2022. jún 13. 22:15 Néhány gyakorlat hatékonyan segíthet Fotó: Shutterstock Világszerte a legtöbb nő a hasi zsírpárnákkal küzd. Eltüntetésében nagy szerepet játszik a megfelelő étrend, de óriási segítség lehet a mozgás is. Aki pedig azt mondja, hogy nincs ideje, felszerelése ehhez, azoknak találták ki a szakemberei ezeket az 5 perces gyakorlatokat, amelyeket minden eszköz nélkül kell végezni. 1. nap Lábemelés Grafika: Séra Tamás Ez az edzés nem csak a törzs-és a hasizmok erősítésében segít, de nagyszerű kardioedzés is, mivel növeli a pulzusszámot. Így végezze: Feküdjön le a szőnyegre. Nyújtsa ki egyenesen a lábait, feszítse meg a hasizmokat és emelje fel a lábát a talajról, majd kezdje el mozgatni fel és le. Végezzen 2 sorozatot mindkét lábbal 15 emeléssel. - kalóriát éget - javítja az állóképességet - bontja a hasi zsírt - erősíti a törzset 2. Edzés mikor látszik meg ryan. nap Csípőemelés Ez az egyik legjobb gyakorlat az egész test számára. Tonizálja az izmokat, és erősíti azokat. Ha azt hiszi, hogy csak a hasat erősíti és megszabadítja a hasi zsírtól, akkor meg fog lepődni.
Az interjúban rákérdeznek arra is, mikor terve visszavonulni. Erre Hosszú konkrétumként csak annyit mondott, hogy a 2024-es párizsi olimpia neki "már messze van, nem valószínű, hogy belefér", mert a vőlegényével gyereket terveznek.
Szponzorált tartalom 2022. jún 29. 16:18 Mit vegyünk fel az edzőterembe? / Fotó: Kulcsszó Attól, hogy a sport egy izzadással járó mozgásforma, még igenis lehetünk csinosak és trendik. Ráadásul, ha már csinosak vagyunk, érdemes mindenképp adni arra, hogy olyan típusú ruházatot válasszunk, ami kényelmes és maximálisan támogatja az edzésünk hatékonyságát is. Napi 5 perc és eltűnik a hasi zsír - Blikk. Milyen a jó edzőruha? Az edző- vagy sportruházat manapság igen megtévesztő lehet, ugyanis a divat sportruházatot is hasonlóan nevezik. Ezt sokan összekeverik, és edzéshez is olyan típusú ruhát, cipőt választanak, ami valójában utcai viselet. Pedig a kettő kialakítása és anyagösszetétele között ég és föld a különbség. De milyen a megfelelő edzőruha? Nos, a jó sportruházat az adott mozgásformához igazodik. Nem túl bő, ami akadályozná a mozgást, megfelelően rugalmas, de mégsem nyúlik úgy, hogy az edzés végére leessen rólunk. Ezért a valódi sportruházat mindig kevert műszálas anyagból készül, nem nyúlik ki, ráadásul rendkívül hamar felszárad és segít elvezetni az izzadságot.
11. 06. / 1080 Hibó Bernadett | Lektorálta: Dr. Sós Anna Hibó Bernadett | Lektorálta: Dr. Sós Anna 2021-11-06 18:29:27 2021-11-06 18:30:20 Azok a bizonyos fehér foltok a körmön
Jellemzően az alábbi vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek valamelyikének elégtelen bevitele okozza a bajt. A-vitamin-hiány Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelynek komoly szerepe van a szem épségének, valamint a bőr rugalmasságának megőrzésében. Hiányában látás- és bőrproblémák jelentkezhetnek, a hiányállapot első jelei pedig a körmön feltűnő apró fehér foltok, csíkok lehetnek. Elővitaminja a természetben kétféle formában létezik, a retinol állati eredetű, a karotinoidok pedig növényekből nyerhetők. Ezekből állítja elő szervezeted az A-vitamint. Fogyassz minél több sárga színű növényt: sütőtököt, sárgarépát, de a tengeri halak és más állati eredetű táplálékok is biztos forrásai a vitaminnak. A körömre, ha vetünk egy pillantást, következtethetünk tulajdonosa szokásairól, sőt egészségi állapotáról is. Körmünk a vérkeringésből táplálkozik, ezért kimutathatja a vitaminhiányt, szervi elváltozásokat és gyulladásokat is. Az egészséges köröm felszíne sima, enyhén ívelt, gyöngyházfényű rózsaszín, tövénél félhold alakú folttal.
Gyakori tünet a körmön, amikor egy fehér csík vagy apró fehér pöttyök jelennek meg. A probléma mögött valamilyen belső hiánybetegség áll fenn, amit ha nem pótolunk idejében, akár betegségek kialakulásához is vezethetnek. Lássuk milyen vitaminok hiányoznak a szervezetből! A-vitamin A szem egészsége és a bőr szépsége szempontjából nagyon fontos, ha hiány van a szervezetben ebből a vitaminból, akkor problémák léphetnek fel a látásunkkal és a bőrünkkel. Ha szeretnénk pótolni ennek hiányát a szervezetben, akkor több sárga színű növényt kell fogyasztanunk, mint sütőtököt, sárgarépát, de a tengeri halak és más állati eredetű táplálékok is biztos forrásai a vitaminnak. Kalcium A kalcium fontos szerepet tölt be az egészséges csontok és fogak felépítésében, emellett védi a körmöket a környezeti ártalmaktól, és izom összehúzódások elkerüléséért is felel. Ha nincs elegendő kalcium a szervezetben, csontritkulás, fogszuvasodás és köröm problémák is felléphetnek. Ha pótolni szeretnénk a kalcium hiányát, akkor fogyasszunk több tejterméket, szóját, szardíniát vagy brokkolit.