A jód nélkülözhetetlen ásványi oligó, döntő fontosságú a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A jódban gazdag étrend segíti a pajzsmirigyet az anyagcsere, a méregtelenítés, a növekedés és a fejlődés kezelésében. A pajzsmirigy szintetizálja a pajzsmirigyhormonokat, és a jód nélkülözhetetlen ásványi oligó, döntő fontosságú a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A jódban gazdag étrend segíti a pajzsmirigyet az anyagcsere, a méregtelenítés, a növekedés és a fejlődés kezelésében. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend jódhiánya a pajzsmirigy mennyiségének növekedéséhez, letargiához, fáradtsághoz, immunrendszer gyengüléséhez, lassú anyagcseréhez, autizmushoz, súlygyarapodáshoz, sőt egyes mentális rendellenességekhez, például depresszióhoz vagy szorongáshoz vezethet. A jó hír az, hogy sok közönséges étel tartalmaz jódot, és könnyen bevezethetjük őket étrendünkbe. A jód ajánlott napi adagja 150 mikrogramm 14 évesnél idősebb emberek számára. Jódban gazdag ételek | Gyógyszer Nélkül. Az 1-8 éves gyermekek RDA értéke 90/mcg, a 9-13 éveseknél 120/mcg, terhes vagy szoptató nők esetében az RDA 290/mcg.
1 csésze kb. 90 ug/mcg jódot tartalmaz. 4. Bio fekete bab Sokféle bab gazdag jódforrás és fekete bab a lista tetején van. Ennek a babnak egy fél csésze körülbelül 32 ug/mcg jódot tartalmaz. Ezenkívül gazdag rostokban, hasznos az egészségre és az emésztésre. 5. Bio eper Ezek a finom gyümölcsök a szükséges jód 10% -át tartalmazzák egyetlen adagban. Egy csésze friss eper körülbelül 13/mcg jódot tartalmaz. A legjobbak a helyi termelők bio eperjei! 6. Tengeri só vagy himalája só Ez egy nagyon jó természetes jódforrás. Noha a közönséges konyhasó jóddal is dúsul, a kémiai feldolgozás révén elveszíti minden természetes tulajdonságát. Egy gramm Himalája só csaknem 500/mcg jódot tartalmaz. 7. Burgonya A szerény burgonya a növényi királyság egyik leggazdagabb jódforrása, és az étrend jóddal való gazdagításának egyik legegyszerűbb módja. Egy közepesen érett burgonya héjával együtt 60/mcg jódot tartalmaz. Jód-kiegészítők Ha a fenti ételek egyike sem mosolyog, akkor a kiegészítőkhöz fordulhat. A piacon létező termékek között azonban sok minőségi különbség van, ezért fontos, hogy megalapozottan döntsünk.
A jód a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen nyomelem. Részt vesz a pajzsmirigy hormonjainak szintézisében, amelyek szükségesek a növekedés, a fejlődés és az anyagcsere szabályozásához. A jódhiány a magzati fejlődés során mentális retardációhoz és pszichomotoros rendellenességekhez vezethet, felnőtteknél pedig a pajzsmirigy rendellenességeit okozza, amelyek hipertrófiához, azaz golyvához vezethetnek. Ezeket a jódhiány okozta diszfunkciókat kretinizmusnak nevezzük (egy egész program... ). Régóta szélesebb körben elterjedtek a tengertől legtávolabbi régiókban, különösen a hegyekben, ezért a "Crétin des Alpes" kifejezés (nevetés nélkül), ahol a hegyvidéki emberek által használt kőbánya sója jódszegény volt, törpe eseteket okozva, golyva és szellemi retardáció. Milyen ételek gazdagok jódban? Az 1950-es években a jódhiány leküzdésére irányuló nagy népegészségügyi kampány során úgy döntöttek, hogy az étkezési sót szisztematikusan jóddal erősítik. Ma, ismét közegészségügyi okokból, most ajánlott elhagyni ezt a híres konyhasót a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának korlátozása érdekében.