Gyümölcs vagy zöldség? Az avokádó egy gyümölcs. Pontosabban – a botanikusok nagy gyümölcsként határozzák meg, egy maggal. Bár nem olyan édes, mint a legtöbb más gyümölcs, mégis megfelel a gyümölcs definíciójának, amely egy fa vagy más növény édes és húsos gyümölcse, amely magokat tartalmaz, és táplálékként fogyasztható. Avokádó: miért együk és hogyan? :: Pure Gold Vitality. Az avokádó Mexikóból származik, és gyümölcse fákon nő. Belseje krémes, sima textúrájú, kívül egyenetlen, kemény, sötétzöld vagy fekete héj borítja. Egy kis avokádó fele (vagy egy közepes méretű) avokádó fele, ami körülbelül 50 g, egy adagnak számít. Körülbelül 94 kalóriát tartalmaz, és tele van egészséges zsírokkal és tápanyagokkal, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járnak. Az avokádó jótékony hatásai A különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrend csökkentheti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Íme 12 ok, amiért az avokádó hozzájárulhat az egészséges táplálkozáshoz: 1. Tápanyagban gazdag gyümölcs Az avokádó elegendő forrása a B6-, C-, E- és K-vitaminnak, valamint niacinnak, riboflavinnak, folsavnak, pantoténsavnak, káliumnak és magnéziumnak.
Kép forrása: Források: Wikipédia, Házipatika
Luteint, béta-karotint és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Sok hasznos zsírt tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy jóllakottak legyünk az étkezések között. A zsír fogyasztása lelassítja a szénhidrátok lebomlását, ami segít fenntartani a stabil vércukorszintet. Körülbelül fél avokádó vagy 100 gramm a következőket tartalmazza: 160 kalória 14, 7 g zsír 8, 5 g szénhidrát 6, 7 g rost kevesebb, mint 1 g cukrot A zsír a test minden egyes sejtje számára fontos. Avokádó zöldség vagy gyümölcs? Egy biztos, igazi csodanövény! | Peak girl. Az egészséges zsírok fogyasztása megőrzi a bőr egészségét, javítja a zsírban oldódó vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok felszívódását, és még az immunrendszert is támogatja. ( 1) 2. Csökkenti a depresszió kockázatát Az avokádó elegendő forrása a folsavnak, amely fontos szerepet játszik az egészséges táplálkozásban. A tanulmányok összefüggést találtak az alacsony folsavszint és a depresszió között is. ( 2) ( 3) A folsav segít megakadályozni a homocisztein felhalmozódását, amely anyag megzavarhatja a keringést és az agy tápanyagellátását.
ANTIOXIDÁNS-FORRÁS Az avokádóban található zsír jótékony hatásai közé tartozik, hogy a benne oldódó vitaminok és antioxidánsok felszívódását akár tizenötszörösére növelheti. Így segíti szervezetünket a más ételekkel bevitt vitaminok és antioxidánsok felhasználásában, miközben a gyümölcs maga szintén gazdag antioxidáns-forrás. Különösen a látásunkra és szemeink egészségére jótékony luteinből és zeaxantinból találunk benne sokat. HOL KAPHATÓ, MIRE FIGYELJÜNK? Avokádót már szinte minden zöldségesnél és szupermarketben vásárolhatunk. Annyit érdemes tudni róla, hogy az avokádót éretlenül szüretelik, és csak ezután kezdődik az érési folyamat. Az avokádó akkor finom és kezelhető, amikor már enyhén puha. Az éretlen avokádó íztelen, a túlérett húsa pedig megbarnul. Ezért amikor avokádót veszünk, érintsük meg, ha már enyhén puha, mint egy jó érett barack, akkor megfelelő. Az avokádó jótékony hatásai. Ha túl puha, már ne vegyük meg! Vehetünk kemény avokádót is és otthon megérlelhetjük. Tegyük a gyümölcsös kosárba szobahőmérsékleten és pár nap alatt beérik, ha hűtőbe tesszük, akkor az érési folyamat lelassul.
Elegendő K-vitamin bevitele fenntarthatja a csontok egészségét azáltal, hogy fokozza a kálcium felszívódását és csökkenti a vizelettel történő kálcium kiválasztását. 6. Hasznos a látás számára Ez a finom gyümölcs luteint és zeaxantint tartalmaz, két fitokemikáliát, amelyek a szemszövetben jelen vannak. Antioxidáns védelmet nyújtanak, hogy minimálisra csökkentsék a károsodást, beleértve az UV fény okozta károsodást is. A gyümölcsben található egyszeresen telítetlen zsírsavak más hasznos, zsírban oldódó antioxidánsok, például a béta-karotin felszívódását is segítik. Ennek eredményeként az avokádó étrendbe való hozzáadása csökkentheti az időskori makuladegeneráció kialakulásának kockázatát. 7. Segít megelőzni a rákot A tanulmányok még nem értékelték az avokádófogyasztás és a rákkockázat csökkentése közötti közvetlen kapcsolatot. Ez a gyümölcs azonban olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek bizonyos rákbetegségek megelőzésében. Egy tanulmány összefüggésbe hozta az optimális folsavbevitelt a vastagbél-, gyomor-, hasnyálmirigy- és méhnyakrák kialakulásának csökkenésével.
Puha köztes talpbetéttel. Szín: ezüst /fehér Modellszám: 3784 Azonosító: B3740 20 990 Ft 10 490 Ft Rendkívül könnyű és kényelmes bőr szandál, különleges felvezetőpánttal, divatos ezüst színben. Női lapos talpú szandál tamaris. Modellszám: 3776 Azonosító: B3730 15 390 Ft Rendkívül könnyű és kényelmes velúrbőr szandál, különleges felvezetőpánttal, divatos királykék színben. Felsőrész: velúrbőr Szín: királykék Azonosító: B3729 Rendkívül kényelmes bőrszandál, különleges antikolt rózsaszín színben, felvezetőpántja dekoratív arany díszítéssel. Szín: antikolt rózsaszín Modellszám: 3683 Azonosító: B3581 17 990 Ft 12 590 Ft Rendkívül kényelmes bőrszandál, szép fehér színben, felvezetőpántja dekoratív arany díszítéssel. Azonosító: B3579 Lux Női szandál Zárt orrú szandál, különleges coral színben, kényelmes sarokmagassággal, a sarkában arany díszítéssel, puha köztes talpbetéttel. Szín: coral Modellszám: 3664 Azonosító: B3524 11 490 Ft Női Szandál Rendkívül kényelmes bőrszandál, kissé emelt sarokkkal, felsőrésze stabilan tartja a lábat.
Nyári cipők, amik nem hiányozhatnak a szekrényedből Kényelmes és egyben stílusos cipőt keresel a nyárra? Nézzük meg, melyek azok a trendi fazonok, amiket biztosan imádni fogsz!
Tiszteletben tarjuk az Ön személyes adatait Ez az oldal sütiket használ, hogy nagyszerű böngészési élményt nyújtson. Minden fontos információ megtalálható a Cookie-k weboldalán. Boavista fehér lapos talpú szandál Zapatos. A szükséges cookie-k automatikusan válnak aktívvá. Ha egyetért az összes cookie elfogadásával ezen a weboldalon, ezt az "Egyetértek és folytatom" gombra kattintva erősítheti meg, ha módosítani kívánja a beállításait, kattintson a "Cookie-beállítások módosítása" gombra.