Napi 30 perc gyaloglás több szempontból is javíthatja az egészségünket, mint gondolnánk. A séta nem csak egy fantasztikus, alacsony terhelésű kardiovaszkuláris edzésforma, de jelentősen javíthatja a mentális és érzelmi egészséget, és számos más, a jóllétünket befolyásoló dolgot. Bár sokan nem komoly edzésformaként tekintenek a gyaloglásra, valójában az a legjobb ebben a kellemes tevékenységben, hogy ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat, amelyet következetesen végezhetünk. A séta jótékony hatásai tétel. A kihívást azonban az jelenti, hogy a gyaloglást (vagy általában a következetes mozgást) a napi rutin rendszeres részévé tegyük. Pedig számos egészségügyi előny származhat abból, ha napi 30 perc, esetleg valamivel több sétát beiktatunk. Mutatjuk őket! 1. Javítja a szív egészségét A gyaloglást nem véletlenül tartják a szív egészségét legjobban szolgáló mozgásformák egyikének. Az ausztrál National Heart Foundation of Australia becslése szerint a napi 30 perces vagy annál hosszabb séta valóban csökkentheti a szívbetegséget és a sztrók kockázatát is, méghozzá 35 százalékkal.
Egy kutatás szerint ugyanakkor a rendszeresen sétálók körében hatszor nagyobb volt a javulás mértéke a futókhoz képest. Jót tesz az emésztésnek Napi legalább félóra séta javítja az emésztést és serkenti a bélmozgást, ami például a székrekedés kezelésében lehet fontos. Emellett a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is csökkenti. Erősíti a tónusos izmokat A testsúly csökkentéséhez és az izmok erősítéséhez is hozzájárulhat a napi rendszerességű séta. Különösen jól edzi a testtartásunkért felelős, úgynevezett tónusos izmokat. A séta jótékony hatásai ppt. Jót tesz a csontoknak Aki többet gyalogol, csontsűrűsége is magasabb. A séta az ízületek egészségének is jót tesz, az Arthritis Alapítvány szerint naponta legalább harminc perc sétával az ízületi gyulladások ellen is sokat tehetünk. Segít a hátfájdalom leküzdésében Akik rendszeresen szenvednek hátfájás miatt, érdemes beiktatniuk naponta legalább 30 perc sétát. Ez a mozgásforma a gerinc környéki tartóizmok vérellátottságát is növeli és enyhítheti a hátban jelentkező fájdalmakat.
Egyesületével, a Bp. Honvéddal - amelyhez pályafutása során végig hű maradt -, tízszeres bajnok 4x100-on és négyszeres első 4x200-on. A sok rangos eredményt elért Tatár István 100 méteren 1980-ban 10, 40 mp-el országos csúcstartó volt, pályafutása során elért legjobbjaival - 100 m 10, 25 mp/ 200 m 20, 82 mp - máig is hazai örökranglista élcsoportjában található. Az aktív évek után szeretett klubját a közelmúltig szakosztály igazgatóként is segítő, irányító kiváló sportember személyében egy rangos, nemzetközi szintű versenyzőtől búcsúzik az atléták közössége. Tatár István kiemelkedő teljesítményeit, a sportág eredményességéért versenyzőként és vezetőként végzett tevékenységét az atléta család nem fogja elfelejteni.
István várdai Jónyer istván Meghalt Tatár István olimpikon atléta Tatár István búcsúztatása | Tatár PPT - A világ atlétikája, az atlétika világa Miért üzlet az atlétika? PowerPoint Presentation - ID:5268590 Elhunyt Tatár István | 00 másodperccel a negyedik helyen ért célba, majd a döntőben tovább javított idején, és beállította a tavalyi fedett Európa-bajnokság elődöntőjében elért országos rekordját (7. 97 mp). A fináléban az ötödik helyet szerezte meg a verseny honlapja szerint. Az idei világranglistán a tizedik helyet foglalja el. Kerekes Gréta 8. 20 mp-cel hetedik lett elődöntős futamában. Szűcs Valdó az elődöntőből 7. 67 mp-cel másodikként jutott tovább. A döntőben ő is javított, 7. 59 másodperccel – ami három századdal jobb a kedden elért egyéni rekordjánál – negyedik lett. A 24 éves Szűcs hat századdal maradt csak el Baji Balázs országos csúcsától, a magyar ranglistán a világbajnoki bronzérmes gátason kívül csak Kiss Dániel (7. 56 mp) előzi meg. Szűcs ezzel az eredményével holtversenyben hatodik az idei világranglistán.
Életének 59. évében, hosszú betegség után hétfőn elhunyt Tatár István, aki tagja volt az 1988-as, szöuli olimpián nyolcadik helyen zárt magyar 4x100 méteres futó váltónak. A Magyar Atlétikai Szövetség (MASZ) honlapjának hétfői beszámolója megemlékezett róla: Tatár a 4x100 méteres magyar váltó tagjaként az 1987-es, római világbajnokságon, valamint az 1982-es, athéni és az 1986-os, stuttgarti Európa-bajnokságon is hatodik lett. Tatár István jelenleg is két versenyszámban országos csúcstartó: az 1986-ban futott 4x100 méteres 38. 67 másodperces rekordnak, illetve az 1982-ben felállított 4x200 méteres 1:21. 73 perces eddigi legjobb magyar eredménynek is részese volt. Klubja, a Budapesti Honvéd Sportegyesület weboldala kiemeli, az 1958. március 24-én született örökös bajnok - aki egyszer még a legendás Ben Johnsont is legyőzte - sportolóként és szakvezetőként közel negyven évig szolgálta a BHSE-t. Ne maradjon le az ORIGO cikkeiről, iratkozzon fel hírlevelünkre! Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit.
A távolugró Nguyen Anasztázia – aki január 31-én 656-tal egyéni csúcsot ért el – 650 centiméteres eredménnyel szintén a negyedik helyen végzett. A számot a világbajnoki ezüstérmes ukrán Marina Beh-Romancsuk nyerte meg a világ idei legjobbjával, 696 centivel. Életének 59. évében, hosszú betegség után hétfőn elhunyt Tatár István, aki tagja volt az 1988-as, szöuli olimpián nyolcadik helyen zárt magyar 4x100 méteres futó váltónak. A Magyar Atlétikai Szövetség (MASZ) honlapjának hétfői beszámolója megemlékezett róla: Tatár a 4x100 méteres magyar váltó tagjaként az 1987-es, római világbajnokságon, valamint az 1982-es, athéni és az 1986-os, stuttgarti Európa-bajnokságon is hatodik lett. Tatár István jelenleg is két versenyszámban országos csúcstartó: az 1986-ban futott 4x100 méteres 38. 67 másodperces rekordnak, illetve az 1982-ben felállított 4x200 méteres 1:21. 73 perces eddigi legjobb magyar eredménynek is részese volt. Klubja, a Budapesti Honvéd Sportegyesület weboldala kiemeli, az 1958. március 24-én született örökös bajnok - aki egyszer még a legendás Ben Johnsont is legyőzte - sportolóként és szakvezetőként közel negyven évig szolgálta a BHSE-t. MTI Atlétika – Wikiszótár Attase Kft - Teljes körű megoldás a gasztronómia területén Karácsonyi mesék 2019 Ideiglenes jogosítvánnyal lehet vezetni külföldön Öregnek érzi magát a magyar Ken baba | DÉLMAGYAR Online Jegyvásárlás | RaM Colosseum Mi állhat a viszketés mögött?
Los Angelesben, 1984-ben Magyarország politikai okok miatt nem vett részt az olimpián. Ez érzékenyen érintette őt is, hiszen így az olimpia helyett csak a szocialista országoknak rendezett Barátság Versenyeken vehetett részt. Sportvezetőként 2009. április 1-jétől 2016 januárjáig a Budapesti Honvéd SE Atlétikai Szakosztályának igazgatója volt. Több tanítványa volt, akiknek minden nap oktatta az atlétika alapjait. Az olimpikonok labdarúgócsapatának állandó tagja volt. Két alkalommal volt vendége a MOA Nemzetközi Olimpiai Táborának és a MOA nemzetközi gyűjtőtalálkozójának. Temetéséről később intézkednek. (MOB-MOA/Győr Béla; fotó: Budapesti Honvéd SE)
Építők SC 7:37:45 csapat kis mezei futás Tóth László Gajdos Tamás Gonda Tibor Bp. Honvéd SE 26 csapat mezei futás Kerékjártó István Fancsali András Kiss János Ú. Dózsa SC Nők [ szerkesztés] Orosz Irén Ú. Dózsa 11. 60 23. 65 Pál Ilona Hatvani Kinizsi 52. 46 Koleszár Éva NYVSSC 2:02. 9 4:12. 2 3000 m Schaffer Antónia Soroksári VOSE 9:14. 1 Bruzsenyák Ilona Kósa Erika Németh Ilona Orosz Irén Ú. Dózsa SC 46. 30 Könye Irma Elek Judit Lukics Ildikó Tóth Éva Bp. Honvéd SE 1:37. 0 Könye Irma Lukics Ildikó Elek Edit Tóth Éva Bp. Honvéd SE 3:30. 3 Zsarnóczkai Klára Tóth Mária Petrika Ibolya Koleszár Éva Nyíregyházi Vasutas SSC 8:42. 02 100 m gát Siska Xénia Vasas 13. 44 Palanek Éva KSI 58. 70 Sterk Katalin Tatabányai Bányász 184 Vanyek Zsuzsa TFSE 634 Horváth Viktória Haladás 16. 07 Herczeg Ágnes Csepel 60. 68 Vágási Aranka Építők SC 57. 48 ötpróba Papp Margit Csepel 4429 13:47. 7 Szabó Karolina Babinyecz Józsefné Schuszter Mária Csepel SE 27 Fedett pályás bajnokság [ szerkesztés] 60 m 6. 80 Babály László DMVSC 21.