Nyomás alatt ugyanis általában a kelleténél jóval szigorúbbak vagyunk magunkkal. Az elménk telis-tele van kognitív torzításokkal, amelyek stresszhelyzetben még inkább felerősödhetnek. Segít ezért, ha tudatosítjuk, hogy negatív, önostorozó, félelmekre alapozott gondolataink nem tények, vagy megingathatatlan igazságok. Ne feledjük el azt sem, hogy senki nem várja el, hogy folyamatosan a maximumon pörögjünk - magunkat se nyomasszuk hát efféle elvárásokkal! Tegyen az egészséges vérkeringésért – drlumbar.hu. Amikor negatív gondolatspirálba kerülünk, érdemes egy pillanatra kilépnünk a saját nézőpontunkból és feltenni magunknak a kérdést: vajon egy külső szemlélő hogyan látná ezt a helyzetet? Véssük továbbá az eszünkbe, hogy nem kell mindent meggondolatlanul, azonnal elvállalnunk – adjunk időt magunknak, és amennyire csak lehet, igazítsuk vállalásainkat a munkaidőnk és teljesítőképességünk kereteihez" – utal végezetül a coach az önismeret és az öngondoskodás fontosságára. A szakértő tanácsait megfogadva a nyár utolsó hetei is a kiegyensúlyozottság jegyében telhetnek.
Manapság sokan használják az énidő fogalmát az ilyen időszakokra: valóban szükségünk van rá, hiszen a rengeteg külső elvárás mellett a saját igényeinknek is teret kell engednünk. Szerencsére ma már nagyszerű elvonulási lehetőségek állnak a rendelkezésünkre akár napi szinten a lakóhelyünk környékén, de vonzó úti célok közül is válogathatunk. A sárvári Spirit Hotelben például külön figyelnek az énidőnkre, és olyan kifejezetten stresszkezelő wellness programok is elérhetőek, mint a szabad lebegést kínáló floating vagy az ájurvédikus masszázsok. +1 Beszéljük ki magunkból a feszültséget! Sokunknál bevett szokás, hogy megkérdezzük párunktól, szüleinktől vagy épp gyermekünktől este, hogyan telt a napja. De vajon tényleg oda is figyelünk arra, mit válaszolnak? Milyen betegségeket okoz a tartós stressz? | Kárpátinfo.net. Vezessünk be a mindennapjainkba egy olyan fél órát, amikor elmeséljük, mi történt velünk – és ilyenkor tényleg hallgassuk meg a másikat is! A nehézségek kibeszélése hatékony módszer a stressz levezetésére, kimutatható, hogy ilyenkor csökken a szervezetben a hozzá kapcsolható hormonok mennyisége, így jó hatással van lelkiállapotunkra.
A stabil vérkeringés elengedhetetlen az egész szervezet egészséges működéséhez. Ennek ellenére hacsak nem szenvedünk krónikus keringési rendellenességben akkor valószínűleg csak akkor foglalkozunk vele, amikor lábunk már megmozdíthatatlanul elzsibbadt. Tudta? Szívünk percenként közel 5 liter vért pumpál testünkbe. Ennek során oxigén és különböző tápanyagok jutnak sejtjeinkbe, miközben megszabadulunk a felesleges mellékanyagoktól. Sajnos azonban ha nem jó a vérkeringésünk, akkor ez nem tud teljesülni és többek között olyan tünetek lépnek fel szervezetünkben, mint a bőr elszíneződése, visszér, duzzadt lábak vagy akár fekélyek. Ha Ön is küzd ezzel a problémával, vagy gyakran tapasztalja ezeket a tüneteket: nem kell aggódnia, van rá mód, hogy gyógyszermentesen is tudjon javítani keringésén. Mozgás Napi 30 perc mozgás a mentális és fizikai egészségünknek egyaránt jót tesz. A lehető legegyszerűbb módja ennek a sétálás. Vacsora után, családunkkal vagy barátainkkal Mindennap szervezett időpontban (amit akár néha biciklizésre, vagy úszásra is cserélhetünk) Önkénteskedhetünk, mint menhelyi kutyasétáltató Ha tudjuk, hogy dolgunk van, tervezzünk úgy, hogy sétálni fogunk és induljunk el hamarabb Masszázs A masszázs egyrészt segít a relaxálásban és csökkenteni a stresszt, másrészt kitűnő módszer arra, hogy vérkeringésünket serkentsük.
A testi-lelki jóllétünk alapja nemcsak a kapcsolatainkban vagy éppen az alacsony stresszszintben rejlik, hanem egy sor más területen végzett öngondoskodó működés is elengedhetetlen, így például a megfelelő táplálkozás és az alvás minősége is befolyásolja hangulatunkat, alkalmazkodási és megküzdő képességünket. Kép forrása: Az alábbi gyakorlatot pedig Kristin Neff, a texasi egyetem docense írta le az önegyüttérzés gyakorlására. Három egyszerű lépésből áll, melynek egymás utáni felismerésével és az adott helyzetre való alkalmazásával segíthetünk magunknak: 1. gondolat: Ez a helyzet szenvedést okoz nekem. 2. gondolat: A szenvedés az élet része. Nem csak az én tapasztalatom. (Nem vagyok egyedül. ) 3. gondolat: Együttérzek magammal, kedves vagyok önmagamhoz, mert most erre van szükségem. a) Képzelje el egy kedves ismerősét: hogyan viselkedne velem (mosoly, érintés stb. )? b) Képzelje el egy barátját hasonló helyzetben: hogyan tudnék vele együttérző és kedves lenni? Tegyük meg ezeket saját magunkkal.
Modern életvitelünk gyakori velejárója a stressz, amely hosszú távon súlyos terhet ró a szervezetre. Ha nem találunk hatékony megoldást a stresszkezelésre, akkor mindez különféle egészségi problémák melegágya lehet. Lássuk tehát, mit tehetünk a megelőzés érdekében. A stressz hallatán a legtöbben alighanem a rohanó hétköznapok kihívásaira asszociálnak, legyen szó akár a már-már hegyként előttünk tornyosuló munkahelyi teendőkről, akár a magánéletben adódó nehézségekről. Érdemes leszögezni, hogy a stressz valójában természetes reakciónk a környezetünkben bekövetkező változásokra. Testünk lényegében így készül fel arra az eshetőségre, ha hirtelen kellene csúcsteljesítményre kapcsolnia egy közelgő veszély miatt. A természetben ez életmentő lehet, amikor például egy ragadozó támadását kell kivédeni, ám napjainkban ritkán kerülünk ennyire kiélezett helyzetekbe. Ettől függetlenül a stressz ugyanúgy az életünk része, a hasznát ugyanakkor könnyen túlnőhetik a hátrányai, különösen hosszú távon – írja a Há A stressz ugyanis arra készteti a szervezetet, hogy – egyéb funkcióit háttérbe szorítva – azokat a testi folyamatokat helyezze előtérbe, amelyek egy akut életveszélyes szituációban a túlélést jelenthetik.
Kutatások bizonyítják, hogy ha huzamosabb ideig stresszüzemmódban működünk, az ártalmas lehet az egészségünkre nézve. Márpedig ha a stresszfaktorok számát nehezen tudjuk csökkenteni, kénytelenek vagyunk a másik oldalról megközelíteni a problémát: próbáljuk meg a saját reakciónkat megváltoztatni! Dr. Almási Kitti klinikai szakpszichológus, aki a sárvári Spirit Hotelben tart előadást az érdeklődőknek, többek között az alábbi mindennapi stresszkezelő technikákat ajánlja. Fotó: Címkézzük át a szituációt! Vizsgáljuk meg más szemszögből az adott szituációt, és ennek hatására megváltozhat a hozzá kapcsolódó stressz mértéke is. Ez nem mindig könnyű, de tudatos odafigyeléssel fejleszthető képesség. Sokszor már az is segíthet, ha belegondolunk a másik fél helyzetébe. Ha például türelmetlen velünk valaki, gondoljunk arra, talán csak nehéz napja van, és ne az ő érzelmeit vegyük át, ne vonatkoztassuk magunkra a negatív emóciókat. Inkább legyünk vele kedvesek – sokszor fogjuk tapasztalni, hogy ezek a helyzetek megfordíthatóak!
Az... Art Hotel Szeged**** Az Art Hotel Szeged a belvárosban, közvetlenül a Dóm térre nyíló Somogyi utcában várja a színházrajongó, városlátogató, művészeteket, vízi sportokat kedvelő és üzleti utazó vendégeket. Négycsillagos szobáink, modern éttermünk, rendezvénytermeink és wellness részlegünk szolgáltatásai együttesen teszik... BL Luxusapartman Ház Szeged Családias apartmanházunk nyugodt, csendes környezetben, Szeged város szívében található. Művelődési ház szeged. Egész évben várjuk a pihenésre, kikapcsolódásra vágyó családokat, párokat. Minden vendégünk számára díjtalanul igénybevehető a nyitható/fedhető úszómedencénk. Bella Hotel*** Szeged A szálloda 500 méterre fekszik Szeged központjától, a Rókus-templom és a Mars téri buszpályaudvar közvetlen közelében. Borostyán Birtok Szeged-Gyálarét Az egységes stílusban épített, illetve felújított épületek, az egy hektáros, nyárfa, platán- és fűzfaligettel körülölelt horgásztó ideális pihenést és kikapcsolódást nyújtanak az idelátogatóknak. A 20 holdas területen található a férőhelyes Étterem, melynek teraszáról gyönyörű kilátás nyílik a... City Hotel Szeged Központi elhelyezkedésének köszönhetően a város főbb nevezetességei, számos éttermei gyalogosan is könnyen és gyorsan megközelíthetők.
Üdvözöljük Látogatóinkat! Ez az oldal azzal a céllal jött létre, hogy segítse azokat a szegedi és Szeged környéki kultúra szerető embereket, akik egyrészt folyamatosan keresik a helyi kulturális programokat, rendezvényeket, másrészt pedig szívesen bekapcsolódnak Szeged városrészeinek kulturális életébe. Szegeden hét olyan művelődési ház működik, amely az év mindennapján biztosítja a helyi közösségek részére a szabadidő hasznos eltöltésének lehetőségét, valamint szervez olyan rendezvényeket, programokat, amelyek akár országos szinten várják az érdeklődőket. Művelődési ház szeged idojaras. A honlapon mind a hét művelődési ház programjai, rendezvényei, felhívásai megtalálhatóak a művelődési ház neve alatt lévő "Hírek, aktualitások" menüpontban. Amennyiben kiválasztásra kerülnek a programok, rendezvények, akkor az "Elérhetőség" menüpontban lévő információk alapján tud tájékozódni a további részletekről. Jó böngészést kívánunk! Sok szeretettel várjuk Önt rendezvényeinkre!
A Mathias Corvinus Collegiumnak (MCC) köszönhetően Szeged több mint százéves múlttal rendelkező, erősen elhanyagolt állapotban lévő Bartók Béla Művelődési Központja hamarosan megújul, és ismét egykori fényében pompázhat. A belvárosban elhelyezkedő ingatlan – műemléki voltát megőrizve – az MCC tevékenységét szolgáló, új funkcionális igények szerint fog újjáépülni. Jelenleg az épület állapotának teljes körű felmérése zajlik, 2023-ban pedig kezdetét veszi a kivitelezésre irányuló közbeszerzési eljárás, majd várhatóan 2024 elején vehetik birtokba a felújított ingatlant a szegediek. Az ingatlan 1896-ban épült Víg Albert tervei alapján és Raichl J. Ferenc vezetésével. A Kereskedelmi és Iparkamara részére húzták fel, de a század elején egy rövid ideig az Iparmúzeumnak is helyt adott. 1925-ben Ligeti Béla műépítész tervei alapján emeletráépítéssel bővítettek, majd 1926-ban a szomszédos kétszintes épületet is hozzácsatolták. Petőfi-telepi Művelődési Ház | Rólunk - Petőfi-telepi Művelődési Ház. 1943-ban ismét bővítés következett: a toldaléképület emeletráépítésével egészült ki a komplexum.