Az elegendő pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezeted ismét alkalmazkodni tudjon a rendszeres kerékpározáshoz. Kezdd rövid utakkal, később növeld az intenzitást! Bár fontos, hogy jól érezd magad, az is jó, ha van egy általános elképzelésed arról, mennyit kell tekerned és milyen gyorsan kell felpörgetni az edzést ahhoz, hogy újra formába lendülj. Íme, néhány hüvelykujjszabály. Kezdd rövid, 20 perces könnyű túrákkal heti 2-3 alkalommal. Ha két hét alatt 6 rövidebb utat teszel meg, szervezeted gyorsabban alkalmazkodik, mint, ha heti 1 igazán hosszút. 1-2 hét elteltével kezdj el hosszabb túrákat tenni, és ne riadj vissza a kezelhető domboktól. Több hét mérsékelt edzés után kezdj el kis adagokban nagy intenzitású intervallumokat hozzáadni az edzésekhez. Így gyorsan fejlesztheted tovább az állóképességed, és a szép számok mindig jót tesznek a motivációnak! Élvezd, hogy fejlődsz! Eleinte ne azt figyeld, hogy mit csinálnak a többiek. Vissza a nyeregbe – Csak lazán!. Könnyen kedvedet szegheti mások teljesítménye, vagy túlhajthatod magad, hogy utolérd a barátaidat.
Ugyan dicsekedni nem lehet vele, de nem is nagy szégyen, ha valaki számára már február végére kiderül, hogy idén sem sikerült új életet kezdenie. A legtöbben ugyanis így járnak. A cikkét olvashatják. Úgy szokták becsülni, hogy az újévkor fogadkozók 70-80 százalékának kurta néhány hét alatt elfogy a lendülete. Bárhogy is ígérték-remélték, már világos: nem hagytak fel a dohányzással, nem váltottak pörköltről brokkolira, és nem futnak naponta 5 kilométert sem hegynek felfelé… Ez a jelenség annyira elterjedt, hogy született is belőle egy világnap. A Strava, egy online fitness-platform szüleménye a Quitters Day, azaz a "kilépés napja". Vissza a nyeregbe teljes film magyarul. Ez az a nap, általában január 17., amikor a mérések szerint a legtöbben adják fel az újévi vállalásukat. A Strava tavaly még vásárlási kedvezményt is felajánlott azok jutalmazására, akik legalább január végéig elhalasztják a visszatespedésüket. A "Kilépés nap" idején idén is megszaporodtak azok a cikkek, amelyek tanácsaikkal igyekeznek megóvni az olvasóikat a feladás kudarcától.
Miután megszületett bennem az elhatározás, hogy ha esik, ha fúj, a következő 6 hónapban semmi nem zökkenthet ki az életmódváltás felé vezető utamon, egy havi mérést követően újra belevetettem magam azoknak az oldalaknak az írásaiba, amelyek már korábban is sokat segítettek. Azért azt meg kell mondjam, tartottam tőle, mit fog mutatni a mérleg, mert bár az első nekifutásnál sokat változott látványra a testem, a súlyom stagnált. Vissza a nyeregbe videa. Most, ugye én döntöttem úgy, hogy az érzéseimre hagyatkozom és napi 4x eszem, a heti 4-5-szöri edzés mellett, ezért nem hittem a szememnek, mikor a mérlek 2, 7 kilóval kevesebbet mutatott, mint 4 héttel korábban. Mutatom is számokban: Eltelt idő: 1 hónap Induló súly: 64 kg Jelenlegi súly: 61, 3 kg Mivel ismerem magam és ilyenkor hajlamos vagyok elbízni magam, vettem egy nagy levegőt és igyekeztem úgy tenni, mintha mi sem történt volna. (Na jó, a lelkem mélyén ugráltam örömömben. :-)) Tehát, mérlegről le, internetre fel! Most azt az 5 oldalt – Instagram, FB, applikáció – mutatom meg nektek, amiket napi szinten olvasgatok, és ahonnan sokat tanultam, sok hasznos tanácsot kaptam, amit ezúton is köszönök.
Már tavaly is mondtam, hogy nagy hibát követ el az, aki leírja Mullert. Nem véletlenül lett ő többszörös világbajnoka a sorozatnak. Az elmúlt versenyhétvégén egyértelműen feltámadt, és nyitottá tette a vb-cím kérdését. Valószínűleg Tarquinihez hasonlóan ő is talált valami apróságot, ami aztán látványos javulást eredményez a márkatársaihoz képest. A Slovakia Ring-i futamok után együtt szerepeltem Lópezzel a WTCC Over The Line című műsorában, amelyben az argentin el is ismerte, hogy Muller most jobb formában van nála. Ha a tavalyi eredményeket nézzük, amikor is Franciaországban Muller és Sébastien Loeb is megelőzte Lópezt az első futamon, akkor van esély rá, hogy a Paul Ricardon folytatódik az elmúlt hetek tendenciája. Azaz fokozódik a verseny közöttük. Vissza a nyeregbe teljes film. A versenyhétvége programja: Péntek: 12:00 – 12:30 Teszt Szombat: 09:00 – 09:30 abadedzés 11:30 – 12:00 2. Szabadedzés 15:00 – 16:00 Időmérő/ Élőben az Eurosporton Vasárnap: 12:20 – 13:20 1. Futam/ Élőben az Eurosporton 13:25 – 14:40 2. Futam/ Élőben az Eurosporton, felvételről a Duna TV-n
Munkahelyem garázsában egy elég jó kis biciklitároló van: egy kétszintes polcrendszer, de az én bringám olyan magas, hogy leginkább csak a második szintre férek fel. Még keresem azt a mozdulatot, amivel anélkül fel tudom emelni a gépet 1, 70 magasra, hogy ne lenne közben mocskos a kezem, de minden nap kevesebbet bénázok. Amikor durván nyolc éve, Nicoline inspirációjára először bringára ültem, az első, használtan vett gépem nyerge egy kőkemény műanyag darab volt, ami brutálisan tört és zúzott. "Az ember egy idő után hozzászokik, olyan ez, mint egy rossz cipő" — biztatott anno Balu és így is történt. Blog: Az IR és én – Vissza a nyeregbe! - Womagic. Utána is olvastam, sok bringázáshoz kifejezetten a keményebb ülések ajánlottak, úgyhogy végül a saját építésű kerékpáromra is egy öntött műanyag BMX nyereg került. Sajnos 3 év alatt elszoktam tőle: most ismét hozzá kell törnöm magam. Szintén nyolc éve vettem egy piros vitorláskabátot és abban jártam majdnem egész évben. Még mindig egész jól tartja magát, de kissé megkopott már, szóval vettem egy fekete túradzsekit: amit biciklizéshez árulnak a Decathlonban, azok mind nevetséges, pókhálófinom, se nem melegítő, sem nem vízálló darabok.