A sportolók szigorúan betartják a dietetikusok előírásait Forrás: MTI/EPA/Larry W. Smith Persze ez nem azt jelenti, hogy bármit megesznek, amit eléjük tesznek, inkább hogy néha beugorhat egy kis sütemény, olajban sült étel, sós rágcsálnivaló. Ha a nap 100 százalékában tökéletességre törekszik, borítékolható a kudarc. Egyéni edzéstervvel újít Storck - Blikk. Ehelyett törekedjen arra, hogy a heti 21 étkezéséből 18 ideális legyen, míg 3 esetében lazíthat egy kicsit: a hétvégi bulin elfogyasztott pizzaszeletet vagy sört tervezze be előre a heti menetrendbe.
A kiegyensúlyozott kalóriafogyasztás optimalizálja szervezetünk energiaszintjét, míg az edzés utáni snack segíti a regenerálódást, az izomfejlődést. A többszöri étkezéssel megelőzhetjük, hogy olyan kiéhezett állapotba kerüljünk, amikor már akármit befalnánk, illetve többet eszünk a kelleténél. Figyelnek a fehérjékre A proteinek létfontosságú aminosavakat biztosítanak ahhoz, hogy a sportoló izomzata fejlődjön, illetve edzés után regenerálódjon. Alicia Kendig, az USA Olimpiai Bizottságának vezető dietetikusa a halat és tenger gyümölcseit, (diétás) görög joghurtot, marhát, baromfit és hüvelyeseket ajánlja fehérjeforrásnak. Fotó: Bielik István - Origo "A joghurtban lévő probiotikumok segítik a sportolók glikémiás indexét szinten tartani, és hozzájárulnak az immunrendszerük erősítéséhez" – mondta Kendig. A fehérje jobban fokozza a jóllakottságérzetet, mint a szénhidrátok vagy a zsiradékok. Mindhárom főétkezésnek legyen része 20–30 gramm fehérje: 8–10 dkg hal vagy baromfi, illetve 2 dl görög joghurt.
Márciusban Horvátországgal felkészülési mérkőzést játszik a nemzeti csapat, az Eb előtt Anglia vagy Németország lehet még az ellenfél. – Gyenge ellenfél ellen nem motiválja úgy magát az ember, nem jönnek ki azok a pluszok, ami egy horváttal szemben biztosan kijön – mondta Szélesi. – A két gyönyörű, Norvégia elleni győzelemmel a csapat olyan elvárást fogalmazott meg a nézők és a szakma felé, amit tartanunk kell. De ez cél is, hiszen nem szeretnénk ott megállni, hogy kvalifikáltuk magunkat az Eb-re, és ott pofozógépek legyünk. Az a célunk, hogy pontot, pontokat szerezzünk az Eb-n, és jussunk tovább a csoportból. storck magyar labdarúgó-válogatott edzésterv szélesi zoltán csapat német szövetségi kapitány
Apollon Travel - Görögország - Akciós Autóbuszos Utak Görög Repülővel Marokkoi utak A központban éttermek, kis üzletek, a part... Paralia Csendes, nyugodt helyen épült apartmanház szépen berendezett szobákkal. A központban üzletek, éttermek, kávézók és bárok sokasága várja az idelátogatókat. Félpanzióval! Medencés! A modern szállodát minden korosztály számára ajánljuk. Saját autóval érkező utasaink a szálloda körül ingyenesen parkolhatnak. Olympic Beach Csendes, nyugodt helyen épült apartmanház, szépen berendezett stúdiókkal és apartmanokkal. Saját autóval érkező Utasaink az apartmanház előtti utcán illetve a környéken tudnak parkolni. Akciós utazások és nyaralások - Görögország - Maiutazas.hu. Nei Pori Modern apartmanház, közel a tengerparthoz. A parti sétányon éttermek, tavernák, üzletek, kávézók és bárok várják a vendégeket. A stúdiók erkélyeiről szép kilátás nyílik a tengerre. Minden korosztály számára ajánljuk. Saját gépkocs... Csendes, nyugodt helyen épült apartmanház. Stavros Tolo Reggelivel Családias szálloda, közel a központhoz és a tengerparthoz.
Felejthetetlen nyaralás Zakynthoson 9 éj / 12 napos, folyamatos turnusokkal! Igazi felejthetetlen nyaralás Akhilleusz, Odüsszeusz és a görög istenek hazájának legszebb szigetén, Görögország "Ibizáján", Zakynthoson! Barátságos vendéglátók, homokos tengerpart és csodás, teljesen tiszta vizű strandok, hajókirándulás, folklórest, sok program, hangulatos apartmanházak és fergeteges bulik garantálják az igazi kikapcsolódást és pihenést! Olcsó görög utak. Ráadásul nem 7, hanem egyedülállóan 9 és 10 éjszakás turnusokkal! Legfontosabb kérdésedre is igen a válasz: IGEN, fogunk menni a 2014-ben a világ legszebbjének választott öblébe, a Navagio-öbölbe is! 🙂 AMIT TUDNOD KELL AZ UTAZÁSHOZ Kérjük, figyelmesen olvasd át az alábbi dokumentumokat! Utastájékoztató Árak és időpontok Ezekből választ kaphatsz a felmerülő kérdéseidre az indulást, utazást, befizetést, szállást, programokat, árakat és utasbiztosítást illetően! A dokumentumok PDF formátumúak, új fülön nyílnak meg, letölthetőek és nyomtathatóak, így magaddal tudod vinni őket átolvasni!
Athén, az ókori kultúra fellegvára! 2 fő / 3 éj, önellátással vagy reggelivel Minden évszakban ideális mediterrán úti cél Budapesti indulással Kulturális és történelmi város Mesés nyaralás Korfu szigetén! 2 fő / 7 éj, önellátással, reggelivel vagy félpanzióval Közkedvelt nyaralóhely Válogatott szálláshelyek jó értékeléssel Napfényes vakáció Rodosz szigetén! 2 fő / 7 éj, önellátással, reggelivel vagy all inclusive elláttással Rodosz Görögország negyedik legnagyobb szigete Több szálláshely közül választhatsz Görög nyaralás Halkidikin! 2 fő / 7 éj, félpanzióval Görögország titkos paradicsoma Görög nyaralás Kréta szigetén! Olcsó Görög Utak – Apollon Travel - Görögország - Akciós Autóbuszos Utak. Foglalt ülőhelyek egymás mellett A Földközi-tenger egyik legkedveltebb nyaralóhelye Felejthetetlen üdülés Korfu csodás szigetén! 2 fő / 7 éj, félpanzióval, önellátással vagy reggelivel Debreceni indulással Repülőjegy oda-vissza