A vitaminok egy sportoló életében az étrend-kiegészítés alapját képezik. Vitaminok nélkül nem lehet optimális a fejlődés. Az izomtömeg növekedés elengedhetetlen feltételét képezik, de szerepet játszanak a csontsűrűségben, és gyakorlatilag a test általános működésének feltételeit jelentik. Így gyakran felmerül a kérdés, milyen vitamint szedjek edzéshez? A vitaminok egy sportoló életében az étrend-kiegészítés alapját képezik. Multivitamin, az erőnlét feltuningolására Kezdők és haladók számára egyaránt javasolt egy multivitamin készítmény. Ez olyan termék, amelyben minden vitamin és ásványi anyag, nyomelem megtalálható. Célszerű egy erősebb készítményt vásárolni, mivel ezek biztosan fedezik a napi vitamin igényt. Túladagolástól nem kell tartanunk, ugyanis még a legerősebb készítmények sem érik el a veszélyes mértéket az összetevők terén. Egyéb vitaminok a hatékony edzéstervhez A multivitaminon kívül érdemes a vitaminok fajtái közül is válogatnunk. Egyes vizsgálatok eredménye szerint már kis mértékű folsav-, B1-, B2-, B6-vitaminhiány is korlátozza az intenzíven sportolók teljesítő- és koncentrálóképességét.
Az én tervem az volt, hogy fussak egy 1:35 ös 1/2 maratont. Lacival jól összedolgozva egymást húzva 2 kört tudtunk menni, ő sajna elfáradt és magam kellett befejeznem. De hála a jó erő létemnek, és a taktikának, simán befutottam 1 óra 31 perc 22 mp. alatt. El sem hiszem ez egyéni csúcsom. Tavasszal futottam egy 1 óra 38 perc 40 mp. Majdnem 8 perc javulás. KIVÁLÓ!!! Laci a végén nekem szegezte a kérdést. Te mit szedsz, hogy ennyire bírod? Milyen vitamint szedjek? A válaszon nem sokat kellett gondolkodnom. A Calivita a favoritom. De ezzel még nem értek véget a megpróbáltatásaim, 1/2 maraton után 2 óra múlva kezdődik a bringa verseny. Gyors evés, egy kis séta átkapcsolás ráhangolódás, és már lehet is öltözni, bringa elő a kocsiból, bemelegítés és rajt. Jól bekezdtünk. Az első körben csak figyeltem, hogy hova sietünk, ja ez egy verseny, tudatosult bennem. Élre álltam, és vezettem 3. 4. 5. kört de akik csapatban tudtak dolgozni, megelőztek és nem tudtam utánuk menni. De végig láttam őket, sőt az utolsó körben még közeledtünk is rájuk.
Amúgy orvos egy vérvétel után tudja megmondnai, hogy neked milyen vitaminra van szükséged. 15:04 Hasznos számodra ez a válasz? Kapcsolódó kérdések:
Vizsgálatok szerint segít a légutakat károsító oxidatív stresszt mérsékelni. Egy kutatás alapján pedig az asztmával járó légutak fokozott érzékenységét és a gyulladást is hatékonyan mérsékli. Egy kis számú résztvevővel zajlott kutatás azt is igazolta, hogy a C-vitamin képes csökkenteni a légutak fizikai aktivitás hatására létrejövő beszűkülését, ezáltal a testmozgás által okozott asztmás tünetek ellen is jótékony hatású lehet. Az étkezésre és a mozgásra is figyelni kell Dr. Potecz Györgyi a tápláékkiegészítők szedésével és a vitaminpótlással kapcsolatban kifejtette, hogy fontos mindig az egész képet nézni. Ha a vitaminhiány az egyoldalú, például finomított szénhidrátokban és zsírban gazdag, de rostokban szegény táplálkozás következménye, akkor az általános egészségi állapot érdekében is szükséges ezen változtatni. A D- és C-vitamin mellett az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő szerepét is vizsgálták már több kutatásban is, és kedvező eredményekről is beszámoltak, elsősorban enyhébb vagy közepes erősségű asztmás tünetekkel küzdők esetében.
Alapszabályok a szedéssel kapcsolatban Ha már megtaláltuk a nekünk megfelelő készítményt, akkor a szedésével kapcsolatban is érdemes néhány szabályt betartani. Javasolt például étkezés közben bevenni őket, és sok ember számára kellemesebb, ha este veszi be a tablettákat (időnként ugyanis a vitaminok hányingert, émelygést okozhatnak). Annak, aki nem tudja lenyelni a gyakran nagyobb méretű tablettákat, a vízben feloldható, por alakban kapható, vagy a folyékony állagú vitaminokat érdemes kipróbálni. A vitaminokat tartsuk jól szellőző, hűvös, nem párás helyen. Idővel a vitaminok elveszítik a bennük található hatóanyagok egy részét, így ne tartogassuk őket túl sokáig, szedjük be őket még a lejárati idő előtt.
"Kedves András! Azt szeretném megkérdezni tőled, hogy mivel erős diétát tartok, vitaminpótlásra van szükségem. Melyik az a vitamin, amelyik tényleg természetes anyagokból készül (multi), és nem vegyi kotyvalék? Szia és várom a válaszod" "Kedves Levélíró! Kérlek legyél óvatos a drasztikusabb fogyókúrákkal, ezek nem mindig biztonságosak! Természetes anyagokból nem, vagy csak igen ritkán készül multivitamin, ráadásul drága is […] "Kedves András! Azt szeretném megkérdezni tőled, hogy mivel erős diétát tartok, vitaminpótlásra van szükségem. Melyik az a vitamin, amelyik tényleg természetes anyagokból készül (multi), és nem vegyi kotyvalék? Szia és várom a válaszod" "Kedves Levélíró! Kérlek legyél óvatos a drasztikusabb fogyókúrákkal, ezek nem mindig biztonságosak! Természetes anyagokból nem, vagy csak igen ritkán készül multivitamin, ráadásul drága is és nem is feltétlenül volna biztonságos. A vitaminokat legalább részben általában szintetizálják. Mivel kémiailag ezek a legtöbb esetben azonosak a természetes eredetű vitaminnal, így ennek nincs különösebb jelentősége.
Ám arra fel kell hívni a betegek figyelmét, hogy a táplálékkiegészítők csak megfelelő étkezés és rendszeres mozgás mellett tudják megfelelően kifejteni a hatásukat. A mozgás szerepe sem elhanyagolható, hiszen a túlsúly mellett is fokozódó asztmás panaszokra lehet számítani, de az elhízott és dohányzó asztmásoknak is több gyógyszerre van szükségük a tünetmentesség eléréséhez. Forrás: Tüdőközpont
A Budai Szemészeti Központ szakorvosai négyfajta lézeres szemműtétet szoktak a leggyakrabban elvégezni, amelyek nemcsak árban, hanem a regenerálódási időben egyaránt különböznek egymástól. Ezek közül a legolcsóbb eljárás a PRK, bár mind a mai napig ez jár a legtöbb kellemetlenséggel, valamint ezen eljárás esetén akár 6 hónap is eltelhet a végleges látásélesség kialakulásáig. Az érintésmentes Zero-Touch eljárás már több pénzbe kerül, de hamarabb kitisztul a látás és a lábadozási idő is rövidebb lesz. Az említetteknél lényegesen kíméletesebb a LASIK elnevezésű lézeres szemműtét. Ennek a legnagyobb előnye az, hogy néhány órával a kezelés után már jó látás alakul ki a páciensnél. Az összes közül a legdrágább a FEMTO kezelés, amelynek során a műtő orvos két lézert is használ a látáskorrekció érdekében. A beavatkozás után már pár órával éles kép alakul ki, és az enyhe kellemetlenség is ugyanennyi idő alatt teljesen megszűnik. Bejegyzés navigáció
A lézer mindegyik eljárásnál ugyanúgy és közel ugyanott dolgozik. A különbség csak a kezelendő terület elérésében, előkészítésében, s ezáltal majd a gyógyulás folyamatában van (felszíni kezelések mindig sokkal lassabban gyógyulnak). A lényeges különbség az, hogy míg a felszíni kezelések a fájdalomérző idegrostok által átszőtt területen zajlanak, addig a felszín alatti kezelések az idegrostok alatt (0, 1 mm-rel) történnek. Ezért van, hogy míg az előbbiek fájnak, a felszín alatt kezelések fájdalommentesek. A lézeres szemműtét fogalma tágabb beavatkozási kört jelent, mint a látáshibák dioptriakorrekciója. A megfelelő lézeres szemműtét megválasztása során a kezelendő probléma határozza meg a lézer és a kezelés típusát. A köztudatban lézeres szemműtét néven ismert dioptriakorrekciós refraktív beavatkozás mellett számos más egyéb lézeres beavatkozást is alkalmazunk.
Ezért nem csinálnak LASIK-ot az Optik-Medben. Az olvasószemüveg elleni kezelést nem csinálják PRK-val, állítólag azzal nem is lehet, az csak FEMTO-val van. A lézeres szemműtét árak egy szemre vonatkoznak, tartalmazzák az összes szükséges kontroll árát. Valamint bármikor, ha a későbbiekben bármi gondod van a szemeddel mehetsz hozzájuk, segítenek. A részletes szemészeti vizsgálat egyszeri díja 50 éves korig 25. 000 Ft, azonban online jelentkezéssel ingyenes (50 év felett online jelentkezéssel 35. 000 Ft helyett csak 10. 000 Ft). Előfordulhat, hogy a vizsgálatsor bármely részének ismétlését szükségesnek látja a szakorvos a pontos diagnózis megállapításához. Az ilyen, ismételt vagy kiegészítő vizsgálat kontrollnak tekintendő, és hasonlóan a kezelés utáni kontrollokhoz, ingyenes. A lézeres szemműtét teljes díjának egy összegben történő kifizetése esetén (készpénzben vagy bankkártyával): PRK lézeres látásjavító kezelés ára egy szemen hullámfront elemzésre építve: 159. 000 Ft. Az ár tartalmazza az összes szükséges kontrollvizsgálat díját.
A lézeres szemműtétek közül az excimer lézerkezelés a szemüveg és a kontaktlencse végleges elhagyását lehetővé tévő szemészeti kezelés, amely egyben a szemüveggel és kontaktlencsével sem javítható, magasabb rendű fénytörési hibák korrekciójára is alkalmas. Ez a típusú lézeres szemműtét a szaruhártya felszíni görbületét változtatja meg, ezzel a fénysugarak kereszteződése a látóhártyán az éleslátás helyére kerül. A lézeres szemműtét egy orvosi beavatkozás, ami többféle műtéti technikát foglal magába, és ezen műtéti technikák közül a legjobb eredményt elérőt mindig az adott páciens lehetőségeihez (szemének adottságaihoz) és igényeihez kell kiválasztani. Lézeres szemműtét A Wave-Light lézerrel egy szem kezelése átlagosan 10 másodpercet vesz igénybe, mert 1 dioptria eltüntetéséhez - szemben a régi készülékekkel - már csak 2 másodpercre van szükség. Ennél a készüléknél a pontosság mellett az egyszeri alkalommal kezelhető dioptriahatárok is kitolódtak: Rövidlátás esetén 0 és -14, 0 D között, távollátás esetén 0 és +6, 0 D között végezhető el első alkalommal a kezelés.
3. Az eljárás gyors - kevesebb, mint 10 percig tart - és általában fájdalommentes. Miért kennek vazelint a szemére műtét közben? Az általános érzéstelenítés során a szemet ragasztószalaggal vagy kenőccsel kell védeni a szaruhártya sérüléseinek elkerülése érdekében. Maradhat az érzéstelenítés hónapokig a rendszerében? Most két megdöbbentő tanulmány azt sugallja, hogy az érzéstelenítés hatása egy évig vagy tovább is fennáll, növelve a halálozás kockázatát még a műtét befejezése és a nyilvánvaló sebek begyógyulása után is. Mennyi ideig homályos a látás a műtét után? Huszonnyolc betegnél (az összes beteg 4%-ánál) volt homályos látás, amely a műtét után legalább 3 napig fennmaradt. Az összes többi beteg (96%) normális látásról számolt be 3 nappal a műtét után.
Semmivel sem jobb, mint az Optimum által kínált módszer. Megszabadít a szemüvegtől, a magasabb rendű fénytörési hibáktól, mind látásminőség javulás, mint a 100% feletti éleslátás elérésére képes. Árazása alapján úgy tűnik, a Focus Medical a fiatalokat célozza meg vele. Nagy érték az amúgy prémium szegmensben dolgozó Focus Medical több évtizedes tapasztalata. A CrystalFEMTO válsztásával prémium klinikán kaphatunk olcsó, korszerű és megbízható kényelmes eljárást. Az legújabb módszer a Sasszemklinika FEMTO SMART kezelése. Alapelvét tekintve nem különbözik az Optimum és a Focus aberrométeres eljárásától. A különbség az, hogy a műtétek tervezését már egy második generációs aberrométer, az ún. Peramis végzi, ami az elődeinél lényegesen jobb felbontást és ennek következményeként még tökéletesebb éleslátást és látásélményt ígér. Előnye még, hogy a PERAMIS a topográfiás mérést is elvégzi és e két mérést felhasználva, a fejlettebb tervező algoritmus pontosabban tudja az optimális eredményt biztosítani.