Mert amikor rájuk nézel, tényleg időt szakítasz arra, hogy lásd is őket. Azaz: tudatosan jelen vagy számukra, tehát a tudatos jelenlétet választod. "Egy kapcsolat nem azon alapul, hogy mennyi időt töltünk valakivel vagy azon, mit csinálunk együtt, a kapcsolat mindig a jelenlét minőségén alapul. " Katherine Schafler, pszichoterapeuta, író és előadó Mi az a legfőbb ok, ami miatt annyira szeretjük a kutyákat? A kutyák egy nagy IGEN-nel válaszolnak a négy kérdésre szinte állandóan. Ezek a szőrös kis spirituális mesterek mindig a jelen pillanatban vannak, így a kapcsolatuk minősége mindig felfokozott (később ugyanúgy, a kapcsolat érezhető szintje is az, amit sugároznak). Négylábú társainkkal ellentétben, mi rendszeresen kicsúszunk a jelen pillanatból valahová máshová. A tudatos jelenlét sokunk számára ismeretlen fogalom. Tudatos jelenlét – egy szokás, ami egy csapásra megváltoztatja az emberi kapcsolatainkat Gyakran csinálunk valami mást, vagy legalábbis felületesen, tehát nem tudatosan vagyunk jelen látszólag hétköznapi tevékenység során, mint például szükségtelen találkozók, mosás, ingázás stb.
Milyen is ez a jelenlét? Az intellektusunk elképzeléseitől mentes, tudatos figyelem, mindig a jelenre irányul. Nyitott és szemlélődő állapotba hozzuk magunkat, aminek a kulcsa az, hogy elfogadókká, ítélkezéstől mentessé tegyük a gondolatainkat. Lebegő figyelemmel megfigyeljük, hogy mi az ami van, ott és akkor, amikor a gyakorlást végezzük. Rendkívüli élmény, amikor egy semleges megfigyelő állapotból érzékeljük önmagunkat! Ennek a belső figyelemnek a képessége – fejleszthető sajátosságunk. Általa tudjuk megtapasztalni a tudatos jelenlétet is, hiszen a tudatosság tere is bennük keletkezik. A belső figyelem képességét az elcsendesedésen keresztül, a testünk különböző pontjaira való tudatos odafigyeléssel, érzékeléssel fejleszthetjük. Kitartó fókuszgyakorlatokkal, relaxációkkal, vezetett meditációkkal erősíthetjük. De segítségünkre lehetnek a napjainkban igen csak közkedvelt légzőgyakorlatok is. Különféle mozgásterápiás, és holisztikus szemléletű programokban is sokat fejlődhetünk a testtudatosságunkkal, mint például a jógában, táncban, Tai chiban, Csikungban, Feldenkrais módszerben, Alexander technikában stb.
Jellemzően azonosítjuk a mostani helyzetet a korábbiakkal, és sokkal hajlamosabbak vagyunk az adott kollégát hibáztatni, mintha ez egy olyan munkatársunkkal fordult volna elő, aki általában pontos. Milyen következményei vannak egy ilyen esetnek? Konfliktust okozhat a kollégával, felesleges és negatív hatású stresszt generál bennünk, melyet tovább szít, hogy felemlegetjük a kollégánknak korábbi hibáit, és adott esetben a vezetővel is összecsaphatunk, ha elékerül az ügy és nem a mi pártunkat fogja. Mennyi feleslegesen elpocsékolt energia, és a legbosszantóbb, hogy ebben az esetben nincs is igazunk! Újabb stresszforrás. Mit tehetünk? Csak gyakorlatiasan A mindfulness "eszközeit" nem ma találták fel, régóta alkalmazzuk őket, csak lehetséges, hogy nem ilyen ütős csomagban, nem a tudatos jelenlét fókuszában. Térjünk csak vissza az előző példához, melyben a felszíni megoldás adja magát: használjunk asszertív kommunikációt. Az én-üzenetek átadása segít, hogy ne általánosítsunk, ne korábbi sérelmeket vagdossunk a másik fejéhez – és éppen ez az a látásmód, amit a mindfulness a gondolkodásunkban is el szeretne ültetni.
Ha érdekel, és szeretnél kísérletezni ezzel a gondolattal, hogy az emberek folyamatosan ezt a négy kérdést kérdezik, akkor egy hétig használd a "4"-es számot a telefonodon háttérképként. Engedd, hogy ez a szám legyen a mankó, ami segít emlékezni a kérdések megválaszolására, nem hangosan, hanem az arcodon, az érintéseden, a szemedben, a jelenléted minőségében. Az extra másodpercnek nem kell állandónak lennie ahhoz, hogy sikeres legyen (azaz hogy befolyása legyen a magadhoz és másokhoz való kapcsolódás minőségére). Csak csináld úgy, ahogy emlékszel, csináld, ahogy tetszik, és ez máris elég. A cikk elsődleges forrása: by Katherine Schafler Horváth Ágnes, alvástréner és mindfulness oktató. 2013 óta tartok alváshigiénés és mindfulness alapú tanfolyamokat, és vezetői tréningeket. Tudásomat az Oxfordi Egyetemen szereztem. A meditáció és a kognitív terápia pozitív előnyeit kihasználva segítek tudatosabb, összeszedettebb, valóban jelen lévő, érzékeny és bátor emberré válni. Előadásokban, céges tréningeken, publikációkban, rádióinterjúkban népszerűsítem a mindfulness szemléletmódját.
Most Érden néztünk körül. Sasad legjobb részén, a Sasadi út felsőbb szakaszán, a XI. és a XII. kerület határán, azonban az utóbbi áraihoz képest sokkal kedvezőbb áron vásárolhatunk most lakást egy már elkészült luxus-villában. # reklám VeérImmo Keszthely Irodánkról röviden Kedves Érdeklődő és leendő Ügyfeleink! Szeretnék Önöknek röviden bemutatkozni: Veér Melinda vagyok, Keszthelyen élek. Elsősorban Keszthely és környéke a terület, ahol dolgozom. 7 éve végzem az ingatlanközvetítői tevékenységet. Ez idő alatt rengeteg tapasztalatra tettem szert mind az ingatlanpiac helyzetét, mind az ügyfelek problémáit illetően. 2015 szeptemberében kezdtem a szakmában egyedül, önállóan tevékenykedni. Ingatlantajolo hu nyiregyhaza 2. Szeretném a tapasztalataimat úgy hasznosítani, hogy az ügyfelek érdeke legyen az első. Kollégáim segítségével alapos, megbízható munkát szeretnénk végezni, ami az ingatlan eladásával kapcsolatos összes teendő ellátására vonatkozik. Teljes körű segítséget nyújtunk az értékesítés minden lépésénél. A változó ingatlanpiac ismerete alapján segítséget tudunk adni az eladni kívánt ingatlan piaci értékének megállapításában, az eladási folyamat akadálymentes kidolgozásában.
Kiadó üzlet, Nyíregyháza, Belváros 680 000 Ft 6 476 Ft/m 2 105 m 2 15 Eladó panellakás, Nyíregyháza, Belváros, Árok utca Nyíregyháza, Belváros, Árok utca 25 990 000 Ft 433 167 Ft/m 2 60 m 2 8. 21 Eladó családi ház, Buj, Buj Buj, Buj 84 146 Ft/m 2 1275 m 2 Ajánlott ingatlanok
Módosítom a keresési feltételeket Eladó lakást keres, és fontos, hogy társasházi lakás legyen? Ezen az oldalon 427 db nyíregyházai eladó társasházi lakás hirdetését találhatja. Egyszobás, két szobás, felújított társasházi lakás, liftes házban, bútorozott, bútorozatlan vagy azonnal beköltözhető kell, egy szép társasházban? Válassza ki az Önnek tetszőt a találati listából, majd vegye fel a kapcsolatot az eladóval. 11 Befektetésre Is Kiváló Két Szobás Lakás Teljes Berendezésséel Eladó! Nyíregyháza 26 200 000 Ft 494 340 Ft/m 2 Alapterület 53 m 2 Telekterület - Szobaszám 2 Emelet Ószőlő Utcán 1+2 Szobás, Erkélyes Lakás Eladó! 22 900 000 Ft 432 075 Ft/m 2 1 + 2 fél 15 Nyíregyháza, Kiváló Állapotú 2 Szobás Lakás Eladó! 31 500 000 Ft 525 000 Ft/m 2 60 m 2 10 Északi Körúton 1+1 Szobás, Jó Állapotú 2. Emeleti Lakás Eladó! A legfrissebb nyíregyházi albérlet hirdetések - Albifigyelő. 26 900 000 Ft 625 581 Ft/m 2 43 m 2 1 + 1 fél Belvároshoz Közel Jó Állapotú 2 Szobás Lakás Eladó! 24 500 000 Ft 453 704 Ft/m 2 54 m 2 8 Víztorony Közelében Földszinti 2+1 Szobás, Azonnal Költözhető Lakás Eladó!