesd. Bodrogszerdahely és Nagyida kastélyaik fejlesztését, míg Nagykövesd kerékpár közlekedési pont kialakítását valósítja meg a program keretei között. A polgármester kiemelte: hosszas és összetett előkészítés után jutott el oda a település, hogy a csaknem 600 millió forintból megvalósuló nagyszabású fejlesztés kivitelezésére vonatkozó szerződést meg tudja kötni.
Folytatódik a regéci vár felújítása, az önkormányzat aláírta a kivitelező céggel a vár legújabb fejlesztésére vonatkozó vállalkozási szerződést. A Borsod-Abaúj-Zemplén megyei település polgármestere, Bakos Ferenc elmondta: Regéc önkormányzata az Interreg V-A Szlovákia-Magyarország Együttműködési Programban nyert el támogatást a vár reneszánsz palotájának rekonstrukciójára és a csatlakozó épületrészek állagvédelmére, a várhoz vezető út bizonyos szakaszának felújítására, valamint történelmi kiállítóház és pihenőpark létrehozására. Hosszas és összetett előkészítés után jutott el oda a település, hogy a csaknem 600 millió forintból megvalósuló nagyszabású fejlesztés kivitelezésére vonatkozó szerződést meg tudja kötni. A közbeszerzési eljáráson győztes Gramalpin 2007 Kft. átveszi a munkaterületet és rövid időn belül megkezdi az egész éven át tartó munkát. Bakos Ferenc elmondta azt is hogy egy kisebb, ugyanakkor fontos munka is kezdetét veszi a várban néhány napon belül. A Regéc önkormányzata és a Magyar Nemzeti Vagyonkezelő Zrt.
A homlokzati vakolatok javítása, leverése és új vakolat készítése, vakolt párkányok javítása. Homlokzati kőelemek, fa kerti kapu, bejárati ajtó és ablakok felújítása, négyzetes ablakok cseréje. A Klauzurát határoló – cellaházak közötti – épített kerítések teljes körű helyreállítása a hozzájuk tartozó építészeti díszek, "építmények" és képzőművészeti alkotások restaurálásával együtt. 04 Mi épül? 2019-ben is nagy lendülettel folytatódnak a várfejlesztések, melyek keretében szerkezeti rekonstrukciókra, átépítésekre és bővítésekre is sor kerül. Napelemparkkal újul meg a füzéri vár 2018. 29 Mi épül? A beruházás első üteme után háromszorosára nőtt a nyolcszáz éves, 552 méter magasan álló vár látogatóinak száma. Megújul az ország egyik leggyönyörűbb vára 2020. 25 Mi épül? A projekt területén a Gramalpin 2007 Kft. rövid időn belül megkezdi az egész éven át tartó munkát. Közép-Európa meghatározó turisztikai központja lehet a Diósgyőri vár 2019. 04 Mi épül? A restaurálás mellett középkori kertépítészeti technikák felhasználásával fűszer- és gyógynövényfélékből készül majd el a Királynék kertje.
Bakos Ferenc elmondta: Regéc önkormányzata az Interreg V-A Szlovákia-Magyarország Együttműködési Programban nyert el támogatást a vár reneszánsz palotájának rekonstrukciójára és a csatlakozó épületrészek állagvédelmére, a várhoz vezető út bizonyos szakaszának felújítására, valamint történelmi kiállítóház és pihenőpark létrehozására. A polgármester kiemelte: hosszas és összetett előkészítés után jutott el oda a település, hogy a csaknem 600 millió forintból megvalósuló nagyszabású fejlesztés kivitelezésére vonatkozó szerződést meg tudja kötni. A közbeszerzési eljáráson győztes Gramalpin 2007 Kft. átveszi a munkaterületet és rövid időn belül megkezdi az egész éven át tartó munkát. Bakos Ferenc elmondta azt is, hogy egy kisebb, ugyanakkor fontos munka is kezdetét veszi a várban néhány napon belül. A Regéc önkormányzata és a Magyar Nemzeti Vagyonkezelő Zrt. együttműködésében létrejött, három igen jelentős falszakasz állagvédelmét érintő fejlesztés műszaki és esztétikai szempontból hoz majd látványos és értékelhető eredményt a várban – jelentette ki.
Az új épületben kerül elhelyezésre a parkot kiszolgáló közönségforgalmi vizesblokk, a park karbantartásához szükséges műhely és gépek tárolására szolgáló raktár, és a gépészeti helyiség. 7 db cellaház teljes körű restaurálása és helyreállítása az új funkciónak megfelelően az elektromos és gépészeti rendszerek, berendezések cseréjével. 7 db cellaháznál teljes körű, (erős- és gyengeáramú) vezetéképítés készül. 10 db cellaháznál csak a gerincvezeték épül ki az épületfalig. 10 db cellaház homlokzatának és tetőszerkezetének javítása. Új cserépfedés készítése, meglévő kémények felülvizsgálata, szükség szerinti javítása. A homlokzati vakolatok javítása, leverése és új vakolat készítése, vakolt párkányok javítása. Homlokzati kőelemek, fa kerti kapu, bejárati ajtó és ablakok felújítása, négyzetes ablakok cseréje. A Klauzurát határoló – cellaházak közötti – épített kerítések teljes körű helyreállítása a hozzájuk tartozó építészeti díszek, "építmények" és képzőművészeti alkotások restaurálásával együtt.
Mindkét fejlesztés Kosdi Attila építészmérnök tervei alapján valósul meg, akinek a nevéhez fűződik a legutóbb 2015-ben végrehajtott várbéli építkezés és a településen létrehozott látogatóközpont építészeti tervezése is. A polgármester elmondta: a koronavírus-járvány következtében ugyan jelenleg Regéc vára sem látogatható, de amint az egészségügyi helyzet normalizálódik, akkor a nagyszabású munkák mellett is látogathatóvá teszik a műemléket. Így volt ez 2015-ben is, amikor csak a fejlesztéssel érintett területet zárták le a látogatók előtt. Forrás: MTI/ Kiemelt kép:
Vágjunk bele! Bemelegítés futás előtt Sportbazár A megfelelő bemelegítés enyhén kezdődik, majd egyre intenzívebbé válik. Az alábbi feladatokból minden edzés előtt végezz el néhányat. Nem muszáj az összeset végigcsinálnod, időnként váltogasd ezeket. Legyen egy eszköztár a kezedben ahhoz, hogy biztonsággal elindulj. Felesleges az edzés előtti nyújtás | Vital.hu. Gyakorlatok helyben Végezz 6-8 ismétlést oldalanként! malomkörzés előre és hátra, páros karkörzés törzsfordítás, törzskörzés, törzshajlítás oldalra boka-, térd- és csípőkörzés, lábkörzés láblendítés előre, hátra, oldalra kitörések előre, hátra, oldalra Gyakorlatok menet közben Igyekezz 15-20 métert megtenni gyakorlatonként!
Hullahopp: riszálás edzés közben Ha az utolsó alkalom, mikor egy hullahopp karikát lendítettél meg a derekadon negyedikes korodban volt, akkor itt az ideje, hogy még egy lendületet vegyél! Az új, súlyosabb hullahoppokat lendíteni is könnyebb, mint a régi, gyenge darabokat. A karika egyensúlyozása több kalóriát éget fel, mint az aerobic mozdulatok, és a pulzusodat is felemeli annyira, mint a zsírégető kickboksz. Valamint megdolgoztatja a derekat és az izmokat, valamint formázza a combokat és a bicepszet is. Szurkolás és hajrázás: pompom lányok, személyi edzéstervvel Kimaradt az életedből az iskolai szurkolócsapat és a "pompomlánykodás"? Itt a lehetőség, hogy felélénkítsd a szellemedet és learasd az atlétika babérjait, anélkül, hogy tartanál a csapattársaktól. Az aerobichoz hasonló, táncmozdulatokat, ugrásokat és klasszikus "pompom lány pózokat" tartalmazó edzés nemcsak szórakozást és hajlékonyságot nyújt, de egy jó adag zsírégető gyakorlatot is! Aerial Yoga: jógázás a levegőben Manapság a különböző jógatípusok keverése hatalmas fitneszőrületnek számít.
Amikor várnod kell a gépekre Mindig okos dolog előre megtervezned és felépítened magadban az aznapi edzésed, hogy az harmóniában legyen az aktuális fizikai állapotoddal. Ám néha közbeszól az élet, és azzal szembesült, hogy az általad használni kívánt gép már foglalt, és bizony az azt bitorló személy nem igen készül távozni. Ilyenkor két lehetőséged van: vagy megkérdezed tőle, hogy csatlakozhatsz-e, és csináljátok felváltva a sorozatokat, vagy kitalálsz egy másik gyakorlatot ugyanarra az izomcsoportra. Bármelyik megoldás jó lehet, de kérlek ne állj ott mozdulatlanul percekig, hogy hátha felszabadul a gép, mert ki fogsz hűlni, pulzusszámod leesik, és kiesel az edzés ritmusából! Nem figyel rád senki Fel sem tudjuk sorolni hányszor találkoztunk olyan esettel, amikor valaki tanácstalanok a fekve nyomó padon ragadt, vagy nem tudott kikecmeregni a guggoló keretből, vagy épp a lábtolóból. Sajnos az ilyen szituációk legtöbbször könnyebb, vagy ne adj isten komolyabb sérülésekkel végződnek. Persze nem várhatod el senkitől, hogy egyik szemét rajtad tartsa és ügyeljen a testi épségedre, de kérünk, hogy ha nem ismersz egy gépet, akkor ne kezdj el találomra szerencsétlenkedni rajta, főleg olyan nagyobb gyakorlatot igénylő gyakorlatokkal ne kísérletezz, mint a fekve nyomás, vagy a guggolás.