A mozgásforma másik nagy előnye az egyedül végigizzadt kondizással szemben, hogy ugyanezt csoportosan teheted meg, megspékelve jobbnál jobb zenékkel. A zenék ritmusa azonban lassabb egy egyszerű aerobik-óráéhoz képest, ami mozdulataid helyes kivitelezésének lehetőségét is biztosítja. HOT IRON 1. - A kezdet! egy erő-állóképességi edzés, közel 50-es ismétlésszámmal, és alapgyakorlatokkal. Itt történik a gyakorlatok "beiskolázása". Fő a biztonság, itt sajátítod el az alapgyakorlatokat és készíted fel a tested a következő fokozatra a HOT IRON 2. -re! Érdemes legalább 6 de inkább 8-12 hétig HOT IRON 1 órát látogatni! HOT IRON 2. Alacsonyabb ismétlésszámú, megnövelt időtartamú edzés, (HOT IRON 1. kb. 40 perc nettó edzésidő, HOT IRON 2. inkább 50-55 perc) amely az erő-állóképességi és a hipertrófiás edzés között helyezkedik el. Összetettebb gyakorlatokat tartalmaz, és azok számára ajánlott, akik már legalább 6-8 (optimális esetben 12) héten keresztül részt vettek HOT IRON 1-es órákon. 4. Miért van HOT IRON 1, HOT IRON 2?
Németországból elindult, tudományosan megalapozott, zenés, csoportos súlyzó rudas edzésprogram, amely a testzsír százalék csökkenését egy intenzív állóképességi munkával éri el. A 45 perces edzést követő 23 órában a test minden izma a regenerációs munka hatására kalóriát éget, azaz a zsírraktárak folyamatos égetés alatt állnak, így az izomzat nemcsak feszesé válik, hanem minden eltűnik körülötte, ami felesleges. Az edzést a Hot Iron I-es programmal célszerű kezdeni, amely a kezdők számára is biztonságosan végrehajtható gyakorlatokból áll, majd ezután kövezhet a már nehezebb Hot Iron II, illetve Iron Cross program. A fokozatosan növekvő terhelés hatására így a szervezet mindig új kihívások elé kerül, és ezáltal folyamatosan fejlődik.
A zenék ritmusa azonban lassabb egy egyszerű aerobik-óráéhoz képest, ami a mozdulatok helyes kivitelezésének lehetőségét is biztosítja. Az edzés menete A csoportos edzés során a résztvevők egy hosszú súlyzórúdra pakolják fel a súlyzótárcsákat. Természetesen személyre szabottan állapítják meg a súlyok nehézségét – a Hot Iron órán az edző egy személyi edzőhöz hasonlóan minden egyes vendéggel külön-külön is foglalkozik. A súlyzórúd könnyű, csak két kilót nyom, így a bátortalan, korábban nem sportoló vendégek is bemerészkedhetnek a Vörös Sport Fitness Aréna Hot Iron az órájára. - Rendkívül erős zsírégető hatása nem hasonlítható már sportokéhoz. Utóégető hatásának köszönhetően a szervezet folyamatosan dolgozik a zsírsejtek lebontásán. - Szálkás, definiált izmokra és formásabb alakra tehetsz szert, ha pedig túlsúlyos vagy, gyors fogyást remélhetsz. - A Hot Iron edzések által megnő a csontsűrűség, ami csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát. - Mint minden mozgásforma, a Hot Iron is erősíti az immunrendszert, emellett kedvezően befolyásolja hangulatot, testtudatot.
Reméljük, hamarosan vendégeink körében üdvözölhetünk!
Világosbarna Eva Longoria, Iris Mittenaere, Alessandra Ambrosio és Jessica Alba. Karamellbarna: közelít a fényes gesztenyéhez. Meleg árnyalatú, ami passzol a matt bőrhöz és a barna szemhez. Sok ápolást és karbantartást igényel. Mogyoróbarna: elegáns, mindemellett hamvas beütése van. Minden bőrtípushoz passzol. Valószínűleg ez az egyik legnépszerűbb szín az összes közül. Hogyan ápoljam a hajam review. Barna haj festése Melírozott barna: A világosabb tincsek még jobban kiemelik a gyönyörű barna alapot. Érdemes a tövektől kezdve egészen a haj végéig befesteni, hogy elérje a kívánt hatást. A legtöbb tónus jól áll ehhez a változathoz, egyedül arra figyeljünk, hogy több árnyalat esetén a világosabb szín minél feljebb kerüljön. Hogyan ápoljam barna hajam? Mint minden festésnél, célszerű havonta legalább egyszer ellátogatnunk a fodrászhoz, ha szeretnénk tökéletes állapotban látni a hajunkat. Az otthoni festés esetében olyan terméket válasszunk, ami a hajtöveket is megfogja. A színezett sampon jó befektetés lehet, hogyha szeretnénk csillogó hatást adni hajunknak.
Megvásárolhatod a fodrászatban az Ó utcában, vagy itt is: Szalonkezelés vagy otthoni ápolás? Igen, nagyon sok! A professzionális termékek összetétele sokban különbözik a boltban kapható festékekről, különösen, ha a Davines Mask hajfestékről van szó, fodrászatunkban kizárólag ezt használjuk. A készen kapható dobozos termékek nem veszik figyelembe a hajad eredeti színét, a korábbi festést, a hajad állapotát. Hogyan Ápoljam A Hajam: Mivel Ápoljam A Hajam?. Bízd fodrászainkra a festést, hogy hajad egészséges és ragyogó legyen. Nem feltétlenül. A festett hajra a szín megőrzése érdekében érdemes speciális ápoló termékeket használni. Kérd fodrászaink tanácsát, hogy kiválasszunk a hajadnak legmegfelelőbb otthoni ápoló termékeket, így a Davines termékekkel a hajad sokáig megőrzi színét és fényét. A kéz- és körömápolásról A műkörömépítés során felbolyhozzunk a természetes körömlemezt, így az óhatatlanul vékonyabb lesz. Ezt követően a műköröm mint bevonat védi a körmöt. Ha nincs feltétlenül hosszabbításra szükséged, akkor nem javasoljuk a műkörömépítést.
Azt hiszem úgy olvastam valahol, hogy fél liter vízhez egy evőkanál almaecet. A Lushnak is vannak jó pakolásai. A tojássárgája+olivától nekem rettentő zsíros lett a hajam, de mondjuk nekem nem száraz. Ez nagyon jó! Jót nevettem. Langyos vízzel nem lesz talán rántotta. Én mindig langyossal mosom, öblítem. Annyi jó hajpakolás van, attól függően hogy vékony vagy vastagszálú hajad van, nagyon nagy a választék. Menj be egy drogériába, és nézz szét, biztos találsz magadnak valamit. Én ezekben a házilag kutymászolt dolgokban nem hiszek. Hetente is felteheted a hajpakolásokat, biztos megtalálod a neked valót! Hogyan ápoljam a hajam free. Ha csak a sárgáját teszed bele és a fehérjét nem, akkor nem kell aggódni a rántotta miatt. :) Azt nem nehéz kimosni. 2 samponozással szépen kijön. Kösz! Ezt kipróbálnám! Kérdéseim: - A törülköző alá nem teszel nejlonfóliát? - Hogy mosod ki a masszát a hajadból? Van, aki arról panaszkodott, hogy ráeresztette az ilyen pakolásra a melegvizet, ami rántottát csinált a fején, alig tudta kimosni a hajából!
Mit tegyünk, ha már töredezett végű a haj? Egyfelől a szabály az, hogy legalább háromhavonta vágatni kell. Másfelől hetente egyszer vagy kétszer növényi olajos kezelés ajánlott a száraz hajon, a samponos mosás előtt, hogy a tápanyag jobban beivódjék, mielőtt meleg törülközővel becsavarnánk egy negyedórán át. A fakó haj ellenszere lehet, ha egész éjszaka rajta hagyjuk a pakolást, hogy minél jobban hasson a gyökerekre. Másnap reggel végezzük el a samponos mosást a felesleg eltávolítására. Hajkoronánk így annyi tápanyagot szív magába, amennyire szüksége van. Hogyan fésüljük? Lágyan, amihez leginkább ajánlott a vaddisznósörte-hajkefe. Fémpárnás hajkefét ne használjunk, mert töri a hajat. A haj kibogozása mindig a hajvégektől felfelé, a gyökér irányában történjék. A kifésülést elősegítő termékek kiválasztásakor vegyük figyelembe hajunk állapotát. Hogyan ápoljam a hajam 4. Az alkoholos habok és lakkok szárítanak, ezért kerüljük a használatukat. A száraz olajspray-k, a vitaminokban és gyógynövényekben gazdag szérumok és hajviaszok (vaxok) lehetővé teszik a haj lágy hidratálását, fixálását, ragyogását anélkül, hogy rontanának a haj állapotán.