A kialakulásáért a kortizol hormon a felelős, amelyet a test a stressz hatására szabadít fel. Nem egyszerű megszabadulni tőlük, de nem lehetetlen! Hogyan csökkenthető a kortizolszint? A kortizoltermelés csökkenthető, ha elkerüli a stresszes életmódot (ami sajnos, a mai életvitel mellett nem egyszerű feladat). Emellett tudnunk kell, hogy az intenzív testmozgás nem tart egy óránál hosszabb ideig, mert ez idő alatt a testben nem termelődik arányosan a kortizol és a tesztoszteron. A test kortizolszintje az anaerob gyakorlatok végzése során a legmagasabb. A legjobb, ha a testmozgás időtartama 45-60 perc, de az intenzitásának nem kell túl erősnek lennie. Élelmiszerek a hasi zsírpárnák képződése ellen A testmozgás után a hasi zsírpárnák elveszítésekor fontos a fehérjegazdag élelmiszerek fogyasztása, és el kell kerülni a szénhidrátokat. Fontos továbbá az emésztőrendszer működését elősegítő kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. Hogy csökkentsük a szervezetben a kortizol szintjét, nagyon fontos a rendszeres és elegendő alvás is: korán kell lefeküdni, illetve csendes, sötét helyen kell aludni.
A túl vastag combok, illetve a bőr fogyás utáni állapota gyakran okoznak pszichés problémát, ezért ha magabiztosságára rányomja bélyegét tested e területével való elégedetlenség, akkor hasznos lehet a combplasztika kínálta lehetőségekkel élned. TESTFACTOR A kor előrehaladtával a súlyfeleslegtől egyre nehezebb megszabadulni. Különösen a has tájékán. De ennek most vége. 2016-01-31 10:20:00 Szerző: FÁB Izomtömegünk a harmincas éveinktől szép lassan csökkenni kezd. Ez eleinte még évente csak nagyjából 0, 3 kiló izomveszteséget jelent, 50 éves kor fölött azonban még drasztikusabbá válik a folyamat, és körülbelül évi 0, 5 kilóra növekszik a veszteség. Nem nehéz tehát ezek után belegondolni, hogy évről-évre milyen intenzíven alakul át a testünk. Ez a folyamat nemcsak a feszességet és formásságot érinti, hanem a súlyunkat is, hiszen az izomtömeg szerepe igencsak nagy az anyagcserében is. Mindenképpen fontos tehát az, hogy ezt a folyamatot megállítsuk, sőt akár megfordítsuk! A kutatások azt mutatják, hogy heti két, súlyzókkal végzett edzés elegendő ahhoz, hogy megőrizzük az izomtömegünket.
"Az ember a saját lustasága és kapzsisága miatt betegszik meg! " 3. Ne vásároljunk rágógumit! Mert valahányszor rágózunk, az íny, az agy és a gyomor olyan jeleket kap, amelyek felkészítik őket az étkezésre. Ezen túlmenően az íny beindítja a gyomorsav túltermelését, és ennek következménye az éhségérzet lesz. 4. Alkalmazzunk sószegény étrendet! Ne feledjük: a cukor és a só bevitelt kis mennyiségekre kell korlátozni, különösen, ha magas vérnyomásban szenvedünk. A magas nátriumtartalmú élelmiszerek ártalmasak az egészségre, mivel olyan folyadékokat is tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a hasi zsírtól való megszabadulást. 5. Vegyünk búcsút a gyorséttermi ételektől! Nem titok, hogy a gyorséttermei fogások túl sok kalóriát tartalmaznak, ami különböző egészségügyi problémákat okozhat, és nem segít egyáltalán a hasi zsírpárnáktól való szabadulásban. 6. Felejtsük el a majonézt! Ha salátarajongók vagyunk, akkor tudnunk kell, hogy a majonéz 80%-ban zsírokat tartalmaz, ezért inkább fogyasszunk helyette zöldségpürét vagy paradicsom szószt.
A kutatások azt mutatják, hogy heti két, súlyzókkal végzett edzés elegendő ahhoz, hogy megőrizzük az izomtömegünket. Sőt, akár a az izomvesztés folyamatának megfordításához is elegendő lehet! Egy kísérlet során 1600 ember végzett közepes súlyokkal erősítő gyakorlatokat hetente két alkalommal, 12 különböző izomcsoportra dolgoztattak meg. 6. 02:34 Hasznos számodra ez a válasz? 9/10 A kérdező kommentje: Megmértem magam tegnap és 76 kg vagyok és 179 cm-es. Szerintem ez nem elhízás a magassághoz képest. De van felesleg amit elszeretnék tüntetni, lásd amit írtam. A futás jó ötlet köszönöm. Azért nem szoktam sokat kimenni(szinte nemis), mert a mi környékünk hemzseg a romáktól. Gondolom azok akik ilyen helyen élnek, tudják miért rossz. Ezenkívül most küzdök a számítógép függéstől - mert magánügyi gondok miatt KÉT ÉVIG nem tesiztem -, amiben már haladást értem el. Szerencse, hogy nem érintette a tanulmányaimat. Akkor a diétáznom lehet? Nem sokat szoktam enni, a géptől tunyultam el mint mondtam.