Ahány forrás, annyi ajánlást láthatunk a vitaminok és ásványi anyagok bevitelével kapcsolatban, de honnan tudhatjuk, hogy melyiknek hihetünk? Melyik a legelfogadhatóbb ajánlás, ha a táplálkozással kapcsolatos értékeket keressük? Erről olvashatsz a cikkben Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) által ajánlott napi Folsav mennyiség tekinthető jelenleg a leghitelesebb forrásnak. Nem csak a nőknek, a férfiaknak is kiemelten fontos a folsav - Napidoktor. A szervezet elsődleges célja, hogy független tudományos szakvéleményt nyújtson az élelmiszerekkel kapcsolatos kockázatokról.
A folsav (folát) napi szükséglete A német Táplálkozási Társaság (DGE) napi folsavigénnyel rendelkezik "Folátegyenértékek" felnőtteknek napi 300 mikrogrammban készlet. A terhes nők és a szoptató nők megnövekedett napi igénye 550, illetve 450 mikrogramm. Elvileg kiegyensúlyozott étrenddel lehet fedezni ezt az igényt, de bebizonyosodott, hogy naponta átlagosan csak valamivel kevesebb, mint 200 mikrogrammot veszünk be. Ezért vitatják, hogy (még) több ételt kell-e dúsítani folsavval, hogy ez az alulkínálat ne alakuljon ki hiányossá. Egyes ételek, mint például reggeli müzlik és néhány müzli, asztali só, müzliszelet, italok vagy tejtermékek, már a vitamin szintetikus formájával dúsítottak. Mely ételek tartalmaznak folátot? A B9-vitamin természetesen csak folátként fordul elő az élelmiszerekben, ezért "folát-ekvivalensek" -ről beszélünk az élelmiszerekben található összes folát-tartalom megjelölésére. Így pótold a szervezet számára létfontosságú folsavat - Dívány. Alapvetően különbségek vannak abban, hogy a test mennyire tudja hasznosítani a neki felajánlott folát-egyenértéket, vagyis milyen magas a biológiai hozzáférhetősége.
A szervezet képes a folsavat tárolni, ez azonban csak néhány hónapra elég, ha nincs utánpótlás. Egy 1988-as szerves kémia tankönyv szerint táplálkozási hiánybetegségét nem észlelték, azonban ma már tudjuk, hogy nemcsak kialakulhat, hanem jellemző a folsavhiány, amely nemcsak vérszegénységként (megaloblastomás anaemia) jelenik meg. Mivel a folsav fundamentális szerepet tölt be a DNS szintézisben (1C metabolizmus kofaktora), így összefüggés van a DNS epigenetikai, környezet okozta változásainak aktivitása és a folsav ellátottság között. Ezt erősíti az a tény is, hogy a folsav alapvető szerepet tölt be a metionin ciklusban is. A vastagbél mikrobiom és a folsav (B2, B6, B12 vitaminok is) megfelelő ellátottsága kölcsönös kapcsolatban van egymással. A folsav a jókedv garanciája - Egészségtér. Bizonyított, hogy a magzati velőcső záródási rendellenesség kivédhető a kiegyensúlyozott étrend folsav kiegészítésével. Egy norvég tanulmány arra is rámutat, hogy a magzat neurológiai fejlődésében, így beszédzavarok kialakulásának megelőzésében is szerepe van az anyai folsavbevitelnek.
A leggyakrabban alkalmazott probiotikus baktériumok között nagy eltérések vannak a vitamintermelő képesség tekintetében. E szerint a probiotikumokban leggyakrabban használt Lactobacillus törzsek folsavtermelő képessége jellemzően alacsony, kivéve a L. plantarum törzset. Ezzel ellentétben a Bifidobacterium törzsek közül kettő, a B. bifidum és a B. infantis kifejezetten magas koncentrációban képesek a folsavtermelésére, míg a többi vizsgált törzs, a B. breve, a B. longum és a B. adolescentis valamelyest kevesebb vitamint "állít elő". Erőteljes folsavtermelő képességgel rendelkezik a Streptococcus thermophilus is. Mivel a folsavnak meghatározó szerepe van a várandós édesanyáknál a terhesség korai szakaszában, valamint a DNS képzésben, ezért a kutatások a baktériumok ez irányú szerepének tisztázásában is intenzíven folynak. Hogyan tudjuk kielégíteni a folsavszükségletet? Az étrendi folátbevitel növelése érdekében naponta kerüljön tányérunkra zöldség és főzelékféle. Magasabb folát tartalma van a káposztaféléknek (brokkoli, kelbimbó), parajnak, mangoldnak, a zöldleveles növényeknek (salátaféléknek), hüvelyeseknek.
Mennyi folsavra van szükségünk? A szükségletnek megfelelő étrendi folsavbevitel a hazai táplálkozási szokások mellett nem megvalósítható. Az OTÁP 2014-es átfogó felmérés kritikusan alacsonynak találta (átlag 169 μg/nap férfiak és 144 μg/nap nő) a folsavbevitelt. A legalacsonyabb értékek a 65 év feletti férfiak és a 18-24 év közötti nők körében voltak. A kutatás eredményei alapján a folsavbevitel jelentős részét a hazai lakosság a zöldség- és főzelékfélékből, a gabonafélékből, a tojásból és a tejtermékekből kapja meg. A folsav ellátottságnak érzékeny jelzője a vér és a vörösvértestek folát koncentrációja. A folsavbevitel európai és a hazai ajánlása 250 μg/nap folsav. Tervezett gyermekvállalás esetén, ideálisan a teherbe esés előtt 4 héttel már az étrendet javasolt folsavval kiegészíteni, mert az ajánlott beviteli érték 400 μg/nap. A várandóság első trimeszterében (12 hétig) 400μg/nap folsav biztosítása nem csak a velőcső-záródási rendellenességet előzi meg, hanem a magzat idegrendszeri fejlődését is támogatja.
Folsavval még a reggelizőpelyheket, müzliket is dúsítják. Összefoglalásként elmondható, az ajánlott folsavszükséglet a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett folsavval dúsított élelmiszerek és folsavas étrend-kiegészítők felhasználásával fedezhető, különös tekintettel a gyermeket tervező és váró nőkre.
A festékvásárlás sem túl egyszerű dolog: üzlet és üzlet között is nagy különbség van akár választékban, akár árban. No és a munka dandárja, amikor azt a sok festéket haza kell cipelni! Egyetlen vödör festék is igen nehéz. Bepakolni az üzletben, otthon kipakolni, lássuk be, nem a kedvenc elfoglaltságok egyike. Azonban, ha ügyesek vagyunk, akkor az interneten szépen kiválasztjuk a számunkra megfelelő festékeket. Festéknagyker.hu. Annak rendje és módja szerint ki is tudjuk pár kattintással fizetni, és szépen várunk. Nem kell felpakolni, nem kell lepakolni, nem kell cipekedni, mert a futár házhoz hozza a megrendelt festékeket. Ugye, hogy mindjárt jobban hangzik? Ráadásul mindent megtalálunk egy helyen: alapozókat, fal és homlokzatfestékeket, hígítókat, zománc- és fedőfestékeket, ragasztókat, tömítőanyagokat, porfestékeket, színező pasztákat, egyszóval mindent, ami a festéshez nélkülözhetetlen.
Az alábbi táblázat adatai csupán tájékoztató jellegűek, ettől a GL Festék Kft kivételes esetekben eltérhet, a vásárló tájékoztatását követően (pl. : extrém súly, vagy csomag térfogat). Amennyiben a Vásárló nem fogadja el a házhoz-szállítás díját, a vásárlástól díjmentesen elállhat, amennyiben ezt jelzi e-mailben cégünk felé. Magyarország területére Bruttó 250. 000. - forint végösszegű rendelés felett a kiszállítás ingyenes, 1 raklapot elérő mennyiségig (maximum 1000 kg / raklap)! 1 raklap, illetve 1000 kg-ot meghaladó raklapos tételeknél egyedi szállítási díjat adunk. Térkövekre, zsákos termékekre, hőszigetelésre és hőszigetelő rendszerekre, padlásfeljáró lépcsőkre, és tetőablakokra egyedi díjszabást adunk. Bruttó 250. Házhozszállítás - GL Color festékbolt, festék webáruház, online festékáruház. - forint alatti végösszegű megrendelésekre a lenti táblázatban szereplő díjak érvényesek Bizonyos esetekben raklap bontási díj is felszámolásra kerülhet. Szerződött partnerünk -ÁSZF elérhetősége: MXP Általános Szerződési Feltételek -Adatkezelési tájékoztatója: MXP Adatvédelmi Tájékoztató -Csomag nyomkövetése: Csomagkövetés Csomag szállítás: Csomagszállítás feltétele (meddig nem számít egy termék raklapos terméknek): Egy csomag maximális tömege 40 kg, és maximum 0.
A szállítási időről, és az átvételről bővebben az Általános Szerződési Feltételeinkben olvashat. Szállítási díjak bankkártyás fizetés, vagy előre utalás esetén: Csomagszállítás országosan, Magyarország területén belül: Csomag súlya: 0-2 kg 2-5 kg 5-10 kg 10-20 kg 20-30 kg 30-40 kg Szállítási díj: 1. 800. - 2. 700. - 3. - Raklapos szállítás országosan: Tartalmazza a raklap díját, és a raklap amortizációs költségét is 0-150 kg 150-250 kg 250-500 kg 500-750 kg 750-1000 kg 17. - 19. - 20. - 21. - 23. - Utánvét kezelés díja, amennyiben készpénzzel lesz rendezve a számla, házhozszállításkor: Utánvét kezelés díja: Utánvét összege (megrendelés végösszege): 0 – 30. 000 Ft 30. 001 -50. 000 Ft 50. 001 -100. Online festék rendelés győr. 000 Ft 100. 001 -200. 000 Ft 200. 001 -300. 000 Ft 300. 001 -400. 000 Ft 400. 001 -450. 000 Ft 190. - 230. - 280. - 380. - 450. - 640. - 1. - Nagy terjedelmű csomagok, és különleges termékek szállítása: Néhány, boltunkban forgalmazott termékünket a kiszállító partnereink nem visznek házhoz, azok terjedelme és/vagy anyaga miatt (pl.